1、谷类食物营养成分表说明: 含量/食部:其中食部为每100克食品的可食用部分(不可食用部分包括皮、籽等等);含量为100克食部(即可食用部分)的营养素含量。举例说明:核桃中的脂肪含量:食品名称 含量(克)/食部(克)核桃 43解释:1、每100克核桃的中可食用的部分为 43克(其余为核桃皮等不可食部分)。2、每100克可食部核桃含脂肪 58.8克。(即每232克核桃中含脂肪58.8 克)小麦 食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)317硫胺素(毫克).4钙(毫克)34蛋白质(克)核黄素(毫克).1镁(毫克)4脂肪(克)烟酸(毫克)4铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克
2、)膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克)维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).43胡罗卜素(微克)钾(毫克)289磷(毫克)325视黄醇当量(微克)10钠(毫克)硒(微克)小麦粉(标准粉)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)344硫胺素(毫克).28钙(毫克)31蛋白质(克)核黄素(毫克).08镁(毫克)50脂肪(克)烟酸(毫克)2铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克)维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).42胡罗卜素(微克)1钾(毫克)190磷(毫克)188视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)小麦粉
3、(富强粉,特一粉)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)350硫胺素(毫克).17钙(毫克)27蛋白质(克)核黄素(毫克).06镁(毫克)32脂肪(克)烟酸(毫克)2铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).77膳食纤维(克).6维生素E(毫克).73锌(毫克).97维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).26胡罗卜素(微克).7钾(毫克)128磷(毫克)114视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)小麦粉(特二粉)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)349硫胺素(毫克).15钙(毫克)30蛋白质(克)核黄素(毫克).11镁(毫克)48脂肪(克)烟
4、酸(毫克)2铁(毫克)3碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).92膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克).96维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).58胡罗卜素(微克).6钾(毫克)124磷(毫克)120视黄醇当量(微克)12钠(毫克)硒(微克)小麦胚粉 食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)392硫胺素(毫克)钙(毫克)85蛋白质(克)核黄素(毫克).79镁(毫克)198脂肪(克)烟酸(毫克)铁(毫克).6碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克)维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).83胡罗卜素(微克)钾(毫
5、克)1523磷(毫克)1168视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)汉口小麦酒度)食品类别:含酒精饮料 食品重量:100热量(千卡)400硫胺素(毫克)0钙(毫克)0蛋白质(克)0核黄素(毫克)0镁(毫克)0脂肪(克)0烟酸(毫克)0铁(毫克)0碳水化合物(克)100维生素C(毫克)0锰(毫克)0膳食纤维(克)0维生素E(毫克)0锌(毫克)0维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 )0胡罗卜素(微克)0钾(毫克)0磷(毫克)0视黄醇当量(微克)0钠(毫克)0硒(微克)0精制小麦酒 食品类别:含酒精饮料 食品重量:100热量(千卡)400硫胺素(毫克)0钙(毫克)0蛋白质(克)0核黄素(毫克
6、)0镁(毫克)0脂肪(克)0烟酸(毫克)0铁(毫克)0碳水化合物(克)100维生素C(毫克)0锰(毫克)0膳食纤维(克)0维生素E(毫克)0锌(毫克)0维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 )0胡罗卜素(微克)0钾(毫克)0磷(毫克)0视黄醇当量(微克)0钠(毫克)0硒(微克)0三粮小麦(55度)食品类别:含酒精饮料 食品重量:100热量(千卡)400硫胺素(毫克)0钙(毫克)0蛋白质(克)0核黄素(毫克)0镁(毫克)0脂肪(克)0烟酸(毫克)0铁(毫克)0碳水化合物(克)100维生素C(毫克)0锰(毫克)0膳食纤维(克)0维生素E(毫克)0锌(毫克)0维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0
7、铜(毫克 )0胡罗卜素(微克)0钾(毫克)0磷(毫克)0视黄醇当量(微克)0钠(毫克)0硒(微克)0小麦酒(48度)食品类别:含酒精饮料 食品重量:100热量(千卡)400硫胺素(毫克)0钙(毫克)1 0 1蛋白质(克)0核黄素(毫克)0镁(毫克)脂肪(克)0烟酸(毫克)0铁(毫克)0碳水化合物(克)100维生素C(毫克)0锰(毫克)0膳食纤维(克)0维生素E(毫克)0锌(毫克)0维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 )0胡罗卜素(微克)0钾(毫克)0磷(毫克)0视黄醇当量(微克)0钠(毫克)0硒(微克)0小麦酒(50度)食品类别:含酒精饮料 食品重量:100热量(千卡)400硫胺素(毫
8、克)0钙(毫克)0蛋白质(克)0核黄素(毫克)0镁(毫克)0脂肪(克)0烟酸(毫克)0铁(毫克)0碳水化合物(克)100维生素C(毫克)0锰(毫克)0膳食纤维(克)0维生素E(毫克)0锌(毫克)0维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 )0胡罗卜素(微克)0钾(毫克)0磷(毫克)0视黄醇当量(微克)0钠(毫克)0硒(微克)0五谷香“的营养素含量(指 100克可食部食品中的含量) 关于食部热量(千卡)377硫胺素(毫克).11钙(毫克)2蛋白质(克)核黄素(毫克).19镁(毫克)0脂肪(克)烟酸(毫克)0铁(毫克).5碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).05膳食纤维(克).5维生素
