截拳道拳理及应用要诀.docx

1、截拳道拳理及应用要诀以文本方式查看主题 - 中国书法江湖 (- 【 书友爱书 】 (- 李小龙的截拳道拳理与书理相通 ( - 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:19pm 截拳道拳理及应用要诀 截拳道使我们一旦确定了方向，即不再回首反顾。 -李小龙 第一节 截拳道拳理 截拳道是一种技巧、一种艺术、一种哲学与生命之道，一种通向博击至高境界的武学大道。其拳理体现在以下几个方面： 一、突破形式束缚 力求自由无羁 易系辞曰：“天下同归而殊途，一致而百虑。”武术的“同归”和“一致”之处，则在于投身实战并战胜对手。 五花八门的世界武术流派都是以各自特点的模式流传着，虽历经千载竟无一

2、摆脱它们那套华而不实的“型”。然而，模式化的传统武术在实战中根本无法施展他们的作用，因为在真实的搏斗中，对手只要是人，其情绪、心理和思维很难推测，其采用的手段也必将千变万化，无法揣摸。那么用固定不变的“模式”对付瞬息万变的现实，等待 - 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:20pm 他的必将是惨败的厄运。 李小龙早年也是投身于中国传统武术修炼的一员，可后来由于多次的亲身实战使他对自己所热衷的拳法产生厂怀疑。他认为，由初学到能在实战中随心所欲地战胜对手。就似从一点走向另-点的道理一样。而“两点间距离以直线为最短”，这也是众所周知的数学定理。所以，李小龙以实战为出发点，通过

3、长期的探索与实践，终于清醒地发现了武学的真义，那就是“突破形式的束缚，力求自由无羁”。李小龙的这一重大发现就是截拳道的纲领。我们也可将截孝道称为一种沿着学以致用路线发展的“直线性武术”。 二、以无法为有法 以无限为有限 俗语云：“巧妇难为无米之炊。”一场搏斗关联着许多环节，其中技法就似炊中之米一样的重要。也就是说，精热的技法是决定搏斗是否胜利的最重要因素。 截拳道具有自已的一整套科学、系统的技法体系。说到这里有人要问：截拳道既然反对“型”，反对模式，那么系统的技法体系又从何说起呢?其实，这套基础技法体系是为初学者设计制作的。初学截拳道的学员只要依照这套体系系统地训练，并不断地思索创新，就可以逐

4、步脱离这套体系的束缚，练就一身适合自我的武技。这套体系“就像伤者手中的拐杖，一日痊愈行走自如，必将拐杖弃之为薪”；也像“禅宗的语录、公案、典籍汗牛充栋，这一切只是作为初学者启蒙之用。并非禅义所在，真正的禅只能悟识”。我们所学的这套截拳道体系，也只是仅对初学者- 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:20pm 启蒙发端之用，真正的截拳道高深境界也须自己悟识。 由此，我们才明白，目前所有截拳道的技法都是片面的、有限的基础技法，仅能作为一种启蒙的手段。真正的截拳道技法是无限的、它不将某一技法固定为截拳道的法，但也可将任何技法作为截拳道的法。正如李小龙所说：“截拳道是无任何形式的

5、，也可以是任何形式的，因其是无派无别的，亦可适合于任何派别。截拳道可以运用各门各法，不为任何限制所限，它善用一切技法，而一切手段均为其用。”也就是说只要达到打败对手的目的，任何门派的技法或各种手段均为其用。 在一次美国著名武术刊物黑带采访李小龙时，记者问李小龙何为截拳道的技法，李小龙说：“若有人一定要把什么招式动作叫作截拳道的话，那么我想有一招可以叫作截拳道，那就是精武门中我与罗博克搏斗的那一下子，他用支剪腿夹住了我的头，使我动弹不得，而我最接近他腿的是口，于是我只有咬他一口。” 总之，截拳道的法是取材于任何可以取材的法，是无限的、不固定的。本教材所论述的技法，只是让您迈入截拳道大门的台阶而已

6、。 三、艺术的灵魂乃截拳道的灵魂 何谓艺术?这问题甚是简单，因为艺术很普遍，例如舞蹈、雕刻、书法等等。大家肯定有这样一个共同的感觉，就是每当我们欣赏一个艺术大师那随心所欲的精熟技艺表演时，总是为之如此高深境界而赞叹不已，认为如此情景真是不可思议。截拳道也是一门艺术，你欲成为一个大- 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:21pm 师，自然须刻苦努力。但是，弄清截拳道的灵魂是使你速成的法宝。 艺术的灵魂就是对技术的完全熟练，它须由心灵闪烁的灵感来培养。截拳道的灵魂亦是对技术的完全熟练，将技法化为本身特有的能力，再加上对直觉的长期训练，最终必将达到完全凭借本能反应和直觉感应即

