中学武术校本课程及教案.docx
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中学武术校本课程及教案
中学武术校本课程及教案
周次：
第一至四周
课时：
8节（40分钟）
教学对象：
小学生
课时任务：
1.了解武术基本概念（三种手形，五种步形，敬礼）
2.学习并初步掌握自选套路第一节（并步拍地、高虚步上冲拳、击步双摆掌、盘腿架冲拳、并步勾手、弓步推掌）
教学安排：
教学步骤
教学内容
组织与教法
准
备
部
分
一、集合、整队、排队形、点名（7分）
二、准备活动——头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
注意：
第一堂课，准备活动时先做动作，让学生跟着做。
让学生身体能舒展开
PS：
口哨代替口令，让学生在以后的课堂教学中能听口令，维持好正常课堂秩序。
哨音干净利落，有节奏。
基
本
部
分
一、手形
1.拳——拳的构造、拳的握法、冲拳练习
2.掌——掌的做法、劈掌练习
3.钩手
4.手形变换练习
二、步法
1.马步——马步的蹲法
2.弓步——弓步的做法、左右弓步互换练习
3.虚步——虚步的做法，动作要领的强调
4.仆步——仆步的做法
5.歇步（右歇）
一、讲解与示范结合
二、原地冲拳练习时注意纠正动作——送肩
三、原地推掌练习注意讲解掌的具体用力点——掌根
四、手形变换练习
教学手段：
集体练习+个别纠正
五、步法练习
1.弓步练习、马步练习、虚步仆步练习、歇步练习。
（弓步和仆步练习时间不宜过长，时间过长对学生肌肉有害）
2.弓步和马步的变换练习
基
本
部
分
三、套路
1.敬礼
左掌右拳交于胸前、左脚迈步、右脚跟上并步
2.礼毕
右脚先后撤，双手放下贴裤边线、收回右脚
（一）预备（起式）
（二）并步拍地
手：
左手伸展向后成勾手；右手从后往前向下拍地。
注意：
1.掌心向下；2.拍地迅速有力
脚：
左脚向左迈步，右脚紧跟并步下蹲。
（三）高虚步上冲拳
手：
①右手抡臂收回腰间，左手抡臂往右盖掌；
注意：
眼睛看左手
②右手变掌穿左掌向上冲拳，左手收回右肩前。
注意：
1.冲拳时头迅速向右甩；
2.抡臂是手要充分舒展
脚：
①右脚向右后方撤步，重心后移，身体右转站起，左脚脚尖点地；
②左脚收至正前方点地，成高虚步。
（四）击步双摆掌
手：
右手变掌，双手同时交叉下打，继而向上摆掌
注意：
1.摆掌时手臂要伸直
2.掌尖朝前
脚：
左脚向左前方迈一小步，脚尖点地；右脚向左击左脚，右脚、左脚先后落地，左脚脚尖点地。
一、将本课时要讲授的内容先行演示一遍；
二、适宜应用的教学手段：
集体练习、分组练习、个别辅导、错误辨析
三、教学示范面：
镜面示范、背面示范、侧面示范（后简趁称镜、背和侧）
项目：
（一）背+侧
（二）镜+背+侧
手脚配合练习
注意：
整个动作手臂要伸展
（三）镜+背+侧
分解练习：
脚的动作：
①②
手的动作：
①②
手脚配合练习：
手①脚①
手②脚②
口令：
1、2
此处易与亮掌混淆，注意多练熟
注意：
强调甩头的动作
连贯练习（如果学生表现厌倦，则放到复习课上再连贯起来）
（四）镜+背
击步的练习
手脚配合练习
连贯练习
注意：
击步要迅速，落步要稳
难点：
击步的做法
基
本
部
分
复习动作
结束部分
连贯练习
课间休息（10分）
（五）行进间踢腿推掌
①左手变拳收回腰间，右腿向前迈步，右掌自下而上前摆挑掌；
②左腿前迈；
③右手变拳收回腰间，右腿前踢，左手变掌前推。
（六）盘腿架冲拳
脚：
右脚落步，弯曲，左腿盘至右膝上。
手：
右拳向右冲拳，左掌上架护头。
注意：
1.手要伸直、拳眼朝上
2.盘腿的同时要甩头向右
连贯练习
（七）并步勾手
手：
左手向下收回腰间抱拳，右手向上自头上往后抡臂，成勾手
注意：
勾尖向上
脚：
左腿放下跺地，并步双屈膝
（八）弓步推掌
手：
左手自腰间向左推掌，右手变拳收回腰间
腿：
左腿向左跨一步，成左弓步，同时身体向左转
复习动作
1.吹口哨集合、整队、点名；
2.放松运动
3.总结动作关键；
4.解散
并步拍地——击步双摆掌
进行个别辅导，融洽师生关系
（五）镜+背
手脚配合练习口令：
1、2、3
连贯练习
PS：
连贯练习建立在熟悉动作的基础上，而且要求练习之前要先作示范动作，讲清楚口令和要求。
注意：
1.手臂要伸直
2.手脚的配合较难，要多练习
（六）镜+背
脚的动作
手脚配合练习
注意：
1.头正身直，才能保持平衡；
2.注意纠正动作的造型
（三）、（四）、（五）、（六）连贯练习
（七）镜+侧+背
手脚配合练习
注意：
抡臂的方向要注意强调
（八）背+镜
手脚配合练习
注意：
强调掌的发力点
集体复习2次，再分组练习比赛
可说下堂课会抽查，促使学生回家复习；
若剩余的时间多，可以提前演示下堂课的内容
