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1、击 球 有 理李晓东【bt】李晓东乒乓世界乒乓论文大全李晓东, 乒乓, 论文, 大全, 世界本人呕心沥血收集了国家队教练李晓东在乒乓世界从1994年2006年间所有发表在乒乓世界的技术文章。序号 篇名 作者 刊名 年/期 1 发球抢攻论 李晓东 乒乓世界 2006/05 2 发球:万事开头难 李晓东 乒乓世界 2006/01 3 力拔山兮气盖世 李晓东 乒乓世界 2005/12 4 金牌技术之王励勤(五) “万人敌之未来篇 李晓东 乒乓世界 2005/11 5 金牌技术之王励勤(四) “万人敌”的瓶颈 李晓东 乒乓世界 2005/10 6 金牌技术之王励勤(三) 做“万人敌”,不做阿喀硫斯 李

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5、003/11 33 王楠对弧圈球的攻防转换 李晓东 乒乓世界 2003/09 34 亚运会十大经典战例 尹霄乒乓世界 2002/11 35 怎么发? 怎么接? 李晓东 乒乓世界 2002/06 36 全队de胜利 李晓东 乒乓世界 2002/05 37 李晓东评世纪精典之战实力、稳定是制胜之宝 李晓东 乒乓世界 2000/10 38 谁是我们的“敌人” 李晓东 乒乓世界 2000/09 39 孔令辉这样征服别人孔令辉Vs瓦尔德内尔 李晓东!国家男队 乒乓世界 2000/08 40 刘国梁怎样被“破译”刘国梁Vs瓦尔德内尔 李晓东!国家男队 乒乓世界 2000/08 41 中国队 挑战大球 李晓

6、东!中国男队 乒乓世界 2000/04 42 穷原竟委以利再战第20届男子世界杯赛失利浅析 李晓东 乒乓世界 1999/12 43 最强劲的挑战 李晓东 乒乓世界 1999/08击 球 有 理 -（国家队乒乓教练李晓东谈击球的五个环节）击球的五个环节：判断、击球位置、击球时间、击球距离和调节球。这个内容我的师傅岑淮光以前讲过，乒乓世界也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是用“理”来打球。“判断不好，踩着凳子也压不下去”第一个环节是判断。判断

7、的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位置判断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。专业选手通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家开玩笑说接弧圈球时，看人家拉得转，就开始架肩膀、架肘，最后又抬脚尖，那时候给他一个凳子踩也压不下去（球），因为这跟判断有关。判断有两种，一种叫预判，一种叫盯球。预判是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手击

8、球的习惯做出的判断。这样对方回过来的球基本上在你的“服务区”里头，下一板就比较容易按照事先的设想去击球。但如果你打的是板肉球、怂球，可以任对方随意回击，那你的套路就形成不了。举个例子，原来日本队有个打直板两面攻的选手叫河野满，打过男单世界冠军，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步还能再侧身。当时我看不明白，心说这步伐太快了。后来再看时不然，河野满基本上是两条直线打得好。打起对攻来，反手“啪”一板直线，又快又直，对方很难再回直线，然后正手双带对方一个直线，对方也只能回斜线，两板后他几乎闭着眼睛侧身就能打。他得线路清晰，所以预判就容易。预判可以找一些规律。如果我发球发得很转，对方根本挑不了，那我下

9、一板就准备拉下旋或台内挑。如果我发侧上旋，对方很难暴挑，只能轻挑，那就可以集中力量准备下一板打上旋。再比如我发球，对方回来也是长球，如果我还站在原来打短球的位置上，则说明预判没有跟上。预判是击球质量的保证，有质量保证的球打得多就会形成自己的技战术套路，甚至自己的技战术风格。再说盯球。顾名思义，盯球就是盯对方击球，盯球触板的一瞬间。但盯球里边我们也存在好多问题。比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，或者回球吃转，这是盯球方法有问题。平时有的人打球比较懒，不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，你让盯球，结果比不盯球还慢，其实是因为没养成习惯。最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯

10、就不慢了。盯球的方法，主要还是盯对方出手的一瞬，盯对方对球摩擦的方向、旋转和快慢。以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。举个接高抛球的例子，以前北京队和浙江队打比赛，浙江对有个运动员叫何志文，那时他的高抛发球扔得特别高，一起手就扔。他扔的时候，我们的眼睛也跟着他的球出去了，一直从上往下瞅下来，当他球拍触球时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。后来我琢磨，虽然他扔得那么高，但他发球的位置没变，我就盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯触球。用了这种方法以后，马上就有用了。这说明盯球要盯位置。其次就是盯对方发球时球拍的板形。比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。再

