你一定搞得定考生必读.docx

1、你一定搞得定考生必读壹、你一定可以一、读书的挫折与焦虑 真的要下定决心好好读书了，但一算考试只剩下八九个月，仔细翻翻课本，确定自己不太认识这些课本，真的考得上吗？一看到课本就想睡，真的很恐怖；也许上学期你有点认真的读了点书，真的花了一些心力，但没看到成绩单上的数字有什么变化，挫折到了极点，不相信自己可以考好，心情郁闷极了，不想读书，就是不想读书。 该怎么办？同学们，请相信我，你随时都可以从头开始好好读！；你随时都来得及！；你一定可以的！。 给你一些打气小药丸、心情维他命，想起来时试试看，颇有用的喔！1.将得失归于努力与否，相信自己有读一定会考得比没读好。2.坚持、坚持、还是坚持！3.自我对话请

2、不断的对自己说一些打气的话，并制作一些打气标语，随时为自己加油。4.自我增强完成一小目标，要适时鼓励自己。5.寻求协助知心好友、家人、老师、辅导中心都是你的加油站哦！二、有效的读书方法(1) 读书有一套 (二)其他可以帮忙你读得更好的方法1.为自己设定目标，请设定小小的，你可以达成的目标，如下次模拟考进步5名，小小的成功时，就要好好的犒赏自己喔。2.订定适合自己的读书计划，当你能按着读书计划读书时，你就不会感到很紧张，怕自己读不完。3.时时觉察自己的注意力及焦点，失神时赶快提醒自己回来。4.可以时时请教同学老师他们的读书方法或秘诀。三、时间规划与读书计划的拟定订定读书计划唯一的原则就是要实际，

3、很实际的把自己愿意读书的时间列出来，很实际的把那个时间能读的内容列出来，去完成一份你的确能完成的读书计划，这样的读书计划才会让你安心，因为只要照着读书计划去做，考试就一定没有问题的啦！按照以下的步骤来做做看：(一)找出自己能应用的时间1.请以最实际的方式来估计时间，不要太勉强。2.每星期要预留3-4小时是用来补这星期没有读完的内容。3.每天都要安排休息或玩的时间。(二)确定自己所要完成的工作1.将你要读的内容全部统计出来，稍后再平均分配到每周的时间表中。2.请慎选所读的材料，以高三来说，请选择能帮助你统整理解知识的材料为主，不要一直换来换去。(三)计算每一个单位时间的工作量(或每一个单位工作量

4、的时间)请仔细评估你读一章历史或数学所需要的时间，要了解自己的实力，很实际的去分配时间，太高估自己就会让你的读书计划无法完成。(四)拟定初步计划(五)修订计划在执行完一周后，请详细评估几点，再做计划的修改1.读书计划的完成度有多少，问题出在哪里？2.读书内容的进度是否太赶或太松，是否来得及应付考试？3.是否有充足的时间读书或休息？(六)好好的嘉奖自己一下1.当你完成了当天的进度，一定要小小嘉奖自己一下2.如果你完成了该周的进度，就要大大的奖励自己一大下，所以你预留的那3-4小时，就拿去好好放松一下吧！四、结论 你一定要相信自己，你一定要坚持下去，你会很好的，加油加油！读书，真的会让你找到更多的

5、乐趣的。人生的事，没有十全十美，但是我愿认真活在当下，专心走路、专心看书、专心做报告、专心听音乐。希望你们也能早日体验到读书之于你人生的意义，并且庆幸自己曾经努力读书，进而养成读书的习惯。送给你们一段马斯洛说过的话：心若改变 你的态度跟着改变态度改变 你的习惯跟着改变习惯改变 你的性格跟着改变性格改变 你的人生跟着改变(引自http:/www.fhsh.tp.edu.tw/sub/office04/index.htm)贰、如何在考前有自信心及好心情？吕宗昕考试中的心，是影响自己实力发挥程度的关键。希望考试时得心应手，就要具备强烈的自信心，并保持愉快的好心情。一、人是情绪的动物人是感情的动物，会

