教案一.docx

1、教案一教案（一）1-4周军训第一次课（第5周）内 容：武术基本功练习；学习青年长拳第一段：提膝勾手亮掌（起势）到弓步架打目的任务：通过武术基本功练习，提高学生的柔韧和协调技能。培养学生的进取精神。准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：慢跑3圈后再做原地的徒手体操。基本部分： 60分钟 1、武术基本功练习：弓步、仆步、正压、前俯腰等压腿练习；压肩、拉肩、抡臂、刷腰、翻腰等；正踢、侧踢、里合、外摆、侧踹等腿法练习。组织教法：讲解示范要求：活动幅度要大、动作协调。2、套路组合动作练习。组织教法：讲解示范、领做要求：学生能够能较连贯、协调地完成所学动作。

2、3、学习青年长拳第一段组合动作：提膝勾手亮掌（起势）、架掌并步抱拳搂手弓步冲拳（2次）马步架打（2次）勾手侧踹-弓步架打 组织教法：讲解示范、领做、纠错。要求：动作连贯完整、协调重点: 弹踢冲拳难点:步型正确结束部分： 5分钟 1、整队集合、小结该课。 2、放松活动。3、布置课外作业：多练习武术基本功，认真复习所学长拳动作4、宣布下课。第七次课（第6周）根据“素质教育”对新型人才培养的需求，就决不能单纯以“增强体质”和片面追求生物效益为一标准，而是应该以全面发展的观念，同时注重健康与人格的培养，并根据个人条件与特点，强调个性发展，应变能力，生活能力，独立意识，竞争精神及个人价值的全面发展。教学

3、重点：使学生掌握必要的体育基本知识，建立正确的体育观念，掌握科学锻炼身体的方法和自我评价体育的方法、学习体育卫生知识、建立正确的良好的锻炼身体的习惯 。【教学难点】培养学生的良好锻炼习性 【教学方法】讲授 【课时安排】2学时【体育课的地位及背景】大学体育之所以成为高等学校的教育组成部分，是由体育本身在教育和培养人的系统中所具有价值和作用决定的。大学体育的实施，大学体育的目的实现、离不开德、智、体、美诸育的配合，而德、智、美的实施又有体育的配合。整个教育过程就是德、智、体、美诸育的相互补充，相互配合，协调统一作用于教育对象的过程。【高校体育层次和组织形式】1、体育课分为体育理论课和体育实践课2、

4、体育实践课又分普通体育课、体育选修课和体育保健课。3、课外体育活动4、课余运动训练5、课余体育竞赛【内容述评】 高等学校体育内容广泛，涉及面很广，但具核心思想就是终身体育意识贯穿其中，那就是以“健康第一”的指导思想不仅要纠正以“竞技体育”为中心，片面强调运动技术规范化，以及忽视对人的身心与行为健康施加影响的错误倾向，还应重视人类追求和体验文化的价值取向，拓宽体育与健康课程的适应范围，把生存与生活教育也都包括在体育与健康目标体系之中，既重视它在竞争、友谊、合作、意志与精神方面的价值以及协调体力，发展与品德修养之间的关系，使之有可能为重新挖掘人类赖以生存的原始动力，以及提高生活质量服务。【本章节亮

5、点】1、大学生的生理特点和心理特点2、大学生体育运动应注意的问题。【参考资料】 现在社会体育与大学体育第二次课（第7周）内 容：武术基本功练习；学习青年长拳第二段组合动作：提左膝穿掌到马步冲拳目的任务：通过武术基本功练习，提高学生的柔韧和协调技能；基本掌握青年长拳套路的第二段，熟练掌握青年长拳第一段准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：慢跑3圈后再做原地的徒手体操。基本部分： 60分钟 1、武术基本功练习：弓步、仆步、正压、前俯腰等压腿练习；压肩、拉肩、抡臂、刷腰、翻腰等；正踢、侧踢、里合、外摆、侧踹等腿法练习。组织教法：讲解示范要求：活动幅度要

6、大、动作协调。2、套路组合动作练习组织教法：讲解示范、领做要求：学生能够能较连贯、协调地完成所学动作3、复习青年长拳第一段，学习青年长拳第二段：提膝穿掌提膝挑掌虚步右格拳弓马步连环冲拳虚步左格拳弓马连环冲拳勾手勾踢小缠震脚马步冲拳。组织教法：讲解示范、口令提示要求：动作和方向正确重点: 弓马步连环冲拳难点: 小缠震脚马步冲拳结束部分： 5分钟 1、整队集合、小结该课。 2、放松活动。3、布置课外作业：多练习武术基本功，认真复习所学长拳动作；4、宣布下课。第三次课（第8周）内 容：学习青年长拳第三组合：弓步推掌到退半步虚步挑掌目的任务：通过武术基本功练习，提高学生的柔韧和协调技能；基本掌握所学青

