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1、毕家岗街道社区教育读本 市 民 读 本八公山区毕家岗街道社区教育中心 编写生活百宝箱第一节 礼仪常识一、个人礼仪正装的色彩非正式场合所穿的便装，色彩上要求不高，往往可以听任自便。而正式场合穿著的正装，其色彩却有规可循。（1）三色原则三色原则，是选择正装色彩的基本原则。它的含义，是要求正装的色彩在总体上应当以少为宜，最好将其控制在三种色彩之内。这样作，有助于保持正装庄重、保守的总体风格，并使正装在色彩上显得规范、简洁、和谐。正装的色彩若超出三种色彩，一般都会给人以繁杂、低俗之感。（2）基本色彩 正装的色彩，一般应为单色、深色，并且应当无图案。最标准的套装色彩是蓝色、灰色、棕色、黑色。衬衫的色彩最

2、佳为白色；皮鞋、袜子、公文包的色彩宜为深色，并以黑色为常见。正装的色彩若为多色、丰色，且有花哨的图案，则会使之发生“质变”，令人侧目。此点对男士尤为重要。拜访礼仪1、拜访前的相邀礼仪：不论因公还是因私而访，都要事前与被 访者电话联系。联系的内容主要有四点：(1)自报家门(姓名、单位、职务)。(2)询问被访者是否在单位(家)，是否有时间或何时有时间。(3)提出访问的内容(有事相访或礼节性拜访)使对方有所准备。(4)在对方同意的情况下定下具体拜访的时间、地点。注意要避开吃饭和休息、特别是午睡的时间。最后，对对方表示感谢。2、拜访中的举止礼仪：(1)要守时守约(2)讲究敲门的艺术。要用食指敲门，力度

3、适中，间隔有序敲三下，等待回音。如无应声，可再稍加力度，再敲三下，如有应声，再侧身隐立于右门框一侧，待门开时再向前迈半步，与主人相对。 (3)主人不让座不能随便坐下。如果主人是年长者或上级，主人不坐，自己不能先坐。主人让座之后，要口称“谢谢”，然后采用规矩的礼仪坐姿坐下。主人递上烟茶要双手接过并表示谢意。如果主人没有吸烟的习惯，要克制自己的烟瘾，尽量不吸，以示对主人习惯的尊重。主人献上果品，要等年长者或其他客人动手后，自己再取用。即使在最熟悉的朋友家里，也不要过于随便。(4)跟主人谈话，语言要客气。(5)谈话时间不宜过长。起身告辞时，要向主人表示：“打扰”之歉意。出门后，回身主动伸手与主人握别

4、，说：“请留步”。待主人留步后，走几步，再回首挥手致意：“再见”。孝敬父母之礼 中国有句广为人知的古话“百善，孝为先”。孝亲敬老自古就是中华民族的传统道德与礼仪。中华民族的孝文化历史悠久，源源流长。在传统文化中，孝文化最受推崇。人生于世，长于世，源于父母。父母给予我们生命，教给我们最基本的生活技能，辛勤地养育，作为儿女是终生难以回报的。所以说孝敬父母，尊敬长辈，是做人最基本的本分，是天经地义的道德。中国历史上对孝的记载与描述：昔孟母，择邻处。子不学，断机杼。三字经母仪垂则辉彤管，婺宿沉芒寂夜台。格言集锦慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。唐孟郊万爱千恩百苦，

5、疼我孰知父母？小儿语白头老母遮门啼，挽断衫袖留不止。唐韩愈哀哀父母，生我劬劳。诗经无父何怙，无母何恃？诗经有子且勿喜，无子固勿叹。唐韩愈人见生男生女好，不知男女催人老。唐王建父兮生我，母兮鞠我，抚我，畜我，长我，育我， 顾我，复我。诗经父不慈则子不孝；兄不友则弟不恭；夫不义则 妇不顺也。南北朝颜之推人生内无贤父兄，外无严师友，而能有成者少矣。宋吕公著思尔为雏日，高飞背母时。当时父母念，今日尔应知。白居易燕诗示刘叟选白头老母遮门啼，挽断衫袖留不止。韩愈谁氏子选将母邗沟上，留家白邗阴。 月明闻杜宇，南北总关心。王安石十五搴帏拜母河梁去，白发愁看泪眼枯。惨惨柴门风雪夜，此时有子不如无。黄景仁别老母爱

