养生堂.docx

1、养生堂2015养生堂一命二运三风水,四积阴德五读书，六名七相八敬神,九交贵人十养生.莫贫于无学，莫孤于无友，莫苦于无识，莫贱于无守。海纳百川，有容乃大上善若水，厚德载物一分克制，三分舒服。两分克制，一生幸福做该做的事，做爱做的事，做能做的事浴神不死积极的消极，主动的被动，热情的冷静，走正路，走大路，承认失败，承认无奈人生在世，本分为先，知本守份，一生平安善待爱你的人，回报信你的人，珍惜陪你的人，感恩等你的人。战略上的规则，战术上的灵活定时休息、定量饮食、定期运动，规律的生活保持定期的有氧运动,避免突然的有氧运动.减肥大纲单日荤双日素周日停火一日进一日退每月4斤下限佳上限危长期坚持停火时不饿不吃

2、开斋日饭时吃饭记录日期2015年03月 9 日 农历正月 19日 天气：晴周1 地点：西安生活指标昨日开始周一三五荤、二四六素、周日寒食，做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。作息参考起床:8：40 洗涮 早运动 无 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 凌晨2点半 建议：看新闻联播饮食情况早餐: 无 午餐: 超 晚餐: 超 零食: 超 进餐总量： 超量 建议服药情况降压药 早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 运动 下午有氧运动: 运动 运动消耗总量：身体状况血压：低压105 高压150 体重 98.6公斤 体重变化 0 身体感觉:工作

3、情况办公室，还回公章和组织机构代码证；领工资，工资表签字；审核财务记录；诸事记录今天是羊年春节后上班第一天，年前腊月二十六赵娜娜一家四口赴东营，完成定亲仪式；年后初六张琪男朋友林帅到邹平，一家吃饭；初九一家四口从东营到西安；几日采购并度过元宵节；正月十六西安返回邹平，次日一早回到东营；十八学校开学返校，晚上方成请老乡吃饭，学校也组织吃饭；十九开始正式上班了。工作思考生活思考今日开始建立生活记录，要坚持不懈，真实的记录生活大千世界记录日期2015年03月 10日 农历正月 20日 天气：晴周2 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做

4、到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 无 午餐: 正常 晚餐:正常 零食:超 进餐总量：超 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 完成 下午有氧运动:完成 运动消耗总量：身体状况血压：低压110高压 160 体重99.8公斤 体重变化 身体感觉:工作情况办公室，财务帐户需要身份证提供；姚总提交对李强的诉讼；已建议从中天正通中撤出股份。诸事记录完成三月份的记录表；家长里短今年完成曹家的基本建设，作出框架计划；宝山家儿子李

5、朔五一结婚；朱宝华儿子5月九日结婚；鲁EE6590快年审了；养生思考最近晚上睡眠缺乏导致血压升高；疝气需要尽快做掉；体重过大造成身体负担，最合理体重应为140斤。工作思考近期应尽快完成对河口工作量和资金构成的审核定稿，并赴河口进行书面确认。另外需要对公司业务进行整理和规划。生活思考准退休生活开始了，应尽快建立一个纲要性框架；大千世界记录日期2015年03月 11日 农历正月 21日 天气：晴周3 地点：东营生活指标周一三五荤、二四六素、周日寒食，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作

6、: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐:略超 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压100 高压150 体重99.9 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录昨晚毛老师和杨洪江来访；今日肉食，全家体重超标，应慎重；今日需买苹果橙子。家长里短养生思考工作思考生活思考应将一些有用的东西书面化系统化，如老婆工作时间表；交往关系记录；朋友情况备忘；道德经读书心得；中医认识；公司财务情况备忘；种植资料查索；旅游参考；大千世界记录日期2015年03

7、月12日 农历正月 22 日 天气：晴周4 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 超 午餐:正常 晚餐: 正常 零食: 超 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 无 下午有氧运动:60分钟 运动消耗总量：身体状况血压：低压 高压 体重99.6公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录今日素食，家长里短养生思

8、考工作思考生活思考昨晚考虑海口购房，初步选定澄迈温泉小镇（老城镇附近），91平方，精装修大千世界记录日期2015年03月 13日 农历正月 23 日 天气：晴周5 地点：东营生活指标饮食尽量少油少盐，不饿为止。作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到100分钟每日。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 80分 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 少 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 80分 下午有氧运动: 运动消耗总量：

9、身体状况血压：低压 高压 体重 99.9公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录今日吃荤，中午蒸米饭，煮羊肉，上午买粉条和干辣椒。家长里短养生思考工作思考生活思考是否考虑海南购房？需要从李玉海、韩强处考察。大千世界记录日期2015年03月14日 农历正月 24 日 天气：晴阴雨雪风周6 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 菜

10、饼 晚餐:速食面羊肉泡馍 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动:80分 下午有氧运动: 乒乓40分 运动消耗总量：身体状况血压：低压 高压 体重99.3 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录今日素食，上午东都买切菜机、抽水机、内六方扳手、下午打扫卫生，晚上宝山家玩，承诺准备5万元现金51备用。家长里短养生思考早上重看道德经，大有收获。工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月 15日 农历正月 25日 天气：晴阴雨雪风周日 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到

