最新运动训练跨栏跑教案10个教案.docx

1、最新运动训练跨栏跑教案10个教案跨栏跑教案 1课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次1体教任课教师授课内容：1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习课的任务：1、初步建立完整技术概念2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作课的 部分教学内容时 间组织教法课的 部分教学内容时 间组织教法质， 同时要求具备良好的灵活性、 柔韧 性和协调性。其运动成绩的好坏主要取 决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合 能力。2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起 跑过第一栏） 、途中跑（跨栏步与栏间 跑）、终点跑。3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、 栏前、及比赛的主要规则（此略） 。

2、二、 摆动腿专门练习基本动作要点：提膝带腿，上体前压；下压积极，膝踝放松；重心要高，摆臂协调。1、行进间单腿摆压腿练习30 米 *3 次2、行进间双腿交替摆压腿练习30 米 *3 次3、原地摆臂练习10次 *3 次4、上步攻栏练习10次 *3 次课的 部分教学内容时 间组织教法三、起跨腿专门练习基本动作要点： 膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩， 大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上 体、两肩正直，两眼前看。1、 起跨腿原地纵栏提拉模仿练习10 次 * 2-3 组2、起跨腿原地横栏提拉模仿练习10 次 * 2-3 组3、行进间起跨腿栏侧过栏练习4 架栏 *3-4 次 技术要点： 1、髋关节充分打开、

3、膝踝动作正确。 2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。 3、脚着地位之正确、身体积极向前。 4、摆臂及上体动作配合协调。教法步骤与要求同上 教法步骤：1、示范、讲解技术要领。2、学生练习。3、教师集体与个别指导纠错相 结合。4、练习后小结动作要点，强化 动作学习掌握。课的教学内容时组织教法部分间结束一、 放松整理活动5部分1、慢跑102、自由放松分钟二、 集合小结上课情况。师生道别，布置作业，下课。需用场地田径场跑道，跳箱或跳马、海绵垫、栏架等器材课后小结跨栏跑教案 2课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次2体教任课教师授课内容： 1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习2、跨栏步完整技术练习课的

4、任务： 1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术2、学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作课的 部分教学内容时 间组织教法准备部分基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好、点名、宣布本课内容、 任务与要求。三、值班生带准备活动。1、 集体慢跑 400-600 米2、 听信号追逐游戏（将学生分为两组）3、 肋木柔韧性练习 5 分钟4、专门性练习1）行进间正踢腿 30 米*3 次2）行进间内外摆踢腿 30 米 *3 次3）双腿交替摆压腿练习 30 米*3 次4）跨栏坐练习 2 分钟学习行进间摆动腿栏侧过栏练习5 架栏 *5 6 次2025分钟60分钟要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮2

5、、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评4、队形、跑动路线如图。 要求： 1、练习开始可用较慢速度做， 之后逐步加快行进间速度。2、要加强本体感觉体会动作。课的 部分教学内容时 间组织教法教法步骤：1、教师讲解、提示技术要点和 要求。2、学生逐个练习。3、以个别纠正错误动作为主。4、发挥技术骨干的积极协助 作用。5、练习队形如图。 6、栏间距 7 米 8.5 米。 教法步骤与要求同上练习 要求： 重点体会栏上的动作过 程，尤其是两腿的动作顺序和 位置空间关系。技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2、身体高重心、 攻栏意识强、向前性好。3、上体及身体其他环节配合协调。二、 行

6、进间起跨腿栏侧过栏练习5 架栏 *5 6 次技术要点：1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、脚着地位置正确、身体积极向前。4、摆臂及上体动作配合协调。三、学习跨栏步完整技术练习 （一）走步中栏上过栏 2 3 次 动作要领：高重心走步中摆动腿和起跨腿按以 前分解动作练习要求依次过栏。课的 部分教学内容时 间组织教法（二） 高抬腿跑栏上过栏练习要求：3 4次重点体会栏上两腿剪绞的动作技能和身体整体的协调配动作要领：合。1、高抬腿跑中过栏时， 摆动腿过栏后积跨栏步练习教法步骤：极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉1、示范、讲解动作要领和要过栏。求。2、上体和摆臂动作协

