最新运动训练跨栏跑教案10个教案.docx
《最新运动训练跨栏跑教案10个教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最新运动训练跨栏跑教案10个教案.docx（43页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
最新运动训练跨栏跑教案10个教案
跨栏跑教案1
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
1
体教
任课教师
授课内容：
1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等
2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习
课的任务：
1、初步建立完整技术概念
2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作
课的部分
教学内容
时间
组织教法
课的部分
教学内容
时间
组织教法
质，同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。
其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。
2、技术过程：
起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。
3、规则：
简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。
二、摆动腿专门练习
基本动作要点：
提膝带腿，上体前压；
下压积极，膝踝放松；
重心要高，摆臂协调。
1、行进间单腿摆压腿练习
30米*3次
2、行进间双腿交替摆压腿练习
30米*3次
3、原地摆臂练习
10次*3次
4、上步攻栏练习
10次*3次
课的部分
教学内容
时间
组织教法
三、起跨腿专门练习
基本动作要点：
膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。
上体、两肩正直，两眼前看。
1、起跨腿原地纵栏提拉模仿练习
10次*2-3组
2、起跨腿原地横栏提拉模仿练习
10次*2-3组
3、行进间起跨腿栏侧过栏练习
4架栏*3-4次技术要点：
1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。
2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
3、脚着地位之正确、身体积极向前。
4、摆臂及上体动作配合协调。
教法步骤与要求同上
]]]]
△
教法步骤：
1、示范、讲解技术要领。
2、学生练习。
3、教师集体与个别指导纠错相结合。
4、练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。
课的
教学内容
时
组织教法
部分
间
结束
一、放松整理活动
5
部分
1、慢跑
↓
○○○○○○○○
10
2、自由放松
分
钟
二、集合小结上课情况。
○○○○○○○○
师生道别，布置作业，下课。
△
需用
场地
田径场跑道，跳箱或跳马、海绵垫、栏架等
器材
课后小结
跨栏跑教案2
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
2
体教
任课教师
授课内容：
1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习
2、跨栏步完整技术练习
课的任务：
1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术
2、学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作
课的部分
教学内容
时间
组织教法
准备
部分
基本
部分
一、值班生集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好、点名、宣布本课内容、任务与要求。
三、值班生带准备活动。
1、集体慢跑400-600米
2、听信号追逐游戏
（将学生分为两组）
3、肋木柔韧性练习5分钟
4、专门性练习
1）行进间正踢腿30米*3次
2）行进间内外摆踢腿30米*3次
3）双腿交替摆压腿练习30米*3次
4）跨栏坐练习2分钟
学习行进间摆动腿栏侧过栏练习
5架栏*5—6次
○○○○○○○○
20
↓
25
分
钟
60
分
钟
△
要求：
1、集合迅速，口令清晰洪亮
2、值班生认真带准备活动。
3、教师认真观察，进行讲评
4、队形、跑动路线如图。
○○○○
○○○○
△
→
←○○○
←○○○→要求：
1、练习开始可用较慢速度做，之后逐步加快行进间速度。
2、要加强本体感觉体会动作。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
教法步骤：
1、教师讲解、提示技术要点和要求。
2、学生逐个练习。
3、以个别纠正错误动作为主。
4、发挥技术骨干的积极协助作用。
5、练习队形如图。
○○]]]
△
6、栏间距7米~8.5米。
教法步骤与要求同上练习
○○]]]
△
要求：
重点体会栏上的动作过程，尤其是两腿的动作顺序和位置空间关系。
技术要点：
1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。