9、E(毫克)锌(毫克).23维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).08胡罗卜素(微克)3钾(毫克)7磷(毫克)13视黄醇当量(微克)钠(毫克)1硒(微克)麸皮的营养素含量(指 100克可食部食品中的含量) 关于食部热量(千卡)220硫胺素(毫克).3钙(毫克)206蛋白质(克)核黄素(毫克).3镁(毫克)382脂肪(克)4烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克)维生素A(微克)20胆固醇(毫克)0铜(毫克)胡罗卜素(微克)钾(毫克)862磷(毫克)682视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)挂面(均值)食品类别:谷类及制品
10、 食品重量:100热量(千卡)346硫胺素(毫克).19钙(毫克)17蛋白质(克)核黄素(毫克).04镁(毫克)49脂肪(克).6烟酸(毫克)铁(毫克)3碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).92膳食纤维(克).7维生素E(毫克)锌(毫克).94维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).39胡罗卜素(微克)钾(毫克)129磷(毫克)134视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)挂面(标准粉)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)344硫胺素(毫克).19钙(毫克)14蛋白质(克)核黄素(毫克).04镁(毫克)51脂肪(克).7烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素
11、C(毫克)0锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克)维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).44胡罗卜素(微克)I .8 |钾(毫克)157磷(毫克)153视黄醇当量(微克)钠(毫克)150硒(微克)挂面(富强粉)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)347硫胺素(毫克).2钙(毫克)21蛋白质(克)核黄素(毫克).04镁(毫克)48脂肪(克).6烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).68膳食纤维(克).3维生素E(毫克).88锌(毫克).74维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).4胡罗卜素(微克)钾(毫克)122磷(毫克)
12、112视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)挂面(精制龙须面)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)347硫胺素(毫克).18钙(毫克)26蛋白质(克)核黄素(毫克).03镁(毫克)48脂肪(克).5烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).81膳食纤维(克).2维生素E(毫克)0锌(毫克).87维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).33胡罗卜素(微克)钾(毫克)109磷(毫克)137视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)面条(均值)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)284硫胺素(毫克).22钙(毫克)11蛋白质(克)核黄素(毫克
13、).07镁(毫克)39脂肪(克).7烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).86膳食纤维(克).8维生素E(毫克).59锌(毫克)维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).17胡罗卜素(微克).6钾(毫克)135磷(毫克)162视黄醇当量(微克)钠(毫克)28硒(微克)面条(标准粉,切面)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)280硫胺素(毫克).35钙(毫克)13蛋白质(克)核黄素(毫克).1 一镁(毫克)61脂肪(克)烟酸(毫克)铁(毫克)面条(富强粉,切面)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)285硫胺素(毫克).18钙(毫克)
14、24蛋白质(克)核黄素(毫克).04镁(毫克)29脂肪(克)烟酸(毫克)铁(毫克)2碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).56膳食纤维(克).4维生素E(毫克)0锌(毫克).83维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).14胡罗卜素(微克).5钾(毫克)102磷(毫克)92视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)580碳水化合物(克)维生素C(毫克)锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克)维生素A(微克)胆固醇(毫克)铜(毫克 )胡罗卜素(微克)钾(毫克)磷(毫克)142视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)热量(千卡)286蛋白质(克)硫胺素(毫克).17核黄素(毫克)
15、.09钙(毫克)3镁(毫克)36脂肪(克)烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克)维生素A(微克)胆固醇(毫克)铜(毫克)胡罗卜素(微克)钾(毫克)128磷(毫克)视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)面条(特粉,切面)食品类别:谷类及制品 食品重量:100面条(富强粉,煮)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)109 硫胺素(毫克) 0 钙(毫克) 4蛋白质(克) 核黄素(毫克).01 镁(毫克)10脂肪(克)烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克)维生
