家常一周食谱.docx

1、家常一周食谱星期一醋熘白菜芹菜炒肉凉拌黄瓜丸子汤星期二清炒空心菜红烧带鱼土豆丝西红柿鸡蛋汤星期三耗油生菜红烧鸡块麻婆豆腐莲藕排骨汤星期四素炒小白菜木耳炒肉土豆丝萝卜丝鲫鱼汤星期五清炒芥兰红烧排骨红烧茄子冬瓜虾米汤星期六青椒皮蛋蒜苗炒肉可乐鸡翅西芹百合海带排骨汤星期天凉拌豆腐皮香椿鸡蛋香菇油菜糖醋排骨花生鸡爪汤日期早中晚一馒头、杂粮粥京酱肉丝炒菜花炝拌土豆丝、蘑菇炒肉小菜、煎蛋小白菜汤米饭小米粥、xx二煎蛋饼海米冬瓜肉炒茄丝拌黄瓜烧豆角米饭豆浆紫菜蛋汤米饭三虾仁烩面xx炒蛋地xx香菇肉包子小米粥xx米饭四牛奶蔬菜色拉蒜泥茄子木须肉切片面包菠菜汤米饭五蛋炒饭黄瓜蛋汤炸酱面菜码：黄瓜豆芽、葫萝卜、干

2、韭菜盒八宝粥拌三xx烧鸡翅白菜炖豆腐米饭早餐周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干;肉末菜粥：粳米糯米肉末菠菜xx;豆沙包：面粉赤豆xx果脯猪油;芹菜豆腐干：芹菜豆腐干丝茭白丝香菇.周二：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜;燕麦粥：燕麦片火腿丝xx末香菜;菜肉包：面粉肉末腌小白菜豆腐干香菇;什锦泡菜：大白菜榨菜小黄瓜辣椒等.周三：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干;黑枣粥：粳米糯米xx枣核桃;鲜肉小笼：面粉肉末冬笋香菇;苣笋豆干：苣笋豆腐干xx香菇.周四：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末;皮蛋粥：粳米糯米皮蛋芹菜火腿;果酱包：面粉果酱核桃牛奶;雪菜肉末：雪菜肉末土豆xx.周五：菜肉馄饨，白果糕鹌鹑蛋;菜肉馄饨：面粉肉末腌小

3、白菜香菇xx;白果糕：糯米粳米白果核桃xx;鹌鹑蛋：鹌鹑蛋xx青椒丝.周六：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆xx;牛奶果羹：牛奶苹果桔子xx;鲜肉青团：糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末;牛肉土豆丁：牛肉土豆xx圆椒.午餐(一)茭白肉丝xx主菜：鲜肉茭白圆椒;副菜：黄瓜腐竹xxxx;(二)海带肉丝xx主菜：鲜肉浸海带榨菜青椒;副菜：西芹菜xx油面筋水发肉皮;(三)韭芽猪肝丝xx主菜：韭芽猪肝瘦肉;副菜：茭白油面筋芦笋xx;(四)莴笋肉丁木耳菜主菜：肥瘦肉莴笋xx;副菜：木耳菜花生虾皮;(五)肉末豆腐香菇小白菜主菜：肥瘦肉豆腐青椒竹笋芝麻;副菜：小白菜香菇(六)土豆肉排香菇菜心主菜：肉排土豆xx;副菜：油

4、菜豆腐干丝香菇;(七)鸡蛋肉块生菜主菜：小鸡蛋肥瘦肉青椒丝;副菜：生菜虾皮枸杞子;(八)苹果什锦金针菇主菜：苹果瘦肉鸡肝圆椒;副菜：金针菇海蜇丝香菜末.晚餐(一)鸡肝鱼丸菠菜底主菜：鸡肝鸡肫冬笋榨菜副菜：青鱼菠菜;(二)xx烧牛肉xx主菜：xx牛肉青蒜副菜：xx雪菜虾皮;(三)冬瓜肉片蒜末大耳菜主菜：冬瓜咸肉干贝xx副菜：木耳菜蒜末;(四)肉末豆腐麻酱拌菜心主菜：猪肉豆腐咸鱼干青椒副菜：白菜心xx粉条芝麻酱;(五)炒五丝白菜xx主菜：鱿鱼红萝卜洋葱甜椒豆腐干副菜：白菜xx虾皮;(六)狮子头豌豆苗主菜：猪肉鸡蛋海米葱副菜：豌豆苗xx丝香菇;(七)洋葱炒蛋白菜xx主菜：洋葱鸡蛋肉丝海带副菜：白菜x

