压克立压力要克制立刻好心情.docx

1、压克立压力要克制立刻好心情综合活动学习领域教学活动设计单元名称压克立压力要克制，立刻好心情！年 级小学 五、六 年级教材来源自编教材教学时间七节 （280分钟）设计理念本教学设计系透过游戏、讨论方式，让学生体验、观察、认识压力的来源，并从生活中的经验连结并理解压力的因应方式，拓展身心的健康，并且学习适合自己的压力处理方法与策略。教材分析1.透过活动的引导，可促进学生自我内省，了解压力的来源与成因。2.藉由活动(苹果树、人形压力图)来让学生更深入了解压力对自己与他人的意义，从活动中，也可体验团队合作。3.实际操作活动(吹气球、肌肉放松训练)让学生亲身体验适当的纾解压力方式。学生学习经验分析小学高

2、年级学生思虑较为纯熟，而且即将进入国中的课业密集期，再加上平常已有的个人困扰，势必要面临更多的压力，故设计此课程来帮助学生调适自己压力，进而能更了解自我和面对新的挑战。教学方法小组合作学习、直述法、讨论法、游戏教学法、经验感觉分享教学资源学习单、影片、简报、网络资源能力指标1-3-4觉察自己的压力来源与状态，并能正向思考。1-3-4-3发现自己面对压力来源的想法或感受。1-3-4-4觉察正向或负向解读压力来源，及其与正负向情绪的关系。1-4-4适当运用调适策略来面对压力处理情绪。1-4-4-1分享面对压力处理情绪的方式与感受。1-4-4-2觉察面对压力可寻求的社会资源，并分享求助的经验。1-4

3、-4-3分析自己面对不同情境较适切的压力调适策略。3-3-1以合宜的态度与人相处，并能有效的处理人际互动的问题。单元目标具体目标一、认知1.认识压力的意义2.了解压力的来源 1-1能清楚说出压力的定义2-1透过活动觉察自我压力来源2-2与他人分享并讨论压力来源的差异二、技能3.学会面对压力的因应方式4.能分析自己面对不同情境较适切的压力调适策略3-1能说出压力产生时会有什么心理和生理的变化3-2 带领活动让学生实际体验正确的解压之道4-1 能举出自己适应压力的方式4-2 能试着描述他人可能面临到的压力情境三、情意5.能分享面对压力处理情绪的方式与感受6.压力时能适当的自我调适5-1 能藉由肌肉

4、放松训练纾解自己的负面情绪5-2 能表达出自己产生压力时的情绪反应6-1 能在往后紧张的情境中，运用上的实际帮助放松紧张情绪之方式6-2 能说明适合自己的压力调适方法并有效应用在日常生活中的例子教 学 内 涵 与 历 程能力指标教学活动教学资源时间评量备注1-3-4-31-3-4-31-3-4-41-4-4-31-4-4-3 1-4-4-41-4-41-4-4-41-4-41-4-4-21-4-4-41-3-41-4-4-21-4-4-31-4-4-4 3-3-1第一节一、准备活动（一）师生准备1.教师准备引起动机播放的影片。2.教师准备教学投影片。3.教师在课前准备签筒，以方便抽签分组，以及

5、分配主题。（二）引起动机1.引导学生面对压力时要保持正向思考。2.教师说明本单元教学内容。3.提醒班级规范，上综合活动课虽然比较轻松、愉快，但仍须尊重教师的指导与同学的分享，如有讨论时间，可主动提出自己的想法或疑问。二、发展活动1-1压力知多少：1.教师引导学生分享曾经遭遇过哪些压力，并归纳学生的发言。2.教师说明压力的来源压力来源主要可以分为三个基本类别：挫折、冲突和压迫。3.教师引导学生分享压力让身心产生哪些反应。4.教师归纳学生的发言。5.教师说明压力可能带来的身心反应。6.先将同学分为小组，发给小组每组一张海报纸和若干彩色笔，让小组将讨论内容记于纸上。由同学分享自我或组员压力的来源和原

6、因。(各小组推派一名代表发言)A.放学就是去才艺班（被逼或自愿）B.考试考不好还要担心爸爸妈妈会生气怕会被打C.写功课D.单亲家庭或是家庭不美满E.监督一违反自己的意见时，就打就骂F.遭同学排斥G.遇到喜欢的人不知所措1-2：小小测量师1. 压力检测学习单：发给同学压力检核表。说明压力检测表 【第一节课结束】第二节一、准备活动（一）师生准备1.老师准备黑白色的苹果树图画纸30张、红色圆型贴纸150枚、白纸30张、信封30封。2.学生应具备“什么是压力，压力是什么”的基本知识。（二）引起动机1. 先跟同学们一起复习第一节课所学习到的压力定义。二、发展活动1.我有一颗苹果树(1)发给每个同学一张苹

