尊敬的老师们.docx

1、尊敬的老师们尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“YOYO流行舞考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！YOYO流行舞考级教材第五级第五级1、宝贝就是你2、摇摇摆摆3、泡泡4、嘎布5、艾克申6、小陀螺7、出发8、耍个小脾气一、宝贝就是你1.训练目的:膝关节的灵活性，把握节奏的变化2.主要动作及要求a.移动步伐:三点方向为例，头:一点方向。身体:八点方向。手:中指，无名指，小

2、拇指，大拇指团手，食指伸出指向一点方向。双臂:大臂贴近身体，小臂曲臂90度一点方向。左右脚三点方向移动，脚尖对八点方向，顺序(右左右)左脚收回准备位。收脚同时头一点方向，身体一点方向，双手自然手位b.换脚移动重心:右脚为例，节奏1:头:一点方向。身体:一点方向。脚:一点方向右脚上步TI，膝盖弯曲，左脚，曲膝勾脚抬小腿，(跑步形态)手:团手贴身体上提至肩前， 肘:三七点方向。【重心在右脚】节奏搭拍:头:一点方向。身体:一点方向。脚:左脚下踩还原直膝，右脚抬腿离地TI。手:团手贴身体肩前下滑。【重心在左脚】节奏2:头:一点方向。身体:一点方向。脚:还原准备位。手:自然手位。3.节奏准备位置:头:一

3、点方向。身体:一点方向。手:自然位。脚:准备位准备音乐:(1)(2)第一段(1)1.头:一点方向。身体:二点方向。脚:准备位。手:四指并拢，大拇指打开，大臂贴身体，小臂上折一次。膝盖:向下bouncing plie一次2.重复13.头:一点方向。身体:八点方向。脚:准备位。手:四指并拢，大拇指打开，大臂贴身体，小臂上折一次。膝盖:向下bouncing plie一次4.重复35.头:一点方向。身体:二点方向。脚:准备位。手:四指并拢，大拇指打开，小臂上折于肩前拍打一次。膝盖:向下bouncing plie一次6.重复57.头:一点方向。身体:八点方向。脚:准备位。手:四指并拢，大拇指打开，小臂上

4、折于肩前拍打一次。膝盖:向下bouncing plie一次8.重复7(2)1-4.三点方向移动步(一拍一步右左右左)5-6.换脚移动重心7-8.换脚移动重心反面(右脚先起)(3)重复(1)(4)1-4.七点方向移动步(一拍一步左右左右)5-6.重复(2)5-67-8.重复(2)7-8(5)1-2.自由造型13-4.自由造型25-6.自由造型37-8.收回准备体态第二段(节奏变快)(6)重复(1)(7)重复(2)(8)重复(3)(9)重复(4)第三段(10)1-3.头:一点方向。身体:一点方向。手:团手，大臂与肩同高，小臂上折90度双肘3.7点略偏前。脚:右左右一点方向移动(一拍一步)4.头:一

5、点方向。身体:一点方向。手:食指指向一点方向，双臂与肩同高同宽。脚:左脚收回准备位。5-8.重复(2)5-8(11)1-4.重复(10)1-45-6.重复(2)5-67-8.右转身五点方向重复(2)5-6(12)重复(10)(13)1-4.重复(10)1-45-6.重复(2)5-67-8.右转身一点方向重复(2)5-6结束段(14)1-2.自由造型13-4.自由造型25-7.自由造型34.教学提示a.注重孩子的表现力b.第二段开始节奏变快，注意节奏感c.步伐的移动和重心的转换二、摇摇摆摆1.训练目的：训练学员能够灵活控制身体，做到前后左右四个方向的动作2.主要动作及要求：含腆：以上身中间为中心

6、点向前后突出，使身体呈弧形横移：下身不动的基础上，把身体横向移动出去3.节奏准备位置：面向一点，直视前方，手：自然位。脚：准备位。准备音乐：1-2第一段（1）1双手五指张开，经肩向旁推出，右脚迈向2点方向，身体面向2点方向，头看1点2双手握拳同时曲臂向上，呈直角，左脚收至右脚旁边到准备位3大臂高度不变，双手向下打并快速还原，双腿向下蹲并快速收回4重复35双手五指张开，经肩向旁推出，左脚迈向8点方向，身体面向8点方向，头看1点6双手握拳同时曲臂向上，呈直角，右脚收至左脚旁边到准备位7大臂高度不变，双手向下打并快速还原，双腿向下蹲并快速收回8重复7（2）1双手五指张开，经肩向旁推出，右脚迈向3点方