7、可迅速地、自动化地运用自身任何技法应付外界的-切变化。 然而，艺术家即使有了高深技巧，也不意味着已至完美，仍只能算是在发展的中间阶段罢了。完美是无法以外形形式求得的，而是从内心深处散发而出的。 四、禅的启示 禅是用了十几个世纪的漫长时间精心构筑的精神世界。此世界植根于深远而丰富的华夏文化，也溶入了同样深远而丰富的印度文化。它流光溢彩，博大精深，蕴涵着令人叹止的宗教智慧和人生智慧，洋溢着东方文化特有的风范、情致和魅力。 李小龙从幼时就深受父亲(-个十足的佛教信徒)禅的精神的影响，再加上他在美国就读的专业是哲学心理，于是禅的精神深深地植根于李小龙的内心。他就是凭借此精神称雄世界，独创截拳道。 禅的

8、精神包括以下三个方面：- 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:21pm (一)自 主 李小龙说：“欲能在武术中有所启发，意味着能破除真知与真命之障碍，同时能发展无限的自我，无限地扩展自我。”自我是无限的。截拳道希望每一位研修者都要打破“型”的束缚，练就一身属于自我的技艺。 (二)崇 实 截拳道十分注重练习和搏击中的每一个现实情况。李小龙认为：“无论是现实生活还是现实搏斗，不依现实而贸然做出反应，等待他的必将是痛苦的惨败厄运。” (三)创 新 截拳道是以无限为有限的，正因为他尊重世界发展的无限性，所以真正习练截拳道的人必须是不断创新的人。 第二节 截拳道应用要诀 一、协

9、调 协调是指有机体各部分活动，在时间和空间中相互配合，合理有效地完成动作的能力。每一技法都是周身协调配合而产生的，实战效率也是由速度、耐力、力量、灵活性以及准确程度等共同的协调配合而决定。李小龙说：“协调可谓是一种特具的能力，使一个人得以有效而柔畅 - 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:22pm 地使用其全身所有机能和内在潜能做其所欲做的动作。”努力提高协调能力，在截拳道训练整个过程中都是十分重要的-项内容，所以应引起注意。协调分为神经协调和肌肉协调两部分。 (一)神经协调 协调的动作主要来自于神经系统的支配。我们决定做某动作的想法传导给中枢神经，再由中枢神经发出信号

10、到各个肌肉神经纤维。也就是说，在骨骼肌的协调活动中。起主要作用的是运动机能的神经调节。但神经调节主要受遗传因素的影响，反射通路兴奋传导的时间也是遗传的，后天训练的影响只是使遗传特性得到稳定。利用足够长的时间进行刺激，使神经协调在中枢神经系统中构成连贯性的优势状态，这-状态越稳定，技法的形成或发挥越合理。 (二)肌肉协调 肌肉协调是指肌肉用力的合理性。肌肉协调的训练，除神经协调训练外，还需采用专门的手段对肌肉进行训练，以改造肌肉的结构，改变肌肉的构成成份，提高肌肉内部的适应能力。 在训练中，各种各样需克服动作协调性困难的练习，都可作为发展动作协调能力的手段。通过练习，逐步由生疏、拘谨过渡到习惯、

11、自然，培养协调能力的手段，必须经常变化组合，不断更新。 切记：多一次练习，神经肌肉则多一份协调能力，动 - 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:22pm 作则更容易-分；相反，少-次练习，则减少-份协调能力。 二、平 衡 平衡对于实战来说是起决定性作用的重要环节，倘若在任何时刻都无法保持平衡的话，那么你将被注定为失败的一方。 中国古代拳谚说：“进步如犁行地，落地如树生根。”所以平衡应是贯彻实战训练过程始终的。正如李小龙所说：“如果无法在任何时候都保持平衡，则绝无效果可言。所以不仅要在静中保持平衡，还应力求在运动中保持良好的平衡，特别是在有效的出拳和踢腿时，必须力求做到用

12、完美的平衡能力控制身体。” 首先，姿势的稳定性是建立在已获得的协调动作基础之上的，所以提高平衡能力的前提是培养协调能力。其次，平衡的内容包括静态平衡和动态平衡两方面，其中提高静态平衡的锻炼方法是采用大量的静耗平衡练习，如马步桩、独立桩等；提高动态平衡能力的锻炼方法是使技法在完成过程中适应各种外部条件，如模拟实战的训练。 (一)实战中获得平衡的要求 适当的降低身体重心，但所形成的步子并非过低的马步，也非高虚步，而是吸取了马步稳定性和高虚灵活性的中界步法。确切地说、是在保证动作能极快移动的前提下，重心尽可能降低，就象赛跑前的起跑准备动作那样，保持身体下屈半蹲的姿势。双脚直接位于身体之下，两脚 -