周次：
第五至八周
课时：
8节（40分钟）
教学对象：
小学生
课时任务：
1.复习武术基本手形、步法
2.复习套路第一段（敬礼—弓步推掌）
3.学习并初步掌握自选套路第二节（勾踢、小缠手原地换跳步马步冲拳、转身弓步劈掌、提膝上冲拳、并步砸拳、双劈掌踢腿、虚步勾手、收式）
教学安排：
教学步骤
教学内容
组织与教法
准备部分
一、集合、整队、点名
二、徒手操——头部运动、肩绕环运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、弓步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
注意：
准备活动先提示动作，让学生试图回忆，然后带着学生做，加深记忆
PS：
可以用口哨代替口令
基本部分
一、手形
冲拳练习
推掌练习
手形变换练习
二、步法
1.马步
2.弓步
左右弓步变换练习
3.虚步
4.仆步
5.歇步
三、复习套路第一节
1.带领连贯复习；
2.口令+巡视
四、套路（第二节）
一、讲解与示范结合
二、原地冲拳练习时注意纠正动作——送肩
三、原地推掌练习注意讲解掌的具体用力点——掌根
四、手形变换练习
教学手段：
集体练习+个别纠正
五、步法练习
1.五种步法的做法
2.左右弓步练习
注意：
进行示范和个别纠正
基
本
部
分
（九）勾踢
手：
①左手掌心向下；右手从后往前，从上往下盖左手；
②两手交叉后向后分开，变勾手至身后，勾尖朝上。
脚：
身体左转，右脚向左前方勾踢
注意：
勾踢时脚后跟用力击地，击完迅速上摆，脚尖朝上。
（十）小缠手原地换跳步马步冲拳
①双手自下往前抡臂，至腰前交叉，收提右脚；
注意：
右手在左手下方
②右脚落左脚原位，左脚迅速换跳提起，左手抓右腕，往前方抓臂（敌人的手臂）收回右腰间；
注意：
眼睛看右手
③左腿落步成马步，左右手皆变拳，左拳自腰间向左冲出
注意：
1.头迅速向左甩
2.拳眼朝上
（十一）转身弓步劈掌
手：
①左拳变掌，掌心向下，右手由下至上贴左掌，掌心也向下；
②两掌上撑至头上方；
③右掌立掌下劈，左掌变拳收回腰间
脚：
①身体左转成弓步；
②提右膝，转身360度；
注意：
转身的动力来自于右腿后蹬
③右脚落地，成右弓步。
注意：
右脚落地时可以稍稍转过，落于右侧前方
一、将本课时要讲授的内容先行演示一遍；
二、可供运用的教学手段
三、教学示范面：
镜面示范、背面示范、侧面示范（后简趁称镜、背和侧）
项目：
（九）侧面示范
脚的动作练习：
双手叉腰，转身勾踢
手脚配合练习
（十）镜+侧（+背）
手脚分练口令：
1、2、3
手脚配合练习①②③
连贯练习
注意：
1.整个动作是连贯的，所以不能分开来教。
2.动作要求一次成型，不可以临时调整
3.小缠手可以请一个同学配合示范，但要注意控制动作力度
（三）镜+背+侧
分解练习：
脚的动作：
①②③
从左弓步开始，口令：
提、转、落
脚的连贯动作
口令：
走
手脚配合练习：
手①脚①
手②脚②
手③脚③
自我体会（2分）个别辅导
注意：
1.不宜分解太开，以多做示范动作为好，示范可稍稍满一些。
2.头正身直，用力上顶，可保持平衡
3.存在转身不到位或过头的情况，要着意纠正
基
本
部
分
连贯练习
课间休息（10分）
（十二）提膝上冲拳
重心左移，右手收拳腰间迅速上冲，左手变掌伸出；提右膝，扣左膝
（十三）并步砸拳
手：
左手翻掌，右拳砸进左掌掌心
注意：
眼睛看手
脚：
右脚跺步，并步下蹲
注意：
跺脚要有力
（十四）双劈掌
两腿伸直站起，两手变掌胸前交叉，由上往外立掌劈下。
（十五）虚步勾手
脚：
①左脚向前迈一小步，右腿正踢；
②右腿落在身后，脚尖点地，左腿伸直（重心在前方左腿上）；
③重心后移，左脚脚尖点地成高虚步；
④左腿以膝为圆心后抬；
⑤左腿落于前方，脚尖点地，右腿弯曲成虚步。
手：
①左手变拳收回腰间，右掌收回腰间向前穿出；
注意：
掌心向上
②左掌向前穿出，右手变拳收回腰间；
③右手变掌自下而上后抡，左手掌心翻上向后勾手；
注意：
右掌掌心向外
（九）——（十一）
解答疑难，个别辅导
（十二）镜+背
手脚配合练习
注意：
整个动作手臂要伸展
（十三）镜+背
手脚配合练习
注意：
身体要挺直
（十四）镜+背
注意：
劈掌的同时面向前方
（十五）镜+背+侧（侧面演示重心和穿掌）
手脚分练：
手的动作
口令：
1、2、3、4
手脚配合练习：
脚①
手①脚②
手②脚③
手③脚④
手④脚⑤
连贯练习（动作可以稍慢，但一定要连起来）
注意：
1.眼神跟着离身体最远的手走；
2.手臂要伸直；
3.动作要求迅速有力，可在复习课中
加以练习巩固。
基
本
部
分
复习部分
结束部分
④右掌向下盖，护住左手肘弯；左手自下而前伸直勾手身前
（十六）收式
手：
①两手在身前击掌；
