职业模特的训练.docx
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职业模特的训练
职业模特的训练——正确优美的站立姿态
无论是走在舞台上,还是任何形式的人际交往,模特的职业特性,决定了你要以优美的姿态出现。
联系可以改变模特形体不合理的原始状态,使之变得更为挺拔向上。
健康的形象、优美的身体曲线,将使你看起来更高挑、更幽雅。
得体的姿态能赋予你以及你所展示的服装以更多的内容。
可以从身体的5个部分调整姿态,即以从头部、臀部、肩部、手臂、腹部以及腿进行。
首先双脚尖向前呈现11形,对着镜子调整自己的姿势。
头部:
头部应该与身体成直线,既不要前伸也不要后仰。
尽量向上伸展,保持头顶和下颌水平,这对实现平衡、幽雅的形象很重要。
眼睛平视正前方,视线向远看。
肩部:
肩部对于模特很重要,大多数服装都是由肩部支撑的。
耸肩或肩部向内弯曲会是胸部凹陷或弯曲,看起来过于放松。
应把肩部向后展,以减轻肩胛的凸出,还要尽量可能使肩部向下沉,以伸长颈部。
手臂:
将双手自然放在裤侧缝,手掌向内,胳膊自然下垂,不要过于紧张,否则行走时,手臂将无法自然摆动。
腹部:
小腹深吸一口气,保持腹部肌肉紧张,臀部要用力,让臀肌向内收缩。
腿部:
让身体的重量平均分配在腿的全部肌肉上,让两腿均匀承担体重,膝盖则自然舒展。
1、女模特标准手姿
(1)利用铅笔的办法:
如平时一样拿着铅笔,然后松开手,移走笔。
这就是理想的手姿。
(2)递出手腕后再伸出手指:
记住手部动作永远跟着手腕的动作走,这样活动起来会使手的线条感觉更加轻柔。
如果手不是很漂亮,应避免将手指完全暴露在观众面前。
2、男模特标准手姿
通常,男模特的手半握拳看起来最有魅力。
手不能显得无力,也不要显得紧张,更不能紧握。
手部动作Tips:
※手部动作不是由手主导,而要由手腕主导。
※手上不要用力,这样会给人很生硬的感觉,伸出修长的手指,保持幽雅的感觉。
※不要让四个手指握在一起。
※从侧面或前面看时,中指位置应当略低。
3、标准站姿基础训练法
(1)“表盘式”站姿:
想象将两条腿看成表盘的分针与时针。
“分针”和“时针”指向不同钟点的位置,所形成的姿势各有不同。
①将左脚的脚尖指向12点,脚腕儿轻轻抬起,膝盖向前稍微弯曲。
②左脚脚尖指向11点。
③左脚脚尖指向10点。
④左脚脚尖指向9点。
⑤相互交换脚的位置,让脚尖指向前方。
模特站姿Tips:
双膝要尽量放松,尤其是放在前面的腿的膝的部位应与观众呈现一定角度,这种姿势会是腿部更迷人。
把全身的力量分别集中在身前的小腹中央和身后的脊柱。
(2)叉腰站姿
①肩部展示要领:
双肩不要后仰,保持左右平衡。
②手臂展示要领:
手臂与身体两侧成正三角形,手腕向下,手请请地放在腰部最细的位置上。
③手的展示要领:
在表演过程中,请注意手形的美观。
4、创意化的站姿
(1)休闲型站姿:
这是基本站姿的优美变化,保持脚部相同的基本角度,但是两脚应该分得宽一些。
在穿着休闲装或轻松的服装时,男女模特都可采用这种姿势。
(2)动感型站姿:
闭上眼睛想象一下,双脚如同站立在一个“表”盘中,双腿在力量相同的情况下,把重心落在其中一条腿上而站在表盘的中央,臀部向重心脚上倾斜,另一条腿侧向迈出,落在9点或3点的位置上。
在不影响造型美观的情况下,脚尽量向远伸。
在时装表演中,男女模特经常采用这种姿势,这种造型展示运动服装效果最好。
(3)挑战型站姿:
重心平均分配在两脚之间,两脚的距离大约与肩同宽,膝盖直而不僵。
这种造型来源于男模的造型,很酷并富于挑战性。
表演皮装、运动装、太空服或重金属类型的服装十分合适这种类型。
以上三种创意造型男女模特都可学习,但是男模特要尤为注意,造型的感觉充满阳刚之气,绝不可带有矫柔造作之美。
近几年,模特在摆造型方面与早期刻意摆造型不同,已经偏重自然与生活化的表现。
一般来说,模特造型应根据服装的风格、款式而定,或者按照设计师的意图及所演示的服装品牌的精神呈现适合的姿势。
初级模特在练习中,不但要联系一个人如何摆造型,而且还要与多个人进行组合练习。
5、站立姿势练习提示
(1)练习双脚位置互换。
(2)练习展示身体3/4角度造型。