13、作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:22pm 间的距离不宜过宽，亦不可过窄；身体重心或平均落在双脚上，或微偏前或偏后；前锋的脚朝向前，膝自然放松，即使在跑时，膝盖亦不能有僵直的情况；身体的前半面，从前脚跟到肩膀的外侧须成一条直线的关系。 在移动时，跳跃步和交叉步应尽量少用，短小的快速步伐是维持身体平衡的重要方法。 (二)求得平衡的辅助训练 1在练习中体会攻击或连续攻击时的后撤，或反击时维持双脚间及双脚与身体间适当的姿势。注意在各种拳脚攻击时的姿势变换。 2尝试和体会自己在平衡时的感觉，可在走路的速度下做所有的动作。 3培养身体平衡感觉的最佳方法就是跳绳，但这种跳绳绝非任

14、意而无技巧的乱跳一通。首先练习连续的单脚跳，然后练习左右脚交替跳。速度需能达到极限，时间约在3分钟左右，休息1分钟，连做3组。 三、放 松 经验老成的搏击家，大都懂得采取良好的姿势以保存体力，使他的每一个动作更加有效，减少体力的不必要损失。我们知道，运动肌肉的紧张程度愈小则所耗费的能量就愈小，故此放松是节省体力的一项最有效的方法。 放松虽是一种生理状态，但却是由心智状态来控制。采用的锻炼方法，一是有意识地将身体与四肢置于特定的姿势，然后体会其中的感觉。如身体移动时的平衡感、 - 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:23pm 动作优美与否、迟钝与否均可做为自己出击或反击的

15、好指标。这种感觉李小龙称为“肌肉运动知觉的认知”。当感觉到自己能运用身体最小的力量产生动作的最大效果时，你的“肌肉运动知觉的认知”可谓是成功了。 认力学的角度分析，动作的冲力与动作速度的变量成正比Ftm(v1一v2)，也就是说攻击前肌肉愈能放松，攻击时的爆发力就愈大。 锻炼方法： (一)事先有意识地将注意力集中到动作的变化上，特别是集中到放松的必要时刻上，从而建立动作的放松和紧张的本体感觉。 (二)练习缩短由放松到紧张和由紧张到放松的时间。 (三)在某种得度的疲劳条件下完成练习。 (四)努力在实战训练中培养直觉和本能的放松反应。 总之，放松能力的提高是靠心智上冷静的培养和情绪的控制达到的，放松

16、的状态能使自己精神与肉体的功能达到极限，并能使自己自由地运用身体各部分机能。 四、劲力发挥至极限 李小龙的“寸拳”被称为“旷世神功”，他曾以“寸拳”的威力震惊了长提国际空手道大赛的整个会场。美国空手道协会理事长艾伯嘉称他的“寸拳”“简直太神了！”并把李小龙的表演拍成资料电影。这次“寸拳”的表演成功，成丁李小龙人生道路的转折点。“寸拳”是在极短的距离 - 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:23pm 内发出巨大力量的功法，它来自于长期艰苦的技法训练和身体素质训练。 另外，还有一个重要的训练方法，就是气功训练。下面着重介绍一下。 李小龙在启发初学者时常说：“截拳道就是精神与

17、肉体的有机结合，其表现形式就是精神驱使肉体突破极限。”这就是中国气功常讲的“意到气到，气到力到。” 现代边缘科学证明：神经系统传递冲动的速度越快，动作速度就越快，而动作的冲力与动作速度的变量成正比Ftm(vl-v2)。由此可知，“寸拳”的冲力来源于出拳速度的变化量，也就是说在肌肉松弛时速度为零，而到击中目标时紧张肌肉的速度是非常快的。从公式Fm(v1一v 2)/t来看，最终速度v2越大，冲力F应越大；同时时间t如随速度的加快而变小，那么力量就更大了。从松驰到紧张的时间，无疑受神经冲动的快慢所决定。人体神经系统传递冲动的主要物质是神经递质，神经递质传递冲动的原理是一个复杂的生化过程。笔者曾与河北

