水果营养成份表.docx

1、水果 营养成份表水果营养成份表物名称： 伏苹果， 每100克含可食用部分 86克 热量(千卡)： 45 B1硫胺素(毫克)： .04 CA钙(毫克)： 15 蛋白质(克)： .5 B2核黄素(毫克)： .04 MG镁(毫克)： 8 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫克)： .4 FE铁(毫克)： .3 碳水化合物(克)： 10.6 VC维生素C(毫克)： 2 MA锰(毫克)： .03 膳食纤维(克)： 1.2 VE维生素E(毫克)： .15 ZN锌(毫克)： .06 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .07 胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 78 P磷(毫克)

2、： 7 视黄醇当量(微克)： 87.3 钠(毫克)： 1.3 SE硒(微克)： .1 食物名称： 红香蕉苹果， 每100克含可食用部分 87克 热量(千卡)： 49 B1硫胺素(毫克)： .01 CA钙(毫克)： 5 蛋白质(克)： .4 B2核黄素(毫克)： .02 MG镁(毫克)： 3 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .1 FE铁(毫克)： .6 碳水化合物(克)： 11.4 VC维生素C(毫克)： 3 MA锰(毫克)： .02 膳食纤维(克)： .9 VE维生素E(毫克)： .36 ZN锌(毫克)： .02 维生素A(微克)： 17 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .22

3、 胡罗卜素(微克)： .2 钾(毫克)： 85 P磷(毫克)： 8 视黄醇当量(微克)： 86.9 钠(毫克)： 2 SE硒(微克)： .14 食物名称： 鸭梨， 每100克含可食用部分 82克 热量(千卡)： 43 B1硫胺素(毫克)： .03 CA钙(毫克)： 4 蛋白质(克)： .2 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 5 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .2 FE铁(毫克)： .9 碳水化合物(克)： 10 VC维生素C(毫克)： 4 MA锰(毫克)： .06 膳食纤维(克)： 1.1 VE维生素E(毫克)： .31 ZN锌(毫克)： .1 维生素A(微克)： 2

4、胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .19 胡罗卜素(微克)： .2 钾(毫克)： 77 P磷(毫克)： 14 视黄醇当量(微克)： 88.3 钠(毫克)： 1.5 SE硒(微克)： .28 食物名称： 香梨， 每100克含可食用部分 89克 热量(千卡)： 46 B1硫胺素(毫克)： 0 CA钙(毫克)： 6 蛋白质(克)： .3 B2核黄素(毫克)： 0 MG镁(毫克)： 7 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫克)： .1 FE铁(毫克)： .4 碳水化合物(克)： 10.9 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： .06 膳食纤维(克)： 2.7 VE维生素E(毫克)： 0 ZN

5、锌(毫克)： .19 维生素A(微克)： 12 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .09 胡罗卜素(微克)： .2 钾(毫克)： 90 P磷(毫克)： 31 视黄醇当量(微克)： 85.8 钠(毫克)： .8 SE硒(微克)： .22 食物名称： 苹果梨， 每100克含可食用部分 94克 热量(千卡)： 48 B1硫胺素(毫克)： 0 CA钙(毫克)： 4 蛋白质(克)： .2 B2核黄素(毫克)： .01 MG镁(毫克)： 9 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫克)： .5 FE铁(毫克)： .4 碳水化合物(克)： 11.6 VC维生素C(毫克)： 4 MA锰(毫克)： .04 膳食纤

6、维(克)： 2.3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .04 维生素A(微克)： 5 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .12 胡罗卜素(微克)： .4 钾(毫克)： 180 P磷(毫克)： 19 视黄醇当量(微克)： 85.4 钠(毫克)： 2.4 SE硒(微克)： 3.26 食物名称： 桃(均值)， 每100克含可食用部分 86克 热量(千卡)： 48 B1硫胺素(毫克)： .01 CA钙(毫克)： 6 蛋白质(克)： .9 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 7 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫克)： .7 FE铁(毫克)： .8 碳水化合物(克)： 10.