(3)练习展示身体的侧面。
(4)练习把手臂互换或同时放在腰线上。
(5)练习头部、肩部与身体协调配合的动作。
易筋经眼保健操
第一节闭目睁闭眼
动作要求:
平坐。
双脚自然分开,双手自然放在膝盖上,身体正直,全身放松,两眼闭合,呼吸自然。
然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。
如此一次睁眼→还原→闭眼→还原为4个节拍,重复这一动作,共做四个八拍。
第二节闭目左右瞧
动作要求:
接前式。
在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。
如此一次左瞧→还原→右瞧→还原为4个节拍,重复这一动作,共做四个八拍。
第三节闭目上下瞧
动作要求:
接前式。
在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。
如此一次上瞧→还原→下瞧→还原为4个节拍,重复这一动作,共做四个八拍。
第四节闭目斜向瞧1
动作要求:
接前式。
在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。
如此一次向左上方瞧→还原→向右下方瞧→还原为4个节拍,重复这一动作,共做四个八拍。
第五节闭目斜向瞧2
动作要求:
接前式。
在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。
如此一次向右上方瞧→还原→向左下方瞧→还原为4个节拍,重复这一动作,共做四个八拍。
第六节闭目转眼睛1
动作要求:
接前式。
在闭目的状态下逆时针方向转动眼球,转动顺序为上→左→下→右。
转动一圈为1个节拍,重复这个动作,共做四个八拍。
第七节闭目转眼睛2
动作要求:
接前式。
在闭目的状态下顺时针方向转动眼球,转动顺序为上→右→下→左。
转动一圈为1个节拍,重复这一动作,共做四个八拍。
第八街闭目轻眨眼
动作要求:
接前式。
在闭目的状态下轻轻的眨眼睛,眨一次眼睛为1个节拍,重复这一动作,共做四个八拍(本节动作也可以改为闭目养神,即在闭目的状态下轻轻体会呼吸时眼睛放松的舒适感觉,呼吸一次为2个节拍,共做四个八拍)。
另外,在锻炼易筋经眼保健操之余,经常闭目用眼睛写“米”字也是非常好的锻炼眼睛的方法。
具体做法是:
按照“米”字的笔画顺序重复写;也可以按照“米”字的笔画顺序写完后再从“米”字的最后一笔倒着写到第一笔来,这样再重复写也非常好,或者闭目用眼睛写其他汉字或者写24个英文字母:
还可以尽力睁大眼睛远望景物。
经常这样锻炼眼睛对改善眼睛局部的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力、预防近视以及对改善大脑的血液循环和预防中风很有帮助。
Lesson1玉指神功
手指修长纤细,皮肤白净、毛孔细,没有破损的角质;手指长于手背,比例协调、小指要长,超出无名指第一指关节为佳;手指灵活,能塑形;指甲表面光滑无破损,形状要好。
保养秘技:
第一,时刻保护自己的手(家务活、打字、陶艺一类用手的东西绝对不能做)。
第二,保养也是超级重要的(方法当然很多,比如每周用牛奶洗手一次;每周去角质护理一次;每两天用柠檬汁洗手一次……)。
Lesson2颈风流脖出位
纤长圆润,肌肤有质感,锁骨突出,伸展方便,与肩膀的协调性要好(好像是在说跳新疆舞中的“动脖”)。
耳模标准:
耳垂厚而圆润,与脸颊间有一定的弧,耳廓的结构好,整体与颈部和侧脸的相对位置要协调(此人一定有富贵相)。
保养秘技:
第一,要经常运动脖子(瑜伽是一种不错的选择)。
第二,时常给脖子、耳朵做按摩(如果有时间不妨给它们也做个SPA)。
第三,吃美味的鸭脖子、猪耳朵(中国有句老话,“吃哪补哪”,如果你嘴馋,就用这个理由多吃点美味好了)。
Lesson3唇唇欲动
保养秘技:
第一,大量喝水(一天至少4杯250毫升的白开水,如果喝8杯效果会更好)。
第二,尽量吃得清淡(与龙虾、螃蟹以及一切辛辣食品来个集体告别)。
第三,保持自己牙齿的美丽(不齐可以去做矫正齿形)。
Lesson4发扬风格