6、子心无尽，归家喜及辰。寒衣针线密，家信墨痕新。见面怜清瘦，呼儿问苦辛。低徊愧人子，不敢叹风尘。蒋士铨岁暮到家霜陨芦花泪湿衣，白头无复倚柴扉。去年五月黄梅雨，曾典袈裟籴米归。舆恭思母河广难航莫我过, 未知安否近如何。暗中时滴思亲泪, 只恐思儿泪更多! 倪瑞璿忆母慈母爱子，非为报也。汉刘安十月胎恩重，三生报答轻。劝孝歌一尺三寸婴，十又八载功。劝孝歌母称儿干卧，儿屎母湿眠。劝孝歌母苦儿未见，儿劳母不安。劝孝歌老母一百岁，常念八十儿。劝孝歌尊前慈母在，浪子不觉寒。劝孝歌 父母儿女亲情，是人类最原始最本能的情感，是一个人善心、爱心和良心形成的基础情感，也是今后各种品德形成的基本前提。如果人类应该友爱，那

7、么首先应该懂得爱自己的父母，其次才能谈到爱他人，爱集体，爱社会，爱祖国试想，一个人如果连自己的父母都不爱，连孝敬父母、报答养育之恩都做不到，那谁还相信他是个有爱心、有责任感的人呢？那么，又有谁愿意和他打交道呢？谁又能相信他能够无私奉献、报效祖国呢？二、公共礼仪站有站相 坐有坐相 在中华民族礼仪要求中，站有站相，坐有坐相是对一个人行为举止最基本的要求。站立是人们生活、工作及交往中最基本的举止之一。正确的站姿是站得端正、稳重、自然、亲切。做到上身正直，头正目平，面带微笑，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈V字型。女子两脚可并拢，肌肉略有收缩感。如果站立过久，

8、可以将左脚或右脚交替后撤一步，但上身仍须挺直，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换也不能过于频繁。站立时，如有全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意乱动、无精打采、自由散漫的姿势，都会被看作不雅或失礼。坐姿包括就座的姿势和坐定的姿势入座时要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。女士应用手把裙子向前拢一下。坐下后，上身保持挺直，头部端正，目光平视前方或交谈对象。腰背稍靠椅背，在正式场合，或有位尊者在座，不能坐满座位，一般只占座位的2/3。两手掌心向下，叠放在两腿之上，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面，两膝间的距离，男子以松开一拳或二拳为宜，女子则不松开为好

9、。非正式场合，允许坐定后双腿叠放或斜放，交叉叠放时，力求做到膝部以上并拢。无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。在社交场合，不可仰头靠在座位背上或低着头注视地面；身体不可前俯后仰，或歪向一侧；双手不应有多余的动作。双腿不宜敞开过大，也不要把小腿搁在大腿上，更不要把两腿直伸开去，或反复不断的抖动。这些都是缺乏教养和傲慢的表现。文明吸烟礼仪 科学吸烟，尽可能减少吸烟对人体的危害，文明吸烟，营造一个良好的社会公共大环境，是每个烟民应当具备的素质和义不容辞的责任。在生活中，烟民都应遵循社会公德，尊重别人和自己，注重吸烟的礼仪，做一个文明的烟民。青年人在长者、长辈面前，如果长者、长辈不吸烟，自己最好不

10、吸烟；如果长者、长辈吸烟，自己又处于客人的地位，可以先敬烟，待为长辈点燃后自己再吸烟。向长辈敬烟要用双手捧上，对长辈递过来的烟要双手接过。在公共场所，凡标有“禁烟”标志的地方不能吸烟；没有禁烟标志的地方，也应到人少的地方吸烟。当身边的人咳嗽不止的时候，应把烟熄灭或到别处去吸烟。在众人面前吸烟还应注意自己的姿势，不可远吐喷人，不要高吐烟圈，不要把夹烟的手伸近别人。在可以吸烟的场所，旁边若有女士，吸烟时应说：“对不起，我可以吸烟吗？”在征得对方同意后再吸。在自己的女友面前，应以尊重的态度少吸为宜。如果对方不吸烟，而向你让烟，你最好也不要吸烟。自己如果不吸烟，当别人吸烟时，千万不可露出厌恶的神色。有

