1、09式擒敌拳16动09式擒敌拳(16动) 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成,融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 一、动作名称 (1)、贯耳冲膝 (2)、抓腕砸肘 (3)、挡臂掏腿 (4)、砍肋击胸 (5)、缠腕冲拳 (6)、上架弹砍 (7)、接腿涮摔 (8)、横踢鞭打 (9)、直摆勾击 (10)、抱腿顶摔 (11)、跘腿抡摔 (12)、格挡弹踢 (13)、侧踹下砸 (14)、马步侧击 (15)、提膝前戳 (16)、摆勾冲膝 二、动作要领 预备姿势 动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作
2、自然放松。 格斗势的要领 在立正的基础上,将身体转45度的同时,右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽,两腿微屈,两脚尖朝侧前方,左脚尖与右脚跟稍微提起,身体重心在两脚之间;两手同时握拳,自然上提,拳眼成45度,左拳距下巴越30CM,拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部,右拳护颌,下颌将喉咙挡住,即头稍微低下,但不可太低,嘴唇紧闭,沉肩垂肘,含胸收腹,目视正前方。 擒敌拳预备姿势 (1)、贯耳冲膝 动作用途:由前贯耳,击胸、腹。 动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20 厘米(图1-);随即右冲膝(图1-);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩
3、同高,两眼目视前方(图1-)。 进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。动作要求: 图1贯耳冲击 (2)、抓腕砸肘 动作用途:由前抓腕砸肘。 动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30 厘米,拳眼向上,目视前下(图2-)。 动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2 抓腕砸肘 (3)、挡臂掏腿 掏腿,推击腹、胸部。动作用途:动作要领:右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图3-); 左脚向
4、前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图3-);随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图3-)。 动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。 图3 挡臂掏腿 (4)、砍肋击胸 动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图4-);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20 厘米,拳心朝下(图4-)。 动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。 图4 砍肋击胸 (5)、缠腕冲拳 动作用途:破抓腕,拧臂击面。
5、动作要领:右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目视前方(图5-);右转身的同时,右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目视两手(图5-);随即,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际,拳心向下(图5-);重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图5-)。 动作要求:切腕迅猛,挡抓回拉与冲拳协调一致。 图5缠腕冲拳 (6)、上架弹砍 动作用途:架防护头,弹踢敌裆,掌砍敌颈。 动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外(图6-) ;起左脚弹踢(图6-);左脚落步成左弓步的
6、同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图6-) 。 动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。 6上架弹砍图 )、接腿涮摔(7 :抄抱敌腿,涮摔制敌。动作用途动作要领:左脚进步,右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱(图7-);随即,左手抓握右手腕,右手变拳,拳心向上(图7-);右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉上提,右小臂略垂直,拳与头同高,距太阳穴约20厘米,目视前方(图7-)。 进步接腿准、撤步涮摔快。动作要求: 图7 接腿涮摔 (8)、横踢鞭打 动作用途:以横踢、鞭拳实施连续攻击。 动作要领:右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图8-); 左脚落步,右脚在
7、左脚后背步,右后转体(图8-),接右鞭拳,目视攻击方向(图8-);随即,左后转身180成格斗势。 垫步横踢快、转体鞭打猛。动作要求: 图8 横踢鞭打 (9)、直摆勾击 动作用途:运用组合拳法实施连续攻击。 动作要领:左脚进步的同时左直拳(图9-);右脚跟步接右摆拳(图9-);右转体接左勾拳,目视前方(图9-)。 动作要求:进步快捷、拳击迅猛。 (10)、抱腿顶摔 动作用途:由后抱顶敌腿摔敌。 动作要领:起右脚前蹬(图10-);右脚落步成右弓步的同时,双手变掌前插与膝同高,掌心相对约30 厘米(图10-);随即右肩前顶,两手后拉置于腹前成虎爪,手心相对,目视前下方(图10-). 动作要求:起脚前
8、蹬猛,抱腿顶摔协调一致。 抱腿顶摔图10 、绊腿抡摔11)(抄抱敌腿,下绊上动作用途: 抡反击。;)左抄抱(图11-左脚自然跟进成骑龙步,动作要领:右脚在左脚前方上步,随即左脚在右脚后背步,右脚扬起,右手成八字掌,向后挥臂,掌心向下,;左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,右手由后11-左拳护于颌前(图) 。厘米处,掌心向下,目视前下(图11-)20 向前抡摆置于左胸前 进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。动作要求: 图11 绊腿抡摔 (12)、格挡弹踢 动作用途:格挡护头,踢裆击腹反击。 动作要领:右后转身180成右弓步的同时右上格挡,左拳收于腰际,拳心向上(图12-);起左脚弹踢(图12-);
9、左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳,目视前方(图12-)。 动作要求:转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。 图12 格挡弹踢 (13)、侧踹下砸 动作用途:侧踹击胸,跟进下砸。 动作要领:右脚在左脚后垫步的同时,起左脚侧踹(图13-); 左脚前落步成骑龙步的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,左拳变立掌顶压右拳面,目视前下(图13-)。 动作要求:侧踹迅猛、下砸狠。 图13 侧踹下砸 (14)、马步侧击 动作用途:提膝防守,以插掌、侧击实施连续攻击。 动作要领:左脚支撑,提右膝上防,左手变掌前插,掌心向上,右拳后拉抬平与肩同高,拳心向下(图14-);右脚向前落步成马步的同时,左臂上架防守,右拳向前击出
10、与肩同高,拳眼向上,目视攻击方向(图14-). 动作要求:左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。 图14马步侧击 、提膝前戳)15(动作用途:提膝格挡,戳击喉部。 动作要领:左脚支撑,提右膝上防,左拳护于颌前,右拳护于腹前,拳眼向上,目视前方(图15-);右脚在左脚后垫步,左脚上步成半马步的同时,左臂下格挡,右手成插掌收于腰际,掌心向上(图15-) ;重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,拳心向上,右掌前戳与喉部同高,目视前方(15-)。 动作要求:提膝防守快、垫步前戳狠。 图15提膝前戳 (16)、摆勾冲膝 动作用途:摆击头部,勾击、膝顶胸腹部。 动作要领:左脚进步,同时左摆拳(图16-);接右勾拳(图16-);随 成格斗势。右脚落步,左后转体16-即右冲膝(图)180 拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。动作要求: 摆勾冲膝16图;17-)(图身体向右转的同时,结束势:两拳收于腰际,拳眼向上,两腿挺直 。右脚靠拢左脚的同时两手放下,成立正姿势(图17-) 结束势17图
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