7、向，身体面向1点方向，头看1点2不动3双手握拳同时曲臂向上，呈直角4不动5大臂高度不变，双手向下打并快速还原，双腿向下蹲并快速收回6重复57不动8不动（3）1双手五指张开，经肩向旁推出，右脚迈向4点方向，身体面向2点方向，头看1点2双手握拳同时曲臂向上，呈直角，左脚收至右脚旁边到准备位3大臂高度不变，双手向下打并快速还原，双腿向下蹲并快速收回4重复35双手五指张开，经肩向旁推出，左脚迈向6点方向，身体面向8点方向，头看1点6双手握拳同时曲臂向上，呈直角，右脚收至左脚旁边到准备位7大臂高度不变，双手向下打并快速还原，双腿向下蹲并快速收回8重复7（4）1双手五指张开，经肩向旁推出，右脚迈向3点方向

8、，身体面向1点方向，头看1点2不动3双手握拳同时曲臂向上，呈直角4不动5大臂高度不变，双手向下打并快速还原，双腿向下蹲并快速收回6重复57不动8双腿下蹲，双手叉腰第二段（1）1原地小跳一次，落地后双腿略微弯曲2双腿伸直，重心移动到右腿，左脚略微离地，上身向右横移出去3双腿伸直，重心转移到左脚，右脚略微离地，上身向左横移出去4双腿下蹲，重心回到中间5原地小跳一次，落地后双腿略微弯曲6双腿伸直，重心移动到右腿，左脚略微离地，上身向右横移出去7双腿伸直，重心转移到左脚，右脚略微离地，上身向左横移出去8双腿下蹲，重心回到中间（2）重复（1）（3）1面向2点原地小跳一次，落地后双腿略微弯曲2双腿保持不动

9、，身体向前做腆3双腿保持不动，身体向后做含4不动5面向8点原地小跳一次，落地后双腿略微弯曲6双腿保持不动，身体向前做腆7双腿保持不动，身体向后做含8不动（4）1面向1点原地小跳一次，落地后双腿略微弯曲2双腿保持不动，身体向前做腆3双腿保持不动，身体向后做含4不动5双腿伸直，上身向前倾斜，左手叉腰，右手比“嘘”，头看1点6不动7双腿伸直，上身直立，左右叉腰，右手比“嘘”，头看1点8双腿下蹲，双手叉腰（5）重复（1）（6）重复（2）（7）重复（3）（8）1面向1点原地小跳一次，落地后双腿略微弯曲2双腿保持不动，身体向前做腆3双腿保持不动，身体向后做含4不动5-12 做鬼脸和大笑的即兴动作，双脚最后

10、停在准备位上第三段重复第一段结尾：1双腿伸直，重心移动到右腿，左脚略微离地，上身向右横移出去2双腿伸直，重心转移到左脚，右脚略微离地，上身向左横移出去3-7重复1-28自由结束造型4.教学提示：注意方位的准确注意动作的质感，要一拍到位含腆与横移动作幅度要大三、泡泡 （HIP HOP 风格的动律练习） 1.训练目的：通过身体的动律练习提高学生对HIP HOP风格的掌握2.主要动作及要求 a. 手臂动作：不同运行路线有波浪状的手臂动作 b. 旁移步：向3、7点上步做立蹲动作，掌握HIP HOP的律动 c. 摆胯动作：双手在体后做左右摆动，动作质感要脆d. 即兴动作： 即兴四次有顿挫的开心状的动作3

11、.节奏准备位置:手：自然位。脚：准备位。身体：面向一点。头：目视一点准备音乐： 1-4第一段：（1）-手臂动作1-4:手：右手呈食指指出握拳状，向8点斜下方指出。脚：双脚呈二位关位，有弹性的蹲4次。身体：面向8点。头：目视8点。5-8：手：左手呈食指指出握拳状，向2点斜上方指出。脚：双脚呈二位关位，有弹性的蹲4次。身体：面向2点。头：目视2点。5-8:重复（1）1-4的动作（2）-手臂动作1-4:手：双手与肩同高同宽，向1点方向做波浪动作。脚：双脚呈二位关位。身体：面向1点。头：目视1点。5-8:即兴开心的动作四次。身体：面向1点第二段：（3）-旁移步1：手：双手五指并拢向体旁打开至3、7点。

