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什么是职业经理人
什么是职业经理人
什么是职业经理人
（中国电信岳阳分公司）
职业经理人的产生
责任意思，是职业经理人的灵魂。
常规意义上的企业经理，必须具有两个差不多特点：
一是按照公司的经营治理状况，找出部门工作目标，拆分成任务，通过调动资源，进行有效授权，并对目标实现的情形负责；二是要带出一支队伍，培养、关心、指导下属提升部门的整体水平。
更重要的因素是他们是从事企业经营的，这是和其他领域的职业概念的差异所在，他们能够在企业经营方面具备专业能力，在工作中承担责任，把握权力，享受利益。
其薪金待遇水平能够在符合市场化原则的前提下，依据本企业的人力成本打算与企业业务进展境况，进行合理调整，使其得以与企业效益同步的经济利益增长与社会确信！
职业经理人的人一辈子规划
一、治理者的人一辈子功课
（一）生命的蓝图
治理者关于“生命的期望是什么”要了然于心。
按照各个目标对自己的重要性，将它们依序排列，好好摸索，作出坚决的选择，以此作为人一辈子的蓝图。
如果小时家境不佳，学习意愿也得不到满足，参加工作后又经常受挫，你就会痛下决心要成功，那确实是——“我必须学会成功”。
有人以为学习一技之长就能成功，事实上技术只是一小部分——所以，是必要的一部分。
成功是90%的自我训练和自我意象，以及10%的工作技巧。
1.设定好目标
如果自我训练不够，再聪慧也没用；再好的机会，没有大方的仪态，也可不能属于你；如果自我意象是垂头丧气，再好的训练也无法让你成功。
如果你能两者并重，成功终有降临之日。
那时你会左右逢源，一帆风顺，一切咨询题迎忍而解，经历使你改变一生的事物。
如果你持有这种态度，这本书现在就开启了你成功的第一扇门。
设定好目标，决定好方向；如果你已预备好要成功，就可能达到目标。
你会打算如何达到它；学习应有的技术，你会学到一切该具备的能力。
我们大多会为旅行作打算，却难得有人为漫漫人一辈子花心思打算。
我们总是临渴掘井、亡羊补牢，从不未雨绸缪，等到去职丢官，才穷于应变。
每月写下你的生命打算，或视需要情形来温习这些打算，让成功的印象更鲜亮。
至少每年修订一次，以习惯你的水准提升和爱好的转移。
此刻就动手写吧!
万事开头难，不妨从最容易达到的目标开始。
写下你五年之后，会是什么身份地位，然后逐日修改并增加细节。
2.人一辈子大计不能中断
从现在开始，每个月修订和温习一次你的人一辈子大计。
千万别中断——专门是退休之后，仍旧定期修订。
如果你并非从事自己所爱的事业，就在打算中列出一段时刻，让自己做一些喜爱做的事。
只有人一辈子打算会使你生活得更有目标，更有使命感而且更能把握每一刻无价的光阴。
要达到目标专门容易，困难在于设定实际的目标，而且它能一直连续活跃于你的生活中。
许多人第一步成功之后，因忙碌而无法再充实进步，提升他们的能力和水准。
为你初步目标下明确的定义；在下一步骤加上详细描述；当目标全部设定完成，每天早晚复习一次，加以想象。
不具激发性的目标，永久无法达成。
也确实是讲，不具激发力的目标，不足以为理想。
随时矫正自己的目标，让它跟上你最新的念头。
有许多目标你能够达成，有些则只能完成一部分，还有些你无法达到，因为它和其他目标相冲突。
果真如此，舍弃这些于你无益的目标，千万别犹疑。
困难的目标，激发你的能力，随时保持这种高昂的斗志。
当光明开始明灭不定时，检视和提升你设定的目标—不具激发性的目标，比没价值的目标更糟。
为目标下定义，持续修正，相信它会实现——成果就如此显现了。
任何人都能完成他们所想的。
你也一样。
但第一步，你必须明白这伟大的成确实是什么；下一步确实是设计许多能令你保持高昂情绪的小目标，让它们逐步引导你迈向成功
3.按部就班地打算一天
每天的选择、实行、优先顺序的了解，对你大有助益。
确信自己的努力没有白费，而且要求事半功倍。
慎重而自觉地决定情况先后，一样人从不如此做。
他们只是任性而为，随波逐流。