6、有高低起伏的情绪。要在考场中尽情发挥，就必须保持稳定的心情。如果情绪低落郁闷，先找出引发心情低气压的原因，尝试恢复原有的好心情。吴淡如在创造好心情一书的开头写着：创造好心情，需要一些聪明、一些理性，不是骗自己一切没事，也不是故意忽略不开心的事情。要酝酿一些对生活的耐性，对悲伤与愤怒的宽容，一种追求自我成长的信心，你才会有能力持续创造好心情，对世界会心微笑。带着好心情去参加考试，考卷才会对你微笑！二、如何创造考前的好心情要创造考前的好心情，没有情绪负担地应试，有几个方法：找出心情不好的原因：如果和同学之间发生不愉快，不妨打个电话或是写封email，敞开胸怀解释一下吧！莫让小疙瘩，变成平稳情绪的绊

7、脚石。如果和父母或师长有冲突，平心静气检讨一下！毕竟他们是最关心你的人，靠着这股支持的力量，你才能在考场上无所畏惧地应战。睡饱一顿好觉：长期的考试压力与情绪紧张，容易使睡眠质量变差。放自己一个晚上的假，泡个热水澡，听听音乐，饱睡一顿。大部分的烦恼，睡饱了就容易解开，好心情自然来。轻松的聊天：和朋友、家人聊聊天、说说话，讲讲自己的近况，听听他们的意见。轻松的聊天是简单纾解压力的方法。开口讲话就像是让一个绷紧的皮球逐渐泄气减压。听一个笑话，或是讲一件糗事，也是让自己开心的方法。压力的转移：日文中的气氛转换就是指利用周遭环境的变化，适当地切换自己的情绪。觉得压力蛮大的，就出去走走，租一片DVD，看看

8、喜剧片，吃顿丰盛的美食，呼吸一下压力现场外的新鲜空气，让压力化解于无形之中。 适当的运动：K书时脑部在活动，而身体大都不动，新陈代谢变得迟缓，心情也容易低落。做些运动，让脑部以外的细胞也有活动的机会，排出代谢的废物，同时排出坏心情。 三、如何建立考前的自信心 大部分的考生，在未进考场前，都会有些怯场。为了增强自信、抛开负面因子，要给自己积极的心理建设，超级考试教练建议大家试试以下几种方法： 每天起床后，在镜子前看着自己，像在对一位好朋友讲话，激发他的斗志与雄心。告诉镜子里的人：你一定考得好，一定会考上！镜子外的自己得到激励，成绩也会突飞猛进。 发掘自己的优点并记录进步的轨迹。即使是多会一道数学

9、题，或是考试进步一分，也写下来自我鼓励。 保持仪容清爽、服饰整洁。邋里邋遢给他人以及自己颓废不振的印象。神清气爽的外表让人耳目一新，连自己也深具信心。 忘却他人无心的言语，也是建立信心的方法。不要太在乎别人的冷言冷语，或是非善意的批评。成绩要在考试后才会见真章！ 去理想学校的门口照一张相，或是从网络上打印出该校的照片，放大后贴在书桌前，时常想着你就将成为理想学府的学生，感觉自己就在那校园里念书活动一般。坚定信心就会心想事成！ 想在考场上发挥实力，完全取决于你的心。好心情与强烈的自信心，就是征服考试的重要精神力量。 (引自商周出版考试高手)参、有效应用模拟考分数，做好生涯规划 邹浮安老师模拟考告

10、诉你什么？金诚伍为高三第三类组同学，第一次模拟考得460分，于是对照95年指考成绩，预估约可录取中国医药大学医学系。第二次模拟考得390分，对照95年指考成绩，预估约可录取台北医学大学药学系。这种以分数直接参照的方法，直接简便，但较不正确。因为连指考同一校系录取分数都不一定每年一样，何况是模拟考？主要原因在于每次试题难易度很难控制。由于分数直接参照的方法较不正确，因此要将分数转为排名，假定金诚伍第一次模拟考得460分，排名50名。第二次模拟考得390分，排名50名。对照本校95年大考成绩统计表，则预估约可考上中山医学大学医学系。高三第二类组、第一类组同学以模拟考成绩，推估可能的指考录取实力，亦

