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1、GSSC减脂专家认证考试真题精选2020年GSSC减脂专家认证考试真题精选单项选择题1、以下对动作表现阶梯描述正确的是（）A.姿势和体态单一关节动作动作模式动作运动技术动作B.动作是指产生明显关节运动的动作，所以体态问题不属于动作范畴C.动作表现阶梯只可以用于训练难度进阶，不能对技术动作进行分析参考答案：A单项选择题2、成年男性腰臀比大于多少视为高危区间（）A.7B.8C.9参考答案：C单项选择题3、以下关于体能的意义描述错误的是（）A.对于生活来说，体能指应对突发事件的能力B.对于体育运动来说，体能是预防运动损伤，提高运动表现，是技战术完美执行的基础C.对于儿童、青少年来说，良好的体能利于促

2、进成长发育，预防不良体态，激发潜能参考答案：A单项选择题4、以下哪项是大基数人群减脂训练中必须重视的关节功能（）A.肩灵活性B.核心基础稳定性C.胸椎旋转灵活性参考答案：B单项选择题5、GSSC体能训练体系金字塔中，最底层作为人体运动能力基石的是（）A.基础动作模式B.关节功能与核心控制C.基础力量参考答案：B单项选择题6、对于大基数人群的体态评估，下列哪项是必须观察的重点（）A.翼状肩B.X型腿C.圆肩参考答案：B单项选择题7、以下对基础动作模式描述正确的是（）A.屈髋是指硬拉动作B.卧推是学习上肢推动作模式的首选动作C.单腿蹲是启动、制动、变向等移动灵敏动作的基础参考答案：C单项选择题8、

3、不属于JFS关节功能筛查中单足平衡所评价的关节功能的是（）A.足踝稳定性B.股四头肌肌力C.髋关节稳定性参考答案：B单项选择题9、以下对于屈髋动作模式描述错误的是（）A.要求JFS关节功能筛查屈髋动作至少2分方可练习B.强调髋关节的发力能力C.屈髋动作模式是专门训练臀大肌的动作模式参考答案：C单项选择题10、在减脂的评估筛查中，下列哪些关节的功能是应予以重点关注的（）A.肩关节、核心B.核心、髋关节C.髋关节、膝关节参考答案：B单项选择题11、在屈髋动作教学中，如果用户出现膝内扣，应如何改善（）A.在两膝之间绑迷你带B.在脚下踩弹力带C.在背部背PVC杆，并保持三点一线参考答案：A单项选择题1

4、2、减脂HIIT的设计原则不包括以下哪项（）A.循序渐进原则，8个动作从低到高难度递增B.避免相邻动作刺激同一局部C.保证量的积累参考答案：A单项选择题13、对于单腿硬拉动作描述错误的是（）A.属于屈髋动作模式B.属于不稳定系列的功能训练C.可以强化髋关节稳定性参考答案：B单项选择题14、对减脂会员进行评估与筛查的根本目的在于（）A.发现会员更多的问题，恐吓会员B.发现关节功能缺陷，预判损伤风险，设计预康复方案C.销售技巧，促进成交参考答案：B单项选择题15、根据动力链解剖学，以下对于肩胸关节描述错误的是？（）A.肩胛骨上回旋的肌肉包括斜方肌上束、斜方肌下束、前锯肌B.肩胛骨下回旋的肌肉包括斜

5、方肌中束、菱形肌、肩胛提肌C.左侧肩胛骨前伸，右侧肩胛骨后缩，可以辅助胸椎旋转参考答案：B单项选择题16、提高体温是热身过程中的主要目的之一，以下操作不合理的是（）A.动态牵拉B.一般热身配合迷你HIITC.间歇冲刺跑参考答案：C单项选择题17、以下比较合理的HIIT动作组合是（）A.俯卧撑，俯卧登山，平板支撑B.深蹲，剪蹲，侧蹲C.壶铃摇摆，俯卧撑，仰卧划船参考答案：C单项选择题18、通常在热身当中为了改善关节活动范围我们可以进行（）A.震颤牵拉B.动态牵拉C.静态牵拉参考答案：B单项选择题19、以下对于训练周期设计描述错误的是？（）A.将总目标分成N个阶段，每个阶段有自己独立的任务B.新手

6、没必要设计训练周期C.即使会员之前有自己运动的习惯，也不可以跳过准备期和基础期参考答案：B单项选择题20、以下对于胸椎的功能描述错误的是？（）A.根据肩胸节律，胸椎可以辅助增加上肢的活动范围B.在旋转动作模式中，胸椎是旋转角速度放大关节C.在运动中胸椎应时刻保持中立位，不应随动作发生任何形变参考答案：C单项选择题21、软组织激活下肢肌肉的按摩次数是（）A.2030次B.1015次C.35次参考答案：B更多内容请访问睦霖题库微信公众号单项选择题22、在减脂周期规划中，以下对于“保持期“描述错误的是（）A.其目的在于：调整身心，准备新的开始B.相对提高期来说，训练强度不变或略低，但训练量增加C.一

