乒乓球基本知识培训讲学.docx

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乒乓球基本知识培训讲学

乒乓球基本知识

乒乓球基本知识

（网上找的,自己的水平也比较烂,大家一起学习!

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一站位，请大家了解这些对应的概念，以方便跟教练或者球友交流：

近台:

站位距离端线50厘米以内的范围；中近台:

站位距离端线50--70厘米以内的范围；中远台:

站位距离端线70--100厘米以内的范围；远台:

站位距离端线1米以外的范围。

二击球路线，就是击球点与落点之间的投影线，称为五条基本路线（球台上有三条白线，两边和中间各一条，左中右3条直线，左右对角2条大斜线）。

三击球时间，就是对方来球着台后反弹上升至回落到地面以前这段时间,称为击球时间。

我们以球上升的最高点为界限，最高点以前称为上升期，最高点以后称为下降期。

四击球部位（见附图）：

这一个概念相当重要，请大家引起重视，根据我的经验，一般的老教练在给我们讲授和解释我们犯错误的时候，总是先解释这个击球部位的问题。

因为乒乓球的受力部位是影响其前进方向的重要因素，我们如果想让球过网就必须给球施加相当的往前的力量，如果击球者的力量给的位置不对，那么球有可能不往前走，往侧面走或者下网。

如图所示，击球部位是指击球时接触球的部位,按照钟表刻度可将球分为五个击球部位。

　　上部（顶部）:

接近12点的部位.

　　中上部:

接近1～2点的部位.

　　中部:

接近3点的部位.

　　中下部:

接近4～5点的部位.

　　下部（底部）:

接近6点的部位.

五拍形，拍形包括拍面角度和拍面方向，

（1）拍面角度:

拍面和台面所形成的角度（随来球的上下旋转程度而调整），一般包括拍面前倾，拍面稍前倾，拍面垂直，拍面稍后仰，拍面后仰，所对应的击球部位分别是1点，2点，3点，4点，5点的位置。

（2）拍面方向:

击球时拍面所朝的方向（随来球的左右旋程度而调整）。

正手发逆向侧上下旋球

1正手发逆向侧上下旋球的动作要领如下：

　　站位：

站位左半台，左脚在前右脚在后，身体侧向球台，重心稍降低些。

　　引拍：

球拍略向后引，腰部略向右转动，准备抛球。

　　挥拍击球：

拍向前下方挥动，腿和腰腹用力带动手臂。

球拍前挥时，要做肘关节向外提起，前臂和手腕内收的动作，以便于使球拍向外用力摩擦球。

拍触球时，手臂和手腕向外前侧方发力。

　　如果拍面略微立起，在球拍横向挥动中摩擦球的外侧中部，发出的球为侧上旋；如果拍面略微后仰，在球拍向侧下方挥动中摩擦球的外侧中下部，发出的球为侧下旋。

　　还原：

球拍顺势挥动，控制好以便于还原。

　　2注意事项

　　注意要提肘，收腕，目的是有利于发挥手臂和手腕外抖的力量。

　　侧上下旋发球的摩擦球的部位不一样，拍形也不一样，要注意区分。

　　为加强发球动作的迷惑性，两种发球的动作要看起来尽量一致，发力要集中。

下蹲式发球

一：

下蹲式发球的动作要领如下：

（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）

左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时做下蹲姿势，右臂上举比肩高，引拍路线最好呈半弧状，手腕外展，拍面方向略向后仰。

（2）击球时

当球从高点下降至约网高时，前臂加速从左向右前方挥动，手腕同时做内收，击球中部向右侧上部摩擦。

这样发出的是正手右侧上旋球。

如果击球中下部向右下方摩擦，则可以发出右侧下旋球。

　　（3）击球后

手臂继续向右前方挥动并迅速还原。

　　二：

注意事项

（1）发左侧上下旋球可以用反手发，其发力方向可以根据如上介绍加以调节。

（2）初学者要注意不要在上升期击球。

使用时尽量将球发至对方正手位短球，或者反手位长球，并调节好击球前的拍形以增加迷惑性。

正手发高抛左侧上下旋球

1发高抛球的动作要领如下：

（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）

站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方，引拍时，左手向上将球向上垂直高高抛起，同时右臂外旋，直握球拍者手腕伸，横握球拍者手腕外展，使拍面方向略向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动。