7、调配合。2、学生练习体会。（三） 中速跑中跨栏练习3、集中与个别纠正错误动作4 5次相结合。4、小结技术要点，加深印象。动作要领基本同前，要求栏间 3或 5步一、 放松整理活动1、慢跑 400 米800 米2、放松体操 2 3 节（ 2*8 拍）5结束跑动路线及做操队形部分二、集合小结上课情况；师生道别，布10置作业，下课。分钟需用 场地田径场跑道，栏架 5 6架等器材课后小结跨栏跑教案 3课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次3体教任课教师授课内容：1、跨栏步技术2、站立式起跑过第一栏技术课的任务：1、复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作2、学习站立式起跑过第一栏技术课的

8、 部分教学内容时 间组织教法一、值班生集合整队，报告出勤情况。 准备 二、师生问好，点名，宣布本课内容、 部分任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑 400-600 米2、10 分钟球类游戏（用 1 千克实心球 作橄榄球，栏架作球门）3、肋木柔韧性练习 5 分钟4、专门性练习（1）行进间正踢腿 30 米 *3 次（2）行进间内外摆踢腿 30 米 *3 次（3）双腿交替摆压腿练习 30 米*3 次 基本部分 （4）跨栏坐练习 2 分钟行进间摆动腿栏侧过栏练习，改进 提高摆动腿技术。5 架栏 *5 6 次2025分钟60分钟要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮2、值班生认真带准备活动。3、教师

9、认真观察，进行讲评4、跑动路线、游戏如图。要求：1、加强本体感觉体会动作。2、注意观察别人技术，促进 技术改进。课的 部分教学内容时 间组织教法技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2、身体高重心、 攻栏意识强、向前性好。3、上体及身体其他环节配合协调。二、 行进间起跨腿栏侧过栏练习， 改进 提高起跨腿技术。5 架栏 *5 6 次技术要点：1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、脚着地位置正确、身体积极向前。4、摆臂及上体动作配合协调。三、 中速跑跨栏练习， 复习巩固跨栏步 完整技术。5 架栏 *5 6 次课的 部分教学内容组织教法技术要点：1、高重心

10、跑中积极攻栏起跨。2、摆动腿过栏后积极下压的同时， 起跨 腿快速折叠提拉过栏。3、上体和摆臂动作协调配合。四、学习站立式起跑过第一栏技术1-3 架栏 5 6 次技术要点：固定栏前跑步数，逐渐加速，适宜 节奏，稳定起跨点，积极上栏，向前性 好。一、放松整理活动 柔韧性或伸展性放松练习（自由选 结束 择） 部分、集合小结上课情况；师生道别，布 置作业、下课。510分钟需用 场地田径场跑道，栏架 5 6架等器材课后小结教法步骤：1、讲解技术要点。2、学生逐个练习。3、纠正错误动作， 强化正确技 术。跨栏跑教案 4课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次4体教任课教师授课内容： 1、站立式起跑过

11、第一栏2、站立式起跑过第一至三栏练习课的任务： 1、复习巩固站立式起跑过第一栏技术2、学习起跑过第一至三栏技术，掌握栏间跑节奏课的 部分教学内容时 间组织教法准备一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、部分任务与要求。20要求：三、值班生带准备活动。251、集合迅速，口令清晰洪亮。1、集体慢跑 400-600 米分钟2、值班生认真带准备活动。2、混合接力游戏3、教师认真观察，进行讲评。3、肋木柔韧性练习 5 分钟4、跑动路线、游戏如图。4、专门性练习（1）行进间正踢腿 30 米 *3 次 （2）行进间内外摆踢腿 30 米 *3 次5、游戏规则：（3）双腿交替摆压腿练

12、习 30 米*3 次利用两排三个栏架，练习（4）跨栏坐练习 2 分钟者去时绕栏架蛇形跑，回来时从栏下钻过，到终点时拍下位基本同学手进行接力。部分一、 摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。60要求：5 架栏 * 各 45 次分1、游戏接力必须在终点线以技术要点：钟拍手为准，不得提前跑动。1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2、讲清游戏规则，防止伤病。课的 部分教学内容时 间组织教法2、身体高重心、 攻栏意识强、向前性好。3、起跨腿髋关节充分打开，以膝领先、 折叠提拉动作正确到位。4、脚着地位置正确、身体积极向前。5、上体攻栏及摆臂动作配合协调。 二、复习巩固站立起跑过第一栏技术练 习1 架栏 3-5 次