7、般持续12周即可参考答案：B单项选择题23、以下对于膝关节描述错误的是？（）A.在动力链中膝关节可以顺势发力，所以也需要进行一些必要的力量训练B.在动力链中膝关节体现稳定性，所以最好用静蹲、坐姿伸膝等方式来强化膝关节C.膝关节的被动旋转功能用于缓冲变向等动作中的扭力参考答案：B单项选择题24、以下对于“完美”热身的应用思路描述错误的是（）A.需考量评估结果B.需考量训练内容C.需严格执行预定模版参考答案：C单项选择题25、在减脂周期规划中，以下哪种训练形式不适合安排在“基础期”（）A.力量耐力训练B.移动速度训练C.有氧训练参考答案：B单项选择题26、根据动力链解剖学，以下对于髋关节描述错误的

8、是？（）A.髋关节在动力链当中表现为灵活性，但其稳定性也相当重要B.髋关节的稳定性一方面体现在维持骨盆姿势上，会影响核心的功能C.髂腰肌是屈髋的主要发力肌肉，所以要用大重量抗阻训练来强化它的力量参考答案：C单项选择题27、如使用跳箱进行纵跳练习，跳箱高度选择时应注意（）A.完成动作时仍具有良好的脊柱与骨盆姿态B.因人而异，尽可能达到最大高度C.无要求，能跳上去就行参考答案：A单项选择题28、在减脂周期规划中，以下对于“基础期”描述错误的是（）A.会员想减掉的体重越多，基础期的时间并不一定就越长B.其目的在于：为下一阶段的加速减脂蓄力C.以肌肥大为主参考答案：C单项选择题29、根据动力链解剖学，

9、对于上肢功能表现有重要影响的关节是？（）A.腕关节、肘关节、肩关节B.肩关节、肩胸关节、胸椎关节C.肩关节、肩锁关节、胸锁关节参考答案：B单项选择题30、双腿蹲与屈髋动作模式的根本*区别是（）A.脊柱姿态B.承载负荷方式C.髋膝节律参考答案：C单项选择题31、以下对于X型腿描述正确的是（）A.内收肌肌张力过大导致的B.结构性X型腿是我们可以改善的C.其本质为下肢力学结构崩塌，容易引起膝关节损伤参考答案：C单项选择题32、根据动力链解剖学，以下对于竖脊肌描述错误的是？（）A.竖脊肌可以使脊柱进行逐节伸展动作，所以龟背硬拉是其最好的功能训练之一B.竖脊肌的功能是维持脊柱伸展方向的姿态，在脊柱承载重

10、量的动作中尤为重要C.竖脊肌和腹直肌构成核心的拮抗稳定性，所以即便在脊柱背侧承重的动作中也要降肋收腹参考答案：A单项选择题33、在减脂的周期规划中，“基础期”的主要任务为（）A.强化力量耐力B.肌肥大C.强化最大力量参考答案：A单项选择题34、在双腿蹲动作模式教学中，以下哪种辅助方式可以有效纠正重心后移的情况（）A.迷你带膝关节抗阻B.脚踩弹力带C.纵背PVC杆参考答案：B单项选择题35、根据动力链解剖学，以下对于腹直肌描述正确的是？（）A.腹直肌是核心的前悬挂系统，可维持骨盆和胸廓在矢状面上的位置关系B.腹直肌在运动中的主要功能是向心收缩使骨盆后倾C.腹直肌是核心的前悬挂系统，主要功能为使骨

11、盆后倾，为臀大肌伸髋发力提供基础稳定性参考答案：A单项选择题36、进行卧推训练时，肩胛骨是如何运动的（）A.前伸位维持稳定B.随手臂运动而运动C.后缩位维持稳定参考答案：C单项选择题37、以下对于呼吸描述正确的是哪个？（）A.没有最好的呼吸，只有最合适的呼吸B.胸式呼吸容易引起肩颈疼痛和情绪紧张，所以任何时候我们都不应该使用它C.腹式呼吸可以更加有效的稳定核心，所以是力量训练中的首选呼吸方式参考答案：C单项选择题38、以下哪项不符合减脂周期规划中，“基础期”的设计原则（）A.一般会持续8周B.以强化力量耐力为主，男性可过渡到增肌甚至更高负荷C.同期可配合低冲击的有氧训练参考答案：A单项选择题3

