高中跳远教案.docx

1、高中跳远教案年级人数授课时间授课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、3-5步起跳及腾空技术动作 课的任务：1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术3、学习并初步掌握腾空步技术4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、集合整队报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、 慢跑400米六、柔韧性练习 4*8拍1、扩胸运动2、体转运动3、俯背运动4、腰绕环5、正压腿6、侧压腿7、转髋练习七、专门性练习 30米*21、高抬腿2、跨步跳3、前、

2、后交叉跑4、分腿并腿跳 5、加速跑15分钟队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：要求： 充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。队形： * * * * * * * * 要求：专门性练习强调动作到位、协调。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分一、建立跳远的完整技术概念1、跳远项目的技术特点（1） 跳远项目属于非周期性项目（2）按照项群理论划分，它属于速度力量性项目。（3）现代跳远技术的发展过程大体经历了“力量型”和“速度型”。（4）世界优秀男女跳远运动员助跑的最大速度基本上都分别达到 10.50米/秒，9.50米/秒以上，表现出跳远成绩水平

3、越高，助跑的水平速度也越大的特征。2、 完整的跳远技术构成：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。3、 跳远技术的发展：1896年第一届奥运会上美国运动员埃克拉克成为现代奥运会田径比赛男子跳远第一块金牌获得者。成绩为6.35米。采用蹲踞式姿势获得冠军，1898年美国运动员普林斯坦采用走步式创造了7.24米，1920年芬兰运动员图洛斯采用挺身式成绩为7.56米，1991年美国运动员鲍威尔以8.95米的成绩创造了新的世界纪录，并保持至今。女子是1928年日本运动员见娟枝以5.98米创造第一个世界纪录，目前女子跳远世界纪录为7.52米，是苏联运动员奇斯佳柯娃创造的。 4、场地介绍：助跑道长度至少应为4

4、0米，助跑道宽1.22米,起跳线至落地区远端的距离至少应为10米。起跳线至落地区近端的距离为1-3米。 50分钟 队形：* 组织教法：1、教师简述跳远项目特点与完整技术。2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、 学习起跳技术起跳技术分为起跳脚的着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。1、确定起跳腿练习 原地左右腿跳各5次2、起跳腿着地练习 10次三、学习腾

5、空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。1、学习原地摆臂技术 4*8拍要点：两臂带动身体提肩拔腰头上顶，随摆动到位完成突停。2、学习原地摆腿动作 4*8拍要点：摆动腿送髋，积极前摆。3、上步起跳成腾空步要点：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步一、放松整理活动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评布置作业作业内容：速度力量性项目还有哪些？五、师生再见，下课5分钟队形： * * * * * 教学步骤：1、 教师讲解示范2、 学生集体练习要求：1、放

6、脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。2、身体放松，动作协调教学步骤：1、教师讲解示范腾空步技术。2、提出每一练习要求。3、组织学生集体练习。4、观察与纠正技术动作。5、强化正确技术动作。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 年级人数授课时间授课教师授课内容：1、 上步起跳技术、35步助跑起跳接腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术课的任务：1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、初步掌握助跑与起跳相结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、集合整队

7、报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、课堂提问。四、安排见习生。五、游戏：抱号成团六、柔韧性练习 4*8拍1、前后绕环2、体转运动3、击掌运动4、跪撑后倒5、弓步拉伸6、转髋练习七、专门性练习 30米*21、直腿跑2、前、后交叉跑3、摆压练习 4、左、右单腿跳15分钟队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：要求： 充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。队形： * * * * * * * * 要求：学生分成人数相等的两组，每组学生都要求互相搭肩喊着口令进行练习，跳跃练习强调动作到位、协调。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教

8、法基本部分一、 复习上步起跳技术和腾空步技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成提肩突停动作。上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。 1、复习摆臂练习 10次*22、复习起跳腿着地练习 5次*23、摆腿练习 5次*24、走动中模仿上一步起跳练习 10次*25、连续上一步起跳练习 20米*26、走动中模仿上三步助跑接起跳练习 30米*27、连续上三步助跑接起跳技术20米*28、上五步起跳成腾空步练习 5次*2二、学习助跑技术1、介绍丈量步点的方法（1）走步式丈

9、量：跑的步数乘2减2（2）跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。2、 助跑的起到方式（1） 原地起动（2） 行进间起动50分钟 队形： * 教学步骤：1、 教师讲解、示范各项技术动作。2、 学生练习。3、 教师指导。要求：1、起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处，放脚动作要快。2、身体放松，上下肢配合，做到提肩拔腰、头上顶。队形： * 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分3、 助跑方法（1） 平稳加速方式：开始阶段步频较慢，然后逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频（2） 积极加速方式：步频始终保持较高，能够尽快摆脱静止状

