定向越野教案.docx

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定向越野教案

课程

定向越野

课程性质

选项

上课时间

第一次

任课教师

教学内容

1.定向越野运动简介

2．身体素质练习

课的任务

1.了解定向越野课目的任务,课程设置,教学内容,初步了解定向越野的基本知识。

2．恢复体力,提高学生练习的兴奋性和注意力。

课的结构

课　　　的内容

组织、教法、要求

次数

时间

准

备

部

分

一课堂常规

1集合整队,清点人数。

2自我介绍,点名。

3介绍本学期的教学任务、组织纪律、要求等。

组织：

**＊***　***＊*　＊

＊＊*＊*******＊

Δ——教师

＊　——　学生

要求：

快、静、齐

基

本

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

一、定向越野运动简介（介绍定向越野项目的起源、发展及其项目特点等）

1．定向越野概念

定向越野（Cross-ＣｏuntｒｙOrｉｅnteerｉｎg）是定向运动（Orｉｅntｅering）的主要比赛项目之一。

参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针,自己选择行进路线,依次寻找各个检查点,用最短时间完成比赛者为优胜。

2．定向运动的起源、发展

定向运动起源于瑞典。

最初只是一项军事体育活动。

真正的定向比赛于18９5年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行,标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。

距今已有百年历史。

而在１918年由瑞典斯得歌尔摩的童子军领袖梅吉兰特（MaijOr　EｒnsｔKiｌlaｎder）所组织的寻宝活动则成为现在全球通行的定向运动的基本模式。

而这项运动从那时起在北欧蓬勃发展，不少国家也陆续引进。

3定向越野运动的特点

参加人员的广泛性。

由于定向越野比赛可根据不同性别、年龄编组，赛程可远可近，场地可难可易,比赛因体力与智力结合决胜,因此不论男女老幼均可参加,这是一项男女都适、老幼皆宜的群众性体育运动。

具有浓厚的趣味性、娱乐性。

参赛时，运动员要根据图上标明的运动方向,进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找各检查点，比单纯赛跑更能提高兴趣,野外比赛又使其富有旅游色彩,参加者可从中得到无限乐趣。

定向越野是各种定向运动比赛中组织方法比较简便,开展最为广泛的一种。

由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。

据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁,而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。

为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：

可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等

二、身体素质练习

１慢跑80０~100０米

2徒手操（体育委员领做）

3柔韧练习

4游戏：

“贴膏药”

1素质练习:

沙坑单腿跳

2放松活动

3集合整队，小结本次课。

4布置课外练习及下次课的任务。

5行礼、师生道别。

组织：

＊*********＊*

＊*＊＊*****＊**

要求：

学生认真听并认真练习

定向越野（ORIEＮTEEＲING）运动对国人而言或许有点儿陌生，但在欧美各国已风行多年,参与活动者需要利用地图及指南针判读地形、地势、方向等，穿越那不可知的地区，活动内容相当丰富及充满趣味性。

在定向运动的世界里能让你充分的与大自然结合，体验与大自然合而为一的感受。

ﻫ　　到底定向运动是从何而来的呢?

“定向”这二个字在1８86年首次在瑞典使用,意思是:

在地图和指南针的帮助下,越过不被人所知的地带。

若真要追溯它的起源，那就不得不提到在欧洲北部的斯勘地那维雅半岛了。

那是一片散布着无数湖泊的森林,住在那些少数村庄的村民们，必须利用那些散布在林中湖畔的幽幽小径往来各地,在那种环境生活的人们当然要具备优于其他人的方向感。

否则如何穿越过那片茫茫未知的林海?

也因此才逐渐有了定向运动的雏形。

ﻫ特点：

1、参与的广泛性

2、参与过程的趣味性

3、参与过程的知识性

4、定向运动是一项经济实用的运动项目

定向运动对学生全面素质的影响

1、定向运动对身心健康的促进作用

2、提高学生的创造性、主动性和独立性以及野外生存能力

3、提高学生观察能力、快速分析能力、适应能力及协作能力

4、有助于发展学生的身体素质和培养学生终身体育的意识

组织:

＊　*　*　　*＊　　*　*

***＊　＊＊　*

教法:

1教师示范一次,学生模仿练习。

2分组练习。

要求：

１学生仔细观察动作,认真模仿练习。

2练习尽力而为,以防受伤。

组织:

　××　

Δ　×　

　×　　×　　

要求：

注意安全，文明游戏

组织:

*＊****＊＊*＊＊*

**********＊*

要求：

集合快、静、齐

２0

课

后

小

结

课程

定向越野

课程性质

选项

上课时间

第二次

任课教师

教学内容

１.专项游戏

2.介绍指北针的使用方法

3.对专业定向图的图例信息进行分析、比较

课的任务

１．掌握跑动过程中的方向准确定位

２.明确地图比例尺所示的含意

3.明确各信息图例的区别，并加以记忆。

器材

指北针３0个

课的结构

课　的内　容

组织、教法、要求

次数

时间

准

备

部

分

1集合整队，清点人数。

2师生问好。

3宣布本次课的内容及任务。

4安排见习生。

５慢跑800－-－10０0米。

6文体委员领做徒手操。

７游戏“赶羊”。

讲解规则，认真领会

组织:

**　***＊　＊＊＊　**＊

****　*＊*　＊　**　*＊

Δ——教师

*　——学生

要求：

快、静、齐

组织：

　　*　Δ　　＊　

***

基

本

部

分

基

本

部

分

一、专项游戏

“寻宝”游戏：

在操场上用点标旗放置几个点,在部分点标旗里放置不同的东西，让学生分组去找,找的多的一组的得分多，综合得分最少的一组做俯卧撑。

二、介绍拇战式指北针的使用方法

指北针在野外的主要作用有:

辩别方向、标定地图、确定站立点与目标点的方向、简易测绘。

（一）方法：

1、把PWＴ8M套在左手大拇指,并水平放在地图上，将指北针上右侧的蓝色箭头从你所在的位置指向你要行进的位置；

2．转动身体，保持地图与指北针的水平状态，直至指北针上红色的指针与地图上表示方向的红线平行;

３．这时，指北针上蓝色箭头所指的方向就是你要行进的正确方向。

（二）与地图一起使用的方法:

1、平行法--地图和指北针在同一只手

２、地图与指北针分两只手拿

三、对专业定向图的图例信息进行分析、比较

组织：

把学生分成４人一组,每次三组，第一名５分，第二名3分，第三名1分。

要求:

1、每组按要求认真做,不许犯规,犯规的一组按0分计算。

2、各组同心协力

组织:

*　＊*＊****＊*＊*

**＊***　*＊＊*＊*

每人拿一个拇指式指北针按要求进行练习

要求：

学生认真听讲

６

６0

结

束

部

分

１素质练习:

沙坑单腿跳

2放松活动

３集合整队，小结本次课。

4布置课外练习及下次课的任务。

５行礼、师生道别。

组织:

＊＊*＊***＊****

*＊****＊＊****

要求:

集合快、静、齐

１0

课

后

小

结

课程

定向越野

课程性质

选项

上课时间

第三次

任课教师

教学内容

１.定向越野的物质条件

２.进行校园平面图的实地对照练习

3.身体素质练习

课的任务

1.了解定向越野运动的物质条件。

2.使学生掌握定向越野平面地图的分析。

3．锻炼学生的耐力。

器材

指北针３０个，校园区域平面图5份，点标旗、打卡器各一套。

课的结构

课　　的　内　容

组织、教法、要求

次数

时间

准

备

部

分

1集合整队,清点人数。

2师生问好。

3宣布本次课的内容及任务。

４安排见习生。

5慢跑８00-－-１０00米。

6文体委员领做徒手操。

7游戏“兔子舞”。

游戏规则：

把同学们排成一排,第一个两手插腰,后面的同学双手扶在前面肩膀上,听节奏“1、2”左腿抬两次,“３、4”右腿抬两次，“5”双脚跳前进一次，“6”后退一次，“７、7、8”向前前进三次。

依此类推。

组织:

*＊*　＊*＊＊　**　＊＊　*

**　*****＊***＊

Δ——教师

*——　学生

要求:

快、静、齐

组织：

*********　　　　　　　∣

基

本

部

分

一、定向越野的物质条件

定向越野是最自然天成的体育运动。

参与者只需一张地图，一个指北针和一身适当的户外穿着，就可以参加定向越野了。

二、进行校园平面图的实地对照练习

１、讲解校园平面图的特点。

２、进行简单的校园定向越野比赛

在校园西田径场周围进行定向越野比赛。

设置8个点，约1500米的定向路程，难度较易的比赛地图进行比赛。

３、讲评比赛情况及所用比赛用图的特点。

三、身体素质练习

1、4００米接力比赛

2、1５00米跑练习

组织:

＊*　***＊　****＊＊

*＊*　＊　＊****　**　*

个人需要的装备：

1服装（讲解）。

2鞋（讲解）。

3指北针（讲解）。

组织：

＊*　*　*　****＊**　*

**＊*　**　**＊　**　*

组织：

把学生分成3人一组，每3分钟让一组学生出发进行比赛。

要求：

1、学生认真执行老师的训练意图。

2、３人一组进行比赛时自己完成自己的,不能互相帮忙。

3、用最快的速度完成比赛。

4、看清楚地图。

5、爱护校园环境，不许进入草坪。

组织：

*　*　＊＊＊＊****＊　＊

*　******　****　*

要求：

学生认真听讲，仔细体会刚才比赛的过程，从中找出自己的优点和不足。

组织:

把学生分成4组进行400米接力比赛。

输的一组做2０个俯卧撑。

6０

结

束

部

分

1素质练习：

沙坑单腿跳

2放松活动

3集合整队，小结本次课。

4布置课外练习及下次课的任务。

５师生道别。

组织:

***＊**＊*****

***＊＊**＊＊＊**

要求:

集合快、静、齐

１0

课

后

小

结

课程

定向越野

课程性质

选项

上课时间

第四次

任课教师

教学内容

１.专项游戏

２.校园内寻找检查点（跑路）

课的任务

１．教学中将图示与实物对照，培养学生的识图能力。

2．跑动过程中寻找检查点，培养学生的方向感和位置感。

器材

指北针３0个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。

课的结构

课　的　　内　容

组织、教法、要求

次数

时间

准

备

部

分

1集合整队,清点人数。

2师生问好。

３宣布本次课的内容及任务。

４安排见习生。

5慢跑800－--１000米。

6文体委员领做徒手操。

7游戏“迎面接力”。

组织:

**＊****　＊*　*　**

****　*　*＊　＊＊　***

Δ——教师

＊——学生

要求：

快、静、齐

组织：

**＊***　*　→　　　　　∣

＊＊　**＊＊　→　∣

３0

基

本

部

分

一专项游戏

１、跑台阶游戏。

2、跑的专门性练习

１）小步跑

2）高抬腿跑

3）交叉步跑

4）纵跳听口令变加速跑

3、400米找点游戏

二校园内寻找检查点（跑路）

在校园西田径场周围进行定向越野比赛。

设置8个点，约１50０米的定向路程,每组完成需要时间10分钟左右,难度适中的比赛地图进行比赛。

组织：

＊*＊　*　*　**→　　∣∣∣→∣

　←∣∣∣←

要求：

1上、下台阶速度要快。

２要连续跑。

3听老师指挥，注意安全。

组织:

****＊＊　＊→　　　

***　＊　**　→　　　　　

组织：

把学生分成３人一组,进行找点练习。

最慢完成的20个俯卧撑。

要求:

学生认真完成,以最快的速度完成练习。

组织：

把学生分成3人一组,每3分钟让一组学生出发进行比赛。

要求:

1、学生认真执行老师的训练意图。

2、3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。

3、用最快的速度完成比赛。

4、看清楚地图。

5、爱护校园环境，不许进入草坪。

１

结

束

部

分

1素质练习：

5个俯卧撑——立定多级跳——纵跳２0次——左、右单腿跳各15次——原地高抬腿3０次。

2放松活动

3集合整队，小结本次课。

４布置课外练习及下次课的任务。

5行礼、师生道别。

组织:

＊*＊＊***＊*＊**

＊**＊******＊*

要求:

集合快、静、齐

课

后

小

结

课程

定向越野

上课时间

第五次

任课教师

教学内容

1．定向越野地图识别

２.校园内寻找检查点练习

3．距离感培养训练

课的任务

1.将图示与实物对照,尽可能在跑动过程中寻找检查点；

２.估计自己在单位时间内所跑的距离

3．跑动过程中寻找检查点,培养学生的方向感和位置感。

器材

指北针3０个,校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。

课的结构

课　的　内容

组织、教法、要求

次数

时间

准

备

部

分

１集合整队,清点人数。

2师生问好。

3宣布本次课的内容及任务。

4安排见习生。

５慢跑8００-－-１００0米。

６文体委员领做徒手操。

７游戏“换物接力跑”。

组织：

*　*＊＊＊　*　＊*　＊***

＊**＊***＊*＊　**

Δ——　教师

*　——学生

要求：

快、静、齐

组织:

*　**＊*　*　＊→　　　　　　　∣☆

***　＊＊＊　*→　　　　∣☆

基

本

部

分

基

本

部

分

一、定向越野地图识别

1、定向越野地图

定向越野地图是一种专门为在野外进行运动的人们测制的精确、详细的地形图。

为了跟更好的使用地图,图中填充了较多鲜艳色彩来表现图中的内容。

地图可以按地图的比例尺、地图所描绘的区域范围、地图的功能、地图的内容、地图用途、地图的形式、地图图形等从多方面进行分类。

２、地图上的颜色

蓝色象征任何有水的地方

黄色代表开阔地:

田野、牧场或空旷区

黑色代表任何人造物体;小路、小径、输电线；岩石、悬崖峭壁和大石头

白色表示容易通过的森林区

绿色代表浓密，不易通过的森林，绿色越深，越难通过

棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面

黄绿色是私宅区域，禁入。

如民宅、私家花园或草坪

红/紫红色指南北线，上北的粗线及路线

3、地图比例尺

1）概念　图上某线段的长度与相应实地水平一距离之比。

二、校园内寻找检查点练习

设置8个点,约２0０0米的定向路程，每组完成需要时间15—２0分钟左右，难度适中的比赛地图进行比赛。

三、距离感培养训练

利用地图在不能以直线越野（行进）两点间的练习，在绕行过程中，检查员的方向感和距离的掌握情况。

组织：

公路图

野外图

城市图

*　*＊*＊***＊*　**

*　**　*　＊**　＊*＊*　＊

要求:

学生认真听讲，仔细判别地图。

组织：

把学生分成３人一组,每3分钟让一组学生出发进行比赛。

要求：

１、学生认真执行老师的训练意图。

2、３人一组进行比赛时自己完成自己的,不能互相帮忙。

3、用最快的速度完成比赛。

4、看清楚地图。

５、爱护校园环境,不许进入草坪。

组织：

让学生绕过阻碍物，估算直线距离的训练。

２

6０

结

束

部

分

1素质练习:

2放松活动

3集合整队，小结本次课。

4布置课外练习及下次课的任务。

５师生道别。

组织:

*****＊******

*＊*****＊****

要求：

集合快、静、齐

１０

课

后

小

结

课程

定向越野

上课时间

第六次

任课教师

教学内容

１.专项游戏

2.寻找检查点练习（尽量尝试少跑路）

3．身体素质练习

课的任务

1.　尽量提高自己在无路可跑的条件下的准确、快速定位能力。

2.跑动过程中寻找检查点，培养学生的方向感和位置感。

３．通过素质练习，提高学生的身体素质。

器材

指北针20个，校园区域平面图９份,点标旗、打卡器各一套。

课的结构

课的　内　容

组织、教法、要求

次数

时间

准

备

部

分

1集合整队,清点人数。

2师生问好。

３宣布本次课的内容及任务。

4安排见习生。

５慢跑800－－-1０00米。

6文体委员领做徒手操。

7游戏：

“贴膏药”

组织:

*＊　＊　*＊*****　**

********＊＊**

Δ——教师

＊——学生

要求:

快、静、齐

组织:

　×　　×　

Δ　　×　

　　　×　×　

要求：

注意安全，文明游戏

３0

基

本

部

分

基

本

部

分

一、专项游戏

“寻宝”游戏:

在操场上用点标旗放置几个点,在部分点标旗里放置不同的东西，让学生分组去找,找的多的一组的得分多,综合得分最少的一组做俯卧撑。

二、校园内寻找检查点练习

设置８个点,约200０米的定向路程，每组完成需要时间1５—２0分钟左右,难度适中的比赛地图进行比赛。

三、身体素质练习

1、变速跑练习

１00米快速,10０米慢速；最后５0米快速,5０米慢速。

把调整期逐步缩短使有氧训练和无氧训练有机结合起来,使心肺适应这种快速转换的过程。

2、快慢的距离变化不再有规律的变速跑

8０0米中速——50米慢速——100米快速——300米中速——１0０0米慢速——50米冲刺

3、穿越沙坑跑

组织：

把学生分成4人一组,每次三组,第一名5分,第二名3分,第三名1分。

要求：

1、每组按要求认真做，不许犯规,犯规的一组按０分计算。

２、各组同心协力

组织:

把学生分成3人一组,每3分钟让一组学生出发进行比赛。

要求：

１、学生认真执行老师的训练意图。

2、３人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。

3、用最快的速度完成比赛。

4、看清楚地图。

5、爱护校园环境，不许进入草坪。

组织:

*＊*＊**　**＊*　＊　→　　→

要求：

认真练习,跑步时注意全身放松。

２

６

６0

结

束

部

分

1素质练习:

立卧撑+蹲起跳练习（1２次一组,共４组）

2放松活动

3集合整队，小结本次课。

４布置课外练习及下次课的任务。

5师生道别。

组织：

***＊********

**＊**＊*＊**＊＊

要求：

集合快、静、齐

课

后

小

结

课程

定向越野

上课时间

第七次

任课教师

教学内容

1.定向越野地图识别

2.图上沿“扶手”定向路线训练

3.素质练习

课的任务

1.将图示与实物对照,尽可能在跑动过程中寻找检查点。

2.提高识图、用图能力。

3.跑动过程中寻找检查点,培养学生的方向感和位置感。

器材

指北针20个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。

课的结构

课　　的内容

组织、教法、要求

次数

时间

准

备

部

分

1集合整队,清点人数。

２师生问好。

３宣布本次课的内容及任务。

4安排见习生。

５慢跑800－--１000米。

6文体委员领做徒手操。

７游戏:

“网鱼”

组织:

*****＊***　***

**　****　****＊*

Δ——教师

*——学生

要求:

快、静、齐

要求：

注意安全，文明游戏

基

本

部

分

基

本

部

分

一、定向越野地图识别

（二）

1、地图上的符号

（１）地貌用棕色表示

（2）水系用蓝色表示

（3）比赛路线符号，用紫色表示

二、图上沿“扶手”定向路线训练

扶手法是利用明显地理或人做特徵作引导，使前进时更具信心。

如小径、围栅、小溪涧、山咀等,皆是有用的扶手。

1．从某一点至下一点尽量少选择攻击点作为依托

２．提高自己的识图速度

三、身体素质练习

1、跑步的专门性练习

小步跑、高抬腿跑、后瞪跑、跨大步跑等

２、有氧耐力练习方法

1５00米跑

2、定向越野起点出发技术练习

3、穿越跑练习

▽————　○（３）~~~　◎

起点路线　　检查点（编号）必经路线终点

组织：

************

**＊**＊*＊*＊**

要求：

学生认真听讲,仔细看图。

组织：

设置8个点,约20００米的定向路程，每组完成需要时间1５—2０分钟左右，难度适中的比赛地图进行练习。

把学生分成3人一组,每3分钟让一组学生出发进行比赛。

要求:

１、学生认真执行老师的训练意图。

2、3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。

3、用最快的速度完成训练。

4、看清楚地图。

5、爱护校园环境，不许进入草坪。

组织：

**　**　＊＊*＊***→　　→　　

要求:

认真练习，跑步时注意全身放松。

２

结

束

部

分

1素质练习:

鸭子走游戏两组

２放松活动

3集合整队,小结本次课。

4布置课外练习及下次课的任务。

５师生道别。

组织：

＊　********＊　*→

要求:

不许站起,不许掉队。

组织:

**＊＊＊*＊**＊＊*

***＊***＊****

要求：

集合快、静、齐

课

后

小

结

课程

定向越野

上课时间

第八次

任课教师

教学内容

1.专项游戏

2.实地沿“扶手”定向路线训练

３.素质练习

课的任务

1.利用“扶手”从某一点至下一点只选择一个或两个攻击点作依托

2.培

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