清肠效果最好的几道食物.docx

1、清肠效果最好的几道食物 清肠效果最好的几道食物： 苹果小米粥 食材：苹果1个、小米100g、水1000ml 做法：1)所有材料准备好。2)小米冲洗2遍。3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水，再放入小米。5)然后放入苹果丁。6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。飞燕茶 食材：陈皮10g、山楂干10g、甘草3g 做法：1)山楂干、决明子、甘草洗净，陈皮用清水浸泡；2)泡软的陈皮用刀子刮去内瓤，以免苦涩；3)将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中；4)加入足量水（约500ml），大火煮沸，转小火煮2分钟；5)将洗净、沥干水分的甘草放入碗中；6)再将煮好的药茶趁热冲入，浸泡

2、3分钟即可。 水果酸奶 食材：纯牛奶200ml、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂0.5g做法：1)准备好基本材料，酸奶机，纯牛奶酸奶发酵剂。2)酸奶倒入酸奶机，200LM的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。搅拌。3)冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。4)通上电源六七个小时酸奶就做好了，侧过来都没有流出来。5)加入蜂蜜搅拌，不然会酸。6)加上水果就可以吃了。（ps：这里面涉及了很多菜谱，原谅小编，不能将每个菜谱做法都贴出来跟大家共享，不过，大家可以用微信啦！）在做的过程中，遇到不明白的地方，或者想找某个菜谱，你都可以扫描微信二维码，回复消息【美食名】，即可收到图文并茂的正宗做法。_来，微信回

3、复“ 冬瓜蒸肉”，感受一下！ 快速一周减肥法： 第一天 早餐：酸奶1杯+粗粮吐司3片+苹果1个 中餐：红豆米饭+木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌苦瓜+冬瓜蒸肉晚餐：紫薯米饭+紫菜鲜菇汤+辣椒苹果炒鸡丁 下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶 第二天早餐：纯牛奶1杯+茶香粗粮豆沙包2个+梨1个 中餐：荞麦面条+海带豆腐汤+西芹百合+香菇鸡丝晚餐：蒸玉米1个+海虾毛豆冬瓜汤+三汁焖笋 下午茶：金桔柠檬蜂蜜茶 第三天早餐：杂粮豆浆1杯+南瓜粗粮面包1个+圣女果7颗 中餐：米饭1小碗+海带紫菜瓜片汤+豆腐金针菇+麻辣青笋鸡晚餐：蒸地瓜1个+鲜淮山玉米排骨汤+菠萝滑牛肉 下午茶：银耳莲子炖雪梨 第四天早餐：紫薯琉璃汤圆1碗+

4、葡萄5颗 中餐：二米饭+紫菜银鱼汤+清炒芦笋灯笼椒+香菇山药炒肉片晚餐：虾仁菠萝焗饭+紫菜冬瓜鱼丸汤 下午茶：雪蛤莲子白果粥 第五天早餐：山楂糯米羹+鸡蛋1个 中餐：米饭1小碗+桑葚山药汤+醋溜萝卜丸子+芦笋炒虾仁晚餐：土豆饼+芝士虾仁苹果沙拉+凉瓜海带排骨煲 下午茶：玉米梨饮 第六天早餐：红豆薏米贝壳饼2个+苹果蔓越莓果汁1杯 中餐：粗粮馒头+玉竹鸭翅汤+花样香菇炒油菜+云耳西芹炒鱼片晚餐：彩椒鸡丁红豆饭+豌豆豆腐蛋花汤 下午茶：枇杷柚子百合饮 第七天早餐：红豆花生山药粥+鸡蛋饼1个 中餐：菠菜面条+冬瓜银耳汤+胡萝卜木耳豆腐丝晚餐：胡萝卜汁蒸饺+蚕豆胡萝卜筒骨汤+茄汁鸡丁 下午茶：肉桂红酒煮苹果