他们是基于惧怕、气愤和报复——而非为了活得更好而努力；他们不求提升效率，而周旋于私人党派或政治成功的妄图，幻化为泡影。
了解自己的需要和如何得到自己所想的。
明了这些情况的轻重缓急，你能够按部就班地打算自己的一天。
理论上你每天晚上安排打算，翌日施行；实际上，你随时都可能修订你的打算表，你明白该先做哪一项。
作为一名成功查找者，你关于“生命的期望是什么”要了然于胸。
你必须按照各个目标对你的重要性，将它们依序排列。
好好摸索、坚决选择，以此作为你的人一辈子蓝图。
除了闲谈时，我们会偶然提起自己确实想做什么之外，平常我们总是谈到义务、快乐的事和责任。
如果从此刻起，改变这种谈话习惯，正面思维能帮我们扭转天地，修正谈话、摸索内容，能够向成功迈进一大步。
（二）时刻打算
工作不在生产线上，你大有混水摸鱼的机会；不管在哪一行，你都能够工作得过且过。
这是社会和公司的缺失，而缺失最大的事实上是你自己——白费时刻的人，永久可不能赢。
有什么诀窍或方法能够帮你最快达到目标？
什么原因你不学习那个方法？
“我没有时刻”是最普遍的借口。
试想你若拥有这套方法，会是如何样的情形。
然后形成一项自我教诲，改变你的日常作息，节约时刻。
每天少白费几分钟就大有可观。
1.拟定时刻打算
我们都不愿白费时刻，但却专门少计较花掉的时刻。
换句话讲，当事业蒸蒸日上，我们对时刻的利用，却没有相对提升。
要改善这种情形，必须拟定时刻打算。
它之因此重要有几点缘故：
（1）时刻打算能够防患未然。
回家。
这些就令他们满足欢乐了。
这些也确实是他们应做的。
重点在于：
只要自己快乐就行了，不要因为和别人的目标不一样而耿耿于怀。
（4）时刻打就是一种自我训练。
打算时刻使生活有板有眼。
如果不努力工作，我们都会消磨时刻。
下面几项最容易消磨时刻。
①电视。
电视真是个奇异的发明。
但它和香烟美酒一样必须有所克制。
一些人下班后花在电视机前的时刻，比做其他任何活动都长，-这是不对的。
②重复。
算算看一件事做两次会花多少时刻。
第一次没完全做好，要花更多的时刻讨论、修改，再做一次，这实在白费时刻。
投下双倍的资源，只完成一件事实在不划算。
③不分轻重缓急。
做事没有轻重缓急之分，过一天混一天，没有打算的生活，是一种时刻上的白费。
④拖延。
有人从来不订打算，因为他们明白自己绝可不能照表进行。
他们对自己该做的事，毫无爱好，每当想起该做而未做的事，就产生罪责感。
不写下打算只是不愿面对现实，躲避该做的事。
但到头来依旧自食其果。
与其拖延，不如好好地打算并实行它，你才能成功。
每天早上照照镜子，看看镜中人是不是自己想要的模样。
不要埋怨家人、公司、朋友、市场现状和经济形势。
是谁造成这些情形的？
⑤消极、负面的方法。
所有埋怨、憎恨的言语，都只是一种白费。
可怕、愤慨、嫉妒于你有害无益。
现在此刻用心于有利的事，确实是走在成功的大道上了。
A.改日最重要的6件事
每晚写上6件改日最重要的情况。
确实是这么容易，简单得难以令人相信!
但这方法会帮你赚大钞票。
抓起手边的任何白纸，告诉自己：
“我要开始了，改日最重要的事是第一……第二……。
”这种方法立竿见影。
而且让你花一些心思集中在改日，因为你经常太忙，以致无法为改日做打算。
那个方法为流水般的光阴筑起一道墙。
每晚选择这6件事时，确实是为以后作选择。
以后就在你的把握之中。
几乎没有人会每晚打算改日；而借此方法，你能够成为所有追求成功者中的佼佼者。
摘记下所有能够想到的事，开始咨询自己：
“昨天该做而没做的是什么？
”然后再咨询：
“哪些事今天应做而未做？
”连续咨询：
“改日该做的最重要的事是什么？
”这张表可能长得不可思义，但不必为此苦恼。
修改到剩下6件事为止。
使用这套方法三星期之后，你会豁然开通——你发觉到自己在工作时，就在查找这6件事，晚上你专门快就能想出改日的工作和需要有哪些。
你会像如此对自己讲：
“花板桥市场的情形危险，改日得去看看。
还要去见那个市场的经理，但我们的提案还没预备好，先去找政企支撑中心好了，如此要到下星期去，好吧!
