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田径教案.docx

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田径教案.docx

田径教案

榆中九中体育教案

授课班级：

授课教师：

时间：

年月日

教学内容

短跑起跑——蹲踞式起跑

教学任务

1、掌握蹲踞式起跑技术动作；

2、发展学生快速反应能力；

结构

教学详细内容

时

间

强度

组织教法及要求

准备部分

1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、慢跑800米

5、原地徒手操

扩胸运动振臂运动

俯背运动体转运动

弓步压腿仆步压腿

小

组织队形（如图）

○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：

教师讲解并领做

要求：

静、快、齐

精力集中、活动充分、动作大方

基

本

部

分

蹲踞式起跑技术动作

1、各就位

动作要领：

左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。

2、预备

动作要领：

臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。

3、发令

动作要领：

两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

大

组织：

如图体操队形

○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：

教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。

学法：

边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。

学习中教师注意发现并纠正错误动作。

练习方法：

以列为单位听教师口令分组练习。

1=各就位2=预备3=起跑

重点：

1、各就位时两脚与地面均有夹角；

2、预备要强调重心前移；

2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。

结

束

部

分

1、集合队伍，课堂小结；

2、布置课外作业；

3、归还器材，宣布下课。

小

组织：

四列横队

要求：

静快齐

课后反思

榆中九中体育教案

授课班级：

授课教师：

时间：

年月日

教学内容

途中跑动作技术

——摆臂、下肢动作

教学任务

1、掌握途中跑摆臂、下肢动作；

2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步中的协调能力。

结构

教学详细内容

时

间

强度

组织教法及要求

准备部分

1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、游戏：

多拉快跑

5、原地徒手操

扩胸运动

振臂运动

俯背运动

体转运动

弓步压腿

仆步压腿

小

中

组织：

四列横队。

要求：

静、快、齐

组织：

四路纵队

方法：

男女生分别分四组，每组成一路纵队，第一名同学快速跑到队伍正前方标志物并绕过标志物返回队伍拉住第二名同学重复动作，依次拉住第三名、第四名，先做完的组为优胜者。

原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强。

基

本

部

分

1．学习快速跑摆臂动作

*原地摆臂

动作要领：

两脚前后开立，稍微前倾，两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关节为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里合，肘关节角度减小，后摆时臂稍微外张，肘关节角度增大，两手半握拳。

*慢跑中摆臂

慢跑20——30米体会摆臂动作，上下肢协调，富有节奏感。

中速跑50——60米，加深摆臂动作的理解运用。

1、快速跑下肢动作

*着地——腾空结束，摆动腿积极伸展下落，前脚掌富有弹性的在重心投影点前30厘米左右着地，同时后蹬腿以大小腿折叠的姿势向支撑腿靠拢。

*垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯性，加速总重心前移通过支撑腿正上方。

在身体重力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲。

*后蹬——在身体重心超过支点垂直面后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿几乎与地面平行。

支撑腿在摆动腿的带动下，快速伸展髋、膝、踝关节。

中

组织：

四列横队体操队型。

○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇

教法：

1、展示挂图动作分析；

1=着地2、3=垂直缓冲4=后蹬

2、结合挂图讲解动作原理；

3、不同方位示范动作。

学习方法：

1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。

2、慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象。

结

束

部

分

1、集合队伍，课堂小结；

2、布置课外作业；

3、归还器材，宣布下课。

小

组织：

四列横队

要求：

静快齐

课后反思

榆中九中体育教案

授课班级：

授课教师：

时间：

年月日

教学内容

短跑快速跑技术训练

教学任务

1、改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的能力；

2、培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。

结构

教学详细内容

时

间

强度

组织教法及要求

准备部分

1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、集中注意力的游戏

名称：

反口令动作

方法：

听教师发出的口令，学生作出与口令相反的动作，比如教师喊立正，学生做稍息，向左转——向右转，起立——蹲下都是相反的口令。

小

组织队形（如图）

○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇

△

要求：

静、快、齐、精力集中。

游戏要求：

精力集中，反应快速，动作迅速。

基

本

部

分

1、复习短跑蹲踞式起跑；

2、复习短跑摆臂动作；

3、复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后蹬动作；

4、练习途中跑动作技术

1、富有弹性的慢跑——前脚掌着地，脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前摆。

②、60米中速跑——速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作。

③、大幅度60米中速跑——体会摆动腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。

④、匀加速60——80米跑——体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动结合，上下肢协调配合。

