1岁三个月宝宝食谱及做法.docx

1、1岁三个月宝宝食谱及做法1岁三个月宝宝食谱及做法篇一：1岁3个月宝宝食谱1岁3个月宝宝食谱1.多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1岁3个月宝宝食谱，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。2.适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1岁3个月宝宝食谱，1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50

2、克，鸡蛋1个。3.牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250500毫升。4.粗粮细粮都要吃，可以避免维生素b1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。什锦杂粮饭现今的食物种类越来越丰富，但别忘了，粗粮还是很有益处的。什锦杂粮饭的口味香甜可口!需要注意的是：闷饭时水的量一定要加够，让饭尽量软、烂，妈妈们还可以在饭里面加入红薯、南瓜，让什锦饭更丰富多彩!食谱原料：大米、紫米(黑米)、糯米、小米、红豆、芸豆、花生、核桃仁、红枣、蜜饯(如葡萄干、苹果干等)、椰汁

3、、烹调油。制作方法：1.将红豆、芸豆、花生、核桃仁等不易煮烂的材料提前在凉水中泡1晚，或者先在锅中加少许水煮开，可以多焖一会儿;2.泡好的杂粮、坚果连同大米、紫米(黑米)、糯米、小米等放入电饭煲中，加入适量的水和椰汁(可以多放一些，会让饭更加松软香甜);3.加入去掉枣核的红枣、蜜饯或果脯(蜜饯或果脯的种类和量可以依宝宝的个人喜好)，点46滴烹调油;4.盖上盖，让电饭煲煮。煮好后稍焖一小会儿就可以吃了!香辣鱼块的做法食谱原料：草鱼、白花菜。工艺做法：炒。配菜专区：宝宝食谱;热菜、荤菜;小吃的做法。制作方法：1、草鱼片出鱼身，切成小段后，加生抽、料酒、姜末腌制15分钟;2、加入水淀粉抓匀，放油锅中

4、炸成金黄色捞出沥油备用;3、花菜加盐炒熟后，备用，炸好的鱼块和切好的花菜;4、锅中热油，爆香姜片和辣椒，倒入炸好的鱼块;5、调味，加点盐、生抽、料酒、鸡精炒匀即可。可乐鸡爪的做法食谱原料：一小瓶可乐、剪好指甲的鸡爪、李锦记老抽、草果和五香。制作方法：1.先把洗干净的鸡爪放水里焯一下，除掉一些不干净的东西和血水。2.锅内放入适量油，待油烧好，放入草果和五香，爆出味。3.放鸡爪进去，然后倒入可乐，盖住鸡爪，用中火炖，记得翻转一下，以免粘锅。4.加入适量老抽，慢慢吸汁，再加入调味品，待汤汁浓稠即可。好吃又不胖的磨牙小零食：米饼小锅巴食谱原料：白米饭一碗(米饭蒸的湿一点)、葱花半碗、生抽一汤匙、鸡精小

5、半勺、五香粉小半勺、盐少许、姜末少许。制作方法：1.将蒸熟的米饭、葱花和调料全部混合;2.用擀面杖舂米，将米饭压碎，并使各样配料均匀分布在米饭里;3.将舂好的米饭平铺在保鲜膜上，铺好后在表面再盖一层保鲜膜(也可直接装进干净的大号保鲜袋里)，隔着保鲜膜将米饭轻轻压平;4.用擀面杖隔着保鲜膜将米擀薄，擀大，之后揭开保鲜膜;5.将米饼取一块放入锅中，如果是不粘锅，则不需放油，普通平底锅则需在锅底抹一层油，小火烙米饼。轻轻晃动锅子，让米饼能在锅底轻轻滑动，干烙两分钟左右给饼翻面，再烙另一面。此步骤可多重复几次，直到米饼烙的两面焦黄干脆方可出锅;篇二：一岁宝宝食谱大全的具体做法一岁宝宝食谱大全的具体做法

6、?|浏览：24963|更新：20XX-05-2611:4089有用+1已投票12收藏+1已收藏全文阅读分步阅读加入杂志加入杂志步骤?宝宝在一岁的时候就应该开始吃一些食物来补充营养了，母乳已经渐渐的不能满足自己成长的需求了，那么这个时期的宝宝应该吃一些什么呢？工具/原料?鸡蛋、瘦肉、小白菜、油盐等调味品鸡蛋、锅、香油、酱油等鸡蛋、米饭、胡萝卜、葱花油盐等鸡蛋饺1.1将瘦肉和菜剁碎并加入油盐等调味品搅拌均匀。2.2将鸡蛋打碎倒入碗中，并搅拌均匀3.3将过放在炉火上，并在锅面上抹一层油。4.4舀一小勺搅拌好的鸡蛋倒在锅中，烙成一片薄薄的鸡蛋饼5.5在鸡蛋饼上放上搅拌均匀的馅子，并翻起一角弄成一个鸡蛋