12、9、引体向上与高位下拉的根本*区别在于（）A.负荷大小B.双手握距C.开、闭链参考答案：C单项选择题40、根据动力链解剖学，对于核心的功能描述错误的是？（）A.核心的灵活性是其稳定性的基础，保证了人体在复杂姿势下的脊柱排列结构B.核心的稳定性表现为维持姿势，支持产力，缓冲外力C.核心的稳定性训练通常从呼吸练习开始参考答案：B单项选择题41、对于减脂人群来说，其在“基础期”的训练内容通常包括（）A.基础力量与功能训练B.有氧训练C.以上皆有参考答案：C单项选择题42、以下哪项不是学习单腿蹲动作模式的必要前提（）A.核心姿态控制B.JFS单足平衡至少满足2分C.旋转动作模式前置参考答案：C单项选择

13、题43、以下对于动力链理论描述正确的是？（）A.髋关节在整体当中体现灵活性，所以在体能训练中我们只需要强化它的发力能力B.膝关节在动力链当中体现稳定性，在实际运动中表现为落地缓冲和维持姿势C.膝关节在动力链当中体现稳定性，但是由于其拥有强壮的股四头肌保护，所以在运动中也可以负责发力启动参考答案：B单项选择题44、以下哪项不符合“准备期”的训练内容（）A.核心训练B.髋关节稳定性训练C.高强度HIIT参考答案：C单项选择题45、在剪蹲动作模式教学中，背PVC杆的主要意义在于（）A.感知下蹲幅度B.增加不稳定因素C.强化脊柱姿态控制参考答案：C单项选择题46、动力链解剖学可以帮我们解决的问题是？（

14、）A.指导如何进行单关节肌肉训练B.了解肌肉的解剖功能C.将肌肉、骨骼、关节带入到实际运动中参考答案：C单项选择题47、以下对于“SFJ体能力量训练计划模版”描述错误的是（）A.包括了基础力量训练，功能训练和基于关节的训练B.涵盖了体能训练的全部要素C.“J”包括关节功能训练和单一肌群强化参考答案：B单项选择题48、根据基础动作模式的发展流程，以下关于旋转动作模式描述正确的是（）A.旋转是人类的天赋技能，应该放在第一个教学B.旋转可以带动上肢推拉，所以应该放在上肢推拉动作模式之前进行学习C.旋转需要全身多关节高度协同配合，通常来说是最后一个学习的基础动作模式参考答案：C单项选择题49、根据动力

15、链解剖学，分析问题的正确方式是？（）A.腰痛可能源于其本身灵活性或稳定性不足，也可能与胸椎和髋关节相关B.腰痛通常情况下是竖脊肌薄弱导致的，可以对其进行肌力训练，先强化肌肉本身，在带入到动作模式C.腹直肌是核心的前悬挂系统，所以遇到腰痛问题应当首先强化腹直肌力量，可用卷腹动作参考答案：A单项选择题50、以下对于训练周期描述正确的是（）A.训练水平高的人无需进行周期规划B.周期规划的根本目的在于预防疲劳，确保持续进步C.所有人都应当以年为单位制定周期参考答案：B单项选择题51、在标准旋转动作中，下肢的转动幅度大约为（）A.90度B.60度C.180度参考答案：A单项选择题52、以下对于Par-Q

16、问卷描述正确的是（）A.用于判断会员在运动中发生心血管意外的风险B.如果“否”多于“是”则心血管意外风险较低C.更多是给会员专业性的暗示，并无实际意义参考答案：A单项选择题53、以下对于动关节和微动关节描述正确的是？（）A.活动范围不大的关节都是微动关节B.骶髂关节属于动关节C.微动关节周围没有可以直接使其产生动作的肌肉参考答案：C单项选择题54、肱骨内旋体态，会有何种体现？（）A.手臂距离身体位置不同B.虎口朝向内侧C.尺骨鹰嘴朝向内侧参考答案：B单项选择题55、以下对于“髋关节灵活性不足”描述正确的是（）A.在下肢复合动作中易使膝关节负荷增大B.无法完成任何下肢参与的动作C.核心不会受到任

17、何影响参考答案：A单项选择题56、通过强化髋关节稳定性，可以更好的保护哪个关节？（）A.肩关节B.膝关节C.踝关节参考答案：B单项选择题57、以下对于用户身体基本数据解读错误的是（）A.体脂率可以反映出肥胖的程度B.体脂率和BMI结合分析，可以判断其属于强壮型肥胖还是虚弱型肥胖C.女性腰臀比大于0.8说明身材性感参考答案：C单项选择题58、在旋转动作模式教学中，进行弹力带推拉辅助的意义在于（）A.强化旋转力量B.强化旋转幅度控制C.强化脊柱姿态控制参考答案：B单项选择题59、在“JFS单足平衡”筛查中，出现下列哪种现象表示动作失败（）A.后脑、胸椎、骶骨始终保持三点一线B.身体出现轻微晃动C.另外一只脚在测试过程中触地参考答案：C单项选择题60、对冈上肌、腘肌这类稳定肌群进行按摩时，需要如何操作？（）A.强度低、时间长B.强度高、时间短C.强度低、时间短参考答案：C