⑤、变换节奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松惯性跑30米。

变换节奏要连贯。

⑥完整100米跑。

分钟

中

大

组织：

四列横队，体操队形。

教法：

示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。

组织及练习方法：

○○○○○○○

教法：

先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。

学习方法：

1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；

3、原地模仿学习；4、逐列练习。

错误动作的纠正：

错误动作

纠正方法

坐着跑

后蹬三关节充分伸展；前摆带动骨盆前送；

加强腰腹肌、腿肌力量练习；保证身体正直。

摆动腿前摆太低

大小腿充分折叠；加强抬大腿屈肌群力量练习；身体正直，送髋。

踢小腿跑

大小腿充分折叠，同时高抬大腿，大腿下落时小腿顺势前伸；加强高抬腿、车轮跑练习。

摆臂错误

理解摆臂要领；正确学习摆臂；反复练习；加强臂力练习。

结

束

部

分

1、集合队伍，课堂小结；

2、布置课外作业；

3、归还器材，宣布下课。

小

组织：

四列横队

要求：

静、快、齐充分放松。

课后反思

榆中九中体育教案

授课班级：

授课教师：

时间：

年月日

教学内容

短跑技术——终点冲刺跑

教学任务

1、掌握终点冲刺跑技术动作；

2、发展学生短距离跑耐力。

结构

教学详细内容

时

间

强度

组织教法及要求

准备部分

1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、慢跑800米

5、原地徒手操

扩胸运动振臂运动

俯背运动体转运动

弓步压腿仆步压腿

小

组织队形（如图）

○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：

教师讲解并领做

要求：

静、快、齐

精力集中、活动充分、动作大方

基

本

部

分

1、讲解终点跑概念

终点跑技术：

距离终点15——20米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。

终点撞线技术：

离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。

2、终点跑学习练习方法

*在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线；

*用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，直到自然停止；

*快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右时，增大身体前倾程度，并加大摆臂幅度，迅速跑过终点；

*快速跑40——50米，离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。

分钟

小

大

组织：

四列横队，体操队形。

教法：

示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。

组织及练习方法：

○○○○○○○

教法：

先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。

学习方法：

1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；

3、原地模仿学习；4、逐列练习。

练习要求：

1、完成终点撞线动作时，强调不能跳起撞线；

2、完成终点撞线动作后，不能立即停止，以免发生伤害事故；

3、听教师的口令做前倾或撞线动作。

结

束

部

分

1、韵律操放松；

2、集合队伍，课堂小结；

3、宣布下课。

小

放松要充分

课后反思

榆中九中体育教案

授课班级：

授课教师：

时间：

年月日

教学内容

短跑——100米完整技术

教学任务

1、正确掌握百米全程技术；

2、发展学生速度耐力、快速反应能力。

结构

教学详细内容

时

间

强度

组织教法及要求

准备部分

1、体育委员整队报告人数；

2、宣布本堂课内容及要求；

3、安排见习生，检查服装；

4、慢跑800米；

5、原地徒手操

扩胸运动振臂运动

俯背运动体转运动

弓步压腿仆步压腿

小

组织队形（如图）

○○○○○○○◇◇◇◇◇◇

△

教法：

教师讲解并领做

要求：

静、快、齐

精力集中、活动充分、动作大方

基

本

部

分

1、快速反应的游戏：

喊数报团——男女生分成两组，分别手拉手围成一个圆圈后，按逆时针方向做中速跑动，跑动时听到教师喊出一个数字，学生迅速按该数字报成相应人数的团体。

人数不足或超过的每人次罚做3个俯卧撑。

2、复习蹲踞式起跑；

3、复习快速途中跑；

4、复习终点冲刺跑；

5、100米完整跑。

分钟

中

大

组织：

男女生分成两组分别围成一个圆；

要求：

报团要快速；

教师所喊数字可有加减等简单运算。

组织：

如图体操队形,以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。

教法：

语言提示；动作示范；纠正错误动作；

优秀学生示范动作。

结

束

部

分

1、集合队伍，课堂小结；

2、布置课外作业；

3、归还器材，宣布下课。

分钟

小

组织：

四列横队

要求：

静、快、齐充分放松。

课后反思

榆中九中体育教案

授课班级：

授课教师：

时间：

年月日

教学内容

接力跑——下压式交接棒技术

教学任务

1、掌握下压式交接棒技术动作：

2、发展学生快速跑的能力；

3、培养学生密切配合、团结协作的集体主义精神。

结构

教学详细内容

时

间

强度

组织教法及要求

准备部分

1、体育委员整队报告人数；

2、宣布课堂内容及要求；

3、检查服装，处理见习生；

4、自编健身健美操

小

组织队形（如图）

○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇

要求：

注意力集中，动作节奏感强；

协调有力，身体各部位充分活动；

教法：

音乐伴奏，教师领做；

基

本

部

分

1、游戏“迎面接力”

