黄帝内经二十四节气养生法.docx

1、黄帝内经二十四节气养生法黄帝内经二十四节气养生法LT忌：过度操劳。二月二，龙抬头。春天肝当令，惊蛰护肝正当时。肝区疼痛，眼睛干涩，困倦，头顶痛，咽干口苦，打嗝，腹泻，手脚抽筋等都与肝相关。零食吃点话梅，杏脯等，不吃甜味夹心饼干，多吃白菜，包心菜和菠菜，帮助排毒。女贞子的中药，具有补肾滋阴的功效。滋阴清肝火，最常用的莫过于菊花了，有克制燥气的功效。背痛脚凉者，补足阳气以健身。多吃精白面，吃一些偏阳性的青椒，韭菜，蒜苗，葱头，豆芽等来养护我们的阳气。另外，还可以喝点酒，最好是高梁酒。气不虚，血热之人是不能喝酒的。补气穴位：足三里和关元穴。“常按足三里，胜吃老母鸡”。惊蛰到，防虫扰。赔补正气，正气内

2、存，邪不可干。板蓝根，永不过期的中药抗生素，功效只有清热，凉血。还有薄荷，菊花，牛蒡子等清热药物。春季蔬菜莼菜，也是预防各种病毒和细菌的佳品之一。春练宜从惊蛰始，缓和运动最健康。如走路，登山，慢跑，打太极等。推荐放风筝，具有清目，泻内热，解忧，健身的作用，“风筝疗法”。二月肾气微，肝当正王。宜戒酸增辛，助肾补肝，宜静膈去痰水，小泄皮肤微汗，以散玄冬蕴伏之气。勿食黄花菜，陈醋，菹，发痼疾。勿食大小蒜，令人气壅，关膈不通。勿食葵及鸡子，滞人血气，冱精。勿食兔及狐貉肉，令人神魂不安。仲春气正，宜节酒保全真性。孙真人十二月修养法四 春分要防旧疾发（3月20-21日）玄鸟（燕子）至 雷乃发声 始电宜：清

3、补，养肝；忌：房事过度，七情太过。百草发芽，百病发作春分防故疾复发。肝主青色，多吃青色食物。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”重点按摩指尖和小腹。春季眼病高发，调补肝肾是关键。春季少吃羊肉，牛肉，火锅。“肾为肝之母，肝肾同源。”内热损耗肝血。推荐枸杞黑豆排骨汤。枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片，葱段，精盐，黄酒适量。黑豆能强肝，解毒，明目，补肾。按压四白穴，为美白穴。春分时节，如何铲除精神分裂这个恶魔。“菜花黄，痴子忙”。与肝脏疏泄功能失调有关。常按合谷，太冲两穴。春分性欲旺，房事当有度。房中之事，能生人，能杀人。五 清明当防高血压（4月4-6日）桐始华 田鼠化为

4、如（鸟） 虹始见宜：保暖，户外运动；忌：辛辣，甜腻性食物，“发物”。各种慢性疾病易复发，忌食易动风生痰，发毒助火助邪之品，如海鱼，海虾，海蟹，咸菜，竹笋，毛笋，羊肉，公鸡等发物。阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹。鼻炎多是由于肺气不足，寒气不出所致。肾阳不足，不会打很多喷嚏。脾为肺之母。脾肺虚弱，易致鼻炎，过敏。祛寒可按摩神阙穴。可用鹅不食草来治疗。要多吃一些散寒的食物，如大葱，大蒜，洋葱，生姜，紫苏等。推荐茉莉花茶，去寒邪，助理郁。清明高血压高发，调畅肝脏可减压。春气者，诸病在头。吃荠菜可养肝降血压。按摩涌泉穴可降血压。百病生于气也，怒则气上，适量运动，如放风筝，踏青。女人味上身，提醒您该清热去

5、火了。是肝经郁热引起的，可用鲜鸡冠花煎熬。按摩隐白穴，神阙穴，三阴交，关元穴，气海穴，太冲穴。少吃动物海鲜，多吃利湿的冬瓜，红豆，扁豆等。勤换内裤。春来困不醒，提神有妙招。春困是肝气旺和脾湿造成的。推荐养生祛困粥扁豆莲子粥。白扁豆20克，莲子15克，银耳10克，粳米100克。莲子，性平味甘，入心脾，肾经，能清心安神，醒脾开胃，益肾固精。祛脾胃湿气最好的穴位是足三里。茉莉花茶也不错。三月肾气已息，心气渐临，木气正王。宜减甘增辛，补精益气，慎避西风，散体缓形，便性安泰。勿专杀伐，以顺天道。勿吃黄花菜，陈醋，菹发症痼，起瘟疫。勿食生葵，令人气胀，化为水疾。勿食诸脾，脾神当王。勿食鸡子，令人终身昏乱。