2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。
3、上体及身体其他环节配合协调。
二、行进间起跨腿栏侧过栏练习
5架栏*5—6次
技术要点：
1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。
2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
3、脚着地位置正确、身体积极向前。
4、摆臂及上体动作配合协调。
三、学习跨栏步完整技术练习
（一）走步中栏上过栏2—3次动作要领：
高重心走步中摆动腿和起跨腿按以前分解动作练习要求依次过栏。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
（二）高抬腿跑栏上过栏练习
要求：
3—4次
重点体会栏上两腿剪绞的
动作技能和身体整体的协调配
动作要领：
合。
1、高抬腿跑中过栏时，摆动腿过栏后积
跨栏步练习教法步骤：
极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉
1、示范、讲解动作要领和要
过栏。
求。
2、上体和摆臂动作协调配合。
2、学生练习体会。
（三）中速跑中跨栏练习
3、集中与个别纠正错误动作
4—5次
相结合。
4、小结技术要点，加深印象。
动作要领基本同前，要求栏间3或5步
一、放松整理活动
1、慢跑400米~800米
2、放松体操2~3节（2*8拍）
5
结束
↓
跑动路线及做操队形
部分
二、集合小结上课情况；师生道别，布
10
○○○○○
置作业，下课。
分
钟
○○○○○○○○
△
需用场地
田径场跑道，栏架5—6架等
器材
课后小结
跨栏跑教案3
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
3
体教
任课教师
授课内容：
1、跨栏步技术
2、站立式起跑过第一栏技术
课的任务：
1、复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作
2、学习站立式起跑过第一栏技术
课的部分
教学内容
时间
组织教法
一、值班生集合整队，报告出勤情况。
准备二、师生问好，点名，宣布本课内容、部分
任务与要求。
三、值班生带准备活动。
1、集体慢跑400-600米
2、10分钟球类游戏（用1千克实心球作橄榄球，栏架作球门）
3、肋木柔韧性练习5分钟
4、专门性练习
（1）行进间正踢腿30米*3次
（2）行进间内外摆踢腿30米*3次
（3）双腿交替摆压腿练习30米*3次基本
部分（4）跨栏坐练习2分钟
行进间摆动腿栏侧过栏练习，改进提高摆动腿技术。
5架栏*5—6次
20
↓
25
分
钟
60
分
钟
○○○○○○○○
△
要求：
1、集合迅速，口令清晰洪亮
2、值班生认真带准备活动。
3、教师认真观察，进行讲评
4、跑动路线、游戏如图。
○
•
○
•
○
○
要求：
1、加强本体感觉体会动作。
2、注意观察别人技术，促进技术改进。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
技术要点：
1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。
2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。
3、上体及身体其他环节配合协调。
二、行进间起跨腿栏侧过栏练习，改进提高起跨腿技术。
5架栏*5—6次
技术要点：
1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。
2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
3、脚着地位置正确、身体积极向前。
4、摆臂及上体动作配合协调。
三、中速跑跨栏练习，复习巩固跨栏步完整技术。
5架栏*5—6次
课的部分
教学内容
组织教法
技术要点：
1、高重心跑中积极攻栏起跨。
2、摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。
3、上体和摆臂动作协调配合。
四、学习站立式起跑过第一栏技术
1---3架栏5—6次
技术要点：
固定栏前跑步数，逐渐加速，适宜节奏，稳定起跨点，积极上栏，向前性好。
一、放松整理活动柔韧性或伸展性放松练习（自由选结束择）部分
、集合小结上课情况；师生道别，布置作业、下课。
5
↓
10
分
钟
需用场地
田径场跑道，栏架5—6架等
器材
课后小结
教法步骤：
1、讲解技术要点。
2、学生逐个练习。
3、纠正错误动作，强化正确技术。
○○○○○○○○
△
跨栏跑教案4
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
4
体教
任课教师
授课内容：
1、站立式起跑过第一栏
2、站立式起跑过第一至三栏练习
课的任务：
1、复习巩固站立式起跑过第一栏技术
2、学习起跑过第一至三栏技术，掌握栏间跑节奏
课的部分
教学内容
时间
组织教法
准备
一、值班生集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，点名，宣布本课内容、
○○○○○○○○
部分
△
任务与要求。
20
↓
要求：
三、值班生带准备活动。
25
1、集合迅速，口令清晰洪亮。
1、集体慢跑400-600米
分
钟
2、值班生认真带准备活动。
2、混合接力游戏