13、技术要点：固定栏前跑步数，加速节奏 符合个人特点， 稳定起跨点，积极上栏， 向前性好，栏上动作正确。三、站立式起跑过第一栏至三栏技术练习3 架栏 * 6 8 次 要点与要求：教法步骤：1、教师提示，同学共同回顾技 术要点和要求。2、学生逐个练习。3、以个别纠正错误动作为主。4、技术骨干协助做好教学，提 高自己对技术的认识。5、跑动路线如图。 6、小结技术要点加强认识。教法步骤同上练习要求同上练习教法步骤同上 课的 部分教学内容时 间组织教法1、在正确跑好第一栏的基础上， 加强下教法步骤：栏技术与栏间跑的三步节奏。1、强调技术要点与要求。2、正确的各栏起跨点与快速连贯的跑跨2、学生逐个练习。结合

14、意识。3、个别分析技术与纠正错误 动作。结束 部分3、根据个人特点针对性建立技术模式5跑动路线及做操队形一、放松整理活动101、慢跑 400 米800 米2、放松体操 2 3 节（ 2*8 拍）分钟二、集合小结上课情况；师生道别，下课。需用 场地田径场跑道，栏架 5 6架等器材课后小结跨栏跑教案 5课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次5体教任课教师授课内容：1、蹲踞式起跑过第一栏练习2、蹲踞式起跑过第一至三 - 五栏练习课的任务：1、学习掌握蹲踞式起跑过第一栏技术2、改进提高前三 - 五栏技术和栏间跑节奏课的 部分教学内容时 间组织教法一、值班生集合整队，报告出勤情况。 准备 二、师

15、生问好，点名，宣布本课内容、 部分任务与要求。 三、值班生带准备活动。 1、集体慢跑 800 米 2、配数游戏 3、专门性练习2025分钟要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评4、跑动路线、游戏如图1)正踢、内外摆踢腿30 米 *4 次2)高抬腿跑30米 *3 次3)后蹬跑30米 *3 次4)跨栏坐练习2分钟5、游戏规则：教师发出 2 到 4个数的口令时，学生就要一 喊出的数抱团，多出的学生 作五个俯卧撑。要求：1、必须在喊出数后抱团，不得提前。2、讲清游戏规则，防止伤病。课的 部分教学内容时 间组织教法基本 部分一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。

16、5 架栏 * 各 45 次技术要点与要求同以前（此略） 。60 分 钟教法步骤：1、2、教师提示，同学共同回 顾技术要点和要求。学生练习改进与纠正。 二、学习蹲踞式起跑过第一栏技术练习1 架栏 8-10 次教法步骤：1、教师讲解技术要点与要求。2、空栏练习 2 次，找步点与节奏。技术要点与要求：3、低栏练习 2 次。4、标准栏练习。1、根据自己特点进行起跑器安装。5、以上练习中教师采取集体2、选择适合个人特点的栏前跑步数和加纠正与个别纠正错误动作速节奏。相结合方法。3、上栏前几步快速积极，起跨点稳定，6、技术骨干协助做好教学。攻栏动作正确有力。4、上体及摆臂动作协调配合。5、下栏着地点适宜、重

17、心积极向前。79 步7、起跑到第一栏可根据身体和素质情况选择 7-9 步。课的 部分教学内容组织教法三、蹲踞式起跑过第一至三五栏技术练习 结束部分要点与要求：1、在正确跑好第一栏的基础上， 着重改 进跨栏步与栏间跑的结合， 突出快速 连贯的跑跨结合意识。2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身 体特点和技术状况。3、通过练习要有意识提高自己专项能 力。一、放松整理活动1、慢跑 400 米800 米2、放松体操 2 3 节（ 2*8 拍） 二、集合小结上课情况；布置作业， 师生道别，下课。教法步骤：1、进一步强调技术要点与要 求。2、学生练习。3、每次练习后教师逐个分析 技术与纠正不足。4、通过计时提