7、年长拳动作。培养学生的吃苦精神。准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：慢跑3圈后再做原地的徒手体操。基本部分： 60分钟 1、武术基本功练习：组织教法和要求：同上次课该内容2、套路组合动作练习。 组织教法和要求 ：同上次课该内容3、复习青年长拳第一、二段， 组织教法和要求：同上次课该内容4、学习青年长拳第三段动作：弓步右击掌弓步左击掌马步右格勾马步左格勾勾手退步砍掌提膝勾手亮掌弓步右冲拳虚步挑掌。组织教法：讲解示范、口令提示； 要求：动作和方向正确重点: 马步左右格勾难点: 提膝勾手亮掌结束部分： 5分钟 1、整队集合、小结该课。 2、放松活动3

8、、布置课外作业：多练习武术基本功，认真复习所学长拳动作；4、宣布下课。第四次课（第9周）内 容：复习青年长拳第一到三段并学习其第四段；目的任务：巩固、掌握所学长拳。培养学生的吃苦精神。准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：慢跑3圈后再做原地的徒手体操。基本部分： 60分钟 1、武术基本功练习：组织教法和要求：同上次课该内容2、套路组合动作练习。组织教法和要求 ：同上次课该内容3、复习青年长拳第一、三段， 组织教法和要求：同上次课该内容4、学习青年长拳第四段动作：弓步双推掌弹踢双勾跃步箭弹歇步勾手亮掌勾手勾踢左右斜拍脚腾空飞脚弓步击掌。收势：前点步

9、格拳并步按掌并步直立组织教法：讲解示范、口令提示； 要求：动作和方向正确重点: 跃步箭弹难点: 腾空飞脚结束部分：5分钟 1、整队集合、小结该课。 2、放松活动3、布置课外作业：多练习武术基本功，认真复习所学长拳4、宣布下课。第五次课（第10周）内 容：复习纠正、规范青年长拳全套动作，目的任务：熟练掌握青年长拳的全部动作准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：慢跑3圈后再做原地的徒手体操。基本部分： 60分钟 1、教师讲解、示范青年长拳第一段2、学生复习并规范青年长拳第一段3、教师讲解、示范青年长拳第二段4、学生复习并规范青年长拳第二段5、教师讲解

10、、示范青年长拳第三段6、学生复习并规范青年长拳第三段7、教师讲解、示范青年长拳第四段8、学生复习并规范青年长拳第四段9、复习全套动作要求：动作路线、方向正确、动作连贯、完整组织教法：提问、纠错要求：动作和方向正确结束部分：5分钟 1、整队集合、小结该课。 2、放松活动3、布置课外作业：多练习武术基本功，认真复习所学长拳4、宣布下课。第六次课（第11周）内 容：测验青年长拳全套动作；练习女子800米和男子1000米目的任务：通过对长拳知识测验，检验学生对的掌握情况，培养学生正确面对现实的态度和进取精神。准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：3、准备活动：慢跑3圈后再做武

11、术基本功练习基本部分： 60分钟 1、复习长拳全套动作：由学生自己复习、做好考前准备。 2、测验长拳术全套动作： 要求：每个学生独立进行考试，根据其完成动作的质量，按武术竞赛规则的基本要求进行评分。3、练习女子800米和男子1000米组织教法：分组练习要求：均尽力完成2-3组800米（女）、1000米（男）重点: 呼吸节奏难点: 毅力结束部分： 5分钟 1、整队集合，小结该课。 2、放松活动。3、布置课外作业：加强武术基本功练习，认真复习和巩固所学长拳动作；4、宣布下课。第六次课（第12周）内 容：国家标准大众健美操第三级的第一组合目的任务：基本掌握大众健美操第一组合的技术要领。准备部分： 1

12、5分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：热身操基本部分： 60分钟 1、专项素质练习：（1）头部运动（2）肩部运动（3）上肢运动（4）躯干运动（5）下肢运动（6）基本步伐（7）整理放松2、学习国家标准大众健美操第三级的第一组合基本步伐：（1）“+”形的踏点步-“STS”（1个8拍）（2）前后踏步吸腿、击掌（1个8拍）（3）两次向前“”形的“EZO”步（1个8拍）（4）一次向后的“EZO”，一次上步吸腿（1个8拍）组织教法：讲解示范、纠错； 要求：动作正确、协调重点: 节奏鲜明，身体有弹性，有起伏感难点: 吸腿时，脚尖蹦直。控制好幅度结束部分：5分钟 1、整队集合