7、果树图画纸及红色圆形贴5张。(2)并跟同学们解释苹果树跟红贴纸的定义，苹果树代表自己本身，红贴纸则代表在生活中常经验到的压力，写下来并贴在树上。(3)将班上同学分成5组，让同学在组内讨论自己的压力为哪些?是否有与其他人相同或是不同的地方?(4)让同学们将组内所有的压力苹果写在每一组的苹果树上(苹果树画在黑板上)越大颗的苹果代表组内有较多的成员有相同的压力；越小颗的苹果则反之。(5)老师与学生一起讨论，关于压力的来源通常都来自何处?2.写瓶中信给自己(1)发下信纸、信封。(2)跟同学解释刚刚活动的意涵。苹果树其实是代表着自己本身，而那些红苹果是跟随在我们身上的无形压力，我们现在要写一封信给上了7

8、次课的自己，希望在课程结束的时候，期待自己能有什么样情绪上或是生活上的改变，让压力苹果能顺利离开苹果树。三、整合活动在“我有一颗苹果树”活动里，可以将学生们的压力来源做归类，并做总结。【第二节课结束】第三节一、准备活动（一）师生准备1. 教师收集有关压力的影片、绘本。2. 教师准备学习单。（二）引起动机1. 看绘本“傻比傻利”2. 问题讨论：（1）比利睡觉的时候都担心什么事?（2）你自己担心过什么事情?二、发展活动1. 发下学习单一：进行唐诗拼图压力体验活动。（1） 将学生分成五人一组，并给学生三分钟时间背唐诗。（2） 请学生在三分钟内，将唐诗拼图完成。2.问题讨论：（1）在短短的时间里，要完

9、成唐诗拼图，会不会给你有压力的感觉呢？（2）看到有些组别进行得很快，而且正确，妳的心里会有什么感受？ 3.请学生分享其他生活中的压力来源与经验。老师归纳其他可能产生压力的原因并简单举例：（1）作业（2）考试（3）家庭管教（4）同侪相处（5）其他。三、整合活动老师结语：刚刚听了同学的分享，我们可以发现，现实生活中存在着许许多多的压力，有的压力很小，有些压力却会使自己喘不过气来，今天这堂课让我们了解了自己有哪些压力，也让我们知道自己的压力从哪里来，下一节课，老师就要带大家看看，这些压力对我们的身体造成了什么影响。【第三节课结束】第四节一、准备活动（一）师生准备1.老师准备图画纸，以及收集相关的压力

10、影片2.学生准备蜡笔或彩色笔。（二）引起动机1. 压力相关图片展示 2. 老师在黑板上示范画人形以及标出压力来时 可能疼痛的地方。2、 发展活动1.由上节课的本身压力经验请同学先在图画纸画上人形。2.并在人形上画上自己当有压力时会痛的地方。3.问题讨论： (1)你一个想到的压力是什么? (2)上题的压力最让你感到难受？ (3)那当你遇到了这样的情形你会做什么让你 比较不会不舒服？三、整合活动1.了解了压力的来源、认识了压力，并知道压力给自己带来了什么样的影响。希望可以藉由以上的活动，可以让大家知道压力在我们生活中是常常存在的，接下来就要带大家如何发泄压力。【第四节课结束】第五节一、准备活动（一

11、）师生准备1. 气球数颗2. 小组加分版（二）引起动机1.吹气球：发给大家一颗气球，请大家用力吹气，老师说停才 能停，利用气球会爆破的具体形象，来说明压力就像这颗气球，若没有适当的释放（泄气）会爆炸。师:上堂课我们了解到压力造成的生心理反应，知道压力对人的影响，那你们懂得压力来时要如何纾压吗？二、发展活动1-1会爆炸的情绪：1.延伸引起动机的活动，并讨论问题。(1)如果没有停止吹气，这颗气球会发生什么事？压力就像灌入汽球里的气一样，如果没有适当的纾压会怎样呢？(2)想一想，你有什么纾压的好方法？ 1-2：心情热汽球1.说明纾压方法有许多种，提醒以下原则：压力红绿灯：停-停下你的脚步，深呼吸（静