16、素A(微克)胆固醇(毫克)铜(毫克 )胡罗卜素(微克)钾(毫克)磷(毫克)视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克).2热量(千卡)355硫胺素(毫克).28钙(毫克)8蛋白质(克)11核黄素(毫克).05镁(毫克)42脂肪(克).1烟酸(毫克)铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).72膳食纤维(克).2维生素E(毫克)0锌(毫克)维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).22胡罗卜素(微克).7钾(毫克)100磷(毫克)142L视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)面条(虾蓉面)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)429硫胺素(毫克)0钙(毫克)17蛋白质(
17、克)核黄素(毫克).01镁(毫克)24脂肪(克)烟酸(毫克)铁(毫克)2碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克)0膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克)0维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).45胡罗卜素(微克)2钾(毫克)101磷(毫克)92视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)银鱼面条鱼食品类别:鱼虾蟹贝类 食品重量:100热量(千卡)105硫胺素(毫克).03钙(毫克)46蛋白质(克)核黄素(毫克).05镁(毫克)25脂肪(克)4烟酸(毫克).2铁(毫克).9碳水化合物(克)0维生素C(毫克)0锰(毫克).07膳食纤维(克)0维生素E(毫克)锌(毫克).16维生素A(微克
18、)0胆固醇(毫克)361铜(毫克 )0胡罗卜素(微克)钾(毫克)246磷(毫克)22视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)通心面通心粉的营养素含量(指 100克可食部食品中的含量) 关于食部热量(千卡)350硫胺素(毫克).12钙(毫克)14蛋白质(克)核黄素(毫克).03镁(毫克)58脂肪(克).1烟酸(毫克)1铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).67膳食纤维(克).4维生素E(毫克)0锌(毫克)维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).16胡罗卜素(微克).4钾(毫克)209磷(毫克)97视黄醇当量(微克)钠(毫克)35硒(微克)花卷“的营养素含量(指 100克可食
19、部食品中的含量) 关于食部热量(千卡)211硫胺素(毫克)0钙(毫克)19蛋白质(克)核黄素(毫克).02镁(毫克)12脂肪(克)1烟酸(毫克)铁(毫克).4碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克)0膳食纤维(克)维生素E(毫克)0锌(毫克)0维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).09胡罗卜素(微克)钾(毫克)83磷(毫克)72视黄醇当量(微克)钠(毫克)95硒(微克)空锅饼“的营养素含量(指 100克可食部食品中的含量) 关于食部热量(千卡)277硫胺素(毫克).14钙(毫克)2蛋白质(克)核黄素(毫克)0镁(毫克)30脂肪(克).2烟酸(毫克)0铁(毫克)碳水化合物(克)维生素
20、C(毫克)0锰(毫克).78膳食纤维(克).7维生素E(毫克).08锌(毫克)维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).13胡罗卜素(微克).9钾(毫克)138磷(毫克)133视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)烙饼(标准粉)的营养素含量(指100克可食部食品中的含量) 关于食部热量(千卡)255硫胺素(毫克).02钙(毫克)20蛋白质(克)核黄素(毫克).04镁(毫克)51脂肪(克)烟酸(毫克)0铁(毫克)碳水化合物(克)51维生素C(毫克)0锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)锌(毫克).94维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).15胡罗卜素(微克).9钾(毫克)141磷
21、(毫克)146视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)馒头(均值)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡0221硫胺素(毫克).04钙(毫克)38蛋白质(克)7核黄素(毫克).05镁(毫克)30脂肪(克)烟酸(毫克)0铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).78膳食纤维(克)维生素E(毫克).65锌(毫克).71维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).1胡罗卜素(微克)1钾(毫克)138磷(毫克)107视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)馒头(标准粉)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)233硫胺素(毫克).05钙(毫克)18蛋白质(克)核黄素(
22、毫克).07镁(毫克)39脂肪(克)1烟酸(毫克)0铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克).86锌(毫克)维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克 ).14胡罗卜素(微克).9钾(毫克)129磷(毫克)136视黄醇当量(微克)钠(毫克)硒(微克)馒头(富强粉)食品类别:谷类及制品 食品重量:100热量(千卡)208硫胺素(毫克).02钙(毫克)58蛋白质(克)核黄素(毫克).02镁(毫克)20脂肪(克)烟酸(毫克)0铁(毫克)碳水化合物(克)维生素C(毫克)0锰(毫克).29膳食纤维(克)1维生素E(毫克).09锌(毫克).4维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克
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