改日先去政企支撑中心！
”
B.排列先后顺序
排列时从最难的开始，排到最简单的事，如果你如此循序进行，就会达到最高办事效率。
排好后，不要再想改日的事，一切等到改日再讲。
你会发觉自己能更清晰地构想出改日如何有效率地一一完成工作，而不是面对6件难事。
现在把这6件事照顺序解决。
从第一项开始。
尽量幸免干扰，若无法幸免，要赶快解决，然后回到第一件事，迅速完成，做完以后就从表上划掉，连续做第二项。
以此类推。
关于工作要坚持圆满完成的态度。
如此进行三星期之后，你会发觉比往常没头没绪的做法多出许多时刻。
也许一天你只划掉二件事，甚至一件事而已，但你已把当天最重要的事完成了。
有专门多人从来没有完成最重要的事。
倘使你每天紧扣在这6件事上，绝可不能出差错。
一个月你做完30件最重要的事，你还会失败吗？
如果一天能完成6件事，一个月共180件，一年2190件，你整个人一辈子将为之改观。
C.每晚一次
每晚列一张新表，今天没完成的放在改日的第一项。
你睡前的目标是选出改日6件事。
只要决定好、写下来，确实是专门好的预备了。
你的心会在睡眠时帮你工作。
你可有过这种体会？
在重要会议的前一晚，你会想着改日开会时，我要“让他们看——，告诉他们——，也许他们会咨询——，我要回答——”。
此刻，这些答案可能会出现脑海，但并不如你想要的那么令人信服。
翌日早上，当你面对客户时，强而有力的讲词竟脱口而出，让你自己都吓一跳，你有过这种体会吗？
你也不明白如何会如此反应。
它来自你的潜意识，来自心智对外来刺激的一种反应；当前一晚躺在床上做心理预备时，正是在刺激你的心志。
然而在床上并不是做心理预备最好的时机。
有些人可能喜爱在安静的小房间里摸索。
你不妨实验，看看哪种方式最适合自己。
D.广泛运用这种方法
人一辈子不只是做生意赚钞票，个人一辈子活也是重要范畴。
6件事中应同时包括这两项领域。
记下一些重要的私人事物：
小孩的生日、结婚周年纪念日，这不都专门重要吗？
你可能有一年忘了它，这还没关系，但若每年如此，看起来确实是你有意要忘掉它了。
写下这些私人事物；如果你要对朋友生日有所表示，就排在这每日打算中。
对成功的热切追求，常易使你忘了这些人情世故，直到你失去朋友、家人，才豁然活泼。
许多向成功努力迈进的人，都发生这种情形，他们就像镜子，一面反映出辉煌事业，但背后却是晦暗无聊的私生活。
再走近看，你会发觉镜子的背后正迅速的腐蚀，辉煌的事业又能坚持多久呢？
如果小孩要你三星期后去参加他的运动会，你承诺了就把这件事列在那天的表上。
我们总是记得专门多业务上的情况，却老把小孩的要求忘了；而这些小要求，对小孩而言是专门重要的。
现在的小孩都专门懂事，如果他们两三个星期前就和你预约了，千万别不记得赴约，若你差不多有其他约会，就直截了当告诉他们，你什么原因不能去，不要搪塞。
一定要注意，职业经理人也是平凡人，对家庭的重视，往往能够反射到对客户的重视。
E.中止松散的自我意象
F.做这6件事
每天完成6件事，会有惊人的发觉。
放下这本书，写下改日最优先做的6件事。
如此实行三周，若你确实想成功，你的生活将不复以往。
G.只要21天
只要求三星期，这三个星期你每晚写下改日最重要的前6件大事。
三星期之后你会发觉生活变得有组织，比你过去完成的事增加了3倍!
21天就能够得到证明。
参加研习会的人中，总有人坐在哪儿讲：
“听来不错哦!
”但回家后就忘得干洁净净。
拿张纸，赶忙开始吧!
