哪些行为恶化夫妻关系如何拯救恶化的夫妻关系.docx

1、哪些行为恶化夫妻关系如何拯救恶化的夫妻关系哪些行为恶化夫妻关系_如何拯救恶化的夫妻关系*导读：现今越来越多的夫妻关系容易破裂，婚外情困扰越来越严重。你是否想过，是哪些行为恶化夫妻关系呢？小编现在给你介绍哪些行为恶化夫妻关系，又该如何拯救恶化的夫妻关系。*三种互动模式恶化夫妻关系夫妻要找出两人经常陷入的恶性互动，发现是什么行为导致了两人冲突更加严重？ 其实，这些戏剧性行为的背后，都与情感依附，与安全及恐惧的感受有关。那么，怎么改善夫妻关系呢？当我们将注意力放在整个赛局而不是那颗球，超越眼前的反应，就可以发现它固定的互动模式，进一步挖掘这些破坏性言语的底层真正想要表达的想法，引导出更深层、更柔软的

2、情绪。当夫妻缺乏安全感时，通常会被三种（互相指责、追与逃及退与冷）的互动模式所困：*1、互相指责模式如果感情稳固，双方有安全感，这种互动模式虽然危险却也短暂。但对感情较不稳定的夫妻而言，它就会变成习惯及根深蒂固，阻碍情感重建与修复的一切可能，永久并彻底破坏两人的关系。当感觉双方有距离时，我们会选择苛求与苛责，或者退缩与封闭策略，部分反映个性，但绝大部分取决于以往，我们从某些重要的依附关系中学得的经验。一旦失去安全感及伴侣的回应，我们要保护自己，并维持我们与对方的连结，有两方面：一是避免投入感情，即试着麻痹自己的感情，关闭并否定自己的依附需求；二则是聆听自己的焦虑，并争取对方的注意力与反应。一旦

3、它变成习惯而根深蒂固，就会形成一种强而有力的恶性循环：你愈发动攻击，给我的威胁感就愈大，我就愈防着你，反击也会愈厉害。停止这种模式的秘诀，就是认清没有人是坏蛋，夫妻双方都是受害者，能说：我们又开始想要证明对方错了。如果这样继续只会彼此伤害，可以再谈谈吗？不一定非得分出谁对谁错。唯有互相指控的本身才是罪魁祸首。他们的敌人不是对方，而是彼此的负面互动。*2、追与逃模式这是情感关系中最普遍，也是最难摆脱的互动模式。因为隐藏于背后的，是世界上最强烈的情绪与需求，为了争取一种彼此连结，且能获得安慰保证的回应。在良好的婚姻状况下，会把痛苦或失望，当成需要亲近的讯号，而不是关系的批判。然而，若夫妻关系不稳定

4、，抗议之舞的速度就会加快加剧，两人就会彼此抱怨、愈来愈痛苦，关系也愈来愈远，制造出稳定的回路。新婚便落入这种模式，通常都维持不到五年；有些人则长年陷于这种困境。面临感情危机时，男人通常感觉自己受到对方批判、拒绝与否定，而扮演退缩的角色。他们压抑情绪的反应与需求，竭尽所能地避开对方的愤怒与否定，运用理性分析问题以逃避情感的交流，而不愿意承认两人之间有问题。女人谈的则是自己被抛弃、未被接纳、失落与孤单的感觉，感觉没有受到对方重视或珍惜，并因为对方鲜少回应而感觉生气。因女性的情感需求通常比较敏感，所以她们常扮演强势要求、善于责备的那方。令人悲哀的是，尽管一个男人为了解察觉妻子的烦恼，竭尽所能地提供意

5、见与方法，却不明白对方真正要的是他在情感上的保证，他的保证才是她要的解答。从情感依附的观点来看，它的问题在于情感上的距离，而不是冲突或克制的问题。如果得不到回应，致命的孤立感、失落感及无助感将随之而来。尤其当你所倚靠且心爱的人忽略你存在的时候。从整体去察觉自己陷入这种模式的循环，知道彼此的行为会如何将对方扯进该模式中。了解这种互动模式的本质，学会认清情感连结的呼求。因此不要只专注于对方所说的最后一句话，也不要回应它。知道我们的伴侣不是敌人而是夫妻舞步本身，夫妻才能站在同一阵线，进而讨论彼此情感的依附与需求。*3、冷与退模式一旦强势、严苛的那方，试着压抑情绪、放弃并开始沉默，两个人都已防卫与否定

6、，关闭自我，进入自我保护的状态中。两人都认定他们自身的缺点就是问题所在，为了隐藏自己的不可爱、没有人愿意冒险向对方伸出手，因此之间根本没有互动。这种互动中，其中一人通常会描述自己如何纠缠对方，又如何抗议彼此缺乏连结；另一方通常会选择弃权，而受困于退缩状态，并试图否认两人即将分开的可能性。冷与退模式的症结其实在于它给人的无助感。时间愈久，两人的距离愈远，愈来愈不敢向对方敞开心房。随着疏离感与无助感的逐日加深，他们会愈来愈将自己隐藏。重新开始的第一步，是要知道自己如何作茧自缚，又自己如何剥夺自己所需要的爱，决心终止彼此疏远的循环，摆脱令人痛苦的互动，重建稳固情感的连结。小编结语：请记得，两人争吵的

7、内容都不是真正的问题；真正的问题永远和你俩的情感连结是否稳固、安全有关，它涉及了可及性、回应性和情感的投入性。察觉这种互动模式，正是我们跳出疏离循环的第一步。一旦你能辨识出这些恶性循环，并承认它们把你们困住，你就已经学会如何摆脱它们了。*如何拯救恶化的夫妻关系？*1、冷处理发生争吵时，双方都要遵循冷处理的原则，不要老想占上风，也不能非要对方服从自己的观点。因为在双方心态都不冷静的情况下，一些问题一下子是讲不清楚的。待冷静一段时间，气消了之后再处理，反而容易解决。*2、倾听对方意见任何一方都不应只强调自己的道理，而不注意听对方的意见。*3、抑制冲动在阐述自己的意见时，应心平气和地把道理讲清楚，不

8、要太冲动，声音不应太大，有理不在声高，这样才不会被对方认为你是在以势压人。*4、勿揭短在争吵中切莫攻击对方的弱点，或揭对方的短处，也不要扩大争论的范围和算旧帐，否则只会使矛盾激化，甚至导致感情破裂。*5、切忌打骂不能以辱骂代替说理，更不能动手，以免造成难以弥补的精神创伤。*6、尽量忍让若一方正处于身心疲劳或遇到不愉快的事而心情烦燥时，另一方应尽量避免争吵。因为这时对方往往不够理智或心绪上易激动，双方很难沟通。*7、不离家出走争吵后，任何一方不应因此离家出走，一去不回，这样会使夫妻关系更加变僵。*8、不堵气分居夫妻发生争吵后，不要就此分房或分床而居，互不理睬。如此双方情绪更不易平静，也不利于夫妻关系的改善。*9、互不记仇争吵过后，不论谁是谁非，都不要以胜利者自居，或产生失败者有失脸面的心理，夫妻争吵是很平常的事。*10、不轻言离婚任何一方不要以离婚来威胁对方，这容易造成误会，有时还会弄假成真，酿成自己其实并不愿看到的、不可收拾的后果。