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1、瘦身大法一、21天瘦身方法21天瘦身方法(二十一天瘦身方法)就是在21天时间内完成瘦身计划，顺利达到了瘦身的目的，这种瘦身方法的瘦身效果比较理想，下面为您详细介绍21天瘦身方法。21天瘦身方法具体步骤1.前3天：断食疗方法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)第一阶段是21天瘦身方法中最辛苦的阶段的了，每天喝大量饮水，基本上饿了就吃一两个苹果外会喝几杯绿茶的，第一两天就这样过去了中途有段时间是饿得慌，不过还是忍住了。到了第三天，整个人的状态开始有反应了，整个人都很需，感觉腿脚都走不动了，还差点晕倒。可能是我的血压偏低的原因吧，我看到网上一个MM也出现了这种情况，他建议想用此方方法的姐妹们如果在第三

2、天觉得非常不舒服的话，可以喝一杯红糖水，否则血压过低晕倒就不好了。我按他方方法做了确实比较有效的。2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)到了21天瘦身方法第二阶段突然发现了食欲降低了，看见以前喜欢的一些油腻的东西也没以前那样非常想吃了，所以第二个阶段我基本上是蔬菜水果餐度过的，早晨起来吃一个苹果，让营养充分吸收：午饭也是吃一个苹果，不过在中间搭上一个桔子或香蕉的。后几天还是主要以苹果为主，但我也会吃几个个西红柿，中午晚上也会吃黄瓜。不过期间我也会作弊了一下，会煮些青菜来吃的哦，因为全是水果实在让我受不了的，不过那是水煮青菜的，一点都不放油的，估计影响也不大吧

3、，呵呵3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此方法。)经过很痛苦的前两个阶段，已经能迅速减下了10斤了，不过也那段时间确实蛮难熬的，要是有轻松点又快速的瘦身方方法多好啊。第三阶段是正常饮食，我也做到了饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，不过开始对一些肥腻的东西也不爱吃了，比较喜欢吃清淡点的，而且在这期间我都会保持每天去锻炼半个小时的活动的，这对于巩固那瘦身成果是非常有效的。所以基本上到2

4、0天的时候我已经减下了15斤了，21天瘦身计划就这样结束了。前天断食疗方法的作用1、消耗体内多于的糖分；2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑;(需要悟性，可最大线度的减轻饥饿的痛苦)3、通过断食，有效缩小胃容量。21天瘦身方法的副作用前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的情况，皮肤颜色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段皮肤颜色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天瘦身方法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。21天瘦身方法的总结1、 选择以下你爱吃的蔬菜作填补：芹菜、

5、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜，水芹。吃得清淡些。2、 一天喝8杯(常用茶杯规格)茶或开水，牛奶不包括在内。(节食期间不喝含酒精的饮料。)凡身体健康者，除发育期少年、孕妇、哺乳妇女外，均可利用本方法瘦身。对老坐着办公的人，本方方法必须和体育运动结合起来才有效。这些人可选择游泳、跑步、或散步中任何一种活动，每天坚持30分钟。二、红酒奶酪瘦身方法红酒奶酪瘦身方法是来自台湾的燃脂秘方。现在港台有很多女性采用“红酒 奶酪”的瘦身方方法。据说使用这个方方法三周能瘦七公斤，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。红酒奶酪瘦身方法的具体步骤1、睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)。2、全脂高

6、钙奶酪配红酒瘦身方法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。3、不过提醒读者，一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪，而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等味的奶酪。吃“奶酪红酒”，还可以帮助入睡。因为睡眠时新陈代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒可产生热，并加速新陈代谢，也就是说，您在睡觉时就可能在消耗体内脂肪了。红酒奶酪瘦身方法原理睡前30分钟内吃“奶酪+红酒”瘦身，这是因为红酒含酒精，可帮助入睡。而睡眠时新陈代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒可产生热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效果。红酒奶酪瘦身方法适合人群“奶酪+红酒”瘦身方法有利