②双手打开180度，左手在前右手在后；
注意：
眼睛向后看
③右臂向前弯曲，握拳顶肘，左手变掌向后搭护右肘。
注意：
同时甩头向前
脚：
①左脚向后一步；
②右脚向后一步；
③左脚向后跟步，与右脚成“丁”字形。
注意：
左脚脚尖向前，右脚与之垂直。
连贯动作
复习全套自选拳
1.吹口哨集合、整队、点名；
2.放松运动（甩手、甩腿、护背放松）
3.总结动作关键；
4.解散
（十六）镜+背+侧
脚的动作练习：
口令：
1、2、3
注意：
先慢后快，练到熟悉为好
手脚配合练习
注意：
1..连贯性大，不宜分开练习。
应该在熟悉脚部动作的情况下加上手的动作，再加以练习；
2.此为亮相动作，因此要注意动作的协调和力度。
（九）到（十六）的连贯练习
领练一次，学生自练一次
1.老师带领练习两次；
2.学生分组练习；
3学生分组比赛。
可说下堂课会抽查，促使学生回家复习；
若剩余的时间多，可以提前演示下堂课的内容
注：
这套组合拳难度稍大，视教学效果而定，在第三周的复习整套动作过程中，给予学生充分理解记忆整套或部分动作的时间。
不便急于求成。
五步拳教学计划
周次：
第九至十六周
指导思想
根据国家体育健康标准要求，以及中学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，充分展示武术的时尚性和健身性，从各方面让学生感到武术的力与美的完美结合；培养学生参加武术活动的能力，吃苦耐劳、持之以恒的精神和学生勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。
教学内容
让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳组合动作。
教材分析
武术是我国体育运动的一个新项目，它起源于生活、起源于人类对人体健与美的追求，通过武术的学习，学生不仅可以学会武术的基本动作组合，还能在教学过程中感受到美的教育，陶冶情操，培养良好的思想品德，并促进个性的健康发展。
规定拳动作套路的学习和掌握，对学生形成良好的身体姿势有重要的作用。
同时，还为丰富同学们的业余文化生活，提供较高的文化氛围。
学生分析
中学生心理、生理的发育未成熟，但思想日渐成熟，情感不稳定，尤其是中学女学生，就生理分析，她们偏爱一中不剧烈而又不失激情的运动，对充满韵律感的运动显得情有独钟。
她们有较好的协调性和乐感，学生能力较强，组织纪律好。
教学目标
1、 低位目标：
学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线
2、 中位目标：
课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。
3、 高位目标：
学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。
教学重点：
五步拳动作的连接
教学难点：
1、学生对武术
2、对套路演练节奏劲力的把握
部
分
各
项
时
间
课的内容
练习负荷
组织与教法
时间
次数
强度
一、
准
备
部
分
二、
游
戏
一、体育委员整队，检查班级同学出勤情况，并向教师汇报。
二、教师宣布本次教学课内容及任务。
1、整队地点：
田径场。
2、整队队形：
★
**************
**************
一、准备部分内容由体育委员负责，每次课安排一至二名同学完成课前的准备活动。
二、准备部分内容的安排：
1）、徒手操。
8拍Ⅹ4
1Ⅹ8预备姿势直立
｛步伐｝1—8拍原地双膝弹动
｛手臂｝1—3拍双臂经体侧上举，第4拍时在头上击掌一次，5—8还原。
｛手型｝并掌
｛面向｝1点
2Ⅹ8拍
预备姿势直立
｛步伐｝1—3拍左脚向左侧迈出一步半蹲，同时弹东三次，4拍还原；5—8拍原地双膝弹动。
｛手臂｝1—4两臂体侧屈前后摆动；5、7拍两臂体侧并举，6、8拍还原。
｛手型｝拳
｛面向｝1点
3Ⅹ8拍
预备姿势直立
｛步伐｝1—8拍左脚开始依次做前弓步，还原。
两拍一动
｛手臂｝1—4拍两臂屈肘体前交叉后，左臂侧举，右臂上举；5—8两臂屈肘体前交叉后，右臂侧举，左臂上举。
｛手型｝掌到开掌
｛面向｝1点
2）、游戏。
贴膏药游戏
方法：
分成人数相等的二组，一组手拉手围成一圈，另一组贴在前一组的后面，找两人，一人逃一人追，逃者可贴在任何一组合前，接着这个组合的后者再逃，依次进行。
10
分
钟
10分钟
4次
15次
中
中
1、学生应认真听讲，明确本次教学课教学内容及教学任务。
如有疑问应举手示意。
2、积极配合教师完成教学任务。
认真学习，主动练习，掌握教学内容，提高技能。
1、负责准备部分内容的同学应在课前认真安排好准备活动内容。
操作时，口令响亮、指挥合理、师范清楚。