18、农大数名教授联合试验研究过意识对人体神经递质5一HT(5羟色胺)的影响及作用，通过大量的化学试验和训练观察证明：经过专心的意守锻炼，可以大大改善神经传递冲动的速度。在出拳或踢腿的同时要潜心静气地想象自己出拳(踢腿)的力量突破了极限，拳脚是跟在意念之后的。- 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:23pm 五、攻守中线 古拳谚云：“手不离中门，招不让子午。”人体的眼、喉、脏器等易被击伤的要害部位，大都处于身体的正中面，因此在实战中手不能擅离中门，以免此部位空虚而被对手击中要害。同理，抢攻对方中线是击倒对方的重要手段。 李小龙在截拳道技击术中写道：“集中中央突破，攻守抢中线，

19、凭借节奏、角度、路线和娴熟的技巧以连消带打等攻防方法来截击，化解对手的攻击，掌握任何一个机会，以任何一种方式表达你的愿望。” 六、眼 明 武谚云：“眼无神，拳无魄。”在搏斗过程中眼明无疑是至关重要的-条要诀，眼睛的视线愈广愈敏锐，就愈能更快地留意到对方进攻和空档之所在。 (一)使视觉速度快的锻炼方法是练习注意力。(参考本书第三章) (二)在搏击练习时，有意识地扩大自己的视线范围，注视对方的整个身体与动作范围。 (三)利用视线迷惑对方。 (四)练习克服实战中的眨眼现象，即使对方的拳脚朝你的眼睛打来，眼睛也不能眨一下。 七、战 机 战机就是有利于攻击对手的时机。它包括有效的攻防距离；可攻击的空虚部

20、位；攻击对方和对方防守时的时间差。一旦发现战机就要毫不犹豫地利用。 一般常见的战机有如下几种： (一)当对手转身或背向我时。 (二)当对手身体重心不稳定时。 (三)在对手动作刚刚完成的瞬间。 (四)当对手注意力和眼神分散时。 (五)当对手防备松懈或防守出现空隙时。 (六)当对手收手时。 (七)当对手吸气时。- 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:25pm 截拳道(Jeet Kun Do)是现代世界著名技击家和功夫电影表演艺术家李小龙(1940一-1973)独创的技击术。 李小龙祖籍广东省南海县，1940年出生在美国旧金山，童年和少年生活在香港。他从小酷爱武术，先后拜师学

21、过咏春拳、截拳、鹤拳和气功等。1958年，l8岁的李小龙到了美国西雅图。在美国这种“物竞天择，适者生存”的自由竞争社会中，他凭倍着强健的身体和聪慧的头脑，克服了种种困难，经过三年的勤工俭学，终于考取了华盛顿州立大学哲学心理系，在这严密的逻辑天地里，促使他自觉地对武术进行了哲学意义上的思考，终于发现了武学的真义，于是他天才般地创造了这一武学大道-截拳道。为了验证自己的学说，完善自己的理论，他在中国传统武术的基础上，又广泛地研究了拳击、空手道、跆拳道、柔道、泰国拳以及法国腿法等技击术，并清醒地将它们进行了科学的“扬弃”。同时他还开设了截拳道武馆传授武术，接受各国拳师的比试和交流，从而增强了实战的能

22、力，向学以致用的实战方向发展。 因为在他少年时深受父亲佛教思想的影响，所以他在州立大学哲学系就读时，被禅学思想深深地吸引住了。在他深彻领悟禅义后，他才真正地排除了精神上的障碍，- 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:25pm 以一片自由自在的身性天地，孕育出了丰硕的业绩。 李小龙为了更广泛地宣传中华武术，阐明他的武术理论，先后主演了以中国武术为题材的唐山大兄、精武门、猛龙过江、龙争虎斗和死亡游戏等多部具有崭新技击风格的功夫影片。李小龙把截拳道推向了世界，轰动了国际影坛，掀起了世界性的“中国功夫”热潮。 在美国，李小龙连环画曾先后在500家报刊上连载，有关李小龙的数十种书

23、籍发行后经常被抢购一空，其中李小龙的遗著截拳道两年内重印6次，布洛克编著的李小龙-功夫巨星一年半中重印了8次。李小龙在精武门影片中挥舞如风的二节棍，在1974年被美国警方作为警备武器而配备在腰间。 在日本，李小龙是众多青年心目中的偶象，他们在富士山下矗立了一座李小龙的塑像。l983年，全日本竟有20多个“李小龙影迷会”联合举行了盛大的李小龙逝世l0周年的纪念活动。更令人费解的是，李小龙曾在精武门一片中痛打日本拳师，并将“东亚病夫”的匾纸塞进“东洋鬼子”嘴里，但日本观众却没有为此反感。 截拳道的修炼热潮，可以说是随着李小龙主演影片的上映而兴起的。起初，人们只是盲目效仿影片中李小龙的动作，有的人甚

