清肠效果最好的几道食物.docx

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清肠效果最好的几道食物

清肠效果最好的几道食物：

苹果小米粥

食材：

苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：

1）所有材料准备好。

2）小米冲洗2遍。

3）苹果去皮去核后切小丁。

4）高压锅中先放入水，再放入小米。

5）然后放入苹果丁。

6）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

飞燕茶

食材：

陈皮10g、山楂干10g、甘草3g

做法：

1）山楂干、决明子、甘草洗净，陈皮用清水浸泡；2）泡软的陈皮用刀子刮去内瓤，以免苦涩；3）将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中；4）加入足量水（约500ml），大火煮沸，转小火煮2分钟；5）将洗净、沥干水分的甘草放入碗中；6）再将煮好的药茶趁热冲入，浸泡3分钟即可。

水果酸奶

食材：

纯牛奶200ml、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂0.5g

做法：

1）准备好基本材料，酸奶机，纯牛奶酸奶发酵剂。

2）酸奶倒入酸奶机，200LM的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。

搅拌。

3）冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。

4）通上电源六七个小时酸奶就做好了，侧过来都没有流出来。

5）加入蜂蜜搅拌，不然会酸。

6）加上水果就可以吃了。

（ps：

这里面涉及了很多菜谱，原谅小编，不能将每个菜谱做法都贴出来跟大家共享，不过，大家可以用微信啦！

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）

在做的过程中，遇到不明白的地方，或者想找某个菜谱，你都可以扫描微信二维码，回复消息【美食名】，即可收到图文并茂的正宗做法。

______________来，微信回复“冬瓜蒸肉”，感受一下！

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快速一周减肥法：

第一天

早餐：

酸奶1杯+粗粮吐司3片+苹果1个中餐：

红豆米饭+木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌苦瓜+冬瓜蒸肉

晚餐：

紫薯米饭+紫菜鲜菇汤+辣椒苹果炒鸡丁下午茶：

百香果雪梨蜂蜜茶

第二天

早餐：

纯牛奶1杯+茶香粗粮豆沙包2个+梨1个中餐：

荞麦面条+海带豆腐汤+西芹百合+香菇鸡丝

晚餐：

蒸玉米1个+海虾毛豆冬瓜汤+三汁焖笋下午茶：

金桔柠檬蜂蜜茶

第三天

早餐：

杂粮豆浆1杯+南瓜粗粮面包1个+圣女果7颗中餐：

米饭1小碗+海带紫菜瓜片汤+豆腐金针菇+麻辣青笋鸡

晚餐：

蒸地瓜1个+鲜淮山玉米排骨汤+菠萝滑牛肉下午茶：

银耳莲子炖雪梨

第四天

早餐：

紫薯琉璃汤圆1碗+葡萄5颗中餐：

二米饭+紫菜银鱼汤+清炒芦笋灯笼椒+香菇山药炒肉片

晚餐：

虾仁菠萝焗饭+紫菜冬瓜鱼丸汤下午茶：

雪蛤莲子白果粥

第五天

早餐：

山楂糯米羹+鸡蛋1个中餐：

米饭1小碗+桑葚山药汤+醋溜萝卜丸子+芦笋炒虾仁

晚餐：

土豆饼+芝士虾仁苹果沙拉+凉瓜海带排骨煲下午茶：

玉米梨饮

第六天

早餐：

红豆薏米贝壳饼2个+苹果蔓越莓果汁1杯中餐：

粗粮馒头+玉竹鸭翅汤+花样香菇炒油菜+云耳西芹炒鱼片

晚餐：

彩椒鸡丁红豆饭+豌豆豆腐蛋花汤下午茶：

枇杷柚子百合饮

第七天

早餐：

红豆花生山药粥+鸡蛋饼1个中餐：

菠菜面条+冬瓜银耳汤+胡萝卜木耳豆腐丝

晚餐：

胡萝卜汁蒸饺+蚕豆胡萝卜筒骨汤+茄汁鸡丁下午茶：

肉桂红酒煮苹果