11、就是盯对方用力的方向，触球这一下到底往哪儿使劲？侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。发下旋时，有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真的，也可第二下是假的，第一下是真的。这个时候一定要盯住，看他的手到底往哪个方向使劲。再次是盯球速。转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于前进的阻力大，显然就慢，球是有点飘的。当然反过来说，高手练发转不转可以把不转球和转球的手法十分相似，这样发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。真正批比赛还要盯球出不出台。举个例子，韦晴光打球很会动脑子，不管到哪儿比赛，他到是比赛的地点先看球台的反弹性能。看对方发球的第一跳或打球到哪个位置会出台，打

12、到哪个位置不出台。就判断来说，既要盯球又要有预判，两者要结合在一起。盯球在第一位，预判在第二位。虽然打球强调以我为主，但不盯球的“以我为主”是睁眼瞎。判断要养成习惯，这是一个软功夫。选手训练中判断如练得不好，比赛时吃发球了，经教练场外一指导，就会把注意力全都集中在接发球上。这样即使接好了发球，第二板也不会打了。所以说平常在判断上就要打下一个好基础，就像散步一样。养成习惯以后你判断对方打球的旋转和线路变化就容易得多，很多精力就可以去考虑战术的问题，水平自然也会提高一大块儿。在训练方法上，我主张打球别只用一个动作、一种旋转、一个落点和一种节奏，连续打五、六板甚至七、八板，比赛中没有这种球。我比较提

13、倡在练习中要发力，因为发力以后必须要还原，然后下一板才能继续打，增加击球难度。发力会产生变化，有变化才比较真实。“站位不要太近，取位多用小碎步”第二个环节是击球位置。位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。站位就是击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。就身高说，王励勤1.86M，他可能站在离球台较远的位置，上去来得及，后退也方便。在这个位置上他击球最舒服，用得也最多，这个位置不是他击球的基本位置。像邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。因为她如果站远了，短球可能上不去。除了身高，基本站位还要看选手的打法特点和一些习惯。比如发力较多、跑动比较好的

14、选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不大，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离球台比较近，可以加快速度。这是片面的，它没有想到如果对方来球较拱，击球顶板，站位太近容易发不上力。这务必要退出来。为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败得也多。比如北京队有个打直板正胶的，很好的球就是赢不了。后来还是我给他看出问题-站位太近了。站近了会怎样。人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速度其次，最慢的是由前往后跑。站位近了以后，被人家的球顶住就是由前往后跑，整个移动就慢了。所以说，

15、站位不能为了图快而太靠前，一是失误较多，二是发不出力。再说取位。取位按要求来说，身体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成三角形。如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。一般教练教球是的第一句话就是要让我们身前击球，不能身旁击球和身后击球，因为不符合击球原理。另外一点，打球时不能离身体太远，那样容易失去重心。一般只有处理台内短球时，手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球、重心和手应该是一体的。出手的时候，重心和手要有同一性：同一时间和同一方向。球打得越好、越高级的人，同时也打得越简单。因为她重心和手的方向是一致的，非常协调。再如侧身挑打，谁能够脚下悬空，没有支点把球挑

16、出去。再从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很大，但大家比较容易忽视的是小碎步（垫步）。许多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正手侧过身来，球已经很低了，没法打。所以往往随便用反手乱一板。这些其实都靠小碎步调整。小碎步用得最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。蔡指导举过一个侧身以后赶正手位的例子。正手侧身以后（以右手为例），重心压在左脚上，很多人从这一步就开始往正手位赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较好的方式是，侧身以后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原，没有小碎步的意识，

17、就做不出后面的动作。再讲一下取位时重心的问题。一个人打球重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩弹簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点做得就比较好，他拉球就能拉住劲，就在于利用了这种反作用力，腿由后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快了一点点，不然等到球来了之后再往下压重心，力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。 不要“假快”，要“真快”第三个环节是击球时间。击球时间是个大菜。一般打乒乓球有五个击球时间：上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速度又快

18、，所以处在这个点的球很难发出力来，无谓失误也多。如果在这个点击球算快的话也是“假快”。好多人“假快”-包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。王励勤的反手解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。何时击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点儿。所以大家还是要“真快”。上升点晚期是击球最好的点，因为此时对方旋转还没有完全出来，击球又有一定的准备时间。这个点好发力，也好借力，而且出手速度快，动作也隐蔽。王皓的这个点打得比较好，是“真快”。我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几乎都是在这个点上，这个点用于主动进攻比较多，所以我们可以把这个点作为主要的击球时间。条三个是最高点期。最高点打球可能是

19、最容易、最稳定的，因为有更充足的准备时间，球的弧线也最高比球网高得多，这是优点。但也有缺点：球的旋转出来得最多，容易吃转，在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。如果把最高点当成主要的进攻时间，可能有点落后，球也没有那么大的威力。下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难或者需要调节的时候，往往打这个点。可能打削球用这个点更多一些。但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。如果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样蜡枪头，中看不中用。咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。比如陈新华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的击球点，除了