13、、小结该课。 2、放松活动3、布置课外作业：多练习健美操基本功，认真复习所学动作；4、宣布下课。第八次课（第13周）内 容：复习大众健美操第三级的第一组合，学习第二组合目的任务：巩固大众健美操第一组合的技术要领。掌握第二组合动作准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：热身操基本部分： 60分钟 1、专项素质练习：（1）头部运动（2）肩部运动（3）上肢运动（4）躯干运动（5）下肢运动（6）基本步伐（7）整理放松2、复习大众健美操的第一组合3、学习国家标准大众健美操的第二组合基本步伐：（1）“”形的后交叉步（2个8拍）（2）前斜45度的单脚吸腿（1个8

14、拍）（3）后退踏点步（1个8拍）（4）左右动作完全相同，方向相反（共8个8拍）重点：控制好幅度。节奏鲜明，身体有弹性，有起伏感 难点：后交叉步时，面和肩正对前方。吸腿时，脚尖蹦直。结束部分：5分钟 1、整队集合、小结该课。 2、放松活动3、布置课外作业：多练习健美操基本功，认真复习所学动作；4、宣布下课。第九次课（第14周）内 容：复习大众健美操第三级的第一、二组合，学习第三组合目的任务：巩固大众健美操第一、二组合的技术要领。掌握第三组合动作准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：热身操基本部分： 60分钟 1、专项素质练习：（1）头部运动（2）肩

15、部运动（3）上肢运动（4）躯干运动（5）下肢运动（6）基本步伐2、复习大众健美操第三级的第一、二组合3、学习国家标准大众健美操第三级的第三组合基本步伐：（1）向前和向斜45度的慢波儿步（1个8拍）（2）上步吸腿击掌、踏步转圈（1个8拍）（3）“V”字步（1个8拍）（4）后吸腿“拉扣”（1个8拍）重点：控制好幅度。节奏鲜明，身体有弹性，有起伏感难点：“V”字步时，面和肩正对前方。吸腿时，脚尖蹦直。结束部分：5分钟 1、整队集合、小结该课。 2、放松活动3、布置课外作业：多练习健美操基本功，认真复习所学动作；4、宣布下课。第十次课（第15周）内 容：复习大众健美操第三级的第一到三组合，学习第四组合

16、目的任务：巩固大众健美操第一到三组合的技术要领。掌握第四组合动作准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：热身操基本部分： 60分钟 1、专项素质练习：（1）头部运动（2）肩部运动（3）上肢运动（4）躯干运动（5）下肢运动（6）基本步伐（7）整理放松2、大众健美操第三级的第一到三组合3、学习国家标准大众健美操第三级的第四组合基本步伐：（1）“I”的小马跳（1个8拍）（2）恰恰步（1个8拍）（3）弹踢腿（1个8拍）（4）留腿跳接“STS”（1个8拍）重点：控制好幅度。节奏鲜明，身体有弹性，有起伏感难点：“V”字步时，面和肩正对前方。吸腿时，脚尖蹦直。结

17、束部分：5分钟 1、整队集合、小结该课。 2、放松活动3、布置课外作业：多练习健美操基本功，认真复习所学动作；4、宣布下课。第十一次课（第15周）内 容：复习健美操全套动作；练习女子800米和男子1000米目的任务：熟练掌握所学技能技巧准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：热身操基本部分： 60分钟 1、专项素质练习：（1）头部运动（2）肩部运动（3）上肢运动（4）下肢运动2、复习国家标准大众健美操第三级的全套组合（1）讲解、示范大众健美操全套组合（2）熟练掌握大众健美操全套组合组织教法：讲解示范、纠错； 要求：动作正确、协调重点: 节奏鲜明，身

18、体有弹性，有起伏感难点: 吸腿时，脚尖蹦直。控制好幅度3、练习女子800米和男子1000米组织教法：分组练习要求：均尽力完成2-3组800米（女）、1000米（男）重点: 呼吸节奏难点: 毅力结束部分： 5分钟 1、整队集合，小结该课。 2、放松活动。3、布置课外作业：加强武术基本功练习，认真复习和巩固所学长拳动作；4、宣布下课。第十二次课（第16周）内 容：测试大众健美操第三级的全套组合，目的任务：目的任务：通过对健美操知识测验，检验学生对的掌握情况，培养学生正确面对现实的态度和进取精神。准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：热身操基本部分：

