1、女性补肾的食物女人补肾的最佳方法女性補腎的食物|女人補腎的最佳方法|女性補腎的食物|女人補腎的最佳方法女性天生身体比男性弱,现代女性由于生存压力加大,加上生理期、怀孕生子等特殊生理现象,更容易肾虚。那么女性吃什么补肾?小编在此整理了女性补肾的食物的资料,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!女性补肾的食物简介芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如本草经疏中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚 之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。名医别录及滇南本草中都说到“粟米养肾气。”明李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾
2、病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。本草纲目说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚 羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。狗肉性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。日华子本草认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”医林纂要亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也。羊骨性温,味甘,能补肾强筋骨。饮膳正要认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”本草纲目中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚 不能摄精,白浊。”唐代食医心镜还介绍:
3、“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾虚 劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。猪肾性平,味咸。唐孟诜认为猪肾“主人肾虚 ”。日华子本草说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚 所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚 耳聋耳鸣,宜常食之。淡菜有补肝肾、益精血的功效。随宜居饮食谱中说它“补肾,益血填精”。本草汇言亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚 有热。”所以,凡肾虚 羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,
4、与淡菜同。”本草求真中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。本草经疏曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”嘉枯本草认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。桑椹俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如滇南本草云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚 之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。芡实性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。本草经百种录称之为“脾肾之药也”。本草从新亦说
5、它能“补脾固精”。本草新编中还说:“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服。”凡肾虚之人带下、小便不禁或频多者,宜常食之。栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明李时珍亦曾记载:“治肾虚 腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。”胡桃性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。适宜肾虚 喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如医学衷中参西录所说:“胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其能补肾,故能固
6、齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。”山药性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”本草正亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”本草经读还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。豇豆性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用。如本草纲目记载:“豇豆补肾健胃,生精髓。昔卢廉夫教人补肾气,每日空心煮豇豆,入少盐食之。”现代四川中药志也介绍:“豇豆滋阴补肾,健脾胃。治白带、
7、白浊。”对肾虚小便频数者亦宜。枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年腎虛 之人,食之最宜。如本草通玄記載:“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”本草經疏中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥。冬蟲夏草性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材。如本草從新說它“保肺益腎。”藥性考亦云:“蟲草秘精益氣,專補命門。”柑園小識還說:“以酒浸數枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥,但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉,甚至
8、新鮮胎盤等共燉,成為補益食品,更為有益。杜仲性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛 所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛 兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者,最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說:“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛。腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣。杜仲補其不足,益腎故也。”何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之于腎虛 之人。明李時珍說過:“何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,為滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云:“何首烏,諸書皆言滋水補腎,黑發輕身,備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,女子帶下者,食之皆宜。
9、海參性溫,味咸,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。如本草從新中說:“海參補腎益精,壯陽療痿。”隨息居飲食譜也說它“滋陰,健陽”。故凡腎虛之人,皆宜食之。女性補腎方法1、自我按摩腰部兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。2、刺激腳心中醫認為,腳心的涌泉穴是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。3
10、、練習強腎操、兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。、呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛。以上步驟建議連續做多次,這樣有利于補腎。4、用腳后跟健走邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球。前腳落地時,后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。5、熱水泡腳泡腳最適宜的
11、時間是每晚79時,這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40左右為宜。另外,泡腳時間不宜過長,以1530分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。6、常吃補腎食物、干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。、栗子栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。、胡桃胡桃性溫味甘,既能補肺止喘又能補腎固精,還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。、海參女性補腎葉少不了海參,海參滋陰潤燥,用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮,做法是取水發海參100克,
12、加水煮爛,調入冰糖。、龍眼干龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋,做法為取龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。7、撞背腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做23次。長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。8、常運動生命在于運動,這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質,增強人的抵抗力等等。經常活動能夠增強體質,尤其是經常活動腰部的位置,通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環的作用,改善腎虛。
copyright@ 2008-2022 冰豆网网站版权所有
经营许可证编号:鄂ICP备2022015515号-1