头发黑而黝亮又无分叉,不能太多也不能太少(看似有些难为人,其实你也能做到)。
保养密技:
第一,头皮和头发要分开护理(这可不是什么新闻,想想看,一个是“皮”一个是“发”,为何非要混为一谈呢)。
第二,对头发温柔一点(梳辫子、做发型不要使劲拉头发,以免引起脱发)。
第三,头发也要吃好的(要多吃含蛋白质、铁、钙、锌和镁的食品,鱼类、坚果可改善头发组织)。
Lesson 5 足下生辉
腿部笔直、匀称、光洁、修长。
肌肤白皙嫩滑,不能有明显的疤,或者是太多腿毛,骨节不能太大。
保养密技:
时常运动腿部,纤瘦美腿的方法网上最多了,一定要保持腿部的匀称咯,再有就是腿部肌肤的保养,全身肌肤的保养准则都是大同小异,总之要多按摩、保湿和防晒,平时小心保护,不要让腿受伤,如果可以的话,尽量以后多穿长裤。
脚上的皮肤要薄而透明,紧而有弹性,白晰光滑,脚掌红润。
脚型尖,大拇趾长过二拇趾,脚板薄,脚弓高,脚背窄,脚掌着地面积越小越好。
脚趾修长,脚趾缝紧密,趾头或骨节没有肥大突起,趾甲盖圆润光滑,脚后踵圆而小,象个鸭蛋,脚后跟与小腿之间的脚脖子瘦而薄。
保养秘技:
第一:
修剪趾甲(一周一次)。
剪好之后再用锉刀轻轻磨光,记得要顺着同一个方向。
第二:
清洁浸泡、软化角质。
第三:
去除粗硬角质。
第四:
滋养润足。
用乳液滋润按摩双脚,每周还可去美容院做一次腊膜护理。
步骤五:
舒爽足部。
穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾,避免出汗滋生细菌及足部异味产生。
走台步骤:
1、走的要领:
用胯部带动双腿迈出步子,上身保持不动,双肩自然下垂,抬头,挺胸,收腹,提臀,眼睛正视前方;
2、走台时手的位置:
手要自然摆动,定格造型时根据自己的造型风格不同而变换。
做造型时不要太正对观众,稍微侧一点,这样能更好地展现身体的曲线;
3、切忌摆的POSE:
尽量避免走台时手叉腰,特别是双手叉腰;
4、有道具时摆的POSE:
提包在转身时可以将包从左手转到右手(或右手转到左手),背包可从肩部转移到手里,如果有外套可以将外胎脱掉,脱衣服的动作和转身造型的动作要和谐,转完身衣服也要同时脱完;
5、转身的步骤:
原地跨步转身,右脚向左前方上步转身或左脚向右前方上步转身,男模可以退一步半或两步转身;
6、留头、留肩(眼神和头部的转动):
在转身时特别是上部转动时,身体先转,再转肩部、头部,这就是留头、留肩,是指给观众留下深刻的印象,留头时通过眼神和观众形成交流。
走台训练:
1、站立的标准姿势和站立时间:
头、颈、躯干在一条直线上,与地面垂直,紧靠着墙或镜子,坚持15~20分钟不动;
2、走的练习:
先不穿鞋子,赤脚踮着脚走,然后再穿上8~12厘米的高跟鞋走,同时头上顶一本书(时装杂志)来配合练习稳定性;
3、走的速度和时间:
练习以中速度快速走,再进一步为慢速度走(较难),一般持续走120分钟。
可练习交替中、快、慢速走,也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等;
清宫玉容散快速美白秘方
这帖美白秘方「玉容散」是慈禧太后中年时,用来治疗脸部黑斑、粗糙、保持美白的宫廷御方,具有温经、驱风、活络经脉、美白去粉刺及促进脸部循环的作用,医师表示,在阳光下大量曝晒后的美眉也可以用此方进行皮肤的美白急救喔。
玉容散的成分包括:
白牵牛、白蔹、白细辛、甘松、白芨、白莲蕊、白茯苓、白芷、白朮、白僵蚕各1两、荆芥、独活、羌活、檀香各五钱,白附子、白扁豆各1两,防风5钱,白丁香1两,珍珠2分,将上述材料请中药行配好磨细,再加入绿豆粉1两。
每次使用时取20克粉末(约中药匙4匙),加入具有消毒、美白与紧肤作用的蛋白(4分之1个)调搅成稀膏状,面膜的制作就算完成。
每日睡前先用温水洗脸,再用此面膜薄薄的一层敷在脸上,等风干后洗净,大约14天脸部皮肤就会有明显的美白效果。
台北市立中兴医院中医科主治医师吴明珠表示,上述的配方用量约可使用1个月,而且成本不到500元,十分划算,如果是大量曝晒后的美眉,可以在面膜中加入芦荟汁或小黄瓜汁,帮助脸部肌肤镇定。
悬壶子按:
数据仅供参考。
生活忙碌的美眉们也可以一次多调一些,覆上保鲜膜可以在冰箱中