11、空调的房间不要吸烟；没有烟灰缸的房间不要吸烟；洗手间不要吸烟。学者访问、商业恰谈、老师辅导学生时，即便会客室、会议室、办公室里面有香烟和烟灰缸，但如果对方不吸烟，自已最好也不吸烟。对宗教界人士如信奉基督教、伊斯兰教的少数民族不要敬烟。 不要随地乱抛烟头。 在婚礼上，对新郎或新娘敬的烟不能不接，即使自己不会吸烟，也要吸上几口，待人家应酬他人时再熄掉。拒不接烟，会使人扫兴，特别是长者、领导者，会使人感到态度生硬，同喜庆的气氛不协调。打招呼不必大声喊 打招呼是熟人相遇的一种简单见面礼节。在餐厅、剧场等公共场所遇到熟人，应当主动向对方示意、打个招呼，这也是一种有礼的表示，显示出友好和善意，也是对别人的

12、尊重。但是在公共场合打招呼应该注意的是，如果两人近距离相遇，可以微笑地寒暄一下，问候一声“最近好吗”。如果离得很远，双方又都看到彼此时，打招呼就不要老远就喊着别人名字了，这样其实挺不礼貌的，既影响其他人，也会弄得对方也挺尴尬，反而是失礼了。这种情况下，不如就隔着人群以微笑点头向对方示意，相信对方也一样可以感受到自己的善意和礼貌，并同样回报以微笑。乘坐公交车心里要有“他人” 我们平时乘坐公交车，经常能看到一些不文明行为，例如上车不排队，争抢座位，在车上吃东西、吸烟、随地吐痰、乱吐口香糖或乱扔果皮纸屑杂物等。其实，这些不文明乘客的一个共同特点是心里没有他人，在公交车这样一个公共环境中过度放松，不约

13、束自己的行为。虽然上下班高峰的时候乘客较多是客观情况，但是守秩序可以让每个人顺利出行，而挤作一团只会耽误大家的时间，给大家心里添堵。 上车时要心里有他人，你着急，可能别人也有急事，所以要自觉地以先来后到为顺序，排队候车，排队下车。不要蜂拥而上，也不要去加塞儿。上车后应将随身所带的物品放到适当位置，不要把它放在座位上或挡在过道上。下车要提前准备，准备下车时，如需他人让路，应有礼貌地先打一声招呼，或说“借光”、“劳驾”，不要默不作声地猛冲，更不要发脾气，或出言不逊。上车后不要与他人争抢座位，遇上老人、病人、残疾人、孕妇、抱孩子的人，应主动让出自己的座位，当他人为自己让座时，要立即道谢。为了乘车安全

14、，不要随便乱坐，比如窗沿、地板、扶手、发动机盖等处。尽量别在车上吃东西。如果万一车辆摇晃或自己不小心碰撞、踩踏了别人，应立即道歉，反过来，他人因此向你道歉，就应大度地表示“没关系”。三、礼仪时尚中国礼文化 中国，素以“文明古国”、“礼仪之邦”著称于世。在其五千年的历史演变过程中，礼强烈地影响和制约着中国人的思想言论和行动。重礼仪、守礼法、行礼教、讲礼信、遵礼义已内化为一种民众的自觉意识而穿于其心理与行为活动之中，成为中华民族的文化特征及基本表征。孔子的“非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言、非礼勿动”、著名思想家颜元的“国尚礼则国昌、家尚礼则家大、身尚礼则身亡”等都充分反映了礼与中国历史、中国文化的相