20、放高球、不合位的球用以外，别的球尽量不要用。选手在下降点晚期打球，必须加强旋转，才能把过高的弧线压下去，要拉转的，千万别搓。“打什么样的球就选择什么样的距离”第四个环节是击球距离。击球距离主要是球与板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量也越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难，但是容易借力，也容易调节和控制。根据这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。如果机会球，球与板之间的距离就应该大一些；相反处理台内球如果还用那么大的距离，打过去的球肯定不转。打球大概分四种上情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括了所有打

21、球的情况。机会球用大力量，肯定动作是大的，重心交换的幅度是大的，球与板之间距离也是大的，这就是合理的。但我要解释一下，幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则动作就会发僵。主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。虽然我说得容易，可做起来并不容易。大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。调节球的含义特别广。第一个叫摩擦调

22、节。摩擦调节主要在于手腕、手指的用力。当然也有重心的用力。摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上劲儿。我觉得手腕加速带动前臂挥动比重心带动手臂挥动要快。举个打人的例子，如果我要打人，手腕不使劲儿，打一下对方根本不在乎，如果手腕用力，打得就疼了。再加上重心，与手腕在同一时间、朝同一方向用力，就如虎添翼。摩擦调节里，我觉得摩擦的主要功能是解决旋转问题，不能误认为只要有摩擦，这个球就打得准。准不准还有一种对弧线的感觉。邓亚萍就打得准，好打球的弧线特别好。第二个是板形调节。板形调节是一个非常高级的东西，以前谈得少，这两年谈得稍微多一点儿。压着板打台内球能打吗？肯定打不了，一打就下网。所以接发球相

23、挑转的球就要“亮”一点板，挑不转球就要“立”一点板。 真正通过调节板形来调节球，没有什么球是攻不了的。当然这也有技巧。比如这个球是下旋，我通过亮板，通过敲击，觉得这球弧线够过网了，我肯定敢打。什么时候“亮”，什么时候“压”，是一个技巧，亮晚了球肯定出界，压早了球肯定下网。球下网多半是板形调节少，出界多半是击球点太“厚”。调节球里有很多微调，跟半导体收音机一样，比如说FM0.9 是北京台，FM0.91就听不清楚。上旋球里不太转的，就亮一点板儿，转的就稍压一点儿；不太转的球可能借力多，转得球发力多。板形调节特别重要，要随时调。第三个是力量调节。我把力量分成五种：大力量、中等力量、借力中发力、借力为

24、主和卸力。大力量用于扣杀，冲杀高球和半高球基本上用90%的力量。有人主张还要用更大的力，但我主张用九成力就可以了。如果胳膊抡圆了，用十成力，球一旦回来下一板没法打。 中等力量最看能力。主要用在主动进攻和连续进攻，六、七成力就差不多。借力中发力是一种合力，利用对方的力量和旋转，加上自己的力量和旋转，两个力合到一块儿。借力中发力好象是打回头球，其实根本不用使多大劲。对方用六成的力，我也用六成的力？我觉得如果用这么大的劲打上了也是偶然。用四、五成的力击过去球的效果跟七八成的效果差不多，而且前者的把握性还大。借力为主，多用在快速相持、快速防御和积极防御中。这要求出手的命中率。卸力多用于摆短和发短球中。

25、有时候用生胶或正胶接弧圈也是卸力。学任何新东西，掌握任何新技术，首先要学会发力，学会发力以后于学调节球就容易多了。拿发球来说，不能因为想发短球就不敢使劲儿，轻轻碰一下。虽然短了，但对方可以随便打。我要先使劲，使完劲再忍，再往回收这股劲儿。 第四个是节奏的调节。现在速度是发展的核心，更确切地说是速度加旋转。光旋转强，速度慢，威胁不大；光速度快，旋转不强，威胁也不大。纯速度、纯旋转的年代已经过去了，速度、旋转、力量三者结合起来威力最大。目前来说，三者结合最好的是王皓，王励勤也在往这方面努力相对来说他的速度和力量很好，旋转还差点儿；马琳的旋转很好，速度和力量差了点儿。节奏的变化与旋转是相辅相成的，跟

26、人家比快比不过就加转，转的适应了就加快，这是一门功夫，讲究套路。节奏说白了就是快慢，我们常说打球“一下一下的”。什么是“一下一下的”？王涛是生胶，我教了他九年，解决了两个问题。第一个，正手近台快带这不是我发明的，他以前也有，只不过大家是偶尔用，他经常用。第二是反手生胶的快拨，北方人叫“快扒拉”，这就是“一下一下的”，是“真快”。 节奏跟力量大概有这样几种情况，跟绕口令一样：“敌重我重”，就是对方发力我好发力，这种情况用得不多；“敌轻我轻”这种用的也不多，就是对方轻的时候我发不了力，就再回一个轻的，这叫积极地控制和反控制。用是比较多的是“敌轻我重”和“敌重我轻”分别是对方轻打的时候我发力，对方发