11、可类推采用排名法。但需考虑甄选入学上榜的人数，因为他们未含在本校指考成绩统计表，而学校模拟考则是包含所有同学。因此，高三以模拟考推估时，有些同学会有低估现象，宜考虑各类组甄选入学者，纳入指考的仿真排名位置，所以，你事实上应比统计表上对照累计实力排名好一点。同样的，在校高一、高二、高三同学的各次期中考、期末考亦可利用此统计表概估，例如：有一同学（第三类组）期中考得班上第10名，若该年级第三类组有13班，学校没总排名那么多，但又想评估未来大学录取何处？怎么办？建议可以假定每班实力大约差不多，先估算你的第三类组总排名，再参照本统计表即可。然而，这只是大略评估，提供参考而已，可能与事实仍有差距，宜多加

12、注意！参考此表后，仍需努力用功！加油！排名推估法绝非万灵丹，它不会百分之百有效推估准确，因为它也有一基本假定：今年的同学们能力与往年相似。毕竟每年同学的实力不一，但根据雄中历届指考统计经验的累积，彼此互相参照，排名推估法的命中率远比原始分数推估法高得多！（若同学们有更好的推估法，请联络辅导中心。）（本文系以95年为例，往后以此类推，可到辅导中心阅览展示的模拟考实力参照表。）肆、K书秘诀吕宗昕之一、木桶理论的补短策略学习的每一学科，都像是一个木桶，各木桶的水容量代表各学科的分数高低。要让各学科分数提高，就要减少各木桶水容量的流失！木桶理论在物质并不丰裕的年代，人们使用木桶作为日常的盛水容器。制作

13、木桶时，先从大木块切割下数根细长的木板，将长木板排列后，利用铁制桶箍把所有长木板紧密地连结固定，一只木桶就大功告成了。制作木桶时，若所有木板长度相同，所制成的木桶口缘会相当整齐；若木板长短不一时，所制成的木桶口缘就会高低不齐。以口缘整齐的木桶来说，木桶的水容量决定于任一块木板，因为每一块木板的长度都相等；但对于口缘高低不齐的木桶，其水容量就取决于最短的那一块木板。最短的木板有多短，所能容纳的水容量就只有多少。木桶理论说明一只木桶能装多少水，决定于木桶中最短的那块木板，而非最长的那块木板。只要能够加长最短的那一块木板，木桶的水容量就可以明显增加。学习的最短木板学习是由繁复的环节所构成，每一段读书

14、过程都自成一个板块，如同木桶中的一块木板一般。在某个阶段，因为情绪问题或环境因素，造成学习上的障碍或理解上的问题，而形成了木桶中最短的那一块，因而让往后的学习成效，都受限于这一块木板的有限长度。利用木桶理论，集中精力和资源去解决学习中的最弱环节，加长最短木板的长度，木桶的水容量就会因此增加，学习成效亦会随之突飞猛进。举例来说，同学很认真地学英文，但成绩始终差强人意，可能最短木板就在于文法基础薄弱。背了许多单字，记了许多词组，甚至买CD光盘增进会话能力，但是一碰到时态变化、关系子句、倒装句等文法问题就招架不住，以致成绩无法明显进步。学习问题不在于单字、词组、会话，这些项目说不定都是英文木桶中的长

15、木板，而最短木板就是文法。考试的分数都从这块木板所造成的缺口不断流失，以致成绩表现毫无起色。既然文法是得分缺口，就应针对文法予以补强，重新学习基础文法，增加文法相关题目的练习，反复强化过去文法学习的弱点所在，扎实建立文法相关观念。让最短木板不断增长，填补原来的缺口，让木桶不再因该木板而失分，总体分数就会明显进步。木桶理论的应用应用木桶理论学习时，宜注意下列两点：集中精力补强最短木板学科学习中可能问题很多，若分散精力针对所有弱点予以补强，往往旷日废时且成效不彰。建议先找出最短木板的所在，集中精力思考如何改善该木板的状态。待该问题解决后，自收事半功倍之效。定期检查最短木板最短木板的位置会随不同学习