3、教师认真观察，进行讲评。
3、肋木柔韧性练习5分钟
4、跑动路线、游戏如图。
4、专门性练习
○○○
（1）行进间正踢腿30米*3次
]]]
]]]
（2）行进间内外摆踢腿30米*3次
5、游戏规则：
（3）双腿交替摆压腿练习30米*3次
利用两排三个栏架，练习
（4）跨栏坐练习2分钟
者去时绕栏架蛇形跑，回来时
从栏下钻过，到终点时拍下位
基本
同学手进行接力。
部分
一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。
60
要求：
5架栏*各4—5次
分
1、游戏接力必须在终点线以
技术要点：
钟
拍手为准，不得提前跑动。
1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。
2、讲清游戏规则，防止伤病。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。
3、起跨腿髋关节充分打开，以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
4、脚着地位置正确、身体积极向前。
5、上体攻栏及摆臂动作配合协调。
二、复习巩固站立起跑过第一栏技术练习
1架栏3--5次
技术要点：
固定栏前跑步数，加速节奏符合个人特点，稳定起跨点，积极上栏，向前性好，栏上动作正确。
三、站立式起跑过第一栏至三栏技术练
习
3架栏*6—8次要点与要求：
教法步骤：
1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。
2、学生逐个练习。
3、以个别纠正错误动作为主。
4、技术骨干协助做好教学，提高自己对技术的认识。
5、跑动路线如图。
○○]]]
△
6、小结技术要点加强认识。
教法步骤同上练习
要求同上练习
教法步骤同上
○○]]]
课的部分
教学内容
时间
组织教法
1、在正确跑好第一栏的基础上，加强下
教法步骤：
栏技术与栏间跑的三步节奏。
1、强调技术要点与要求。
2、正确的各栏起跨点与快速连贯的跑跨
2、学生逐个练习。
结合意识。
3、个别分析技术与纠正错误动作。
结束部分
3、根据个人特点针对性建立技术模式
5
跑动路线及做操队形
↓
○○○○○
一、放松整理活动
10
1、慢跑400米~800米
2、放松体操2~3节（2*8拍）
分钟
二、集合小结上课情况；师生道别，下
○○○○○○○○
课。
△
需用场地
田径场跑道，栏架5—6架等
器材
课后小结
跨栏跑教案5
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
5
体教
任课教师
授课内容：
1、蹲踞式起跑过第一栏练习
2、蹲踞式起跑过第一至三—-五栏练习
课的任务：
1、学习掌握蹲踞式起跑过第一栏技术
2、改进提高前三---五栏技术和栏间跑节奏
课的部分
教学内容
时间
组织教法
一、值班生集合整队，报告出勤情况。
准备二、师生问好，点名，宣布本课内容、部分
任务与要求。
三、值班生带准备活动。
1、集体慢跑800米2、配数游戏3、专门性练习
○○○○○○○○
20
↓
25
分
钟
△
要求：
1、集合迅速，口令清晰洪亮
2、值班生认真带准备活动。
3、教师认真观察，进行讲评
4、跑动路线、游戏如图
1）
正踢、内外摆踢腿
30米*4次
2）
高抬腿跑
30
米*3次
3）
后蹬跑
30
米*3次
4）
跨栏坐练习
2
分钟
○○○○○
5、游戏规则：
教师发出2到4
个数的口令时，学生就要一喊出的数抱团，多出的学生作五个俯卧撑。
要求：
1、必须在喊出数后抱团，不得
提前。
2、讲清游戏规则，防止伤病。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
基本部分
一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。
5架栏*各4—5次
技术要点与要求同以前（此略）。
60分钟
教法步骤：
1、
2、
○○
教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。
学生练习改进与纠正。
]]]
二、学习蹲踞式起跑过第一栏技术练习
△
1架栏8--10次
教法步骤：
1、教师讲解技术要点与要求。
2、空栏练习2次，找步点与节
奏。
技术要点与要求：
3、低栏练习2次。
4、标准栏练习。
1、根据自己特点进行起跑器安装。
5、以上练习中教师采取集体
2、选择适合个人特点的栏前跑步数和加
纠正与个别纠正错误动作
速节奏。
相结合方法。
3、上栏前几步快速积极，起跨点稳定，
6、技术骨干协助做好教学。
攻栏动作正确有力。
4、上体及摆臂动作协调配合。
○
5、下栏着地点适宜、重心积极向前。
7~9步
7、起跑到第一栏可根据身体和
素质情况选择7-9步。
课的部分
教学内容
组织教法
三、蹲踞式起跑过第一至三—五栏技术
练习
○○]]]
△
结束
部分
要点与要求：
1、在正确跑好第一栏的基础上，着重改进跨栏步与栏间跑的结合，突出快速连贯的跑跨结合意识。
2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术状况。
3、通过练习要有意识提高自己专项能力。
一、放松整理活动
1、慢跑400米~800米
2、放松体操2~3节（2*8拍）二、集合小结上课情况；布置作业，师生道别，下课。
教法步骤：
1、进一步强调技术要点与要求。
2、学生练习。
3、每次练习后教师逐个分析技术与纠正不足。