7、9 VC维生素C(毫克)： 7 MA锰(毫克)： .07 膳食纤维(克)： 1.3 VE维生素E(毫克)： 1.54 ZN锌(毫克)： .34 维生素A(微克)： 3 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .05 胡罗卜素(微克)： .4 钾(毫克)： 166 P磷(毫克)： 20 视黄醇当量(微克)： 86.4 钠(毫克)： 5.7 SE硒(微克)： .24 食物名称： 五月鲜桃， 每100克含可食用部分 93克 热量(千卡)： 39 B1硫胺素(毫克)： 0 CA钙(毫克)： 7 蛋白质(克)： .4 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 10 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫

8、克)： 0 FE铁(毫克)： .3 碳水化合物(克)： 9.1 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： .37 膳食纤维(克)： .9 VE维生素E(毫克)： .67 ZN锌(毫克)： .14 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .05 胡罗卜素(微克)： .1 钾(毫克)： 0 P磷(毫克)： 2 视黄醇当量(微克)： 89.4 钠(毫克)： 0 SE硒(微克)： 0 食物名称： 李子， 每100克含可食用部分 91克 热量(千卡)： 36 B1硫胺素(毫克)： .03 CA钙(毫克)： 8 蛋白质(克)： .7 B2核黄素(毫克)： .02 MG镁(毫克)

9、： 10 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .4 FE铁(毫克)： .6 碳水化合物(克)： 7.8 VC维生素C(毫克)： 5 MA锰(毫克)： .16 膳食纤维(克)： .9 VE维生素E(毫克)： .74 ZN锌(毫克)： .14 维生素A(微克)： 25 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .04 胡罗卜素(微克)： .4 钾(毫克)： 144 P磷(毫克)： 11 视黄醇当量(微克)： 90 钠(毫克)： 3.8 SE硒(微克)： .23 食物名称： 梅青梅， 每100克含可食用部分 93克 热量(千卡)： 33 B1硫胺素(毫克)： 0 CA钙(毫克)： 11 蛋白质(克

10、)： .9 B2核黄素(毫克)： 0 MG镁(毫克)： 0 脂肪(克)： .9 B5烟酸(毫克)： 0 FE铁(毫克)： 1.8 碳水化合物(克)： 5.2 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： 0 膳食纤维(克)： 1 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： 0 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： 0 胡罗卜素(微克)： .9 钾(毫克)： 0 P磷(毫克)： 36 视黄醇当量(微克)： 91.9 钠(毫克)： 0 SE硒(微克)： 0 食物名称： 杏， 每100克含可食用部分 91克 热量(千卡)： 36 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克

11、)： 14 蛋白质(克)： .9 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 11 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫克)： .6 FE铁(毫克)： .6 碳水化合物(克)： 7.8 VC维生素C(毫克)： 4 MA锰(毫克)： .06 膳食纤维(克)： 1.3 VE维生素E(毫克)： .95 ZN锌(毫克)： .2 维生素A(微克)： 75 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .11 胡罗卜素(微克)： .5 钾(毫克)： 226 P磷(毫克)： 15 视黄醇当量(微克)： 89.4 钠(毫克)： 2.3 SE硒(微克)： .2 食物名称： 樱桃， 每100克含可食用部分 80克 热量

12、(千卡)： 46 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 11 蛋白质(克)： 1.1 B2核黄素(毫克)： .02 MG镁(毫克)： 12 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .6 FE铁(毫克)： .4 碳水化合物(克)： 9.9 VC维生素C(毫克)： 10 MA锰(毫克)： .07 膳食纤维(克)： .3 VE维生素E(毫克)： 2.22 ZN锌(毫克)： .23 维生素A(微克)： 35 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .1 胡罗卜素(微克)： .5 钾(毫克)： 232 P磷(毫克)： 27 视黄醇当量(微克)： 88 钠(毫克)： 8 SE硒(微克)： .21