16、过程而改变。定期讨论目前学习上遇到哪些瓶颈及新问题，不断针对新产生的最短木板寻找最佳的学习策略及解决方案，顺利度过各式学习难关。之二、总体学科的战力分析SWOT分析与企管概念企业竞争需强调竞争力，进试场应考则需发挥K书战力。不论是针对企业竞争力或是K书战力，SWOT都是绝佳的分析利器。SWOT分析的应用SWOT到底是什么呢？SWOT是四个英文字第一个字母的集合，概念虽简单，却能深刻分析竞争力的内涵。S（优势）StrengthO（机会）OpportunityS是Strength，代表竞争优势。WWeakness，代表竞争弱势。W（弱势）WeaknessT（威胁）ThreatOOpportunit

17、y，代表成功机会。TThreat，代表潜在威胁。依上面这个图表来表，可以了解优势的S与机会的O相关，弱势的W与威胁的T相连；另外优势的S与弱势的W对立，机会的O亦与威胁的T相违。一个企业或组织要想进步，必须积极建立优势，费心消弭弱势，寻找发展机会，解除竞争威胁，以扩大市场规模，创造最大利基。SWOT分析的作用在于进行企业内部的检讨与反省，再行策定发展改进的方向及策略。企业管理中的SWOT分析技巧，同样可应用于学习上，会发挥增进学习效率的巧妙功用。学习的SWOT战力分析做SWOT战力分析时，请找一张白纸，依上图画出四个空格，依次填入S、W、O、T四个字。一般人对自己的成绩可能不甚满意，但是细问为

18、什么不满意，对什么科目最不满意，再问对什么科目最为满意时，往往都说不上来。为了厘清自己本身的强弱势科目，建立有效的K书策略，建议依下列方式分类：1.最强科目填入S（优势）科目2.次强科目填入O（机会）科目3.次弱科目填入T（威胁）科目4.最弱科目填入W（弱势）科目在分类的过程，其实已在暗示K书应有优先级的概念，K书的策略也应随个人强弱科目而有所调整。例如小凯的最强科目是国文，次强科目是生物、化学，次弱科目是英文与物理，最弱科目是数学，进行SWOT战力分析后，将形成下面这张图表：S（优势）国文O（机会）生物化学W（弱势）数学T（威胁）英文物理每个人的学习状况各不相同，所填的结果也互有差异。当完成

19、SWOT战力分析图表后，拟定K书科目的优先级。K书科目的优先级一般人只会乖乖去K书，但往往不知道该先K哪一本。较常见的选择，都是先K自己最喜欢的科目。该科因为花费最多时间去K，就形成自己的优势科目。当优势科目的分数到达某一程度时，想要分数再大幅提升，相对上比较困难。即使投入大量精力，优势科目的分数仍进步有限，而其他较弱科目因并未投入较多心力，分数也无法有所提升。有关K书科目优先级的思考模式，建议采取下列的方式进行考虑： 1.离目标考试尚有足够准备时间例如对月考而言，尚有一个月的准备时间；对基测或学测而言，尚有一年以上准备时间的话，K书科目的优先级可排列如下：(1)威胁科目(2)弱势科目(3)机

20、会科目(4)优势科目威胁科目是次弱科目，但非最弱的科目，代表对该学科尚有基础。若有足够准备时间，正是加强该科目的最好时机。弱势科目的学习基础最差，K书的挫折感也最重，故安排先K威胁科目，再K弱势科目，可帮助淡化对K书的排斥感。机会科目是次强科目，故已有相当底子。当K完威胁及弱势科目后，已排除了大部分的K书困难，再行K机会科目，将可如鱼得水。优势科目是最拿手的科目，学习时仍需保持竞争优势，不可掉以轻心。但因对总分进步的贡献度较低，故在K书顺序及时间分配上，可排在最后面。2.离目标考试准备时间紧迫时例如离月考仅剩下一周，离学测或指考仅剩三个月时，都会面临准备考试时间不足的问题。在分秒必争的阶段，K