4、通过计时提高专项能力。
需用场地
田径场跑道，栏架5—6架、秒表等
器材
课后小结
5
↓
10
分
钟
跑动路线及做操队形
○○○○○
○○○○○○○○
△
跨栏跑教案6
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
6
体教
任课教师
授课内容：
1、蹲踞式起跑过第一至三栏练习
2、蹲踞式起跑跨六---十栏练习
课的任务：
1、改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术
2、巩固提高半程以上栏技术和栏间跑节奏，提高跑跨结合能力
课的部分
教学内容
时间
组织教法
准备
一、值班生集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，点名，宣布本课内容、
○○○○○○○○
部分
△
任务与要求。
20
↓
要求：
三、值班生带准备活动。
25
1、集合迅速，口令清晰洪亮。
1、集体慢跑800米
分钟
2、值班生认真带准备活动。
2、贴人游戏
3、教师认真观察，进行讲评。
3、肋木柔韧性练习5分钟
4、跑动路线、游戏如图。
4、专门性练习
○
（1）正踢、内外摆踢腿30米*4次
○•○
○•○
（2）高抬腿跑、后蹬跑30米*4次
○○
（3）跨栏坐练习2分钟
○
△
5、游戏规则：
基本
一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习。
贴人必须从前面贴为准，
部分
60
被触到的同学不得反触。
5架栏*各4—5次
分
分
要求：
钟
1、限定游戏场地范围。
2、讲清注意事项，防止伤病。
技术要点与要求同以前（此略）。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
培养快速连贯的跑跨结合技术和意
识。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
结束部分
2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术水平。
3、提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。
4、加强后几个栏练习时意志品质的锻炼和专项心理素质的提高。
一、放松整理活动
1、慢跑400米~800米
2、放松体操2~3节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，下课。
5↓10分钟
教法步骤：
1、强调技术要点与要求。
1、学生根据自己情况选择6或10架栏练习。
2、教师观察与6或10架栏计时。
3、每次练习后，反馈学生成绩，分析技术、指出问题。
4、练习路线如图。
○○]]]
△
跑动路线及做操队形
○○○○○
○○○○○○○○
△
需用场地器材
田径场跑道，栏架10架、秒表等
课后小结
跨栏跑教案7
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
7
体教
任课教师
授课内容：
1、起跑过三—五栏练习
2、全程栏完整技术练习
课的任务：
1、完善起跑过第一至三栏技术
2、学习掌握全程栏完整技术，提高专项能力
课的部分
教学内容
时间
组织教法
一、值班生集合整队，报告出勤情况。
准备二、师生问好，点名，宣布本课内容、部分
任务与要求。
三、值班生带准备活动。
1、集体慢跑800米
2、集体徒手操6--8节
4、专门性练习
1）正踢、内外摆踢腿30米*4次
2）高抬腿跑、后蹬跑30米*4次
课的部分
教学内容
时间
组织教法
3）跨栏坐练习2
分钟
基本一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习部分
5-6架栏*各4次
技术要点与要求同以前（此略）
二、完善起跑过3--5栏技术练习
5架栏6--8次
技术要点与要求同以前（此略）
三、全程栏完整技术练习。
10架栏*3--4次
要点与要求：
1、改进跨栏步与栏间跑的结合，体会和培养快速连贯的跑跨结合技术和意识。
2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术水平。
3、提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。
60
分
钟
教法步骤：
1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。
2、学生练习改进与纠正。
3、要求针对个人技术掌握情况重点改进技术薄弱环节。
4、练习跑动路线如图。
○
教法步骤：
同前
教法步骤：
1、强调技术要点与要求。
2、学生根据自己情况选择6或10架栏练习。
3、教师观察与全程栏计时。
4、每次练习后，反馈学生成
绩，分析技术、指出问题
课的
教学内容
时
组织教法
部分
间
4、不要随意中途而废，提高灵活的技术
应变能力。
5、加强后程栏练习，提高意志品质和专
项心理素质。
5
跑动路线及做操队形
结束
一、放松整理活动
↓
○○○○○
○○○○○
部分
1、慢跑400米~800米
10
2、放松体操2~3节（2*8拍）
分
钟
○○○○○○○○
二、集合小结上课情况；师生道别，
下课。
△
需用
场地
田径场跑道，栏架10架、秒表等
器材
课后小结
跨栏跑教案8
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
8
体
升级会员 