6、此月三日，忌食五脏及百草心，食之天地遗殃。六日宜沐浴，十二日宜拔白发，二十七日忌远行，宜斋戒，念静思真。孙真人十二月修养法六 谷雨适时调情志（4月19-21日）萍始生 鸣鸠指其羽 戴胜降于桑宜：清肺热，常按摩；忌：暴饮暴食。三月百虫生，风热感冒也流行。感冒要辛凉解表，常用薄荷，菊花，还有牛蒡的时令菜。按摩大椎穴，风池穴，曲池，鱼际，合谷。肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝。按摩两肋，加上大椎，肩井，合谷，揉曲池穴。莫走桃花运，谨防桃花癣伤身。“消风玉蓉散”药方。按摩鱼际，少商穴。走出情绪低谷，与春季抑郁说再见。远眺，梳头，按摩十宣穴法。七 立夏养心正当时（5月5-7日）蝼蝈鸣 蚯蚓出 王瓜生宜：保持良

7、好情绪，养心入静；忌：心火过旺，饮食没有节制。夏季心火旺，养心败火最安全。“使志无怒”。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。夏季食苦，苦味入心，可泻心火。可吃苦瓜，芥蓝，荞麦，奶油生菜来防治。莲子心，有寒性而不损伤阳气。莲须（干燥花蕊）有固肾涩精的作用。宜吃高梁粥。按摩神庭，百会和太阳穴，合谷。多拍腋窝，腘窝，肘窝，肚脐，腰骶窝等。三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足。防暑期综合征。脏腑气血虚弱。苏州人立夏吃乌米饭或乌米糕，杭州人吃三烧（烧饼，烧鸡，烧酒）或九时新，即樱桃，梅子，蚕豆，笋豆，铡鱼，玫瑰花，葛芭，菇菜和乌米饭。上海人吃茶叶蛋。三豆苡仁粥，即绿豆，赤豆，黑大

8、豆，加苡仁米，加少许粳米。藿香正气水也有疗效。蚂蚁窝痒上手，立夏注意湿热。按摩劳宫穴，合谷穴，鱼际穴。立夏起居养生，汤水先行防上火。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。上火的症状为面部潮红，烦躁不安，大便干燥，小便色黄，牙龈肿痛等。可喝酸梅汤，菊花茶。西南端坐，叩齿九通，漱玉泉三次。夏气热，宜食菽(豆类)以寒之，不可一于热也。（遵生八笺）四月肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。勿暴露星宿，避西北二方风。勿食大蒜，伤神魂，损胆气。勿食生薤，令人多涕唾，发痰水。勿食鸡雉肉，令人生痈疽。鳝鱼不能吃。孙真人十二月修养法八 小满除湿正当时（5月20-22日）苦菜秀 靡草死 麦秋至宜：除内热，除淫邪；忌

9、：情绪波动过大。小满，麦类饱满而不成熟。小满湿热重，当心风疹找上门。止痒（一时）办法：一勺白酒二勺醋，擦洗患处。祛风止痒粥“五宝粥”：生地20克，竹叶卷心6克，金银花10克，水牛角6克，粳米100克。夏季人体多内热，千金难买六月泻。内热是阴阳失衡，并非真的有热，分实热和虚热。“阴虚则内热”。平时多吃一些西瓜，梨，橙子，香蕉等寒性食物。夏天多喝一些大麦粥，可以起到清除内热的效果。红豆薏米粥，除湿好帮手。湿分痰湿，寒湿，湿热。四川人不怕辣，贵州人辣不怕，湖南人怕不辣。湿气重否的测试：每次排完便后看一看马桶，如果尚有一些粪便沾在马桶上没有冲下去，这就证明您体内湿气重，需要祛湿了。情绪中暑的防治：心病

10、还需心药医。心火大，爱发脾气。打坐调息，多聆听天籁之音。五枝汤洗浴（槐，桃，柳，桑枝，麻叶）。九 芒种谨防梅雨伤（6月5-7日）螳螂生 鸟始鸣 反舌无声宜：午睡，勤消毒，注意卫生；忌：物品发霉，疾病传染。“芒种忙忙种，一过白白种”。黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤。“汗出见湿，乃生痤疮”，即出汗后不能立即洗澡。多吃黄瓜，丝瓜，南瓜，西瓜等凉性食物。推荐五枝汤全身浴。麻叶250克。中午眯一会，不怕“夏打盹”。20分钟到1小时。健脾祛湿的食物，有山药薏米粥，莲子粥，扁豆，荷叶茶等。防治空调病，多备藿香正气水。感冒了可用生姜红糖水发汗，空调病也可用。姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。胃部不适，可喝

11、一碗姜枣茶。芒种时节，防止传染病。五月为百毒之月，其中最毒的五种动物为毒蛇，蝎子，蜈蚣，守宫（壁虎），蛤蟆。少吃老鼠，蛇等野味。经常洗澡。多吃山药，薏米，茯苓等祛湿食物。五月肝脏气休，心正王。宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。每发泄，勿露体星宿下，慎避北风。勿处湿地，以招邪气。勿食薤韭，以为症痼，伤神损气。勿食马肉及獐鹿肉，令人神气不安。此月五日，宜斋戒，清静。此日忌见一切生血，勿食一切菜。十六日切忌嗜欲，犯之夭寿，伤神。其日忌远行。二十七日宜沐浴，拔白发。苦味入心，可泻心火，如苦瓜，莴笋，丝瓜，苦菜，芹菜，菊花，百合，地胆草，荷叶等，另外，咖啡，巧克力，可可等，也比较适合在这个季节吃