15、伴而生、相伴而长。 礼之产生，可以溯到远古时代。首先它是人类协调主客观矛盾的需要。自然的人伦秩序是礼产生的最原始动力，人们为生存和发展相互依赖，逐步积累和自然约定出一系列“人伦秩序”，这是最初的礼，后又有“圣贤之人”如黄帝、尧、舜、禹等为“止欲制乱”而制礼，身体力行为民众做榜样，从而使礼在“维稳制乱”中发挥了作用，也正因如此，人们更加遵礼尚礼。其次，礼起源于原始的宗教祀活动。远古时代社会生产力水平低下，人们认识自然的能力低下，无法解释和征服自然现象与自然力，于是人们把关于人的灵魂观念扩大到他们所接触的自然界万物，从而产生了“万物有灵”的观念，开始用原始宗教仪式等手段来影响神灵，如祭祀、崇拜、祈

16、祷等，期望以虔诚感化和影响自然神灵，以使其多赐福少降灾，原始的“礼”便产生了。 结合文化和礼之起源，礼可以从以下几个方面概括： （一）礼之本意为敬神，后引申为表示敬意所应具有的态度，即礼首先是一种发自内心的对人对己的尊重和敬意时的态度。 （二）礼是一系列动作，是使内在敬意的态度外在表现化的动作。即通过一定的动作表达自己内心对人对己的尊重和敬意。 （三）礼是一种程式或仪式。通过多样性的仪式，表现出行礼人对人对己的敬意、爱戴和重视。 （四） 礼还是用来表示庆贺或敬意的物品。走出情绪的低谷 情绪是一种能够在数小时、数日、甚至数周内控制和影响人的心境和感受。因此，当人的情绪低落时，就会变得慵懒、丧失主

17、动性，智慧与才能的正常发挥受到阻碍。所以，当人误入情绪的低谷时，应努力尽早走出。运动在所有自我控制情绪的手段中，户外运动是最有效的一种。因为运动可以促进人体内生物化学反应变化，能提高心跳频率、促进血液循环。常见的运动方式有：散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行三四次，每次20分钟可以见效。颜色纽约心理门诊一位医师认为：颜色对于心理卫生健康，犹如维生素作用于肌体一样。他提出：远离红色能缓解烦躁和激怒的 情绪，情绪沮丧时，就避免穿戴黑色或深蓝色服饰，也不要处在这种使人情绪消沉的色调环境中，而淡蓝色能给人明快、安全、静谧的感觉，所以这种颜色常被医院采用。音乐工作一天后，常常感到神经紧张、心情烦躁，

18、如听听音乐会 使人感到轻松、心情愉悦。但是，听音乐也应加以选择，应选择一些适合自己心境需要的曲子。饮食饮食的主要成份是碳水化合物，它可使人心境平和，因碳水 化合物能促进大脑生产一种使情绪平静的和松弛的物质。饮食中的蛋白质能使人亢奋、精力充沛。但咖啡因如摄入过量则会加剧人的烦躁、 恐惧和不安。脂肪摄入过多时对情绪的稳定有不良影响。光照许多人在冬季会感到情绪低沉，这在临床上称这之为季节性情绪失调，原因是光照时间少。振作精神的方法是多晒太阳，或每天在光线较强的环境中多呆上两三个小时。 观念一个人总抱着否定或主观臆断的态度去思考问题，必然会陷入困境。世上没有完完全全如意的事。人总可以从许多事情上找出不

19、满意之处而自寻烦恼的，所以，改变这一生活态度也很重要。人的情绪往往受自我感觉的影响，对周围的人应抱以热情和感兴趣的态度。这会使人精神愉快，情绪高亢。第二节健康常识一、饮食8类人群食用冷饮要注意随着天气变热，冷饮市场销售越来越火爆起来。有关专家提醒，入夏后食用冷饮要适量，某些病人更应注意饮食禁忌，否则会影响健康。具体而言，以下8类人群在食用冷饮时要特别注意。1、老人和幼儿。这类人群由于体质较弱，在短时间内吃大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛；由于胃肠骤然受冷，刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩，可能出现腹痛；由于冷热不均，胃肠血管的正常收缩和舒张受到不良影响，导致胃肠功能失调，肠蠕动加快，容易发生腹