13、 食物名称： 葡萄(均值)， 每100克含可食用部分 86克 热量(千卡)： 43 B1硫胺素(毫克)： .04 CA钙(毫克)： 5 蛋白质(克)： .5 B2核黄素(毫克)： .02 MG镁(毫克)： 8 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .2 FE铁(毫克)： .4 碳水化合物(克)： 9.9 VC维生素C(毫克)： 25 MA锰(毫克)： .06 膳食纤维(克)： .4 VE维生素E(毫克)： .7 ZN锌(毫克)： .18 维生素A(微克)： 8 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .09 胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 104 P磷(毫克)： 13 视黄醇当量(微

14、克)： 88.7 钠(毫克)： 1.3 SE硒(微克)： .2 食物名称： 红玫瑰葡萄， 每100克含可食用部分 96克 热量(千卡)： 37 B1硫胺素(毫克)： .03 CA钙(毫克)： 17 蛋白质(克)： .4 B2核黄素(毫克)： .02 MG镁(毫克)： 8 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： 0 FE铁(毫克)： .3 碳水化合物(克)： 8.5 VC维生素C(毫克)： 5 MA锰(毫克)： .08 膳食纤维(克)： 2.2 VE维生素E(毫克)： 1.66 ZN锌(毫克)： .17 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .17 胡罗卜素(微克)：

15、.2 钾(毫克)： 119 P磷(毫克)： 13 视黄醇当量(微克)： 88.5 钠(毫克)： 1.5 SE硒(微克)： 0 食物名称： 草莓洋莓，凤阳草莓， 每100克含可食用部分 97克 热量(千卡)： 30 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 18 蛋白质(克)： 1 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 12 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .3 FE铁(毫克)： 1.8 碳水化合物(克)： 6 VC维生素C(毫克)： 47 MA锰(毫克)： .49 膳食纤维(克)： 1.1 VE维生素E(毫克)： .71 ZN锌(毫克)： .14 维生素A(微克)： 5

16、 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .04 胡罗卜素(微克)： .4 钾(毫克)： 131 P磷(毫克)： 27 视黄醇当量(微克)： 91.3 钠(毫克)： 4.2 SE硒(微克)： .7 食物名称： 橙， 每100克含可食用部分 74克 热量(千卡)： 47 B1硫胺素(毫克)： .05 CA钙(毫克)： 20 蛋白质(克)： .8 B2核黄素(毫克)： .04 MG镁(毫克)： 14 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .3 FE铁(毫克)： .4 碳水化合物(克)： 10.5 VC维生素C(毫克)： 33 MA锰(毫克)： .05 膳食纤维(克)： .6 VE维生素E(毫克)

17、： .56 ZN锌(毫克)： .14 维生素A(微克)： 27 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .03 胡罗卜素(微克)： .5 钾(毫克)： 159 P磷(毫克)： 22 视黄醇当量(微克)： 87.4 钠(毫克)： 1.2 SE硒(微克)： .31 食物名称： 芦柑， 每100克含可食用部分 77克 热量(千卡)： 43 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 45 蛋白质(克)： .6 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 45 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .2 FE铁(毫克)： 1.3 碳水化合物(克)： 9.7 VC维生素C(毫克)： 19 MA

18、锰(毫克)： .03 膳食纤维(克)： .6 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .1 维生素A(微克)： 87 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .1 胡罗卜素(微克)： .4 钾(毫克)： 54 P磷(毫克)： 25 视黄醇当量(微克)： 88.5 钠(毫克)： 0 SE硒(微克)： .07 食物名称： 桔柑子宽皮桂， 每100克含可食用部分 78克 热量(千卡)： 43 B1硫胺素(毫克)： .04 CA钙(毫克)： 24 蛋白质(克)： .8 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 14 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫克)： .2 FE铁(毫克)： .2 碳水

19、化合物(克)： 9.7 VC维生素C(毫克)： 35 MA锰(毫克)： .03 膳食纤维(克)： .5 VE维生素E(毫克)： 1.22 ZN锌(毫克)： .13 维生素A(微克)： 82 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .11 胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 128 P磷(毫克)： 18 视黄醇当量(微克)： 88.6 钠(毫克)： .8 SE硒(微克)： .7 食物名称： 柚文旦， 每100克含可食用部分 69克 热量(千卡)： 41 B1硫胺素(毫克)： 0 CA钙(毫克)： 4 蛋白质(克)： .8 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 4 脂肪(克)： .2