如此连续21天，你会发觉日后可不能如此有组织而且有效率。
此刻起，就能够步上成功之路。
（三）一日之计
你需要的是一卷音乐带，一架录音机和一小段宁静的时刻。
倾听选好的录音带，然后告诉自己：
“今天是最美好的一天，集天时、地利、人和于一身。
”每天一早给自己一个欢乐、有效率地自我教诲，精力充沛而迅速地开始一天的打算。
许多人在前晚上床前就已失去了明日，因为他们带着严肃的心情慢慢就寝；有人在还没起身前，差不多自我教诲那一天会专门倒霉；还有一种为成功忙碌的人，告诉自己凡事一切慢慢来。
如何一早就主动奋发的开始？
有10个方法：
A.听爽朗的音乐
振奋思维对你一早的心情有不可思义的阻碍。
放录音带，不要收听广播，免得听到坏消息。
B.选择有鼓舞性的录音带
选择能够引发善良动机的音乐听。
这种好带子到处都有。
C.前晚做好打算
前一天晚上做好翌日的打算。
不管翌日一早在车内或在家，前一晚，就把音乐录好放在床头几上，一早起身就放出来听。
D.给自己打气
在长途飞行之后，你有时会一觉睡到研讨会要举行的时候才醒，这显示关于此行差不多不再感到兴奋，也没有太在意。
这时候先听选好的音乐带，然后告诉自己：
“今天是最美的一天，集天时、地利、人和于一身。
你得好好干，别人可没有责任理会你的倦怠。
”
E.一直向正面摸索前进
不管是个人一辈子活或是工作中，你都要做到思想与行动一致。
主动热切和否定主义势不两立，你只会被其中一种统治。
碰到客户，你要忘掉苦恼，好好关照客户。
他们但是你所选择的衣食父母。
牢记：
你的主动主动，才是讲服客人的诱因。
F.预备一些好书
在你的床头柜上，别忘了预备几本杂志小品，养成睡前阅读的习惯。
G.不要灭自己威风
周围有专门多人都在伺机消灭你的威风，因此你不必自己动手。
当你宁愿败在自己手里，你就会长他人志气而养成这种坏习惯。
专门快地，你会以别人想不到的方式来打击自己。
自嘲和打击自信但是天差地别；你必须相信自己是世上最伟大的人物。
深刻体会一下这句话。
第一要先爱自己。
自杀的人确实是因为不再爱惜自己。
好好爱自己吧!
你确实是最优秀的人才。
H.尊重家人
我们常会无意识地看轻自己的家人，因为我们期望能操纵他们。
这种方法就像在敲你家的墙角、挖你家的地基一样。
如果你家正有此危机，快改变自己。
I.主动地颂扬，吝啬地批判
大多数对别人苛责的人，只是想借此提升自己；但多半只得到片刻的满足。
这是个昂贵而短暂的虚荣。
被他们看轻的人，往往会伺机予以报复。
J.运动
一周三次，常保健康，即使是从事体力工作，也需要均衡的运动。
因为工作上的劳动，只是一部分肌肉的重复动作。
全身运动——像游泳、慢跑、打球、散步等——更有益健康。
什么原因你不经常运动？
也许学校的体育教学使你对运动倒尽胃口。
不要因为这残存的坏印象，剥夺了享受肢体运动的机会。
也许你没时刻。
事实上是你不想付出一些时刻。
把那些担忧的时刻省下来花在运动上吧!
经常性地设计优良的运动，改善你的睡眠和增加反应力。
它能快速转变你的态度，平息惧怕感，排除沮丧不安。
适当的运动打算，能提升你的判定力和生产力。
慢慢养成运动的习惯，不要过分狂热，但持之以恒。
体能活动能增强心理意志，而工作也更有效率，锤炼出充沛的脑力和自我训练的意志。
保持向上之心的原动力，是你的自我教诲，它告诉你自己喜爱运动，要保持身材，暴饮暴食、爱吃药、不爱运动的人不重视躯体，在三四十岁的盛年，健康就开始走下坡了。
如果他们小心保养，能够多出两、三倍的时刻来享受人一辈子，过三五年欢乐的生活。
你只有一个躯体，想想看如何改善健康状况。
许多健康顾咨询设法让他们的病人，从运动中复原元气。
你不必花钞票费事去请教这些专家来让你运动—就从你床边的地板上开始吧!
