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1、路人眼中的赵丽颖为啥又瘦了一大圈路人眼中的赵丽颖，为啥又瘦了一大圈？ 最近，一条关于赵丽颖的小视频在网上传开，颖宝不仅颜值在线，身材也成了一道亮丽的风景线。 遮头掩面只看身材，还以为是高中生上台竞选班干部呢。圆圆脸蛋的赵丽颖怎么瘦成这个样子了，但是瘦得又那么自然有美感，看笑容气色还是辣么好放空眼神元气满满，丝毫看不出已经30岁了啊 网友看到后也是惊呼完全看不出年龄！这身材也就80斤出头吧？逆生长只服赵丽颖啊，夏天已经到了，对于很多胖妹子，简直就是灾难啊，减肥成为了大事情，今天文库君说几种不一样的减肥方法：相信很多奋斗在减肥这条不归路的妹子们都有这样的体会，瘦得快，复胖速度更快。常常在一胖一瘦之

2、间徘徊的人，在营养学上叫“YOYO SYNDROME”(溜溜球症候群)。这种忽上忽下的“溜溜球效应”，让体重循环成为许多人的减肥噩梦，也让未来减肥计划的实施更加困难。然而如何找到更好的减肥方法将我们的痛苦降到最低，避免这种“溜溜球效应”呢?如何阻止反弹？肌肉的消耗能量比脂肪快，代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。所以大部分吃不胖的瘦子，其实都是体内肌肉组织比脂肪量多的原因。肌肉锻炼会变成女汉子吗?其实大家不用担心，因为练成发达的肌肉，需要相当严格的锻炼。稍微地锻炼，是绝对不会立刻使肌肉发达起来的。因为女性体内中促进肌肉发达的男性荷尔蒙分泌量较少。女性锻炼肌肉的话，能够使体型变

3、得匀称，接近芭蕾舞女演员和艺术体操选手。如果觉得肌肉长够了，可以适当减少运动量。为了维持体型，可以更换为每周一次。锻炼哪里的肌肉最合适？对于只想要保持身材的妹子们，其实不需要全身塑造肌肉，只要集中塑造基础有利于女性身材线条的肌肉部分就可以了，比如胸肌、背肌、腹肌、臀小肌、小腿三头肌、大腿后肌。什么时候锻炼最合适？最好中午前进行，这样能够提高代谢和瘦身的效果。比起下午，中午前进行的好处更大。因为肌肉锻炼结束之后，在一段时间内还能继续保持代谢提高的状态。如果在中午前运动的话，代谢能够提高一整天，相应的卡路里被消耗，进而发挥瘦身功效。居家肌肉锻炼小方法：一、锻炼腹部肌肉1.仰卧卷腹躺在地板上，轻轻地

4、立起膝盖，不要弄疼腰部。伸直双手，轻轻地仰起上半身，让自己看到肚脐的位置。意志力集中在腹部，保持这个动作10-15秒钟。动作需要重复练习10次。提示：用力往上抬起背部的肩胛骨，这一点很重要。2.腿往上抬高又放下来坐在椅子上，伸直膝盖，让腿与地面保持平行状态。在放下腿的时候，脚不要着地，停在差不多触碰到地面的高度即可。抬腿之后又放下来的动作需要重复练习10次。提示：做动作时注意力集中在腹部。两手用力抓住椅背，让上半身固定不动，这样动作做起来也会比较轻松。二、锻炼腿部肌肉1.单脚屈膝，然后伸直手撑在墙上，单脚站立。慢慢地将膝盖弯曲成90度，然后再伸直。这个弯曲膝盖又伸直的动作左右两腿各重复练习10

5、次。提示：精神集中在大腿和小腿上，膝盖慢慢地弯曲，然后再伸直。2.用脚尖上楼梯在地铁站或是公司等走楼梯的时候只用脚尖上楼梯。提示：小心不要滑到，脚尖踩在楼梯上，然后快速地上去。三、锻炼背部肌肉1. 向后仰起上半身双脚打开，双手放在脑后，手臂抬高到头的旁边，保持这样的姿势慢慢地向后压臀部。这个动作需要重复练习10次。提示：集中精神留意背部的动作，不要弓着腰，在做动作的时候，上半身稍微往后仰即可。让两边的肩胛骨向中间靠，提起胸膛来做动作，动作会更加容易。 2. 抬起桌子坐在椅子上，面向桌子，两手做出好像要抬起桌子那样的姿势，保持这样的姿势15秒钟。脚放在桌脚下，用力踩着，把桌压下来。该动作需要重复练习10次。提示：让椅子靠近桌子，两手抬起桌子。如果椅子和桌子离得开的话，更多是锻炼了手臂而不是锻炼背部肌肉。 通过以上的总结，赶紧练习一下吧！