20、泻等症状。2、糖尿病患者。冷饮料一般含有较多糖分，病人食之可使血糖升高，导致病情加重。3、十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎、消化不良患者。这些病人的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激胃肠粘膜，加重病情。4、龋齿、牙质过敏患者。这类病人吃冷饮会诱发牙痛。5、高血压、冠心病和动脉硬化患者。这类病人如果大量食用冷饮，会突然刺激胃肠道，使血管收缩，升高，加重病情，容易诱发脑溢血。6、咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘、关节炎患者。在冷饮的刺激下，这部分人可能咽喉部炎症加重或诱发咳嗽，或引起旧病复发。7、肾病患者。这类病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷饮，因为这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担

21、，同时可使浮肿症状更加严重。8、肥胖患者。冷饮中含糖多，会增加肝糖元，转化为脂肪，使身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。吃苹果皮有助防癌 美国康奈尔大学研究人员不久前发现，吃苹果皮有助于预防癌症。 研究人员对一些红苹果皮进行分析研究，从中发现了种混合性三萜系化合物，其中有种是新发现的。他们把每种三萜系化合物分离出来，然后分别用它们对付癌细胞。结果发现，每种三萜系化合物都能起到抑制癌细胞生长或杀死癌细胞的作用，但对不同癌细胞所起的抑制作用不一样。 研究人员称，从实验鼠研究中可以发现，苹果皮含有的多种物质能抑制癌细胞生长，其中包括肝癌细胞、结肠癌细胞以及乳腺癌细胞。吃苹果有助于预防疾病，其

22、实真正起作用的是苹果皮，特别是苹果皮中富含的三萜系化合物。 但研究人员称，三萜系化合物的抗癌功效还有待进一步细化研究。这项研究成果刊登在最新一期美国农业与食品化学杂志上。全球公认最佳健康食品榜最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。最佳健脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花

23、生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等坚果类食物以及糙米饭、猪肝等。最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按10.5的比例调配食用更好。夏日食物如何保鲜夏天真是令人欢喜令人忧的季节，随着气温急升使得食物新鲜度下降。因此，给食物保鲜是夏季必修的课程。大蒜、葱等买回来，用小绳捆起来，根朝下，放在水盆内，两三天内不发干、不腐烂。在鲜蛋的壳面均匀涂抹一层食用油，可防止蛋壳内的碳酸气和水分蒸发，阻止外部细菌侵入蛋内。夏季，豆腐容易发馊，可按500克豆腐50克盐的比例，把盐放入凉开水（开水的多少以能淹没豆腐为宜

24、），再放入豆腐，这样可保持一至两天不坏。买来活鱼后，往鱼嘴里灌上几滴白酒，再放进清水盆里，盖上能透气的盖子，并把盆子放在阴凉黑暗的地方，即使在夏天，鱼也能活上好几天。把鲜肉包在沾过醋的干净餐巾里，过一昼夜仍能保持新鲜，不会霉变。因为醋能抑制细菌繁殖。把芥末调好放在小碟里，与鲜鱼或鲜肉放在一个密闭的容器里。在一般室温下，肉类可以保持两三天不坏。在装有面包的食品塑料袋里放一棵洗净的新鲜芹菜，然后放入冰箱，便可既保持面包的松软新鲜，而且又不会被冰箱里的异味污染。二、健身睡前最好要做的六个动作睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人的福寿操。据台湾康健杂志报道，这种

25、由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。1、活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。2、刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。3、扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。4、压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。5、舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。6、弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。晨起给肌肤一杯水经过一夜的休整，体内水量处

26、于最低，需要及时补给。成人还可以在水中加一点食盐，以微有咸味为度，可以健肾固齿、清亮眼目，增加胃肠的蠕动，民间曾有“晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠”的谚语。但应注意的是盐量不宜过多，否则适得其反。晨起喝的第一杯水量可多些，根据各人的体重不同，饮水量应在300500毫升不等，才能满足机体的需要，尤其是那些早上不吃早饭便上班的人，喝一杯水就显得尤为重要。 皮肤缺水的表现当皮肤内的含水量保持在1520%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，皮肤表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹，长期缺水的皮肤会干裂且非常容易过敏。

