旭日东升武术操的动作图解.docx

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旭日东升武术操的动作图解

旭日东升武术操

全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

抱拳礼始：

拍）×84第一节：

起势（拍）×8第二节：

抻拉运动（4拍）×8第三节：

开合运动（48拍）第四节：

踢腿运动（4×第五节：

侧展运动（4×8拍）85—拍:

并步按掌拍）

8第六节：

拧转运动（4×

收势

并步

第七节：

俯仰运动（8拍）4×84×拍）第八节：

跳跃运动（（4×8拍）第九节：

——————抱拳礼结束：

动作要领：

抱拳礼拇指屈拢；左手四指并拢伸直成掌，站立，左指尖与下颏平齐。

右手成拳，左掌心掩贴右拳面，肘尖略下垂，右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，厘米。

头正，身直，目视受礼拳掌与胸相距20--30者，面容举止自然大方。

第二节：

抻拉运动（4×8拍）动作图文解析5—8拍:

并步按掌（图略）第一个八

拍：

1—2拍:

—2拍:

抱拳左顾（图略）开步双击第三个八拍：

3并步按掌（图略）拍

3—4:

:

抱拳右盼（图略）—56拍

拍8:

并步按掌（图略）7—

:

托掌上举第四个八拍：

4—4拍

3—4拍:

双掌前砍

并步对拳拍—

56:

5—6拍:

勾手左顾

7—并步抱拳:

8拍

7—8拍:

并步抱拳（图略）第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

同第一、二个八拍。

：

第三、四个八拍

动作图文解析×8拍）第三节：

开合运动（4

开步冲拳1：

—2拍:

第一个八拍

7—8拍:

并步抱拳（图略）

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

左右冲拳:

同第一、二个八拍。

拍3第四节：

踢腿运动（4×8拍）

动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

弓步击爪

3—4拍:

推手蹬脚

:

4拍冲拳不动

5—6拍:

跪步双推

6—5:

拍虚步亮掌

拍:

并步抱拳（图略）7—84

：

同第一个八拍，方向相反。

第二个八拍

同第一、二个八拍。

第三、四个八拍：

×（48拍）动作图文解析第五节：

侧展运动—2拍:

开步上冲第一个八拍：

1

振脚砸拳

3—4拍

3—4拍:

马步压肘

5—6:

勾脚侧冠

:

87—拍并步抱拳（图略）

：

同第一个八拍，方向相反。

第二个八拍第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

动作图文解析拍）

×（第六节：

拧转运动48弓步架冲:

拍6—5

并步摆掌:

拍2—1：

第一个八拍

第八节：

跳跃运动（4×8拍）动作图文解析

跳步双冲2拍:

第一个八拍：

1—

并步抱拳（图略）87—拍:

3—4拍:

跳步抱拳

第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

：

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

拍）动作图文解析8俯仰运动第七节：

（4×

1—:

开步推掌2拍第一个八拍

34拍:

抡臂拍腿5—8拍:

双脚颠跳

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

:

5

—6拍马步展掌

第三个八拍：

3—2拍:

弓步推掌

并步抱拳（图略）拍—78:

同第一个八拍，方向相反。

第二个八拍：

3—4拍:

跳步抱拳（图略）双脚颠跳（图略）:

拍8—5同第一、二个八拍。

：

第三、四个八拍

：

同第三个八拍，方向相反。

第四个八拍6动作图文解析（4×8拍）第九节：

收势2拍:

摆臂左拍第一个八拍：

1—

3—4拍:

双拍左腿

43—拍:

摆臂右拍

摆臂左拍（图略）:

5—6拍:

摆臂拍肩（图略）拍—567:

拍摆臂右拍（图略）—8拍:

双拍右腿（图略）8—7

并步平托:

拍2—3：

第三个八拍摆臂拍肩:

拍2—2：

第二个八拍

3-4拍

5—6拍:

胸前回抱

5胸前按掌拍—6:

7—8拍:

按掌收势

87—:

拍腹前对掌

并步平托:

拍2—4：

第四个八拍

掌3-4双掌前砍8勾手5-6勾手左顾

7-8并步抱拳

第二个八拍

1-2开步双击眼看右手

3-4双掌前砍

5-6勾手右顾

7-8并步抱拳

第三节开合运动第一个八拍结束：

抱拳礼

1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际

3左右冲拳

4拍冲拳不动。

右拳打出左拳抱于腰际3左拳

5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。

7-8并步抱拳第四节腿腿运动

第一个八拍

1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪

3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚

5-6（完结）跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪

7-8旭日东升动作要领并步抱拳

开始——抱拳礼第五节侧展运动并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右第一个八拍手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。

20-30右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸厘1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握

拳

眼看左掌头正，面容举止自然大方。

身直，目视受礼者，米，胸前砸右拳于左掌第一节右脚靠拢左脚，起势3-4震脚砸拳第一个八拍心

脚跟点地向左侧躯体并步按掌1-4抱拳左顾5-8勾脚侧冠左侧弓步5-6第二个八拍抱拳

7-8并步抱拳并步按掌1-4抱拳右盼5-8

第三个八拍

抱拳左顾1-2拧转动作第六节：

并步按掌3-4第一个八拍于腰际。

右手举掌从右左手握拳抱拳右盼5-6并步摆掌1-2

上方至左肩膀，眼睛跟右手走并步按掌7-8滑于右腰际握拳，左手右掌顺势3-4马步压肘第四个八拍

托掌上举4—1经左后方下压肘

左手顺势上举于头上握拳，右手5-6并步对拳5-6弓步架冲还原7-8冲拳拍）4*8抻拉运动（第二节并步抱拳7-8

第一个八拍俯仰运动第七节

第一个八拍：

拳眼看左手开步双击1-2

1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌9

右手臂拍击左腿左手在上3-4抡臂拍退

左臂右手顺势从下至向上举掌马步展掌5-6

侧平举7-8并步抱拳跳跃运动第八节第一个八拍

双手握拳马步眼看左方1-2跳步双冲3-4跳步抱拳双脚颠跳5-8第二个八拍眼看右方

第三个八拍左弓步弓步推掌3-2

跳步抱拳3-4双脚颠跳5-8

第四个八拍：

右弓步第九节收势第一个八拍1-2摆臂左拍3-4摆臂右拍

5-6摆臂左拍

7-8摆臂右拍

第二个八拍摆臂拍肩2-2

双排左腿3-4

摆臂拍肩5-6

第四个八拍

双排右腿7-8

第三个八拍掌心向上3-2并步平托3-4双臂上举5-6胸前按掌7-8腹前对掌

掌心向上4-2并步平托

掌心相对3-4体前合臂掌心向后胸前回抱5-6

7-8按掌收势