旭日东升武术操的动作图解.docx

1、旭日东升武术操的动作图解旭日东升武术操全国中小学生系列武术健身操 旭日东升动作图文解析抱拳礼 始：拍） 84 第一节：起势 （ 拍） 8 第二节：抻拉运动（ 4 拍） 8 第三节：开合运动（ 4 8 拍）第四节：踢腿运动（4 第五节：侧展运动（4 8 拍） 8 5拍:并步按掌 拍）8 第六节：拧转运动（ 4收势并步第七节：俯仰运动（ 8 拍） 4 84拍）第八节：跳跃运动（ （ 48 拍） 第九节： 抱拳礼 结 束： 动作要领： 抱拳礼 拇指屈拢； 左手四指并拢伸直成掌， 站立， 左指尖与下颏平齐。右手成拳，左掌心掩贴右拳面，肘尖略下垂，右拳眼斜对胸窝，置 于胸前屈臂成圆，厘米。头正，身直，目

2、视受礼拳掌与胸相距 20-30 者，面容举止自然大方。第二节： 抻拉运动 （48 拍）动作图文解析 58 拍:并步按掌（图略） 第一个八拍：12拍:2 拍:抱拳左顾（图略） 开步双击 第三个八拍 ：3 并步按掌（图略）拍34:抱拳右盼（图略） 56 拍拍 8: 并步按掌（图略） 7:托掌上举 第四个八拍 ： 4 4 拍34 拍:双掌前砍并步对拳拍56:5 6 拍:勾手左顾7 并步抱拳 :8 拍7 8 拍 :并步抱拳（图略） 第二个八拍 ： 同第一个八拍，方向相反。同第一、二个八拍。 ： 第三、四个八拍动作图文解析 8 拍） 第三节 ：开合运动 （4开步冲拳 1： 2 拍 :第一个八拍78 拍:

3、并步抱拳（图略）第二个八拍 ：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍 ：左右冲拳 : 同第一、二个八拍。 拍 3 第四节： 踢腿运动 （48 拍）动作图文解析第一个八拍 ： 1 2 拍 :弓步击爪34 拍:推手蹬脚:4 拍冲拳不动5 6 拍:跪步双推6 5:拍虚步亮掌拍 :并步抱拳（图略） 7 8 4： 同第一个八拍，方向相反。 第二个八拍同第一、二个八拍。 第三、四个八拍 ： （ 48拍） 动作图文解析 第五节： 侧展运动 2拍: 开步上冲 第一个八拍 ： 1振脚砸拳34拍34 拍:马步压肘56:勾脚侧冠:8 7拍并步抱拳（图略）： 同第一个八拍，方向相反。 第二个八拍 第三、四个八拍 ：

4、同第一、二个八拍。动作图文解析 拍）（第六节： 拧转运动 48 弓步架冲 :拍 6 5并步摆掌 :拍 2 1： 第一个八拍第八节： 跳跃运动 （48 拍） 动作图文解析跳步双冲 2 拍 :第一个八拍 ： 1并步抱拳（图略） 87拍 :34 拍 :跳步抱拳第二个八拍 同第一个八拍，方向相反。 ：第三、四个八拍 ： 同第一、二个八拍。拍） 动作图文解析 8 俯仰运动 第七节：（ 41 :开步推掌 2 拍第一个八拍34 拍 :抡臂拍腿 58 拍:双脚颠跳第二个八拍 ： 同第一个八拍，方向相反。:5 6 拍马步展掌第三个八拍 ：32 拍:弓步推掌并步抱拳（图略）拍 7 8:同第一个八拍，方向相反。 第

5、二个八拍 ： 34 拍:跳步抱拳（图略） 双脚颠跳（图略） :拍 8 5 同第一、二个八拍。 ： 第三、四个八拍：同第三个八拍，方向相反。 第四个八拍 6 动作图文解析（ 48 拍）第九节： 收势 2 拍:摆臂左拍 第一个八拍 ： 13 4 拍:双拍左腿4 3拍 : 摆臂右拍摆臂左拍（图略） : 56拍:摆臂拍肩 （图略） 拍 567 :拍摆臂右拍 （图略） 8 拍 :双拍右腿（图略） 8 7并步平托 :拍 23：第三个八拍 摆臂拍肩 :拍 22： 第二个八拍3-4拍56 拍:胸前回抱5 胸前按掌拍 6:78 拍:按掌收势87 :拍腹前对掌并步平托 :拍 2 4： 第四个八拍掌 3-4 双掌前

6、砍 8 勾手 5-6 勾手左顾7-8 并步抱拳第二个八拍1-2 开步双击 眼看右手3-4 双掌前砍5-6 勾手右顾7-8 并步抱拳第三节 开合运动 第一个八拍 结束： 抱拳礼1 2 开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际3 左右冲拳4 拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。 7-8 并步抱拳 第四节 腿腿运动第一个八拍1-2 弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚5-6 （完结） 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎 爪7-8 旭日东升动作要领 并步

7、抱拳开始抱拳礼第五节 侧展运动 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右 第一 个八拍手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。20-30右拳眼斜对胸窝， 肘尖略下垂， 拳掌与胸厘 1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳眼看左掌头正， 面容举止自然大方。身直，目视受礼者， 米，胸前砸右拳于左掌 第一节 右脚 靠拢左脚， 起势 3-4 震脚砸拳 第一个八拍 心脚跟点地向左侧躯体并步按掌 1-4 抱拳左顾 5-8 勾脚侧冠 左侧弓步 5-6 第二个八拍 抱拳7-8 并步抱拳并步按掌 1-4 抱拳右盼 5-8第三个八拍抱拳左顾 1-2 拧转动作第六节： 并步按掌 3-4 第一个八拍于

8、腰际。右手举掌从右 左 手握拳 抱拳右盼 5-6 并步摆掌 1-2上方至左肩膀， 眼睛跟右手走 并步按掌 7-8 滑于右腰际握拳， 左手右掌顺势 3-4 马步压肘 第 四个八拍托掌上举 4 1 经左后方下压肘左手顺势上举于头上握拳，右手 5-6 并步对拳 5-6 弓步架冲 还原 7-8 冲拳 拍） 4*8 抻拉运动（第二节 并步抱拳 7-8第一个八拍俯仰运动 第七节第一个八拍： 拳 眼看左手 开步双击 1-21-2 开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 9右手臂拍击左腿左手在上 3-4 抡臂拍退左臂右手顺势从下至向上举掌 马步展掌 5-6侧平举 7-8 并步抱拳 跳跃运动 第八节 第一个八拍双手握拳马步眼看左方 1-2 跳步双冲 3-4 跳步抱拳 双脚颠跳 5-8 第二个八拍 眼看右方第三个八拍 左弓步弓步推掌 3-2跳步抱拳 3-4 双脚颠跳 5-8第四个八拍： 右弓步 第九节 收势 第一个八拍 1-2 摆臂左拍 3-4 摆臂右拍5-6 摆臂左拍7-8 摆臂右拍第二个八拍 摆臂拍肩 2-2双排左腿 3-4摆臂拍肩 5-6第四个八拍双排右腿 7-8第三个八拍 掌心向上 3-2 并步平托 3-4 双臂上举 5-6 胸前按掌 7-8 腹前对掌掌心向上 4-2 并步平托掌心相对 3-4 体前合臂 掌心向后胸前回抱 5-67-8 按掌收势