10、态获得较高的助跑速度，这种方式适合绝对速度较快的运动员。4、助跑距离：优秀运动员助跑距离40-50米，鲍威尔50.64(22步)，刘易斯51.3(23步)。5、最后几步助跑技术：一种是最后几步的步长相对缩短，步频明显加快，另一种步长相对稳定，加快步频。6、最后几步步长：助跑最后几步步长应为中、大、小，但也存在明显的个体差异。7、学生丈量步点练习 跑动3-6次一、放松整理二、教师讲评布置作业 作业内容：做好起跳技术应注意什么？三、总结课上情况四、师生再见，下课5分钟教学步骤：1、 教师讲解， 教师示范2、 学生实际丈量，自己选择方法3、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏4、 教法措施：（1）教

11、师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后记录自己跑动的距离（2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 年级人数授课时间授课教师授课内容1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务1、基本掌握助跑和跑跳结合技术2、初步体会空中动作及落地技术3、培养学生的观察能力、纠错能力课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和要求。三、 课

12、堂提问。四、 安排见习生。五、 游戏名称:蚂蚁运粮六、柔韧性练习 20*2拍1、跑动中前后振臂2、跑运中左右转体3、正踢腿4、侧踢腿5、从内侧向外侧踢6、从外侧向内侧踢七、专门性练习 20米*21、跳起交叉跳 2、直腿跑3、单单跨跨 4、单跨单跨5、跨步跳6、加速跑15分钟队形： * 要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形： * * * * *注意：相互间的协调配合，加强学生协调能力. 要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤。队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习时放脚积极。注意点：动作协调，幅度较大。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部

13、分 一、复习腾空步技术技术要求： 动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起1、学生原地模仿腾空步 5次2、行进间模仿腾空步 10次3、地上放上标记进行腾空步 10次 二、复习助跑技术 30米 1、高重心节奏跑练习 3次2、跑格练习 3次3、全程助跑接腾空步技术 5次三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作，挺胸、展腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前小腿前伸，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。基本练习：1 原地模仿挺身动作练习 5-10次 2 上步起跳

14、、下放摆动腿 5-10次50分钟队形：* 要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚主动着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。教学步骤：1、教师讲解示范。2、学生实际丈量。3、确定跑动的步数和距离以及加速的时机。注意点：全程丈量步点时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑加速的时机。4、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。队形：*课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分3 立定跳远 5次4 在踏板上立定跳远 5次5 借助踏板练习挺身式跳远空中技术：6-8次 6 4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 510次一、放松整理二、布置作业步点准确应注意哪些方面。三、教师讲评四、师生再

15、见5分钟教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、提出练习的要求。3、学生练习。4、教师指导与纠正个别练习动作技术。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 年级人数授课时间授课教师授课内容1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作课的任务1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展学生的身体控制能力课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和要求。三、 进行课堂提问四、 安排见习生。五、慢跑 400米六、柔韧性练

16、习 20米*21、正压腿2、分腿压3、跪撑后倒4、弓步拉伸七、专门性练习： 20米*21、走动中摆臂练习 2、走动中起跳腿放脚练习3、走动中摆动腿练习4、走动中腾空步练习5、连续上一步起跳 6、上三步起跳成腾空步 7、复习挺身动作15分钟 队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：* 要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备队形： 。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分一、复习助跑起跳结合技术技术要点：助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度。1、3-5步助跑起跳 3次2、3-5步助跑接腾空步技术 5次3、3-5步助

17、跑接腾空步过障碍 5次二、 复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放，成展体动作，挺胸，抬头，保持展体动作姿态，身体下落，即将落地前积极收腹举腿，前伸小腿落地，身体自然顺势落地，维持身体平衡。50分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调舒展。教学步骤1、教师讲解技术要点和技术关键。2、提出练习的要求。3、学生逐一练习。4、教师指导与纠正练习动作技术。教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、学生练习。3、教师指导与纠正个别技术动作。4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。课的部分教 学 内 容时间组 织 教

18、法结束部分1、原地模仿练习 10次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿8-10次/每人 3、借助踏板3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习 510次/每人4、3-5步助跑起跳挺身式跳远技术练习510次/每人一、放松整理二、整理场地器材三、布置作业：做好空中技术应注意什么？四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟 助跑跳跃队形队形： * 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 年级人数授课时间授课教师授课内容1、挺身式跳远空中技术动作及落地动作2、半程助跑挺身式跳远技术动作课的任务 1、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地技术2、初步掌握半程助跑挺身式跳远技术