12、脚：右脚向3点方向上步呈二位关位，半蹲。身体：面向1点略前倾。头：目视1点2：手：双手五指并拢交叉至胸前。脚：左脚向3点上步呈准备位。身体：面向1点直立。头：目视1点3-4：重复（3）1-2的反面动作5-8：重复（3）1-4的动作（4）-手臂动作1-4：双手与肩同高同宽，向:3点方向做波浪动作。脚：右脚向3点上步。身体：面向3点.头：目视3点5-6：即兴开心的动作四次。身体：面向1点（5）-旁移步1:手：双手五指并拢，双臂屈臂向下呈90角，大臂与肩同高。脚：左脚向7点方向上步呈二位关位，半蹲。身体：面向1点略前倾。头：目视1点面2: 手：双手五指并拢，双臂屈臂向上呈90角，大臂与肩同高。脚：右

13、脚向7点上步呈准备位。身体：面向1点直立。头：目视1点3-4:重复（5）1-2的反面动作5-8: 重复（5）1-4的动作（6）重复（4）的反面动作第二段：（7）-摆胯动作1-8：手：双手在体后做右左摆动八次。脚：二位关位，半蹲。身体：面向1点，头：目视1点（8）-摆胯动作1-4：手：双手重叠与胸前，右上左下。脚：二位关位，立蹲二次。身体：向2点前倾二次。头：目视2点5-8：重复（8）1-4的反面动作（9）-（10）重复（7）-（8）的动作第三段：（11）-（12）-即兴动作1-8：即兴开心动作四次第四段：（13）-（18）-手臂动作-旁移步重复（1）-（6） 的动作7:结束造型结束造型：即兴造

14、型4.教学提示：a. 动作要有爆发力b. 脚部动作注意灵活性c. 强调HIP HOP的律动四、嘎布 1.训练目的:通过手位和脚位的练习 ，提高对上下身的协调配合2.主要动作及要求a. 手位和脚位要求迅速到位（快速准确）b.敲打形态1:二点方向为例:身体和脚尖对二点方向，双脚准备位。头一点方向。双臂:大臂与肩平行，小臂上举成90，双手握拳。双膝重拍向下bouncing plie两次同时双拳带动小臂重拍向下折臂两次c.敲打形态2:二点方向为例:右脚:向三点方向上步，左脚:脚掌宁转，双脚:成二位脚变化位不抬脚跟，脚尖:对二点方向。双臂:大臂与肩平行，小臂上举成90，双手:握拳。头:右倾，眼睛:一点方

15、向。上步落脚同时双膝重拍向下bouncing plie两次，双拳带动小臂跟随膝盖重拍向下折臂两次d.移动步伐:三点方向为例:（1）左脚:TI,右脚:向三点方向上步二位变化位，半脚掌脚尖对八点脚跟对四点，身体八点方向，双手:握拳体前直臂交叉右前左后掌心对五点，头一点方向。（2）左脚:收回至右脚成准备位，双手:握拳打开成小二位手掌心对下，身体:一点方向，头一点方向。3.节奏准备位置:手:自然手位。脚:二位TI。身体:面相一点。头:目视一点准备音乐:（1）（2）第一段（1）1 手:五指扩指位于准备位，脚:二位TI，身体:一点方向，头:一点方向2 手:五指扩指位于三位变化位，（头顶正上方略偏前，双肘三

16、七点方向）脚:二位TI，身体:一点方向，头:一点方向3 手:五指扩指位于二位变化位（双臂伸直旁平位略偏前，掌心对三七点），脚:二位TI，身体:一点方向，头:一点方向4 手:五指扩指位于自然位，脚:二位TI，身体:一点方向，头:一点方向5-6向三点方向做移动步伐（1-2）7 重复58 左脚:不动，右脚:脚跟落至二位TI，双手握拳打开成小二位手掌心对下，体对一点，头一点方向。（2）1-4重复（1）1-45-6重复（1）5-6反方向移动步伐（5右脚:TI,左脚:向三点方向上步二位变化位，半脚掌脚尖对二点脚跟对六点，身体:二点方向，双手:握拳体前直臂交叉左前右后掌心对五点，头:一点方向。6右脚:收回至

17、左脚成准备位，双手:握拳打开成小二位手掌心对下，身体:一点方向，头:一点方向）7 重复（2）58 右脚:不动，左脚:脚落至二位TI，双手握拳打开成小二位手掌心对下，体对一点，头一点方向。（3）重复（1）（4）重复（2）第二段（5）1 双脚:跳置二点方向准备位，身体:二点方向，头:一点方向，手:自然位。2 保持住1不动3-4敲打形态1 动作5 双脚:跳置八点方向准备位，身体:八点方向，头:一点方向，手:自然位。6 保持住5不动7-8敲打形态1 动作反方向（身体和脚尖对八点方向，头:一点方向，双脚:准备位。双臂:大臂与肩平行，小臂上举成90，双手:握拳。双膝:重拍向下bouncing plie两次