24、至专门效仿李小龙为渲染影片气氛而发出的怪鸟啸声。直到李小龙的武道著作公诸于世后，人们才惊叹地发现，真正的截拳道是将武术与哲学融为一体的实战功夫。李小龙不只是一位武艺高超的功夫大师和杰出的演艺家，也是一位对武学研究非常精深的大学 - 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:25pm 问家，他所创造的功夫可以说是功夫的哲学，也可以说是哲学的功夫,更可以说是当今世界最科学、最先进、最实们的拳道。 在我国，随着改革开放的深入，李小龙的影片也在越来越多的地方上映，从而吸引了越来越多的人迷上了李小龙，迷上截拳道，于是一场轰轰烈烈的截拳道修炼热潮掀起来了。 截拳道的书籍-版再版总是供不向

25、求，李小龙的影片场场爆满，全国各大武术刊物纷纷开辟截拳道专栏，各地武术院校也开设了截拳道教学课程。地处河北昌黎的“中华截拳道培训中心”，每年都要接纳学员数干人。 截拳道迅速地成了中国武术领域最大的一个流派，这是一个什么动力促使如此之多的爱好者迷恋这一拳道呢? 第一，截拳道的创始人李小龙是武术爱好者心目中的偶像，李小龙是-名地地道道的中国人，他的精神和奋斗史淋漓尽致地表达了每一个中华热血男儿的心声。 第二，截拳道技法的精简实用性和训练力方法的科学性，是武术爱好者所企盼的刁武捷径。截拳道是十分讲求效率的，其每-环节都是依实际情况而创造的，它直接触及问题的核心处，最忌表面肤浅。 第三，截拳道不但是武

26、学大道，亦是人生之道。习武者通过对截拳道的修炼。不但可以掌握高深的武艺，亦可凭所修炼的截拳道精神，步入一个崭新的生活，成为-名无所畏惧的强者。 - 作者： xieh- 发布时间： 2004/08/12 04:27pm 顺便提一下，对于“截拳道”名称的由来，李小龙认为只是为区分旧事物，便于发展罢了。 再有，李小龙设计了由太极图和圆外两条顺时针的箭头线组合的图案，作截拳道的标志图，其寓意是：截拳道是随宇宙的自然规律而发展的拳道，是以无法为合法，以无限为有限的自由无羁的拳道。 李小龙说过：“截拳道的终极绝非在琐碎、零落的一招半势的技巧上，而是心灵极高的孕育与肉体发挥至极限的锻炼。”这就告知我们，截拳

27、道是精神和肉体共同修炼而来的。在截拳道的拳理中，首先告诉我们其宗旨是“以无法为有法”。研修者充按-套科学的、系统的技、战术体系进行艰苦、长期的练习，由初学、提高、熟练各阶段逐渐过渡到能脱离拳套形式的束缚，凭治本能和直觉对外界的意外情况做出迅速动作的至高境界，至此境界，你不但获得了高超武艺，而月还可摆脱一切世俗烦恼，以一片宁静安逸的心灵去工作，去创新。 截拳道在我国掀起热嘲实属落叶归根，截学道是中国功夫，李小龙是中国武术史上的一位杰出的闪光人物。 截拳道只有回到祖国才能有广阔的发展大地。那么，就利用我们的精神和肉体来学习和领悟截拳道吧！截拳道将永远伴在你的身边，只要你用心修炼。 原载石天龙著截拳

28、道训练教程 - 作者： 假老道- 发布时间： 2004/08/12 05:28pm 突破形式的束缚，力求自由无羁”。李小龙的这一重大发现就是截拳道的纲领.电视连续剧霍元甲的拳法宗旨也是这样。它们都应是建立在扎实的传统功夫基础之上的。（包括书法） - 作者： 程咬五金- 发布时间： 2004/08/13 04:10pm 中国的武术拳理，阴阳五行、书法理论，最终归为道法自然。 - 作者： kyorry- 发布时间： 2004/08/25 00:41am 哈哈，高招，领教 - 作者： 泥山村人- 发布时间： 2004/08/25 05:31am 艺术的灵魂就是对技术的完全熟练，它须由心灵闪烁的灵感来培养。截拳道的灵魂亦是对技术的完全熟练，将技法化为本身特有的能力，再加上对直觉的长期训练，最终必将达到完全凭借本能反应和直觉感应即可迅速地、自动化地运用自身任何技法应付外界的-切变化。=这段话也很有用,不能忘记熟练的重要性!从模仿到本能. - 作者： 李论- 发布时间： 2004/08/25 08:20am 精彩！ - 作者： 檀香- 发布时间： 2004/08/25 06:26pm 李小龙