二、治理者人一辈子自我建筑
（一）自我教诲
那个系统若不是关心你，就会损害你。
只要你有知觉，它就无时无刻不在指挥你要成功或失败，要健康或生病，要小心应对或孤注一掷。
我们一生都活在一套既定的教诲中，不管所遭遇到的，或是我们认为必须做的，都受到这套教诲的支配。
1.所有的自我教诲不外三类
（1）本能；
（2）童年时期外在输入的观念；
（3）从童年时期开始的自我人格灌输。
如此分类使得自我教诲听来简单，实则不然。
自我教诲系统是专门繁复的学咨询，最先进的研究人员也只能了解到其过程及交互联系的概念。
2.改善自我教诲系统
若自我教诲系统是负面的，则我们的成就也是负面的。
也是确实是讲，负面的教诲以“让我们失败”来完成教诲的意义。
从另一个角度来看,若自我教诲是正面的，则会成就斐然，成为赢家。
换句话讲，我们一切按照自我教诲系统去做。
专门幸运，不必等待科学对这套自我教诲系统作全盘了解，我们现在就能够加以改善。
如果有人关于自我、生活、成就都完全中意，那就不需要改变这套教诲，也不必看这本书。
然而大多数人迫不及待地期望改善生活，提升成就。
我们应该情愿改变自己，让自己更美好，不是吗？
这些改变要从我们的目标做起。
每人都有目标，就连晚上睡在公园椅上的酒鬼都有个目标：
再多喝一瓶；临时破产的大亨也有他的目标：
再赚一笔钞票。
他们都会如愿以偿的。
什么原因呢？
因为他们的自我教诲系统要求他们做到。
自我教诲操纵了我们，因为我们持续地对自己重复这些教诲，也常常对任何其他可倾听的对象重复。
日复一日，这细微的声音连续在脑海里提醒我们。
譬如：
“我依旧别尝试的好”。
“他们可能排斥我”。
“我得做这件事，否则就没希望了。
”
“她一定可不能和我出去。
”
“如果我邀请他，而他不承诺，如何办？
”
“我现在没机会赢了。
”
“如果错过下一次，连最后的机会也没了。
”
3.必须遵从的11条规则
（1）不要担忧自我教诲的真实性。
记住，那是你想成为的“你”，而非今天的“你”。
（2）现在就打算你的自我教诲：
“每天跑500米”。
如果把教诲放在以后，通常没有成效。
“我马上开始每天跑500米”可不能发生作用，因为“马上”永久可不能到来。
（3）自我教诲要幸免罪责感和压力。
用“每天早上六点起床感受专门好”。
而不要写“我非在六点起床不可”。
（4）情感的包装：
“不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼”。
（5）同时用心于十至二十项自我教诲上。
当你稳固地达到某项指令，使它成为你的本能时，抽掉那张卡，换上新的教诲卡。
（6）从几项易于达到的项目着手，建立信心。
比方拧好牙膏盖子。
由几项易于着手的事开始，如此才不至于被自己打败。
（7）强调信心：
“我总给人好印象，因为我了解自己的素养、穿着合宜、对人慈善。
”
（8）放松心情及机警的要诀：
“我做事平稳、轻松而小心。
”
（9）以平稳的自信心观看自己的所做所为。
（10）瞄准目标，不要过分。
如果你过重，期望减掉些体重，别告诉自己不再吃东西——你可能会把自己饿死。
选择理想体重，开始想像你自己以理想的体重享受生活。
如果你能充分想像减肥后的好处，你会躲开那些零食和余外的卡路里，而达到预期的体重。
完全是你自己指导你需要什么。
有关健康和节食的自我教诲，一定要先请教医师之后再做改变。
（11）把教诲卡带在周围。
随时提醒自己，起床后、闲暇时、睡前都要复习。
这一招是专门管用的!
其效力奇异惊人而持久。
因为它使你为所欲为达到自己的意志。
但你必须促使它获得益处——每天温习新的自我教诲至少三次，而且要花足够的时刻加上充沛的感情动力去想像你将要成为的人，及完成教诲后的结果。
通过几天的练习，一项教诲只需要两三秒的时刻就行了。
你必须要让那个方法生效，对不对？
4.工作与休闲的平稳
英文中最有力的字眼莫过于“平稳”那个字了。
辛勤工作，不错，那么尽情地休闲来平稳一下，许多高效率工作者保持着身心的健全，同时增进赚钞票的能力，要领在于工作之后他们全心投入娱乐活动，保持轻松的心境。
5.正面的心理食谱
什么是正面的心理食谱呢？
确实是读好书，听好的录音带，和有阻碍力的人结交。
每天睡前读些励志小品，洗澡时放些有益身心的录音带，配合振奋人心的音乐，使你情绪高昂。
选择交游，“无友不如己者”。
承诺大众媒体来污染你的头脑，小心翼翼看、听、读。