27、力的时候我防御。在这里，我们要争取“敌轻我重”。节奏上也是，一个是“敌快我快”和“敌慢我慢”。“敌快我快”相对容易，“敌慢我慢”有很多人慢不下来。同样道理，“敌快我慢”和“敌慢我快”与力量调节一样，快慢相互制约。就讲这么多，仅供大家参考衔接VS 转换 对于衔接的概念，我个人的理解，就是一板球与下一板球之间的关系，它可能是同性球的连接，也可能是不同球的连接。衔接包含的范围比较大，节奏有衔接，力量也有衔接，头一板我方发力打得很重，第二板对方回球很快，如果我仍然倾尽全力去打，球的组合可能就不太合理，不如用一板中等力量，只要出手集中，回球的效果也很好，衔接也很成功，或者头一板重，再用轻力量拉一板加转的

28、球，也叫衔接。 转换的概念其实与衔接有相通之处，只不过衔接更宏观，而转换，我个人理解就是两项不同技术的连续运用，其范畴存在一定局限性。但从内容来说，转换的难度要高于衔接，比如大家说得最多的是攻防转换，从字面上看是先攻后防，但人们更多追求的其实是先防后攻，这两者都不简单，甚至先攻后防更具挑战性，因为已经“发动”了以后由进攻转成防守，两者的意识有别进攻发力多，防守借力多；进攻时人的重心靠前，而防守时重心靠后；进攻时引拍的幅度相对较大，防守时幅度较小；进攻时容易出手集中，防守时容易“抬”、“架”这其中都涉及到转换的问题。 以速度为核心 衔接（转换）概念的提出，与世界乒乓球技战术日趋凶狠、快速的发展趋

29、势有关。其中，速度依然是核心，力量也是通过一定的速度来体现，因此，只要谈到衔接（转换），就会强调对速度的追求。 个人感觉，衔接（转换）集中体现在前几板球，也就是三、五板和四、六板（或二、四、六板）的关系中，一来其使用频率最高，二来变化比较多。待进入中近台相持后，或许连续两三板球的速度、力量都不会有太明显的差异了，只是不同打法的攻防转换手段有所区别。 刚到女队工作时，我曾提出“先发动、先下手、抢时空”，其实无非就是用于衔接。先发动，就是先发力，或者先变线，或者先控制；先下手，就是我方要有主动的意识；通过先下手、先发动来抢时空，可上手也可不上手的时候我上手，可发力也可不发力的球我发力，可变线也可不

30、变线的球我变线，而且击球节奏始终要比对方稍快一步。 关键在转换 如果衔接处理得好，其价值不菲，对于选手整个打法风格的成形也能起到催化剂的作用。以王励勤为例，我承认，他打球的悟性和意识，由于打法侧重点的不同，相对来说比刘国梁、马林有一定差距，但我个人并不认为是心理问题令他发挥不稳定。其实王励勤处理关键球的能力，包括临场的意志和自信，是强于常人的，我觉得能打到世界冠军这一级的人，在某些方面肯定有过人之处，心理素质也不会太差。他的关键问题，实际上在于转换。 他的整个打法是以力量、速度、实力为主的，身高1.86m，动作幅度必然较大，挥拍的距离会长于一般人，加之又是在快速来回中击球，所以他实现快速还原发

31、力和把握对方节奏的难度相应地比其他人大些，通俗地说，就是1.86m的人干1.7m甚至1.6m的人的活，亦即转换难度大。 我带他时正是考虑到这个问题，所以把转换放到一个非常重要的地位上。他个子高，跑得快，照顾范围大，因而正反手的出台球相对比较容易，尤其打出台上旋球的能力超强，但处理台内球的悟性不可能达到刘国梁、马林的程度，因为侧重点不一样，那是以凶狠、变化取胜，这是以力量、速度、实力为主。因此，训练的重点就是要把前台的球与下一板的球融为一体，这个环节的稳定性越高，王励勤就越能发挥自己的优势。当时加班练得最多的也是台内球和转换球，台内有机会时就挑打，没机会就撇一下，或是摆一下、劈一下，目的还是为了下一板球。当然，不同的球难度不一，从套路上讲，挑打之后自己下一板的衔接容易些，因为处于主动状态，相反，摆短之后就要面临对方的挑打或快劈，劈长之后我方第一板的防御要过关，这些既也可