27、造成皮肤缺水的原因 阳光阳光的照射使周围环境的温度升高，为了排泄体内的热量，机体就会以出汗的方式来散热，汗液的蒸发，虽然带走了热量，但这是以丢失皮肤内大量水分为代价的。 自然风尤其秋冬季寒冷干燥的北风，如同抽水机一样，会毫不留情地吹走皮肤内的水分。人造风室内的暖气、空调、火炉等供暖设备所输送的暖风，这也是最容易被我们忽视的一个因素。保湿这个季节里最不易护理的该是干性敏感性皮肤，因为这些皮肤更经不起秋风的肆虐，更易脱水。在美容院的护理中，清洁后一定要选择最适合的去角质方法，去除多余角质，但绝不可造成角质层的损坏。然后，再通过冷雾蒸汽把大量的水分补充给肌肤。绝不能热蒸，那只会使皮肤越来越干，越来越

28、敏感。然后使用可增厚表皮层的产品，不仅具有给皮肤建立水网保湿的功效，还含有活性因子，刺激末端神经分裂，使肌肤拥有再生功能。渐渐地使表皮层厚起来，面对外界的冷、热变化及风吹、日晒等刺激时不再敏感。成都各大小美容院目前都不失时机地推出了秋日护肤项目，保湿更成了当务之急，诸如补水敷面、精油导入、面部按摩等都是一个“水”字当先，水汪汪的皮肤虽并非人人可得，但保住我们皮肤的水分不流失却是秋季护肤的关键。在家里的保养要与美容院的相配合，效果才会更快、更好。关注保湿化妆品 凝露、爽肤水能起到很好的保湿效果，且不油腻，非常适合油性肤质的人使用；而羊毛脂等油性很强，一般适于干性皮肤使用。再如一种植物脂，常被用于

29、护唇及唇膏类产品，可锁住水分，润泽双唇。油性皮肤的人应选择一些植物油脂类产品，而中干性皮肤的人则应选择一些动物油脂类产品。这一类产品主要适于秋、冬季节使用，若在夏季使用，对于油性皮肤的人，可能会引起面疮粉刺等皮肤问题。一些化妆品公司把天然泉水、矿物水制成爽肤水，直接喷或擦在脸上，起到补水的作用，但这一类产品需要结合含脂类的乳液、营养霜一起使用。皮肤一旦感到干燥，就表明皮肤已经老化，因此单一性的保湿是不够的，还要用一些含有VE、VC、动物蛋白质等营养物质的化妆品以修复皮肤真皮层的胶原纤维，使老化皮肤得到滋润。五类人不适合用电热毯1、呼吸道疾病患者： 秋冬是呼吸道疾病的高发期，当你患有慢性支气管炎

30、、肺气肿、哮喘等疾病时，请你停用或少用电热毯，否则长期使用可能加重你的病情，因为当你睡熟时，你对温度就不是太敏感，温度过高就会导致你的咽喉更加干痛，甚至会加重咳嗽与呼吸困难。2、出血性疾病患者： 患有出血性疾病（肺结核咯血、胃出血、消化道溃疡、脑血管疾病等）的患者不适宜用电热毯，因为当温度升高时，血管会扩张，这样会导致出血加重，或脑血管出血的危险。3、婴幼儿： 婴幼儿不适宜用电热毯，因为他们没有发育成熟，机体调节温度的能力也没有完善。当温度升高到不适宜的程度，婴幼儿机体下调体温的反应比较慢时，较高的温度就会让他们稚嫩的肌肤受到伤害，甚至出现脱水症状。4、育龄男性： 想要孩子的育龄男性不适合用电

31、热毯，因为精子对环境的要求比较高，温度过高不适合精子的形成。使用电热毯时，会阴部的温度也会迅速增高，当温度超过了阴囊的调温能力时，精子就无法产生或发育不良。5、孕妇： 电热毯在使用的过程中会产生电磁辐射，孕妇使用电热毯容易导致流产或影响胎儿的正常发育。如果一定要使用，最好是先预热半个小时左右，当要上床睡觉时就应该关掉电源。三、心理心理保健的四个原则保持自我意识良好，自我意识就是对自己、对“我”的认识。自我意识良好的核心，就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评价，来了解自己能力的真是水平，对各种行为都要“量力而行”。自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己。真正做到自知和自爱，在实际中应注意下面几点。1、通过和别人比较来培养自知力，但决不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。 2、扩