方法：

男女生分别分成人数相等的四个小组，每小组两路纵队面对面相隔20米站立，同侧排头一人手持一接力棒，听信号统一向对面传棒，对面队友接棒后再传回，依次类推，先完成的小组为胜。

2、下压式交、接棒

接棒手型：

左手直臂向后伸展，四指并拢，大拇指外张，手掌张开，掌心向上，手背向下，保持手臂平衡。

传棒动作：

右手握棒的近侧端，接近接棒人后，手臂前伸，把棒的远段放到接棒人手腕上方后，顺势压到手掌上面。

3、原地交、接棒

分若干小组各站成一路纵队，排尾同学持棒按顺序向前传接力棒。

4、慢跑中完成交、接棒

分若干小组各站成一路纵队慢速跑步走，排尾同学持棒按顺序向前传接力棒。

棒传到排头后扔下继续前进，由排尾同学拣起棒后重复传棒。

5、环形跑道上做循环交接棒练习。

中

大

组织：

○○○○○○○

教法：

语言讲解

组织：

四列横队

教法：

1展示下压式交接棒技术动作挂图；

2、结合挂图语言讲解；

3、完整动作示范；

4、练习中教师注意发现并纠正错误动作。

组织：

分若干小组各站成一路纵队

教法：

动作示范结合语言讲解；练习中教师注意发现并纠正错误动作

要求：

1、传棒时动作要轻压，不可下敲；

2、传棒位置准确；

3、接棒手要稳，不可随意摆动；

组织：

同上

教法：

同上

要求：

跑动交、接棒时两人速度均衡，两人要相对静止，同时能在二人最高速时完成交接棒。

结

束

部

分

1、听音乐自编舞蹈放松；

2、集合队伍课堂小结；

3、宣布下课；

小

动作、形式不限，放松充分。

四列横队集合

课后反思

榆中九中体育教案

授课班级：

授课教师：

时间：

年月日

教学内容

考核课——100米

教学任务

1、考查学生短跑掌握情况；

2、考查学生100米成绩；

结构

教学详细内容

时

间

强度

组织教法及要求

准备部分

1、体育委员整队报告人数；

2、宣布本堂课内容及要求；

3、安排见习生，检查服装；

4、慢跑800米；

5、原地徒手操

扩胸运动振臂运动

俯背运动体转运动

弓步压腿仆步压腿

小

组织队形（如图）

○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：

教师讲解并领做

要求：

静、快、齐

精力集中、活动充分、动作大方

基

本

部

分

1、检录

按点名册上顺序把学生分成四人一组，按顺序集合好队伍。

考查时由体育委员发令，班长记录，教师掐表。

每四人一组，测完的同学成绩如不理想可重测，已经达标可以自由活动。

100米评分标准

等级

分数

成绩男

成绩女

优秀

100

13.5

15.4

14.0

15.9

14.4

16.3

良好

14.8

16.7

15.3

17.2

15.7

17.6

及格

16.3

18.2

17.0

18.9

17.7

19.6

结合评分标准自我总结，并做出自己的锻炼计划。

大

组织：

如图按顺序4人一组进行测试

○○○○○○○

△

要求：

严格按照短跑规则进行测试，发现违例犯规者重新测试。

1、起跑前，身体部位是否超过起跑线；

2、是否超前起跑；

3、途中跑是否跑出自己的跑道；

4、是否有影响他人的行为。

结

束

部

分

1、自由放松；

2、集合队伍，课堂小结：

3、宣布下课。

小

课后反思

榆中九中体育教案

授课班级：

授课教师：

时间：

年月日

耐久跑

教学目标：

1、通过耐久跑的学习，发展学生的耐力素质，提高机能水平。

2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。

重点：

跑姿正确，协调。

后蹬要充分，步频快，重心平稳。

内容

教师指导

学生活动

组织与要求

上

课

常

规

1、教师提前到场，准备场地器材。

2、接受体委报数，向学生问好。

3、宣布课的内容要求。

4、检查服装，安排见习生。

1、体委整队，检查人数，向教师报告。

2、向教师问好。

3、要求学生认真听讲。

4、见习生应随堂听课。

﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡

要求：

快、静、齐，注意力集中。

基

本

部

分

1、慢跑一圈

2、教师讲解跑的技术动作要领并示范。

3、教师指挥学生进行跑的练习。