18、同时双拳带动小臂重拍向下折臂两次）（6）1 双脚:跳置一点方向准备位，身体:一点方向，头:一点方向，手:自然位。2 保持住1不动3-4敲打形态1 正面动作（身体和脚尖对一点方向，头:一点方向，双脚:准备位。双臂:大臂与肩平行，小臂上举成90，双手:握拳。双膝:重拍向下bouncing plie两次同时双拳带动小臂重拍向下折臂两次）5-6敲打形态27-8敲打形态2 反方向（右脚:向七点方向上步，左脚:脚掌宁转，双脚:成二位脚变化位不抬脚跟，脚尖:对八点方向。双臂:大臂与肩平行，小臂上举成90，双手:握拳。头:左倾，眼睛:一点方向上步落脚同时双膝重拍向下bouncing plie两次，双拳带动小臂

19、跟随膝盖重拍向下折臂两次）第三段（7）1 脚:二位TI，左脚不动，右脚半脚尖。手:小二位手型，握拳。身体:一点方向。头:一点方向。重心两腿之间同时移动至前脚掌。2 脚:二位TI。手:小二位手型，握拳。身体:一点方向。头:一点方向。重心两腿之间同时移动至前脚掌。3 脚:二位TI，右脚不动，左脚半脚尖。手:小二位手型，握拳。身体:一点方向。头:一点方向。重心两腿之间同时移动至前脚掌。4 重复（7）25-8重复（1）5-8（8）1 脚:二位TI，右脚不动，左脚半脚尖。手:小二位手型，握拳。身体:一点方向。头:一点方向。重心两腿之间同时移动至前脚掌。2 重复（7）23 脚:二位TI，左脚不动，右脚半脚

20、尖。手:小二位手型，握拳。身体:一点方向。头:一点方向。重心两腿之间同时移动至前脚掌。4 重复（7）25-8重复（2）5-8（9）重复（7）（10）重复（8）第四段（11）重复（5）（12）重复（6）（13）重复（5）（14）重复（6）4 教学提示a.节奏的准确把握b.手，脚，膝关节的灵活运用五、艾克申 （律动练习）1. 训练目的：主要是UP-DOWN的律动练习来提高身体的协调能力。2. 主要动作及要求a. 手臂：肌肉控制力的练习，注意摆动的幅度。b. 方向：不同方向的快速转换。c. 舞步动作：跟随律动做有不同的舞步练习3. 节奏：准备位置：手：自然位。脚：准备位。身体：面向一点。头：目视一点

21、。准备音乐：（1）-（2）第一段（1）主要律动1 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：右脚打开二位。身体：面向一点，膝关节向下律动一次。 头：目视一点。2 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：双脚保持二位。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。3 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：双脚保持二位。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。4 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：左脚由二位收回到准备位。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。5 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：左脚打开二位。身体：面向一点，膝关节向下律动一次。 头：目视一点

22、。6 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：保持二位。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。7 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：右脚保持二位TI。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。8 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：右脚由二位收回到准备位。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。（2）方向动作1 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：右脚打开二位TI。身体：面向三点，膝关节向下律动一次。 头：目视一点。2 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：双脚保持二位TI。身体：面向三点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。3 手：双手半握拳

23、经肩前保持屈臂拉开。脚：双脚保持二位TI。身体：面向三点，膝关节再向下律动一次。头：目视一点。4 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：左脚由二位收回到准备位。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。5 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：左脚打开二位TI。身体：面向七点，膝关节向下律动一次。 头：目视一点。6 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：保持二位TI。身体：面向七点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。7 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：右脚保持二位TI。身体：面向七点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。8 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：右脚由二

24、位收回到准备位。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。第二段（3）方向律动1 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：右脚向二点上步。 身体：面向二点，随上步向下律动。头：目视一点2 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。脚：左脚向八点上步。 身体：面向八点，随上步向下律动。头：目视一点3 重复14 重复25 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：左脚打开二位TI。身体：面向三点，膝关节向下律动一次。 头：目视一点。6 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：保持二位TI。身体：面向三点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。7 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：右脚保持二位TI。身

25、体：面向三点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。8 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：右脚由二位收回到准备位。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。（4）反方向动作1 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：右脚向八点上步。 身体：面向八点，随上步向下律动。头：目视一点 2 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。脚：左脚向二点上步。 身体：面向二点，随上步向下律动。头：目视一点3 重复14 重复25 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：左脚打开二位TI。身体：面向三点，膝关节向下律动一次。 头：目视一点。6 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：保持二位TI。身体：面向三点，

