中长跑体育教案.docx

1、中长跑体育教案指导思想：依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，“以健康第一”为指导思想，在授课过程中遵循，以学生为主体，教师为主导的教学原则，充分调动学生的积极性，以培养学生们的兴趣爱好、团结协作和锻炼学生们身体素质为目标。本次课的教学目标: 1、认知目标：初步认识了解中长跑技术动作和方法。2、技能目标:初步掌握中长跑的基本技术和体力的分配，进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，促进身体全面发展。3、情感目标：培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。本次课的教学对象: 大三学生，他们身体素质比较好，同时并掌握一定的中长跑技术。本次课分为三个部分，游戏准备部分：方法：老师要求

2、学生进行行进间的热身准备活动，同时老师并使用加减乘除法要求学生算出最后的答案，并随机和同学进行互动将最后答案用身体摆出来，如有摆不出来者进行“我爱运动”俯卧撑5个。教学基本部分；1.起跑方法：中长跑采用站立式起跑，当听到 “各就位”口令后，从集合线轻松的走到起跑线后，俩脚前后站立，一般情况左脚在后右脚在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖位置大概一脚长，俩脚前脚掌着地，俩腿弯曲，手臂摆放一般情况是右手臂平行于胸前，左手臂后摆，身体重心微向前倾，眼睛看前方5-10米处，注意听枪声，枪声一响，俩腿用力蹬地，后腿蹬地迅速前摆，过渡到起跑后的加速跑阶段。2.起跑后的加速跑方法：眼看前方切线位置并向切线方向加速，抢占有利位置。3.途中跑方法动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术要领特征。中长跑还有关键一点就是呼吸的节奏性，采用俩步或三步一呼气，俩步或三步一吸气。“极点现象”及二次呼吸。4.冲刺跑冲刺跑也是终点跑这时候需要用摆臂来带动下肢蹬摆腿的配合，以至于达到更快速度。放松整理部分；按摩法方法：放松按摩从头到脚，首先是按摩头部，其次肩膀，背部，腰步，臀部，大腿，小腿，脚环。教学预设：心理状况预测：使学生学习兴趣高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。