7、饺。6.6将包好的鸡蛋饺放在锅中煮熟或者是蒸熟，香喷喷的鸡蛋饺就做好了。炖鸡蛋篇三：1岁宝宝的四季食谱的做法1岁宝宝的四季食谱的做法1、春季：一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：早餐：豆沙奶发羔25克鸡蛋粥25克午餐：猪肝摊鸡蛋50克软饭50克午点：梨汁糯米粥50克晚餐：猪肉、菠菜、馄炖50克小萝卜丝汤2、夏季：推荐食谱：早餐：牛奶葡萄干发糕25克豆浆100克中餐：西红柿鱼丸汤软饭50克午点：大米绿豆稀粥100克晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。3、秋季：推荐食谱：早餐：鸡蛋粥25克枣泥牛奶发

8、糕25克中餐：什锦饭50克小白菜汤午点：胡萝卜小米粥50克晚餐：冬瓜肝泥卷50克蛋花汤秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。4、冬季推荐食谱：早餐：牛奶蛋羹25克芝麻粥25克中餐

9、：排骨汤焖海带丝软饭50克午点：蒸白薯50100克晚餐：白菜肉末挂面汤50克1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。1-2岁宝宝的创意食谱奶油南瓜汤原料：南瓜1/4个、土豆半个，洋葱1/3个，黄油、淡奶油各1勺，鸡汤1碗，盐少许。将南瓜、土豆、洋葱切成小块，用黄油炒香；加入鸡

10、汤，用盐调好味后，将所有蔬菜煮透；菜和汤用搅拌器打匀，淋上淡奶油即可。南瓜中富含维生素A和c，能使眼睛获得充分、合理的营养。做法：明眸贴士：虾丸汤面原料：虾仁4只，肉馅1勺，细面条25克，蛋清1个，黄瓜、葱、姜、盐、淀粉适量。将虾仁洗净，加盐等搅拌均匀后再用水冲洗；将虾仁剁碎，与肉馅一起加适量的盐、淀粉，顺时针方向搅成泥状；在沸水中氽小虾丸，然后加入面条同煮，锅开后加菜料并调味即可。做法：核桃仁粥原料：做法：胡萝卜泥饭原料：做法：米饭1碗、胡萝卜半根、植物油、盐适量。胡萝卜切片蒸熟，捣成泥，再用少许植物油略炒，加盐调味后，加入米饭同炒即可。核桃仁3-5个，粳米或糯米小半碗。将米洗净，加入锅中，

11、加水后微火煮至半熟；将核桃仁炒熟，捣碎，放入粥里，煮至粘稠即可。甜蜜三色泥（适合1岁半以上）原料：红枣100克，红豆沙100克，山药100克，白糖和水淀粉适量。先将红枣煮熟后去皮、去核并弄成枣泥；把山药上笼蒸至烂熟，取出后去皮、用刀压成山药泥；把红枣泥、山药泥及红豆沙搅拌均匀放入大碗里，上笼蒸熟后扣入一个大盘里；然后，在小锅里加入适量清水和白糖，煮沸后用湿淀粉勾成薄糊状浇在盘上即成甜蜜三色泥。制作：婴儿接近一岁时，日常饮食中新增加的项目较多。为了避免混乱，这里拟出一份食物单，供父母参考：早餐：谷物类食品，鸡蛋（整蛋，嫩煮），烤面包，牛奶，水果或果汁。午餐：蔬菜（青、黄色菜切碎），土豆，肉或鱼，

12、水果，牛奶。晚餐：谷物类食物、水果，牛奶。婴儿的“主餐”可按家庭习惯移到晚上吃。午餐随便吃点土豆或谷物食品、水果、蔬菜之类的食物。水果汁（包括桔汁）可于每天正餐之间或早餐吃。除鲜橙、香蕉、苹果、梨之外，其他水果均应煮熟吃。总之，婴儿一岁时的饮食与成人的饮食基本相同。一岁小儿的饭量一般比父母预期的要小，不必勉强他们多吃。蛋黄豆腐泥原料：豆腐1/8快，水煮蛋的蛋黄少许。作法：1.豆腐用水冲洗干净后水煮，再用研磨钵研碎。2.蛋黄，放在滤网上压挤成碎末。3.把1和2裹在一起搅拌好即成。注意：不要调味。宝宝的五款营养早餐小宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。营养早餐1：

13、虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量一、虾仁蛋饺：1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。二、菠菜豆腐汤：1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15、1克、钙286毫克、

14、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素b1、维生素b2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个鸡肉青菜粥：1、粳米煮粥备用。2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3、出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量一、西红柿牛肉羹：1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝

15、锅，最后加入适量水。2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。二、菜肉卷：1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。3、白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。4、发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。营养早餐4：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干一、牛奶蛋花：1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。2、滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。二、溜鱼肉泥丸：1、前夜将鲤鱼肉剔骨