11、50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 外卖，正常 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议；今日不开灶服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 80分 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压95 高压150 体重99.0公斤 体重变化 身体感觉:诸事记录工作情况家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月16日 农历正月26日 天气：晴阴雨雪风周1 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定

12、时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。标准饮食：早餐1小碗面条或1碗稀饭1个饼子；午餐晚餐2两主食，一份菜；正常盐摄入量3-6克/日，取消夜宵作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 喝了包酸奶 午餐:山药炖羊肉 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 80 下午有氧运动: 80 运动消耗总量：身体状况血压：低压 90 高压140 体重98.3 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录A今日清理EDD

13、686积分，罚款50，扣3分；清理鲁EE6590违章，罚款5次共500元，未扣分；鲁ELQ686违章闯红灯一次，罚款200，扣6分，未处理。今日气温室外20度，室内下午28读，一下就热了家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月17日 农历正月27日 天气：晴阴雨雪风周2 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐

14、: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压100 高压150 体重 98.5公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月18日 农历正月28 日 天气：阴周3 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播

15、饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动:80 下午有氧运动:80 运动消耗总量：身体状况血压：低压98 高压143 体重 98.8公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录中午跟崔文汉、王泽礼、涂鸣华、小王、英格索兰的朱工、王工一起吃饭，家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月19日 农历正月29 日 天气：晴阴雨雪风周4 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮

16、 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压103高压143 体重98.9 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况徐松林来电，要求补报中天正通吐哈项目的报价表，已安排新疆完成报来。诸事记录今日体重虽未下降，但感觉已经减少，这应该是正常体重了家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月20日 农历二月1日 天气：晴阴雨雪风周5 地点：东营生活指标今日不动火，作息做到定时午

17、休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 80 下午有氧运动: 80 运动消耗总量：身体状况血压：低压102 高压149 体重98.6 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况到设计院，找徐松林完成资料补录诸事记录晚上到超市采购零食；宝山来讨论51婚礼河口人选；下午打乒乓球，200个；一天不动火，基本坚持原则，体重明显下

18、降，今日应该停了。家长里短养生思考今日老婆要求为停火日， 总结出减肥大纲，立即实行。工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月 21日 农历二月 2 日 天气：晴阴雨雪风周6 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总

19、量：身体状况血压：低压102 高压 136 体重 97.2公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月22日 农历二月3日 天气：晴阴雨雪风周日 地点：东营、邹平、西安生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上

20、有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压88 高压120 体重97.5 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录今日上午停电，9点恢复；早上降温，出去走了一会就冻回来了。下午考虑买电脑。家长里短岳父准备周一去张店进行检查，李电的朋友，然后开始输水，明天准备回邹平；昨晚决定海口买房子事情暂缓。一天不动火，基本做到，晚上吃的多了些养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月23日 农历二月 4日 天气：晴阴雨雪风周1 地点：东营生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识

21、学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压92 高压140 体重97.6 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录今日回邹平，家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月24日 农历二月 5 日 天气：晴阴雨雪风周2 地点：东营、邹平、西安生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工

22、作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压 高压 体重 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月25日 农历二月6 日 天气：晴阴雨雪风周3 地点：东营、邹平、西安生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷

23、牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压 高压 体重 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月26日 农历二月 7日 天气：晴阴雨雪风周4 地点：东营、邹平、西安生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定

24、时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压 高压 体重 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月27日 农历二月8日 天气：晴阴雨雪风周5 地点：东营、邹平、西安生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油

25、少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压 高压 体重 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月28日 农历二月9日 天气：晴阴雨雪风周6 地点：东营、邹平、西安生活指标每日饮食尽量

26、做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压 高压 体重 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月29日 农历二月 10 日 天气：晴阴雨雪风周日 地点：东营、邹平、西

27、安生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压 高压 体重 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月30日 农历二月11 日 天气：晴阴雨雪风周1

28、地点：东营、邹平、西安生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日，运动做到50分钟*2次。生活知识学习2小时/日。作息情况起床: 洗涮 早运动 上午工作: 下午工作 下午运动 晚间休息时间: 建议：上午不看闲书，晚上定时睡。看新闻联播饮食情况早餐: 午餐: 晚餐: 零食: 进餐总量： 建议服药情况降压药早 中 晚 运动与活动早上有氧运动: 下午有氧运动: 运动消耗总量：身体状况血压：低压 高压 体重 公斤 体重变化 身体感觉:工作情况诸事记录家长里短养生思考工作思考生活思考大千世界记录日期2015年03月31日 农历二月12 日 天气：晴阴雨雪风周2 地点：东营、邹平、西安生活指标每日饮食尽量做到少肉少糖少油少盐，作息做到定时午休定时晚休，刷牙，周两次洗澡，工作做到3小时/日