5、x枸杞子;(八)萝卜氽丸子拌三样主菜：红萝卜瘦猪肉虾皮末紫菜副菜：xx豆腐干丝金针菇一周菜谱一周菜谱（六月一日至七日）星期一:酱鸭（老妈做的真好吃）、凉拌黄瓜、番茄豆板汤。星期二：青椒肉片、小白菜豆腐干、番茄蛋花汤。星期三：红烧马交鱼、炒海菜、拌豆腐。星期四：xx芽腰花、糖醋排骨节、冬瓜虾米汤。星期五：爆鳝丝、煮毛豆、xx青豆炒香肠。星期六：青椒墨鱼片、馋嘴xx。本周菜xx121.2元,米48元，调料20.水果13牛奶饼干等187早餐26.2蚊帐109料理机179数字电视点播费370汽油21日用品58（6.8-6.14）星期一:酱炖肉、红烧黑鱼、黑鱼豆腐汤。星期二：红烧虾、白斩鸡、鸡毛菜。星期

6、三：毛豆肉片、番茄炒蛋、小白菜。星期四：糖醋带鱼、白菜肉丝、鸡汤。星期五：洋眼豆、拌菜。星期六：酱炖蟹、土豆丝。星期夭：红烧肉、丝瓜、番茄蛋花汤。【本周菜xx116.5早餐29.1水果7酸奶饮料49蚊香17汽油20】（6.15-6.21）星期一:红烧鲳鱼.生菜、番茄豆腐汤。星期二：鸡蛋大排、xx豆腐汤、西葫芦肉片。星期三：生炒牛*、凉拌黄瓜、番茄咸菜汤。星期四：青椒肉丝,煮毛豆、番茄苦瓜炒鸡蛋。星期五：蒸茄子冬瓜排骨汤、酱毛豆。星期六：红烧鳝鱼、剁椒鸦片鱼头、小白菜肉丝、土豆咸肉汤。星期天：椒盐排条、黄鳝汤、xx菜炒蛋、青椒番茄。本周菜金50，米48旱餐14.4。水果13，玉米18，汽油23衣

7、服220超市250提供几套不同的一周菜谱供你选择啦：第一套：星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。星期五早餐：菜

8、包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、xx炒xx、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、xx。星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭xx炒鸡丁、糖醋白菜、xxxx。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。第二套：周一：早餐：牛奶，包子中餐：馒头，排骨xx，芹菜炒xx晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭周二：早餐：小米粥+蒸饺中餐：米饭，xx炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐周三早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐

9、：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜周四：早餐：牛奶，鸡蛋饼中餐：晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，周五早餐：豆浆，小笼包中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花，周六：早餐：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，xx炖排骨，炒鳝丝，周日早餐：豆浆，馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角青椒炒鸡蛋白菜炒猪肝，茄子烧肉中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗第三套：周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋午餐：花卷，冬瓜xx，肉丝炒芹菜晚餐：米饭，冬瓜xx，凉拌笋丝周二

10、：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干午餐：米饭，xx，蒜茸茄子，凉拌丝瓜晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜晚餐：周四：早饭：牛奶，鸡蛋，粥，馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。午餐：馒头，xx，烧茄子，番茄炒鸡蛋晚餐：米饭，冬瓜xx，炸虾，毛豆炒豆腐干，周五：早餐：花卷，米粥，鸡蛋中餐：晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，周六：早饭：油条，鸡蛋，豆浆午餐：晚餐：周日：早餐：中餐：晚餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，肉末炒豆角馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干油饼，鸡蛋，豆腐脑米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带