7、于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试。另外，除不喜欢奶酪或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种瘦身方法。红酒奶酪瘦身方法注意事项在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。 红酒奶酪瘦身方法比较适合多种体质，非常适合那些对奶制品消化好的人。但它们必需是少量的，1-2片奶酪和一小杯红酒即可，因为奶酪和红酒都属于高热量的食物，且有的人对奶制品比较排斥，吃多了会适得其反，有增肥的危险。三、生姜红茶瘦身方法生姜红茶瘦身方法不仅能够瘦身还具有排毒作用。如果你无方法忍耐整整断食一整天、经常手脚冰凉、瘦身

8、过程想吃甜食不妨试试生姜红茶瘦身方法。生姜红茶瘦身方法具体做方法材料：红茶一包、生姜粉510克（说明红茶就是袋泡红茶啦超市可以买到，也可以适量加入蜂蜜)做方法：把生姜去皮，切成薄片，我一般放6片吧，然后放一包红茶，用开水泡一杯喝掉。如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量喝完之后，胃里面暖暖的，热热的，而且手和脚都会热起来哦。生姜是起暖的植物。大家应该都知道哦，这样加速胃动力消化，自然就会消耗脂肪的啦。生姜红茶瘦身方法（第1天）第一阶段适应期早中晚和平时一样吃饭生姜红茶这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，开始饮用生姜红茶！切记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂

9、蜜，饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用16杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！好了，生姜红茶瘦身方法开始适应了！我们就可以继续下一步。生姜红茶瘦身方法（第2天）第二阶段挑战期早上：胡萝卜汁+生姜红茶 中午：胡萝卜汁+生姜红茶 晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥） 说明：胡萝卜+生姜红茶（400ml）同上杂粮粥（美颜瘦身粥选择）一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。其他清肠秘方：晨饮运动清肠炒大米刮脂术生姜红茶瘦身方法（第3天）早上：生姜红茶2杯 中午：和平时一样 晚上：和平时一样 中午和晚上吃的清淡一些！说明：这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜

10、哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到红茶瘦身方法第一阶段，千万别勉强自己！生姜红茶瘦身方法（第4天+以后）第三阶段习惯期找个轻松的周末吧早中晚第一天断食，喝生姜红茶2杯（400ml）杂粮粥杂粮粥（建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱）第二天生姜红茶正常饮食同上说明：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二阶段可以保持就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到生姜红茶瘦身方法第一阶段！生姜红茶瘦身方法的原理利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到瘦身的效

11、果。另外，生姜还能助于排便。红茶所含咖啡因能利尿，改善身体水肿情况。两者加在一起，既可瘦身又能改善水肿情况。四、七日瘦身汤七日瘦身汤又被称为“巫婆汤”，七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。瘦身ing网为您详细介绍七日瘦身汤的做方法、配方以及瘦身效果等。七日瘦身汤的配方洋葱2-2.5斤圆型青辣椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄(西红柿)2.5-3斤正品卷心菜（叶菜）1斤扁圆型盐少许食用盐七日瘦身汤的做方法1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽 （注：辣茎不去）3、芹菜用水洗净，切成斜段4、番茄用水洗净，切

12、成小块状5、卷心菜洗净，切成三角形小块状6、将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。七日瘦身汤的的操作方式第1天 只吃香蕉以外的水果配瘦身汤第2天 吃水果和豆类、玉米以外的生菜配瘦身汤第3天 除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤第4天 吃香蕉（最多三根）和脱脂奶配瘦身汤第5天 吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤第6天 牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯第7天 正常饮食加瘦身汤七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“瘦身汤”充饥。七日瘦身汤原理原

13、来，巫婆瘦身汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。基本上这算是一个还不错的瘦身方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。七日瘦身汤注意事项饮用办方法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，

14、分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到瘦身4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。一、喝瘦身汤期间， 最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响瘦身速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响瘦身速度，请根据自身情况自我调节和控制。二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）三、

15、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。六、在第四天后需吃食物时，如果发现瘦身速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响瘦身。七、

16、延长时间瘦身者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。九、由于是纤维素瘦身但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。十、局部瘦身，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。十三、不能用保温瓶保

17、温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天瘦身速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。十七、普通瘦身者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每周喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。十八、