12、下来）看-看看周边美丽的事物（转移注意力）听-说出来给人别人听（倾吐）原则：(1)不伤害自己与他人 (2)能够让自己感觉很舒服 (3)暂时脱离压力的情境 (4)能够转移注意力(5)换个想法2.老师说明纾压的方式有正负向，听听看他们遇到压力时如何解决：小丸子：我会唱歌跳舞！大雄：睡一觉什么事都忘了阿多啦梦：我会吃很多很多铜锣烧静香：我会把心情写在日记本里3.将同学分组，分享自己平时纾压的方式。4.讨论后请同学将觉得不错的纾压方式写下来三、综合活动结语：小朋友，宝宝最近遇到一些事情，觉得压力很大，你可以帮帮他吗，告诉他应该怎么做？情境题：(1)宝宝的好朋友最近都不跟他说话，他觉得很难过，常常一个人

13、躲起来偷哭。(2)宝宝回到家会先打开电视，作业拖到很晚才写，常常写不完或是写太晚，妈妈会一直唸他，他就会生气的关房门。(3)下礼拜要月考了，宝宝的书读不完，他觉得很焦虑，所以一直拿刀割手。a.请小朋友把宝宝纾解压力的方式画起来，并回答你觉得这方式如何，可以怎么做会更好呢？b.你还可以给宝宝什么建议，避免遇到同样的问题？c.我们可以给宝宝什么鼓励，帮助他减轻压力呢？结语：纾解压力的方式有许多种，使用正确的方法，才能有效降低压力。【第五节课结束】第六节一、准备活动(一)师生准备：1.老师准备要播放的音响及CD。2.学生做好要上课的准备。(二)引起动机： 1. 我跳！我跳！我跳跳跳！二、发展活动（一

14、）我的压力碎碎唸1.例：当遇到压力时，可以告诉自己“台下的观众都是笨蛋，就算我表演得不好，他们也不知道”、“我都准备好了，还怕什么！，冲吧冲吧！”、“我可以的、我可以的、我可以的！”、“神啊，请赐我力量吧！”。2.请学生去发现自己的抗压碎碎唸，并把它写在学习单上。(一)肌肉松弛1.感到非常紧张时，就将全身用力绷紧，使脖子紧缩后仰，双手握拳，手肘向内弯曲，臀部及大腿肌肉用力收缩，而此动作须持续至觉得无力为止，始可放松。2.配合音乐学会如何放松。(二)压力你走开！1.每人一个塑料袋，把你的压力想象成是空气，尽可能的往袋子里吹气，最后请用力的将塑料袋打破。三、整合活动 （一）总结今天教解除压力的方法

15、。 （二）请学生填写学习单。【第六节课结束】第七节一、准备活动（一）师生准备1.老师举情境例子，描绘生活中小朋友的压力来源。2.老师准备学习单。（二）引起动机1.回顾前六堂课所学，从认识压力开始，到发现压力，而现在需要解决压力。 二、发展活动1.发下“能源加油站”学习单。(1)给学生五分钟的时间，写下自己的支持能源。(2)将学生分组，以小组为单位，讨论及分享。 2.问题讨论自己哪种资源能量最充足？自己最常用的是哪一项？有哪项资源是拥有但却很少用的？3.发回第二堂课的“压力信”。 让学生检视自己，从认识压力发现压力释放压力的阶段，是否找出自己的压力来源，并透过最适当的方式处理它。三、整合活动指导

16、语：藉由七堂课，我们从认识压力开始，到现在我们已经学会如何释放压力了，在这几堂课，我们听了许多同学的分享，发现每个人的压力都不太相同，有的人是因为课业成绩，有的人则是因为人际关系，每个人都会有压力，适当的压力可以保持动力，让自己突破和进步！ 【第七节课结束】计算机网络影音设备压力身心反应图卡海报纸及彩色笔数支果树图*30圆形贴*150白纸*30信封*30绘本PPT唐诗PPT唐诗拼图单PPT人体图形蜡笔气球音乐学习单音乐塑料袋学习单学习单压力信55201058581041051012355153372512158101055555158795%学生都能认真观看影片。80%以上学生都能举手发言。8

17、5%以上学生都能踊跃讨论95%学生都能完成任务 90%以上的学生能了解压力的定义。确认90%以上的同学都能够了解活动该如何进行。80%以上的同学都能踊跃参与组内活动。90%以上的学生能了解自己压力的来源。90%以上的学生都能完成任务。95%以上学生能专心看绘本。95%以上学生能参与讨论、实作。95%学生都可以举手说自己的感受。90%学生都能举手发言80%以上学生能踊跃发言90%以上学生能专心聆听85%以上学生能参与讨论90%以上学生能参与讨论90%以上学生能参与发言90%以上学生能参与讨论95%学生能跟着一起放松身体。80%学生能完成任务。95%学生能完成学习单。90%学生能参与讨论。95%学生能专心聆听。分组讨论时，老师要在黑板上画5颗苹果树。老师要快速的做出统计，知道学生大多的压力为何。也可用满出来的水比喻。