21、书科目的优先级建议调整为：(1)机会科目(2)威胁科目(3)弱势科目(4)优势科目考前的准备时间紧迫时，基本的K书概念就是要抓住任何可以得分的机会，并且要提高K到分数的命中率。机会科目是次强科目。在准备考试的紧张心情下，可刺激学习效果，藉由原本不错的学习基础，考前再猛K一番，机会科目将有潜力晋升为优势科目。威胁科目虽然较弱，但并非最弱。当机会科目考试内容均已准备妥当时，就应腾出时间，努力补足威胁科目学习上的不足，使威胁科目可变成机会科目。弱势科目可能一时无法大幅拉升分数，但也不能白白放弃。在考试准备时间有限下，应掌握代表题型并建立基础概念，努力K住基本分数，让可能的失分变成最少。优势科目的学习

22、程度已经相当不错，考前仍应适当复习，保持对该科目的熟悉度，并针对难度较高的内容予以加强，以确保该科目的得分优势。SWOT战力分析的概念在于衡量全局，判断最佳K书策略，拟定K书优先级，有效提高学习效率。这个简单的分析工具将会改变你的K书观念，帮助掌握自己的学习状态，找到一条最适合自己的K书大道！之三、时间管理的巧妙应用忙碌的学子同学都会抱怨功课太重、作业太繁、考试太多，而时间却太少。如何在有限的时间里K完该K的书，并且还有余暇去做想做的事，是每个人都怀有的梦。同学大清早就可能被父母硬是叫醒，匆匆吃完早餐后，就被赶到学校去上课。进了教室，要追着抄老师的上课笔记，赶着写未完成的作业，拼命忙着准备要考

23、的试。等下了课，又要匆匆赶赴补习班，奋力吸收补充教材，紧张地参加模拟考试。等最后终于下了课，又要快快赶回家，去准备明天的功课。这是学生一天生活的写照。同学确实很辛苦、很忙碌，但是却也很盲与很茫。同学盲于依随既定的时间表，对于时间的掌握也感到茫然。精确计算时间同学到底有没有时间？同学若本身不清楚，大人更是难以掌握。为了了解自己拥有时间的多寡，精确计算时间是时间管理的第一步。请拿出一张空白的活页纸，在纸上画出七列二十四行的表格，每一列代表一星期中的一天，每一行则是一天中的一个小时。在纸上空白表格中，巨细靡遗地填入一天所做的事情。包括盥洗、搭车上学、上课、下课、午休、放学搭车、补习、看电视、打电动、

24、看书、听音乐、做运动、写功课、读书、洗澡、睡觉等，让自己检视一下每天到底在忙些什么。填表的时候，要依课表内容去填入不同的上课课程，并留心上课日及假日的填写内容亦有所不同。等全部填完后，请做一题简单的数学题，把各项目所花时间做个加总，算出在各个不同项目上所花费的总共时间，算完之后，依使用时间的多寡按照各项目排序。或许你会惊讶地发现，原来自己在某些项目上耗费了许多时间，而真正用于K书的时间竟是如此之少。为了能K更多的书，有两个方法：其一是想办法增加K书的时间，其二是提高K书的效率。增加可用时间增加可用时间是时间管理的第二步。在一天永远只有二十四小时的前提下，若想腾出更多K书时间，有下列三种方法：1

25、.删除或缩减其他项目的时间在重要考试来临前，为了挪出更多的时间K书，只好暂时忍痛牺牲娱乐时间，将看电视、打电动、听音乐、做运动等项目的时间减少至最小值，把大部分的时间留下来K书。如有必要，可略微缩短睡觉的时间，但是不要减少至要熬夜的地步。等考完试，再回复到原本的生活步调，享受原有的娱乐及睡眠。2.累积零碎的时间在忙碌的一天生活中，完整的块状时间可能不多，即便有的话，可能时间也不长。为了找出更多的时间来K书，应积极利用零碎时间。收集这些时间就像搜集铜板一般，铜板虽然毫不起眼，但是日积月累后，小猪扑满里的铜板总额可能也是笔不少的数目。零碎时间时常隐藏在不知不觉的生活片段里，例如：公交车或捷运到站前