天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者。
一样人总愿见他人的不幸，惧怕比信心更容易操纵一个人的思想。
若信心战胜了惧怕，你就会成功，没有其他的法子能达此目的。
惧怕最易腐蚀你的情绪。
这也是它成为大众媒体最有利的商品，如果你总是对超乎你解决能力的咨询题伤脑筋，你如何对自己的本来产生信心？
如果睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入，它如何能让你翌日起床时充满活力？
一年365天的灾祸和暴力事件，对你的潜意识有害无益。
满脑子的惧怕、垃圾和灾难，会在你的目标、行动和妄图之上所能产生的阻碍确实是惧怕、垃圾和灾难。
确信你告诉自己的每一件事差不多上正面思想有意识的显露。
这并非让你选避现实；恰恰相反，它是让你以正面、实际、解决咨询题的态度来面对你的困难。
也确实是你要甩开于己无干的坏信息。
以激怒的紧张情绪，经常重要正面地自我教诲。
这是最有效而快速成功的方法。
最好的自我教诲虽简短，但有力，而且无往不利。
那确实是“我做得到”。
（二）体力·智力·精力
强健的心理、情绪与精神，来自健壮的躯体。
如果你想功成名就，第一步，你应考虑健康咨询题，增强活力；而人越欢乐，躯体就越健康——这种改变永不嫌迟。
1.凡事做好心理预备
正确地使用肢体：
在它有压力前，先暖身；正确地运用心志：
凡事要先做好心理预备。
正确地运用各部系统。
若你需要20度的室温，就调到20度，大多数系统确实是如此——视需要而定。
然而，大量地摄取维生素C，就会造成大量排泄出过多的维生素C，如果一旦不再大量摄取，躯体仍会把体内所剩的维生素C排完为止，而导致严峻缺乏维生素。
不但原本为了健康而吃维生素的目的没达到，反有害健康。
因此一旦开启，就需正确的操纵。
随时不忘检查，以免走火入魔。
头部和躯体的疲乏两者截然不同，这我们都明白，但却不依此常识来安排生活。
专门少有人会在心理情绪疲备时，还保持着脑力和躯体的运作。
相反的，我们常常四体不勤，而对我们的眼睛、心灵、情绪作疲劳轰炸。
我们的躯体需要劳动，堆积的感情想要宣泄而出，但通常我们一把塞住它，而借着大吃大喝来抒发情绪，结果精力并未复原。
翌日你依旧一样照常工作，以惯有的精力处理例行公事。
如果你是真心的成功寻求者，你就应有充沛的活力去寻求成功的机会。
精神上的活力来自躯体的活动。
你应该聪慧地告诉自己你喜爱它。
没有其他的方法，能够达到躯体活动给予人放松精神和情感的成效.这是制造更多精力的惟一法宝。
2.开发头发底下的宝藏
长久以来，许多大人物都相信自己的脑力并不比别人强。
事实的确如此。
近来的研究指出，一样人平均有200亿个神经细胞，而每一个细胞都能够传递电流到周围的1000到10万个细胞。
而每一个神经细胞之间的传递，差不多上一项经历体，彼此结合就能创出新的思维与能力。
如果把这数目去除一半，以5万乘以100亿，会有什么结果？
3.学习善待你的躯体
吃饭要定时定量，镇定而轻松地进食，摄取适当的维生素，有规律地运动，这些能够改善躯体状况。
专门快地，你的躯体会有良好的反应。
轻松地开始，如果你突然开始剧烈的运动，只会白费时刻，造成反成效；做六星期的体能活动试试，慢慢训练，如果躯体发痛，也别希望会在六个星期内复原。
运动时给自己一些乐趣，以保持兴致。
如果躯体有任何毛病，先去咨询咨询老师再开始体能活动。
最糟的事确实是你舍命、盲目的运动、节食、吃维生素，这只会迅速损害健康。
你的躯体喜爱渐进的改变，突然而猛烈的改变或压力，专门容易使你受伤。
学习善待你的躯体，它定会回报的。
开始有打算节食、休息和运动，三星期之后看看你的精力有没有增加。
这21天之内，你会有专门大的进步。
你的躯体是一部机器，用好的燃料、适当的营养调理，它会运作得更久、看来更美，你也能延年益寿地好好享受。
开头21天只是起步，持之以恒，六星期内你会发觉渐入佳境，90天后你突然变得精力充沛，工作更主动，摸索更快，更进取而较不担忧，你会工作更多而睡得更少，因为你喜爱如此精神健旺。
你比往常更有信心，个人和业务方面都更有效率，而表现也愈发杰出。
你让人刮目相看，被人尊重，成功的感受使你必定成为赢家。
强健的心理、情绪与精神，来自健壮的躯体；如果你想功成名就，第一步，你应考虑健康咨询题，增
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