迎球时，右臂从右上方向左下方挥动。

（2）击球时

当球从高点下降至网高时，前臂加速向左下方挥摆，腰部配合向左下方转动，前臂手腕控制球拍，击球中部向左侧上方摩擦用力，这样发出的是侧上旋球。

如果击球中部向左侧下方摩擦用力，发出的则是侧下旋球。

　　（3）击球后

手臂继续向左上方（左下方）随势挥动并迅速还原。

　　2注意事项

（1）抛球时，将球放在手指和手掌连接的部位，抛球手的手指要并紧，手掌放平，这样可以使球尽量抛的直。

（2）发力部位以前臂、手腕和手指为主，腰部辅助。

　　（3）将球上抛后，由于球体下降速度逐渐加快，初学者掌握准确击球时间有难度，容易出现漏球。

可以采取抛球高度逐渐加高的方法，经过练习熟练后，习惯这种节奏即可避免漏球情况。

发左侧上下旋球

1.发左侧上（下）旋球的动作要领如下：

（1）击球前的准备（包括站位准备，抛球引拍）

（以右手持拍为例）一般站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方。

引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂外旋，直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动，击球时，右臂从右上方向左下方挥动。

（2）击球时

当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向左下方挥摆，直握拍者手腕曲，横握拍者手腕内收，腰部配合左转。

击球中部向左侧上方摩擦为左上旋球，击球中部向左侧下方用力摩擦为左侧下旋球。

根据发球的长短调整球的第一落点的位置。

发球部位以前臂和手腕为主，腰部辅助。

动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

　　（3）击球后

手臂继续向左方顺势挥动并迅速还原。

　　2.注意事项

（1）左侧下旋发球动作方法大致与左侧上旋发球动作相同，区别在于：

触球后球拍的摩擦方向不同。

（2）横握拍发左侧上（下）球时，最好将握拍的三个手指松开，以增加手腕的灵活性。

正手位发奔球技术

　1发奔球的动作要领如下：

（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）

左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。

（2）击球时

当球从高点下降至网高时，击球右侧向右上方摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方挥动。

球击出后第一落点接近自己方的端线。

　　（3）击球后

手臂继续向左前方挥动并迅速还原。

　　2注意事项

（1）发力部位以前臂手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

（2）发球选位时，可站在侧身位发斜线和直线大角度快速长球，也可以站在球台中间，向对方正手位或反手位发两条线长球，要求两条线角度尽量偏大，球落到对方球台后，都要求从边线大角度出台。

正手位发出不转球

正手发不转球的特点是：

因为正手发不转球动作在外形上大致与发下旋加转球相同，很容易造成对手判断错误而直接失分或出现机会球，形成间接吃发球。

因此我们一定要强调，大家一定形成这个意识，就是尽量把下旋和不转的动作作的相似，但是球的旋转差别要大才有威胁。

　　1.下面按顺序教您如何用正手发出加转下旋球：

身体站位：

左脚稍前，身体略向右倾斜，左手掌心托球置于身体右前方。

眼睛注视球。

抛球引拍：

左手将球向上抛起，眼睛注视球，同时右手直握拍的手腕伸，横握拍手腕略外展和伸。

迎球挥拍：

右臂从身休右后方向左前下方挥动（具体动作见下步骤）。

球拍触球：

（与下旋球的主要不同点）

A：

击球时间：

当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加速向左前下方发力，同时直拍握法手腕屈内收。

B：

击球部位：

击球中部或中下部，与发下旋球相比，应该尽量减少向下摩擦的力量，增加向前撞击的力量，使作用点接近球心，从而形成不转球。

C:

拍形角度：

减少拍面后仰角度，拍形立一些。

D：

出球轨迹：

球击出后第一落点接近球网。

如发长球，则球发出后第一落点接近自己球台端线。

随势挥拍：

击球后，手臂继续向左前下方随势挥动，然后迅速还原。

击球后的拍面要尽快调整，近似发下旋加转球的动作，以达到迷惑对手的目的。

发力部位：

主要是前臂和手腕，整个过程中配合重心的移动。

　　2。

注意事项：

在比赛中，使用此种发球要根据对手的打法和技术特点，在落点上要灵活调整。

反手位发右侧上下旋球

1发右侧上（下）旋球的动作要领如下：

（1）击球前的准备（包括站位准备，抛球引拍）

（以右手持拍为例）站位左半台，右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。

引拍时，左手将球向上抛起，同时手腕稍内旋，使拍面几乎垂直，向左后方引拍，腰部略向左转动。

迎球时右臂从左后方向右方挥动。

（2）击球时

当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向右上方挥摆。

直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，腰部配合向右转动。

击球中部向右上方摩擦会发出右侧上旋球，击球中部向右侧下方用力摩擦侧面会发出右侧下旋球。

根据发球落点调整球的第一落点远近。

发球部位以前臂和手腕为主，腰部辅助。

动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

　　（3）击球后

手臂继续向右上方随势挥动并迅速还原。

　　2注意事项

（1）右侧下旋发球动作方法大致与右侧上旋发球动作相同，区别在于：

触球后球拍的摩擦方向不同。

（2）横拍方反手上（下）旋球要加大上臂向右方挥拍幅度。

反手位发下旋加转球

1．发反手下旋加转球的动作要领如下：

（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）

右脚稍后或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。

引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂内旋。

直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面后仰，向身体左后方引拍。

迎球时，右臂从身体左后上方向右前上方挥动。

（2）击球时

当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加力向左前下方发力，同时直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，击球中下部向底部摩擦。

球击出后第一落点接近球网。

（3）击球后

手臂继续向右前下方随势挥动并迅速还原。

2．注意事项

（1）发力部位以手腕和前臂为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

（2）反手发球动作由于受身体限制，应充分发挥收腹、转腰协调用力作用。

在球拍触球的一瞬间，加大手腕、手指用力是提高发球质量的关键。

正手位发好平击球

平击发球是一种一般上旋和一般速度的发球，它是初学者容易掌握的最基本的发球方法，也是掌握其它发球的基础。

其动作要领如下：

（右手持拍为例）

　　1。

身体站位、抛球引拍、迎球挥拍的击球前动作与前面所述的发球方法类似，我们只强调一下球拍触球的不同点：

　　2。

击球时保持拍面稍前倾，当球从高点下降至高于球网时，击球中上部向左前方发力，球击出后第一落点在球台中央。

　　3。

击球后，手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原成准备连续击球姿势。

这一发球动作的注意事项有三个：

　　1。

发力部位以前臂带动手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

　　2。

初学者容易出现不抛球、台内击球或犯规的合力击球。

　　3。

从开始学发球即力求做到技术动作规范、合法，为以后学练高难度发球打好基础。

正手位发加转下旋球

下旋加转球的特点是：

球速较慢，对发球落点的区域选择面较大，旋转反差变化较大。

下旋加转发球与不转球配套使用时，由于发球手法近似，使对手回接困难，造成下网、出界或出高球。

　　1.下面按顺序教您如何用正手发出加转下旋球：

身体站位：

左脚稍前，身体略向右倾斜，左手掌心托球置于身体右前方。

眼睛注视球。

抛球引拍:

左手将球向上抛起，眼睛注视球，同时右手直握拍的手腕伸，横握拍手腕略外展和伸。

迎球挥拍：

右臂从身休右后方向左前下方挥动（具体动作见下步骤）。

球拍触球：

A：

击球时间：

当球从高点下降至稍高于或平