19、60分钟 1、复习健美操全套动作：由学生自己复习、做好考前准备。 2、测验长健美操全套动作： 要求：每个学生独立进行考试，根据其完成动作的质量，按健美操竞赛规则的基本要求进行评分。结束部分：5分钟 1、整队集合、小结该课。 2、放松活动3、布置课外作业：多练习健美操基本功，认真复习所学动作；4、宣布下课。第十三次课（第17周）内 容：测验女子800米和男子1000米目的任务：培养学生正确面对现实的态度和进取精神。准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：即教材。3、准备活动：热身操基本部分： 60分钟 1、复习健美操全套动作：由学生自己复习、做好考前准备。 3、测验女子8

20、00米和男子1000米 要求：每个学生独立进行考试。重点: 调整呼吸节奏难点: 超越极点 结束部分： 5分钟 1、整队集合，小结该课。 2、放松活动。3、布置课外作业：加强健美操基本功练习，认真复习和巩固所学健美操动作；4、宣布下课。教案（二）第一次课（第1周）内 容：1、身体素质练习2、学习跨栏技术：摆动腿的攻摆技术。目的任务：身体素质恢复练习，基本掌握学习跨栏的攻摆技术。准备部分：1015分钟1、体育委员整队集合，清点和报告人数，教师宣布内容和任务。2、准备活动：绕篮球场周围慢跑34圈，徒手操68节基本部分：60分钟 1、专项素质练习（1）快速小步跑（2）行进间高抬腿跑（3）后蹬腿（4）原

21、地小步跑然后加速50米跑（5）背向后抬腿后转身加速跑2、集合：教师集中介绍整个跨栏跑技术动作（12次）3、学习摆动腿攻摆技术：面对面站在离栏120150厘米处上体前倾和正直，摆动腿正直摆动腿屈膝向前上方高抬，膝起过平面以后，小腿迅速向前摆出，而后大腿迅速下压使前腿掌在身体中心投影点前落地。4、练习：先原地然后走动中进行再按高抬腿跑等三步方法过度进行，等到熟练后再进行慢跑和快跑进行。每一组23次 重点：小腿积极下压难点：身体前倾不够，离栏太近。要求：时间短、启动快。结束部分： 5分钟 1、整队集合、小结该课。2、放松活动。3、布置课外作业：多练习武术基本功，认真复习太极拳所学动作；4、宣布下课。

22、第二次课（第2周）内 容：1、身体素质练习，复习摆动腿的攻摆技术2、学习跨栏技术：起跨腿跨栏技术。目的任务：熟悉掌握跨栏攻摆技术。基本掌握起跨腿跨栏技术。准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：3、准备活动：基本部分： 60分钟 1、教师对起跨腿跨栏技术讲解23次。技术动作：起跨腿直膝由前向后摆至最远处，屈膝由栏上做拦拉待后 2 、练习分三步：（1）手扶肋木站立、体侧纵或横放一个栏， （2）行进中徒手做同步练习， （3）栏侧站立同学练习重点：做拦拉动作难点：拉腿不到位要求：多次练习，最好达到动力定型结束部分： 5分钟 1、整对集合，小结该课。 2、放松活动。3、宣布下课

23、。第三次课（第3周）内 容：1、身体素质练习，复习摆动腿的攻摆起跨腿跨栏、技术2、学习跨栏技术：跨栏步技术。目的任务：巩固太极拳，培养学生的进取精神。准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：同教材。3、准备活动：慢跑三圈后完成热身操。基本部分： 60分钟 1、专项素质练习（1）快速小步跑（2）行进间高抬腿跑（3）原地小步跑然后加速50米跑2、复习摆动腿的攻摆起跨腿跨栏、技术。3、学习跨栏步技术组织教法：（1）教师示范和讲解跨栏步技术动作（2）原地跑（3）栏侧高抬腿 （4）又栏间做同上练习要求：动作要协调。动作要领：上体正直、站于栏后2030厘米处，将摆动腿屈膝放在栏架上

24、、起跨腿拦起摆动腿直膝向上摆起后、大腿迅速下压用前脚掌落地，的同时起跨腿迅速拦拉过栏，两腿做有力的剪绞动作。 重点：做提拉动作难点：跑时的自然放松和起跨时的积极、连贯。结束部分： 5分钟 1、整队集合，小结该课。2、放松活动。4、宣布下课。第四次课（第4周）内 容：1、复习前几次课所学内容2、学习栏前跑和跨第一栏的技术目的任务：基本掌握栏前跑和跨第一栏的技术准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：同教材。3、准备活动：同上次课该内容。基本部分： 60分钟 1、专项素质练习（1）快速小步跑（2）行进间高抬腿跑（3）原地小步跑然后加速50米跑2、复习前几次课所学内容3、教师