26、膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。7 手：双手半握拳经肩前保持屈臂拉开。脚：右脚保持二位TI。身体：面向三点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。8 手：双手半握拳经体前向体侧摆动。 脚：右脚由二位收回到准备位。身体：面向一点，膝关节再向下律动一次。 头：目视一点。第三段（5）行进动作1 手：左手半握拳在胸前自然摆臂。脚：右脚向二点上步。 身体：面向二点，随上步向下律动。头：目视一点2 手：右手半握拳在胸前自然摆臂。脚：左脚向八点上步。 身体：面向八点，随上步向下律动。头：目视一点3 重复1的动作4 重复2的动作5 手：左手随上步屈臂自然摆动于体前，右手向后摆动。脚：右脚向前快速踢脚一次

27、。身体：面向一点直立。头：目视一点6 手：右手随上步屈臂自然摆动于体前，左手向后摆动。脚：右脚向后点地。身体：向前至90度位置。头：目视一点7 重复5的动作8 重复6的动作（6）方向动作1 手：左手半握拳在胸前自然摆臂。脚：右脚向二点上步。 身体：面向二点，随上步向下律动。头：目视一点2 手：右手半握拳在胸前自然摆臂。脚：左脚向八点上步。 身体：面向五点，随上步向下律动。头：目视一点3 手：左手半握拳在胸前自然摆臂。脚：右脚向二点上步。 身体：面向五点，随上步向下律动。头：目视一点4 手：右手半握拳在胸前自然摆臂。脚：左脚向八点上步。 身体：面向一点，随上步向下律动。头：目视一点5 手：左手随

28、上步屈臂自然摆动于体前，右手向后摆动。脚：右脚向前快速踢脚一次。身体：面向一点直立。头：目视一点6 手：右手随上步屈臂自然摆动于体前，左手向后摆动。脚：右脚向后点地。身体：向前至90度位置。头：目视一点7 重复5的动作8 重复6的动作完整从开始重复一次最后第八拍自有造型结束。4. 教学提示：a. 整个舞段律动贯穿始终不停b. 风格性的把握和运用c. 动作与音乐要协调配合d. 注意膝关节的松弛六、小陀螺（旋转与节奏的练习）1训练目的：在音乐节奏中通过对动作的切分处理，掌握舞蹈表演风格。2主要动作及要求：a. 手臂动作：不同方向的手臂动作，动作准确有顿挫感b. 旋转动作：W手型顺时针、逆时针自转一

29、圈， 方向准确3节奏：准备位置：手：五指并拢自然位，脚：准备位，身体：面向一点准备音乐：（1）第一段（1）-手臂动作1:手：右手五指并拢，经体前向3点方向摊开，与肩同高。脚：右脚向3点迈出，右脚关位，左脚半角掌开位。身体：面向8点。头：目视1点2: 手：左手五指并拢，经体前向7点方向摊开，与肩同高。脚：右脚扭转呈半脚掌开位，左脚拧转呈关位。身体：面向2点。头：目视1点3：手：右手呈食指向前指出握拳状，向1点指出，掌心向下，左手保持不动。脚：右脚拧转呈关位，左脚扭转呈半脚掌开位。身体：面向8点。头：目视1点4：手：左手呈食指向前指出握拳状，向1点指出，掌心向下，右手保持不动。脚：左脚拧转呈关位，

30、右脚拧转呈半脚掌开位。身体：面向2点。头：目视1点5：手：右手五指并拢，经体前向3点方向摊开，与肩同高。脚：右脚勾脚向1点上步。身体：面向1点略前倾。头：目视1点6：手：左手五指并拢，经体前向7点方向摊开，与肩同高。脚：左脚勾脚向1点上步。身体：面向1点略前倾。头：目视1点7：手：右手收回位于胸前，左手保持不动。脚：右脚收回准备位8：手：左手收回位于胸前，右手保持不动。脚：左脚收回准备位（2）-手臂动作1-3：手：双手略弯曲向2点斜下方招手3次。脚：右脚拧转呈关位，左脚拧转呈半脚掌开位。身体：面向8点。头：目视1点4：手：收回自然位。脚：收回准备位。身体：面向1点。头：目视1点5-8：重复（2）1-4的反面（3）-手臂动作1- 8：重复（1）1-8的动作（4）-手臂动作1-3：手：双手在胸前呈握空拳状，与肩同宽，向3、7点右左右横拉三次。脚：右脚向8点、3