12、。孙真人十二月修养法十 夏至日吃补（6月21-22日）鹿角解 蝉始鸣 半夏生木槿荣宜：调理脾胃，睡好子午睡觉，消暑利湿；忌：热中风。宋朝百官放假三天。夏季气温高，三高老人警惕热中风来闹。“不会吃的吃肉，会吃的喝汤”清热解暑的靓汤冬瓜荷叶汤。冬瓜500克，新鲜荷叶一张。可以吃些绿豆汤，新鲜蔬菜，水果，鱼，豆类，醋，山楂。穴位：中冲穴，内关穴，水沟穴，中冲穴是心包经上的井穴。对于中风，虚脱导致昏厥的，可掐合谷穴，百会穴和涌泉穴。痱子恼人，消除暑热痱毒。用艾叶洗澡，用艾叶煮蛋。用食盐和苦瓜擦拭也有效果。夏季清补：先清解，后补益。北方有“冬至馄饨夏至面”，南方有夏季秤人的习惯。夏季宜选用清补法养生，可

13、以多吃点绿豆，薏米，小米等，消除湿热，补气生津。清补以鸭肉为上，可加入海带，或竹笋，或芡实，意苡仁，冬瓜，莲藕。推荐冬瓜水鸭汤。“心火过旺则克肺金”，金匮要略有“夏不食心”的说法，而味苦之物能助心气而制肺气。苦瓜是败火能力，还有苦笋，苦丁茶。当然，为营养均衡，也适量吃些鱼，肉，蛋类，海鲜等食物。睡觉一样有学问，夏日提倡“子午觉”。“三寒两倒七分饱”。十一 小暑避暑湿（7月6-8日）温风至 蟋蟀居宇 鹰始鸷宜：养心，保持乐观心态；忌：过分贪凉及摄入过多冷食。“冬不坐石，夏不坐木”。谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键。按摩丰隆穴祛痰和承山穴祛湿。祛湿食物，薏米，冬瓜，黑芝麻。推荐薏米红豆汤。治疗一切慢

14、性病的关键，是让脾强壮起来。减苦增辛，夏季也要养肺气。苦瓜可以多吃，葱蒜等辛辣菜品可以多吃。还有香菜，韭菜，生姜，白萝卜，洋葱，油菜，芹菜，茴香，陈皮等。推荐青红萝卜猪肉汤消暑，加蜜枣。梨，葡萄，石榴可以补肺。笑也一种养肺的办法。适当吃一些酸味食物，取其收敛固涩之功，如番茄，草莓，柠檬，猕猴桃，乌梅，葡萄，山楂，菠萝，芒果等。菜肴中还可以加些醋，防止胃肠道疾病。夏季多汗不正常，找心肾来帮忙。经常盗汗，心肾功能必出问题。按摩阴谷穴和肾俞穴。立夏之后可适当喝点酒，晚饭后5-7酉时。“夺血者无汗，夺汗者无血”。避免宫寒对女性的伤害，切记夏天勿贪凉。少吃冷食，喝些红糖姜茶可以化解寒气。西瓜为“天然白虎

15、汤”，性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。六月肝气微，脾脏独王。宜减苦增咸，节约肥浓，补肝助肾，益筋骨，慎东风，犯之令人手足瘫痪。勿用冷水浸手足。勿食葵，必成水癖。勿食茱萸，令人气壅。孙真人十二月修养法十二 大暑防中暑（7月22-24日）腐草为萤 土润溽暑 大雨时行宜：清热补气，冬病夏治；忌：食欲不振，暑湿。大暑来临，如何打开您的胃口。厌食，多为脾胃受凉。“晨起三片姜，百病消灾殃”。姜，能杀菌，可祛寒，可做姜汤，做姜粥。推荐生姜红枣粥。暖胃食物还有山药，大米，小米，糯米，高梁，薏米，豇豆，扁豆，黄豆，香菇，桂圆等。常按摩足三里穴。“三里常不干”。夏天也不要让腹部着凉。大暑，怎样远离阳暑。绿豆是清热的佳品。而马铃薯，红薯，香菇，山药可起到益气的作用。补水也是关键。多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜，丝瓜，黄瓜，菜瓜，番茄，茄子，芹菜，生菜，芦笋，豆瓣菜等；多吃一些水果，如西瓜，苹果，桃子，香蕉等。刮痧是防治阳暑的方法。揉掐风池和太阳穴也可治疗中暑。大暑，冬病夏治的好时机。推荐山药羊肉粥。艾炙关元穴、足三里、背俞穴可外散风寒。暑期湿气重，当心起脚癣。脚湿气与五脏有关，与湿邪有关。成年人脚癣湿气大，有脚臭，但阳气也充足，有能力将湿气排出体外。多吃一些排