18、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此瘦身汤，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。五、三日苹果瘦身方法三日苹果瘦身方法介绍：众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果(苹果的热量)是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果瘦身方法”。三日苹果瘦身方法具体步骤连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，

19、吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。瘦身期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。在苹果瘦身期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果瘦身结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零

20、食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，瘦身后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，瘦身的效果才会持续。苹果瘦身等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果瘦身就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。进行苹果瘦身之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。 进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候

21、，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。 正确的饮食方方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。 前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果瘦身后从进食到正常进食最好有2-

22、3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日瘦身的效果。三日苹果瘦身方法的原理因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期瘦身，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 苹果瘦身提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无方法控制食欲。苹果瘦身方法能使胃部收缩，瘦身后食欲变得容易控制，而且味

23、觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果瘦身可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。三日苹果瘦身方法常见问题1、瘦身期间吃多少苹果合适？ 这个问题很简单，自己决定，苹果瘦身的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。 提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要瘦身当然就要付出定的代价。

24、 2、瘦身期间会不会很痛苦？ 产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。 苹果瘦身是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方方法，并不是断食。区别其它瘦身方方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。 3、瘦身期间体质是否会下降？ 这要从两个方面来理解。方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另方面，有些人过于把注意力集中在瘦身期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对瘦身没有好处。 4、瘦身期间吃什么品种的苹果好？ 我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的

25、物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。瘦身期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单食物总会产生厌恶感的。 吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无方法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为种享受和乐趣。 5、苹果瘦身期间是否可以吃其它水果？ 苹果瘦身的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不

26、成其为苹果瘦身。苹果瘦身的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果瘦身的特殊功能将显著降低。 光吃苹果瘦身，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于瘦身，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。 6、苹果瘦身期间是否可以饮水或用饮料？ 水是人的生命之本，瘦身期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为瘦身期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。三日苹果瘦身方法的缺点1、减重速度快,但是易反弹。 2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。3、会

27、营养不良六、香蕉瘦身方法香蕉瘦身方法介绍香蕉确实是传统瘦身水果餐单常客，大S也曾经以香蕉尝试地狱式瘦身，最后3周暴瘦3公斤。香蕉所含卡路里低(香蕉的热量)，且食物纤维含量丰富。香蕉可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。香蕉瘦身方法的具体步骤根据香蕉瘦身方法的日本创始人哈麻吉。的神奇！巴娜娜 香蕉早餐瘦身方法一文指出，香蕉瘦身的简单作方法如下：香蕉瘦身方法第一：香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔1520分钟再吃其他食物。营养师说:香蕉虽然营

28、养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。香蕉瘦身方法第二：白开水当饮料早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。营养师说：白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可瘦身的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。说明：早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉瘦身方法的“核心技术”，据说是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的瘦身方方法，这真可说是轻松简单

29、了。香蕉瘦身方法第三：八点以后不进食晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。营养师说：香蕉瘦身方法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无方法消耗变成脂肪堆积。香蕉瘦身方法第四：晚上12点前就寝养成最晚12点睡觉的习惯。营养师说：熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及瘦身无效的原因。 香蕉瘦身方法的原理一是利用香蕉丰富的纤维素，帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用；二是香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，早餐空腹进食大量的香蕉，还会导致一定程度的腹泻，

30、扰乱肠胃的正常运作，把中午和晚上吃的食物也一并带出体外。身体不能更好地吸收营养和摄取热量，便不易堆积脂肪。 中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。香蕉瘦身方法适用人群并非所有肥胖都是用香蕉瘦身方法。肥胖通常分成三种类型：水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常饮食中摄取较多的高脂肪食物，因此可以借助香蕉丰富的膳食纤维清理肠胃。而香蕉带来的饱腹感，也令人没那么想进食高脂肪的食物，帮助瘦身；水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分，达到瘦身的目的。但要注意，一些患有糖尿病的人士，就应当避免进食香蕉了，因香蕉的果糖成分很高，每次吃半根就足够了。香蕉瘦身方法的利与弊弊：刘教授认为，香蕉和水喝出饱胀感的做方法不宜提倡，“从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。”他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不多，那得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。”刘教授指出，因此，想尝试这种“香蕉瘦身方法”的人得事先掂量好自己