19、动作3、培养学生的观察能力、纠错能力，课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 进行课堂提问。四、 安排见习生。五、 游戏名称:二人三足快走六、双人操 4*8拍1、 压肩运动2、 双人转体运动3、 双人对推运动4、 双人正压腿运动5、 双人分腿压6、 两人一组弓步拉伸七、专门性练习1、连续上一步起跳腾空步 6*22、连续上三步起跳成腾空步 5*23、一步、三步、五步腾空步练习 4次15分钟队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形： * * * * * * * * *

20、 * * * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤。队形： * * * * * * * * 要求：起跳速度要快，蹬摆配合。上一步起跳强调快，上三步起跳强调节奏，控制空中姿势。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分一、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：助跑节奏清晰，跑跳结合好，空中身体控制能力强，有腾空高度，展身收腹及时，落地屈膝缓冲，身体快速移过落地点。1、观看优秀跳远运动员空中及落地技术2、丈量35步助跑步点 34次3、借助踏板35步助跑挺身收腹落地技术动作练习 6-8次 4、3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习 68次 50分钟队形： * 教学步骤：1

21、、示范讲解，强调技术要点。2、学生练习。3、教师指导与纠正练习动作技术。4、同学相互观摩相互纠正，发挥技术骨干同学作用。 助跑跳跃队形课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、学习半程助跑挺身式跳远的技术技术要点：8-12步助跑，身体重心高，助跑节奏鲜明，加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，上板积极，起跳充分，下放摆动腿、臂及收腹举腿动作流畅正确，动作到位，落地正确，保持好身体重心平衡。1、半程距离学生丈量步点 5次2、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习 5-10次三、素质练习 俯卧撑练习 20*2一、放松整理运动二、整理场地器材三、布置作业： 助跑过程中拉大步、捣小步如何克服。四、

22、教师讲评五、师生再见，下课5分钟 助跑跳跃队形教学步骤：1、讲解示范，强调技术要点。2、学生练习。3、纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法。注意点：1、 明确技术重点与难点2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形： * 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 年级人数授课时间授课教师授课内容1、半程助跑挺身式跳远技术动作2、挺身式跳远全程助跑及起跳技术课的任务1、熟练掌握半程助跑挺身式跳远技术动作2、初步掌握全程助跑挺身式跳远技术动作3、培养学生学习的积极性课的部分教 学 内 容时间组

23、织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 进行课堂提问。四、 安排见习生。五、 游戏名称: 蛇形前进六、柔韧性练习 2*8拍1、静力性俯背2、跪撑后倒3、弓步拉伸4、低重心换腿5、活动膝关节、踝关节七、专门性练习1、连续上一步起跳 2、连续上三步起跳 3、46步腾空步接下放摆动腿15分钟队形： * 上课要求：刻苦练习、认真思考、互相帮助、注意安全。队形： * * * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，做好上课练习准备。队形： * * * * * * * * 要求：起跳速度快，蹬摆配合，提肩拔腰头上顶，强调助跑节奏

24、。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分 一、复习半程助跑挺身式跳远的技术技术要点：8-12步助跑，助跑积极，身体重心高，助跑节奏清晰，加速积极，最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分，下放摆动腿、臂及收腹举腿动作及时，用力顺序准确，落地正确。1、原地模仿摆臂、起跳练习8-10次/每人 2、起跳接下放摆动腿练习6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 1012次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习 8-10次/每人50分钟队形：* 教学步骤：1、教师讲解示范，强调技术要点。2、学生练习。3、及时纠正学生错误动作。4、学生间相

25、互观摩，然后进行相互讨论。要求：1、 明确技术重点与要领。2、 技术动作之间衔接自如。3、不断完善个人技术。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、学习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作技术要点：助跑积极，逐渐加速，最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然，充分有效完成起跳动作。练习内容：1、4-6步助跑接腾空步动作练习 35次/每人2、16步以上助跑丈量步点 24次/每人3、全程助跑接起跳技术练习 35次/每人三、素质练习 俯肌练习 30*2 背肌练习 30*3 一、放松整理二、总结课上情况三、布置课下作业： 在跳远学习过程中自己还存在什么问题，如何克服？四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟队形：沙坑场地组织教法：1、教师示范讲解技术要点。2、学生练习技术动作。3、体会空中放摆动腿动作。4、步点丈量跑动积极，同学之