2、准备活动队形由负责准备部分内容的同学根据准备活动内容进行合理安排。
3、做操同学应积极配合带操同学完成好准备活动内容。
同时，认真做好准备活动。
使肌体进入运动状态，以防损伤。
1讲解
2示范
3在口令下带领学生做动作
4在音乐下带领学生做动作
5难点：
下蹬要踏腰，手前举时直臂，掌心向下
6纠正错误动作
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
1、讲解
2、示范
3、在口令下带领学生做动作
4、在音乐下带领学生做动作
5、难点：
下蹬要踏腰，手前举时直臂，掌心向下
6、纠正错误动作
基
本
部
分
认识了解阶段
五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虚步挑掌相对较难，所以在教学时我先教这2组动作。
五步拳：
弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
⒈预备姿势：
并步抱拳：
如图：
双手放于腰间，双脚并拢
⒉弓步冲拳：
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；
如图：
左大腿于地面平行，右腿绷直
要有力度！
⒊弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；
如图：
⒋马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；
如图：
两大腿于地面平行，脚尖正对前方；
⒌歇步盖冲拳
①、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌；
如图：
3分钟
2分钟
2分钟
3分钟
3分钟
3分钟
2次
2次
3次
3次
3次
3次
小
小
中
中
中
中
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
一字步的技术要领以及易犯错误
2．示范：
（分解完整）
1）慢动作示范（分解完整）
2）正常速度示范（分解完整）
3．指挥学生练习（口令）
4．纠正在练
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
怎样把单个基本动作进行组合，说明运用连接动作之间进行连接时本次课第一段的难点在动作过程中，左右膝关节弹动技术的掌握，并要求中学习步法的动作技术以及易犯错误
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
侧交叉步的技术动作及要领
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
侧并步的技术动作及要领以及易犯错误
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
基
本
部
分
结
束
部
分
②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；
如图：
⒍提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手
如图：
⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌、
如图：
⒏虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
如图：
⒐并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：
如图：
3分钟
3分钟
3分钟
3分钟
10分钟
3次
3
次
3次
3次
6次
中
中
中
中
大
1）示范
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4）及时纠错
1）示范
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4）及时纠错
1）示范
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4）及时纠错
1）示范
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4）及时纠错
讲解：
1．分组：
1）5个一组，共10组
2）轮换方法：
从右至左依次上前领操
2．领操流程
5）教师巡视观察
6）选出好的领操员带领全班练
1．放松．整理运动
形体组合操
2．评价
3．小结
4．师生再见
2分钟
小
1）学生练习时提示学生全身放松
3．教师启发学生评价
4．教师小结
5．同学们再见
升级会员 