16、去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。2、清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。3、油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。营养早餐5：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干一、鲜奶蛋饼：1、将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。2、预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。二、滑溜肝丝制作方法：1、生猪肝切丝，在开水中焯一下。2、葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀

17、粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。宝贝食谱1、飘香紫米粥(适合1岁以上宝贝食用)原料：白色大米50克(粳米)，紫米50克，芝麻10克，山楂糕20克，生山楂1个制法：(1)芝麻炒香备用。山楂糕切成碎末，山楂洗净去核切碎。(2)紫米加水和碎山楂，一起入锅，煮成软烂的粥。(3)把炒过的芝麻剁碎，撒进粥锅中搅匀。(4)把粥盛进小碗，上面堆上山楂糕碎，加一点糖桂花，或加半勺红糖。提示：紫米含有人体需要的多种氨基酸，还有含量很高的铁、钙、锰、锌等多种微量元素以及各种维生素，紫米是自然的黑色食品，含有大量的淀粉、营养，与芝麻合用，能起到健脑的作用。2、南瓜牛奶大米粥适

18、合6个月以上宝贝食用。原料：白米100克，南瓜100克，牛奶50克，香油半勺，白糖少许。制法：(1)南瓜切成块，放笼上蒸软。(2)白米煮成烂粥，加入蒸软去皮的南瓜拌匀。(3)加入牛奶和香油拌匀，最后加糖调味。提示：南瓜含有丰富的-胡萝卜素，-胡萝卜素是维生素A的前驱物，它会转变为维生素A，而维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白在视觉上扮演重要的角色，一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果。但要注意不可使用过量，否则宝贝就会变成“黄皮”宝贝。1岁左右的孩子要添加的辅助食品菜水，果汁，鱼肝油制剂，米糊或奶糊，蛋黄泥，土豆泥，动物血，菜泥，果泥，烂粥，烂面条或烂饭，馒头，饼干，鱼肉，整鸡蛋，猪肝泥

19、，豆腐和肉末等，以前已经添加的食品仍然可以喂给孩子。但在此时期，可以将食物做的更大块，更好吃一些。10-12月可以添加的辅助食品有：软饭，面条，面包，碎菜，碎肉，容易消化的豆制品等。软饭、面条和面包等食物可以增加能量、矿物质、膳食纤维等营养素；碎菜可以为孩子提供多种维生素、矿物质、膳食纤维等；碎肉、豆制品可以为孩子提供优质蛋白质、微量元素等。这些辅助食品还能进一步训练孩子的咀嚼能力，为断母乳作准备。如何安排1岁孩子全天的饮食？1岁的宝宝的饮食结构要逐渐向成人过渡，但是由于宝宝的消化功能不定期未健全，因此要掌握循序渐进的原则，由菜泥碎菜，肉泥肉末，烂粥软饭等逐渐过渡。宝宝的正餐，也就是午餐和晚餐

20、要精心制作，为宝宝提供多方面的营养。主食我通常会做饺子、包子、面条、软米饭。菜则肉、蛋、各种青菜、豆制品等切成末，青菜和豆制品尽量切成丝或小块。每天可以这样安排饮食：8：009：00早点（1瓶奶加适量点心）10：0011：00水果12：0013：00午餐14：0015：00午餐（喝酸奶或豆浆1小瓶，十几粒果仁如瓜子仁、核桃仁、松子仁等）16：0017：00晚餐18：0019：00水果20：0021：00晚点（1瓶奶加米粉）说明：1、早点：奶是钙质最好的来源，一定要保证喝。宝宝上午运动量大，靠1瓶奶是不够的，而且牛奶不宜空腹喝，最好再吃一点儿点心，如饼干、蛋糕、面包之类的。2、午点：这个时间一般

21、在宝宝午睡后，此时宝宝容易口渴，喝一瓶含乳酸菌高的酸奶或高蛋白的豆浆，为宝福下午的活动提供了良好的能量。、晚点：瓶奶加适量米粉，可使宝宝一夜睡得安稳。、水果保证宝宝所需的维生素。注意事项：、餐前一定要给宝宝洗脸，洗手，保证饮食卫生。、进餐时间控制在半小时以内，如没吃完也不要拖太长时间。、宝宝饭后小时要保证适当的活动。、两餐之间要喝水，可以是钙水，果汁水，也可以是白水。、尽量保证定点进餐，每餐的食量也要差不多，不要养成宝宝爱吃的多吃，不爱吃的少吃的习惯。胡萝卜饼许多宝宝不爱吃蔬菜、萝卜，容易偏食。用胡萝卜作成美味的饼，既然保证维生素、蛋白质、碳水化合物配比适当，营养均衡。还可以促进宝宝的食欲，从而摄取合理的营养素，使身体