18、高专项能力。需用 场地田径场跑道，栏架 5 6架、秒表等器材课后小结510分钟跑动路线及做操队形跨栏跑教案 6课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次6体教任课教师授课内容： 1、蹲踞式起跑过第一至三栏练习2、蹲踞式起跑跨六 - 十栏练习课的任务： 1、改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术2、巩固提高半程以上栏技术和栏间跑节奏，提高跑跨结合能力课的 部分教学内容时 间组织教法准备一、值班生集合整队，报告出勤情况。 二、师生问好，点名，宣布本课内容、部分任务与要求。20要求：三、值班生带准备活动。251、集合迅速，口令清晰洪亮。1、集体慢跑 800 米分 钟2、值班生认真带准备活动。2、贴人

19、游戏3、教师认真观察，进行讲评。3、肋木柔韧性练习 5 分钟4、跑动路线、游戏如图。4、专门性练习（1）正踢、内外摆踢腿 30 米 *4 次 （2）高抬腿跑、后蹬跑 30 米 *4 次（3）跨栏坐练习 2 分钟5、游戏规则：基本一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习。贴人必须从前面贴为准，部分60被触到的同学不得反触。5 架栏 * 各 4 5 次分分要求：钟1、限定游戏场地范围。2、讲清注意事项，防止伤病。技术要点与要求同以前（此略） 。课的 部分教学内容时 间组织教法培养快速连贯的跑跨结合技术和意识。课的 部分教学内容时 间组织教法结束 部分2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身 体特点和技术水平。

20、3、提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。4、加强后几个栏练习时意志品质的锻炼 和专项心理素质的提高。一、放松整理活动1、慢跑 400 米800 米2、放松体操 2 3 节（ 2*8 拍） 二、集合小结上课情况；师生道别， 下课。5 10分 钟教法步骤：1、强调技术要点与要求。1、学生根据自己情况选择 6 或 10架栏练习。2、教师观察与 6 或 10 架栏计 时。3、每次练习后，反馈学生成 绩，分析技术、指出问题。4、练习路线如图。 跑动路线及做操队形需用 场地 器材田径场跑道，栏架 10 架、秒表等课后小结跨栏跑教案 7课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次7体教任课教师授课内容： 1、

21、起跑过三五栏练习2、全程栏完整技术练习课的任务： 1、完善起跑过第一至三栏技术2、学习掌握全程栏完整技术，提高专项能力课的 部分教学内容时 间组织教法一、值班生集合整队，报告出勤情况。 准备 二、师生问好，点名，宣布本课内容、 部分任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑 800 米2、集体徒手操 6-8 节4、专门性练习1）正踢、内外摆踢腿 30 米 *4 次2）高抬腿跑、后蹬跑 30 米 *4 次课的 部分教学内容时 间组织教法3）跨栏坐练习 2分钟基本 一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习 部分5-6 架栏 * 各 4 次技术要点与要求同以前（此略）二、完善起跑过 3-5 栏技术练习

22、5 架栏 6-8 次技术要点与要求同以前（此略）三、全程栏完整技术练习。10架栏 * 3-4 次要点与要求：1、改进跨栏步与栏间跑的结合， 体会和 培养快速连贯的跑跨结合技术和意 识。2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身 体特点和技术水平。3、提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。60分钟教法步骤：1、教师提示，同学共同回顾技 术要点和要求。2、学生练习改进与纠正。3、要求针对个人技术掌握情况 重点改进技术薄弱环节。4、练习跑动路线如图。教法步骤： 同前教法步骤：1、强调技术要点与要求。2、学生根据自己情况选择 6 或 10架栏练习。3、教师观察与全程栏计时。4、每次练习后，反馈学生成绩，分析技术、指出问题课的教学内容时组织教法部分间4、不要随意中途而废， 提高灵活的技术应变能力。5、加强后程栏练习， 提高意志品质和专项心理素质。5跑动路线及做操队形结束一、放松整理活动部分1、慢跑 400 米800 米102、放松体操 2 3 节（ 2*8 拍）分钟二、集合小结上课情况；师生道别，下课。需用场地田径场跑道，栏架 10 架、秒表等器材课后小结跨栏跑教案 8课程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课次8体