20、 B5烟酸(毫克)： .3 FE铁(毫克)： .3 碳水化合物(克)： 9.1 VC维生素C(毫克)： 23 MA锰(毫克)： .08 膳食纤维(克)： .4 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .4 维生素A(微克)： 2 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .18 胡罗卜素(微克)： .5 钾(毫克)： 119 P磷(毫克)： 24 视黄醇当量(微克)： 89 钠(毫克)： 3 SE硒(微克)： .7 食物名称： 柠檬， 每100克含可食用部分 66克 热量(千卡)： 35 B1硫胺素(毫克)： .05 CA钙(毫克)： 101 蛋白质(克)： 1.1 B2核黄素(毫克)：

21、.02 MG镁(毫克)： 37 脂肪(克)： 1.2 B5烟酸(毫克)： .6 FE铁(毫克)： .8 碳水化合物(克)： 4.9 VC维生素C(毫克)： 22 MA锰(毫克)： .05 膳食纤维(克)： 1.3 VE维生素E(毫克)： 1.14 ZN锌(毫克)： .65 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .14 胡罗卜素(微克)： .5 钾(毫克)： 209 P磷(毫克)： 22 视黄醇当量(微克)： 91 钠(毫克)： 1.1 SE硒(微克)： .5 食物名称： 菠萝凤梨，地菠萝， 每100克含可食用部分 68克 热量(千卡)： 41 B1硫胺素(毫克)： .

22、04 CA钙(毫克)： 12 蛋白质(克)： .5 B2核黄素(毫克)： .02 MG镁(毫克)： 8 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫克)： .2 FE铁(毫克)： .6 碳水化合物(克)： 9.5 VC维生素C(毫克)： 18 MA锰(毫克)： 1.04 膳食纤维(克)： 1.3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .14 维生素A(微克)： 3 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .07 胡罗卜素(微克)： .2 钾(毫克)： 113 P磷(毫克)： 9 视黄醇当量(微克)： 88.4 钠(毫克)： .8 SE硒(微克)： .24 食物名称： 黄皮果， 每100克含可食用部

23、分 59克 热量(千卡)： 31 B1硫胺素(毫克)： .13 CA钙(毫克)： 0 蛋白质(克)： 1.6 B2核黄素(毫克)： .06 MG镁(毫克)： 16 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： 0 FE铁(毫克)： .4 碳水化合物(克)： 5.6 VC维生素C(毫克)： 35 MA锰(毫克)： .6 膳食纤维(克)： 4.3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .32 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .04 胡罗卜素(微克)： .7 钾(毫克)： 226 P磷(毫克)： 0 视黄醇当量(微克)： 87.6 钠(毫克)： 6.5 SE硒(微克

24、)： .64 物名称： 芒果抹猛果，望果， 每100克含可食用部分 60克 热量(千卡)： 32 B1硫胺素(毫克)： .01 CA钙(毫克)： 0 蛋白质(克)： .6 B2核黄素(毫克)： .04 MG镁(毫克)： 14 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .3 FE铁(毫克)： .2 碳水化合物(克)： 7 VC维生素C(毫克)： 23 MA锰(毫克)： .2 膳食纤维(克)： 1.3 VE维生素E(毫克)： 1.21 ZN锌(毫克)： .09 维生素A(微克)： 150 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .06 胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 138 P磷(毫克)：

25、11 视黄醇当量(微克)： 90.6 钠(毫克)： 2.8 SE硒(微克)： 1.44 食物名称： 木瓜番木瓜， 每100克含可食用部分 86克 热量(千卡)： 27 B1硫胺素(毫克)： .01 CA钙(毫克)： 17 蛋白质(克)： .4 B2核黄素(毫克)： .02 MG镁(毫克)： 9 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫克)： .3 FE铁(毫克)： .2 碳水化合物(克)： 6.2 VC维生素C(毫克)： 43 MA锰(毫克)： .05 膳食纤维(克)： .8 VE维生素E(毫克)： .3 ZN锌(毫克)： .25 维生素A(微克)： 145 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .

26、03 胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 18 P磷(毫克)： 12 视黄醇当量(微克)： 92.2 钠(毫克)： 28 SE硒(微克)： 1.8 食物名称： 杨梅树梅，山杨梅， 每100克含可食用部分 82克 热量(千卡)： 28 B1硫胺素(毫克)： .01 CA钙(毫克)： 14 蛋白质(克)： .8 B2核黄素(毫克)： .05 MG镁(毫克)： 10 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .3 FE铁(毫克)： 1 碳水化合物(克)： 5.7 VC维生素C(毫克)： 9 MA锰(毫克)： .72 膳食纤维(克)： 1 VE维生素E(毫克)： .81 ZN锌(毫克)： .14 维

27、生素A(微克)： 7 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .02 胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 149 P磷(毫克)： 8 视黄醇当量(微克)： 92 钠(毫克)： .7 SE硒(微克)： .31 食物名称： 枇杷， 每100克含可食用部分 62克 热量(千卡)： 39 B1硫胺素(毫克)： .01 CA钙(毫克)： 17 蛋白质(克)： .8 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 10 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .3 FE铁(毫克)： 1.1 碳水化合物(克)： 8.5 VC维生素C(毫克)： 8 MA锰(毫克)： .34 膳食纤维(克)： .8 VE维

28、生素E(毫克)： .24 ZN锌(毫克)： .21 维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .06 胡罗卜素(微克)： .4 钾(毫克)： 122 P磷(毫克)： 8 视黄醇当量(微克)： 89.3 钠(毫克)： 4 SE硒(微克)： .72 食物名称： 橄榄(白榄)， 每100克含可食用部分 80克 热量(千卡)： 49 B1硫胺素(毫克)： .01 CA钙(毫克)： 49 蛋白质(克)： .8 B2核黄素(毫克)： .01 MG镁(毫克)： 10 脂肪(克)： .2 B5烟酸(毫克)： .7 FE铁(毫克)： .2 碳水化合物(克)： 11.1 VC维生素C(毫克)

29、： 3 MA锰(毫克)： .48 膳食纤维(克)： 4 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .25 维生素A(微克)： 22 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： 0 胡罗卜素(微克)： .8 钾(毫克)： 23 P磷(毫克)： 18 视黄醇当量(微克)： 83.1 钠(毫克)： 0 SE硒(微克)： .35 食物名称： 哈蜜瓜， 每100克含可食用部分 71克 热量(千卡)： 34 B1硫胺素(毫克)： 0 CA钙(毫克)： 4 蛋白质(克)： .5 B2核黄素(毫克)： .01 MG镁(毫克)： 19 脂肪(克)： .1 B5烟酸(毫克)： 0 FE铁(毫克)： 0 碳水化合物

30、(克)： 7.7 VC维生素C(毫克)： 12 MA锰(毫克)： .01 膳食纤维(克)： .2 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .13 维生素A(微克)： 153 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .01 胡罗卜素(微克)： .5 钾(毫克)： 190 P磷(毫克)： 19 视黄醇当量(微克)： 91 钠(毫克)： 26.7 SE硒(微克)： 1.1 食物名称： 荔枝， 每100克含可食用部分 73克 热量(千卡)： 70 B1硫胺素(毫克)： .1 CA钙(毫克)： 2 蛋白质(克)： .9 B2核黄素(毫克)： .04 MG镁(毫克)： 12 脂肪(克)： .2 B5

31、烟酸(毫克)： 1.1 FE铁(毫克)： .4 碳水化合物(克)： 16.1 VC维生素C(毫克)： 41 MA锰(毫克)： .09 膳食纤维(克)： .5 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .17 维生素A(微克)： 2 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .16 胡罗卜素(微克)： .4 钾(毫克)： 151 P磷(毫克)： 24 视黄醇当量(微克)： 81.9 钠(毫克)： 1.7 SE硒(微克)： .14 物名称： 西瓜(均值)， 每100克含可食用部分 56克 热量(千卡)： 25 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 8 蛋白质(克)： .6 B2核黄素(毫