霍思燕减肥秘籍狂减70斤她是如何做到的.docx

1、霍思燕减肥秘籍狂减70斤她是如何做到的霍思燕减肥秘籍！狂减70斤，她是怎么做到的？前不久霍思燕在微博晒出与老公杜江一起看演唱会的照片，照片里她完全看不出是个有三岁小孩的妈妈，她自己透露在怀孕那会儿巨能吃，体重飙到160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖，曾经也遇到过尴尬的情况，有一次吃日本料理，她居然被卡在座位里出不来，是朋友们合力把她拖出来的。图片中是霍思燕产后不久为时尚健康拍摄的一组片子，这时候已经看不出她胖过的样子，好像她一直都那么苗条。她有她的小秘诀。运动减肥食谱，做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。运动减肥食谱NO.1(鸡蛋

2、牛奶+水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)5、配合适度运动NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)1、起床後：两杯水2、早餐：蔬菜汁200cc3、中餐：优酪乳500克4、晚餐：蔬菜汁200cc5、就寝前：1-2杯水NO.3(苹果餐)1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再

3、进食苹果餐吃一天就够了NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。NO.5(蜂蜜减肥法)1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)3、第四天：只喝蜂蜜4、第五六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1

4、、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。小编提示：1、绝对不吃宵夜，少吃零食2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6、食物之烹调,减少用油7、请选择适合自己的减肥方法，

5、若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想!其实做到这四步最减脂1、散步新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助，正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走 6080米，上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐，每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。2、腹部按摩按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。3、卷腹减肚子把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开

6、始下一个循环的动作。4、充足的睡眠时间睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内垃圾淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，体内垃圾的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。准妈妈们胖了也不怕，像霍思燕一样享受当妈妈的乐趣，也做自己的女王！产后肥胖是不少女性生育后的烦恼，面对走样的身形，总是回想从前的模样。今天，编辑向各位推荐一套产后恢复瑜伽，迅速修身，赶快来学习学习吧！1、坐下，屈膝，膝盖重叠（如图示），脚跟贴住臀部两侧，两手背置于脚掌后，身体慢慢向前倾。直到胸部贴住胸部时，停住10秒，然后再慢慢回到原位，换腿重复相同动作。此动作能有效消除腹部脂肪。2、坐

7、下，屈膝，左腿贴地，右腿跨过左腿，脚掌贴地，膝盖向上（如图示），左臂置于膝盖上，右手从背后抱住腰，身体尽量转向右侧。复位，换边，重复。3、坐下，腰背挺直，两脚掌相对，膝盖尽量贴向两侧地面，两手握住脚掌，深呼吸，凝神冥想。然后身体向左右两侧如不倒翁搬摇晃10秒。4、坐下，双腿尽量张开，手握住脚踝，身体慢慢向前倾，尽量贴地，保持姿势呼吸5次。5、仰卧，双手放于身体两侧，屈膝，调整双脚位置，臀部抬起（如图示）。此动作能有效消除腿部、臀部及腰部脂肪。6、坐下，双腿向前伸直，双腿放在体侧稍后位置，以双手为支撑，臀部抬起，全身成一直线，右腿摆向身体左侧，头部往右侧转，保持姿势呼吸4次，复位，反方向重复。7、仰卧，两手侧平置于地面，两脚并拢，屈膝，两腿转向左侧，头部转向右侧，保持姿势呼吸4次，复位，反方向重复。