25、先示范和讲解栏前跑和跨第一栏的技术23遍。动作要领：分五步进行：试跑练习以最高速度跑8步（学生910步）以确立步长和起跳距离，要求节奏轻快在第一栏处画标志学生以轻快速度跑8步保持正确技术跨越标志，上第一栏时动作轻快起跨积极过栏后保持速度。3、练习：每个同学跑23次再上栏58次4、动作说明（略）重点：解决起跨步与第一栏的距离难点：起跨积极、攻摆快、准、狠结束部分：5分钟 1、整队集合，小结该课。2、放松活动。3、布置课外作业：苦练跨栏基本功4、宣布下课。第五次课（第5周）内 容：1、复习前几次课所学内容2、学习蹲踞式起跑过一至三栏和栏间跑技术目的任务：基本能正确掌握蹲踞式起跑过一至三栏和栏间跑技

26、术准备部分： 15分钟 1、整队集合，清点人数。2、宣布课的内容：同教材。3、准备活动：慢跑三圈后再作热身操。基本部分： 60分钟 1、专项素质练习（1）快速小步跑（2）行进间高抬腿跑（3）原地小步跑然后加速50米跑2、复习前几次课所学内容3、学习蹲踞式起跑过一至三栏和栏间跑技术组织教法：（1） 教师先示范蹲踞式起跑过一至三栏和栏间跑技术（2） 讲解要领，学生循序渐进地练习动作要领：上栏前要确定步长，用蹲踞式试跑8步长跨，如果8步过大过小不能上步，同学可用9步或10步的正确方式上栏，并且过13栏。栏间跑要领：过栏后，应进一步改进过栏技术，在练习中积极起跨，迅速改摆搓动腿积极下压，栏间高重心的快

27、速节奏。重点：解决起跨距离和胆小心理。难点：动作节奏和协调性结束部分： 5分钟 1、整队集合，小结该课。2、放松活动。3、宣布下课。第六次课（第6周）内 容：身体素质练习，学习和改进全程跑技术目的任务：能较连贯流畅地完成全学习和改进全程跑技术；培养学生的进取精神。准备部分：5分钟 1、整队集合，清点人数。 2、宣布课的内容：同教材。 3、准备活动：慢跑三圈后完成热身操基本部分：60分钟 1、专项素质练习（1）快速小步跑（2）行进间高抬腿跑（3）原地小步跑然后加速50米跑2、教师先示范和讲解全程跨栏跑技术（1）单人蹲踞式起跑过五栏，八栏（2）成组起跑过五到十栏（3）全程测验，集体评议，指出优缺点

28、和改进方向动作要领：掌握良好的快跑节奏和跨栏动作的准确性、稳定性，培养跑、跨结合能力，是改进全程技术的重要任务。重点：掌握快跑的节奏难点：准确性、稳定性结束部分：5分钟 1、整队集合，小结该课。2、放松活动。3、布置课外作业：复习所学内容4、宣布下课。第七次课（第7周）【教学目标及要求】随着现代社会紧张的工作节奏和生活环境，对人类的身体带来了许多负面的影响。虽然人的平均寿命由于生活水平的提高，医疗卫生条件的改善得到了增长，但同时，新的疾病无时无刻不在影响着人类的生命，为了增强体质，减少疾病，特告知同学加强体育锻炼，要懂得生命在于运动的真正含义。【教学重点】科学进行体育锻炼的知识尤为重要，必须掌

29、握体育锻炼的原则，对进行体育锻炼有重要的参考价值。【教学难点】怎样坚定体育锻炼的信念，从而尽可能达到自觉积极的程度。【教学方法】讲授 【课时安排】2学时【体育锻炼特点及背景】进行体育锻炼应根据自身条件，如年龄、性别、职业、健康状况、体质水平、生活条件和环境等合理选择和确定锻炼内容、方法和负荷，不同年龄阶段的人参加体育锻炼的兴趣、爱好以及承受负荷的能力都有较大差异，所以、应量力而行，切不可机械照搬或盲目模仿，否则非但达不到健身目的，还可能对身心造成伤害，同年龄的男女青年之间会出现较大的生活、心理差别、体育锻炼中必须注意青春期特点区别对待。健康状况良好和锻炼基础的学生可采用较大的运动负荷，体质较弱的学生或患有慢性病，特别是心脏健康状态不良的学生，体育锻炼时要特别或安排医疗体育锻炼。【高校体育层次和组织形式】1、科学安排锻炼负荷的程度2、掌握每次锻炼的时间3、从实际出发、科