1）摆臂练习

2）小步跑练习

3）高抬腿练习

4）30米加速跑

4、耐久跑男生1000米。

5、女生800米。

1、体委指挥。

2、学生认真听讲，认真观察。

3、在教师统一指挥下进行。

4、学生认真听教师讲解，技术动作，跑步时，心情要平静。

5、活动时注意安全。

组织：

原队形

结

束

部

分

1、放松。

2、集体讲评。

3、布置课下作业。

4、宣布下课，师生再见。

1、随着教师一起唱歌。

2、自评、互评。

3、课下认真完成。

4、师生再见。

组织：

场地内自由站立。

课后反思

榆中九中体育教案

授课班级：

授课教师：

时间：

年月日

教

材

1、少年健美操

2、耐久跑

难点：

动作的协调性、强烈的节奏感

重点：

领悟健美操动作的内含

教学目标

知识目标：

学生能知道健美操锻炼的价值和意义。

能力目标：

学生能掌握少年健美操第一至第五节操的动作和线路，发展柔韧、协调、灵敏等身体素质。

进一步提高耐久跑途中跑技术。

情感目标：

培养学生良好的审美观，韵律感。

培养学生勇于克服困难的精神。

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

开

始

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

一

课

堂

常

规

1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！

”

3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。

1、安排见习生。

2分

全班成二列横队集合。

组织如（图一）

×××××○○○○○

△

★

1、“老师好！

2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

二

集

中

注

意

力

的

练

习

三

慢跑

二、教师组织学生进行集中注意力的练习

圆周慢跑听口令做“找朋友”

1、教师讲解练习方法和要求

2、口令指挥学生练习

要求：

注意力集中、反应迅速

三、开口螺旋形跑

教师带队成一路纵队前进

二、练习队形如（图二）

学生四列横队变两圆周队伍

练习队形如（图三）

学生在教师带领下进行慢跑

一

少

年

健

美

操

二

耐

久

跑

一、学习少年健美操

第一节：

臂屈伸

预备姿势：

左右开立，臂下举掌心向后。

要求：

提踵时脚跟尽量提高，手臂基本位置要准确

第二节：

肘绕环

要求：

肘绕环和顶髋要有力，眼看绕环手臂，肘绕环和顶髋不能同时进行

第三节：

交叉振臂

要求：

交叉振臂时，臂要直，眼随手走，前4拍，弓步交叉振臂时，上体稍前倾

第四节：

胸含展

要求：

展胸时，肩尽量打开，身体转45度，头留住

第五节：

体伸展

要求：

两臂上下用力，使身体充分拉开

1、教师讲解动作要领并示范

2、口令指挥学生练习

3、组织学生自练，提出要求

4、巡回观察，加以辅导

5、帮助学生纠正错误

二、教师组织学生复习耐久跑

1、教师提示耐久跑合理分配体力的方法

重点：

途中跑时做到轻松自然，步幅均匀，节省体力

2、组织学生进行耐久跑练习

3、语言激励学生克服困难、顽强拼搏

4、集体纠正途中跑时出现的错误

一、

学生在教师组织下进行练习

练习队形如（图五）

×××××○○○○○

★

1、记住每节操的动作要领

2、观察和模仿教师的动作

3、在教师口令指挥下集体练习

4、学生自练，两人一组，相互评价

5、接受教师的指导，及时纠正错误

要求：

动作到位、有明显节奏感

二、学生记住耐久跑的技术要领，知道耐久跑合理分配体力的方法

1、中途跑60米

要求：

速度均匀、步伐轻快有弹性

2、加速跑30米

要求：

摆臂放松自然、重心平稳

练习队形如（图六）

××

3、接受教师的指导、纠正错误动作

8×8拍

4×8拍

2×8拍

8×8拍

小

结

一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。

二、整理放松练习。

三、布置回收器材。

四、师生再见

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