26、的等待、上学与放学的坐车途中、老师进教室前的空档、下课休息时间、午休时间等。在各个零碎时间中，可适当安排一些轻松的事情，或做些K书前的准备动作，如此可有效增加可用时间。最怕都是在发呆或趴在桌上睡觉，白白浪费了大好光阴。3.重迭时间的应用同学常会认为上课就是听讲，下课后才是K书的开始。在学校一天可能上了七、八小时的课，回到家后，仅剩两、三个小时实在难以吸收全部的教材。真正会利用时间的学生，老师一上课，就是他们K书的开始；老师上完课，他们也K完了大部分的书。他们回家只要做些简单的复习，就读完了一整天的课程。孩子的一天工作时间表上，标记着学校上课及补习班上课的区块，除了是上课时间外，其实也是K书时间

27、。这样将上课与K书时间并列的想法，就是重迭时间应用的概念。要把握在学校的时间，尽量K完大部分的书，才能轻松快乐地回家。搭配适宜时间带时间管理的第三步是搭配适宜时间带。每个人有不同的习性，有的是日出而作，日落而息，有的是日落才作，日出则息；有的在早上精力旺盛，有的在夜晚才精神振奋。一天的学习过程中，每一段时间都有不同的效率，而且随着时间的迁移，精神状态也有高低起伏的变化。为了让每一段时间都能发挥最大学习效益，可以将K书时间与所要读的科目做个适当的配对。依自己的作息习惯，将各个不同的K书时间带按照读书效率高低，分别标上1、2、3、4四种记号。1代表效率最高的时间带，2、3则代表效率依序递减，4则是

28、效率最低的时间带。再将要K的科目分别标上A、B、C。A是拿手科目，B是中等科目，是最不拿手科目。要想发挥最佳的K书效果，可以鼓励孩子：在效率最高的时间带1中，去K读最不拿手的C类型科目。在效率次佳的时间带2中，去K读中等程度的B类型科目。在效率普通的时间带3中，去K读拿手的A类型科目。在效率最差的时间带4中，应作为K书时间的缓冲区，停止K书，并从事舒解压力的轻松活动。将学习科目与K书时间带做适当的搭配，并依读书效率高低，优先选择适宜的学习科目，将可充分提高各时间带的应用效率。分别应用大小时间K书学习中有各种不同的事情，例如读书、查字典、背单字、抄笔记、写作业、交报告、背书、计算练习、订正考卷等

29、，每一件事情所需要的完成时间都不尽相同。在一天的作息中，可用于K书的完整时间带或许只有两、三段，大部分都集中在上学前及放学后，这些长而完整的时间带称为大时间。在上学与放学间的在校时间里，可用来K书的时间短而分散，故这些时间称为小时间。分别应用大小时间是时间管理的第四步。我们要懂得在大时间做大事，在小时间做小事。在大时间带中该念的书，是需要专注心力、聚精会神才可理解、吸收、熟悉及记忆的内容。一般而言，篇幅长、重点多、难度高的内容，考试的出题机率也大。在大时间带应做重要题目的练习、推演、证明、计算等等，这些对考试而言都是大事。其他像是查字典、画线、写报告、交作业等对考试较不重要的小事，就可以尽量利

30、用零碎分散的小时间去完成。像背单字、记词组的工作，也应尽量利用空档时间逐一进行。专心在大时间做大事，小事全部分散到小时间去完成，就会觉得自己的工作突然减少很多，并且对于重要的工作及课程，都可以利用完整时间区心无旁骛地顺利完成，懂得管理时间及提高效率的诀窍，就易获得优异成绩。之四、找寻K书的重点所在八十二十法则的妙用八十二十法则一分耕耘，一分收获，常用来勉励孩子努力用功读书就会有好成绩。但是，如果耕耘的地点不对，一分耕耘未必一定带来一分收获。相反地，如果耕耘的方式及位置正确，一分耕耘说不定会产生超值收获。努力与收获之间是否真的存在一比一的对应关系？八十二十法则解开了世人长久以来对这个问题的疑惑。1897年，意大利经济学家帕列托（V. Pareto）探讨英国人的所得与财富分配时，发现了帕列托法则。该法则亦被后期学者称为最省力法则或不平衡原则，最常用的称呼则是八十二十法则。八十二十法则带给世人