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1、国职初级健身教练模拟考试题 WORD 格式 .分享 国职初级资料 一、判断题 跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三1. 头肌等在远固定做离心收缩的结果A 如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题2. 在于韧带B 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B3. 关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A4. 在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B5. 在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A6. B运动时间越长，效果越显著7. B 臀大肌不属于盆带肌8. 单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关9. A 节。 A 10.脊柱屈可伸展竖脊肌。 骨

2、盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。11. A AA 膳食纤维会降低营养素的利用。12. 做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过13. A90 度。 在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗14. AA 肌。 抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。 15.A 资料精品 . WORD 格式 .分享 16. 勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。B 17. 肌纤维就是肌原纤维 B 18. 中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子 A 19. 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要 A 20. 按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出 安全范围，可能发生危险A 肘

3、关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B21. 髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B22. 23. 有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长 B 24. 髋关节绕混合轴可完成环转运动 A 25. 肺泡是气体交换的主要场所 A 26. 如果 ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量 A 27. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成 B 28. 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气 B 29. 直接完成某动作的肌肉叫做主动肌 B 30. 世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好 A 31. 举重远动员不需要锻炼心肺耐

4、力 B 32. 目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据 B 精品 .资料 WORD 格式 .分享 33. 任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加 中强度的体育活动B 上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A34. 负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA35. 36. 股四头肌为羽状肌 A 37. 最大心率（次 / 分）的计算公式是 220- 年龄（岁） A 38. 脊柱屈可伸展腹直肌 B 39. 运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松 A 二、单选题 31. 肱三头肌的功能是： D A. 肩关节外展 B. 肩关节内收 C.肩关节屈 D.肩关节伸 32. 肩带肌止点在： C

5、A. 锁骨 B. 肩胛骨 C.肱骨 D.胸骨 33. 肩关节水平屈可以伸展： B A. 三角肌前束 精品 .资料 WORD 格式 .分享 B. 三角肌后束 胸大肌C. 背阔肌D. 制定运动计划时，首先进行：34. B 医学体检A. 健康状况调查和评价B. 体适能测试C. 心理咨询D. C A. 的有：35. 下列食物中富含维生素 B12 燕麦片 B.花生 鸡肝C. 核桃D. A A. 的元素： 0.01%36. 人体中含量大于体重的 常量元素 微量元素 B. 宏量营养素C. 微量营养素D. C37. 下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是： A.膝关节伸和踝关节屈 B. 膝关节屈和踝关节屈

6、 膝关节伸和踝关节伸C. 资料精品 . WORD 格式 .分享 D.膝关节屈和踝关节伸 38. 当要提高肌肉耐力时，采用（ B ）方法 大重量少次数A. 低阻力多次数B. 低阻力长时间C. 大重量短时间D. D39. 人的神经系统由哪几部分组成： 脑神经和脊神经A. 脑和脊髓B. 灰质和白质C. 中枢神经系统和周围神经系统D. 40. 利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是： B A. 必须自己完成 肘关节应该内旋B. 肩关节应该内旋C. 脊柱应该回旋D. A 41.收缩压的概念是： 心室收缩时动脉血压的最高值 A. B.心房收缩时动脉血压的最高值 心室收缩时动脉血压的最低值C. 心

7、房收缩时动脉血压的最低值D. 资料精品 . WORD 格式 .分享 42. 下列肌肉中属于肩带肌的是：A 三角肌A. 斜方肌B. 胸大肌C. 背阔肌D. C 43. 肱二头肌远固定的是 A. 哑铃弯举 B. 杠铃弯举 引体向上C. 集中弯举D. B A. 每块骨骼肌两端的部分为：44. 肌腹 肌腱B. 筋膜C. 腱鞘D. B 腓肠肌的功能是：45. 膝关节伸A. B. 膝关节屈 踝关节伸C. 踝关节背屈D. C 46.骨骼肌中间的部分为： A. 筋膜 资料精品 . WORD 格式 .分享 B. 肌腱 C.肌腹 D.腱膜 47. 髂腰肌属于： B A. 躯干肌 B. 盆带肌 C.大腿肌 D.小腿

8、肌 48. 股四头肌远固定的练习： AA A. 下蹲 B. 腿屈伸 C.腿弯举 D.提踵 49. 下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：B A. 蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成 B. 氨基酸是构成蛋白质的基本单位 C.已知食物中的蛋白质有三十种 D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸 50. 杠铃卧推练习中，保护者要用（ D ）持杠铃保护 A. 正握 B. 反握 C.对握 精品 .资料 WORD 格式 .分享 D.正反握 51. 下列食物中膳食纤维含量最少的是：A A. 牛肉 B. 全麦面包 C.青椒 D.韭菜 52. 器械坐姿平推的运动轨迹是：A A. 前后 B. 左

9、右 C.内外 D.上下 53. 上肢带关节包括： A A. 胸锁关节和肩锁关节 B. 桡尺关节和肩锁关节 C.胸锁关节和肩关节 D.桡尺关节和胸锁关节 54. 关于步行说法错误的是： D A. 步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式 B. 正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力 C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的 反作用 精品 .资料 WORD 格式 .分享 D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大 55. 柔韧性练习的最佳频率为： A A. 每天一次 B. 两天一次 C.每周一次 D.两至三天一次 56. 下列骨中属于躯干骨的是： B A. 颅骨 B

10、. 肋骨 C.肱骨 D.股骨 57. 阔肌的腱又称为： C A. 肌腹 B. 腱膜 C.筋膜 D.腱鞘 58. 下面关于关节描述的是 B A. 无腔隙骨连结又称为关节 B. 有腔隙骨连结又称为关节 C.过渡型骨连结又称为关节 D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 59. 单杠悬垂可提高（ B ）的伸展性 精品 .资料 WORD 格式 .分享 三角肌前束A. 背阔肌B. 斜方肌C. 肱三头肌D. D A. D 会产生的疾病有：60. 缺乏维生素 红眼病 进行性肌肉萎缩B. 脚气病C. 佝偻病D. :C61. 为达到较好的伸展效果，最佳的时间是 秒A.3-5 秒B.5-10 秒C.10-30

11、秒D.40-60 C62. 以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是： 腿弯举A. 腿推举B. 哑铃颈后臂屈伸C. 器械弯举D. B 肩带肌起点在：63. A. 肋骨 B.肩胛骨 资料精品 . WORD 格式 .分享 C.肱骨 D.胸骨 64. 目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：D 腿推举A. 仰卧举腿B. 坐姿腿屈伸C. 杠铃直膝硬拉D. A 65. 下列宏量营养素的是： A. 碳水化合物 B. 膳食纤维 水C. 矿物质D. C （66. 在背阔肌的抗阻训练动作中，）属于高危动作 A.引体向上 坐姿划船 B. 颈后下拉C. 俯身划船D. 在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：67. B 尽量靠

12、近练习者 A. B.背部要挺直，不要弓背 握住练习者的手腕C. 采用两脚前后站立的方式D. 资料精品 . WORD 格式 .分享 68. 可使髋关节伸的肌肉是： C A. 髂腰肌 B. 股四头肌 C.臀大肌 D.腓肠肌 69. 不属于伸展练习的原则是： A A. 强迫原则 B. 循序渐进原则 C.超负荷原则 D.个体差异原则 70. 上肢带关节运动主要表现在：A A. 肩胛骨 B. 锁骨 C.胸骨 D.肱骨 71. 在进行直臂下压时，肩关节的运动是：D A. 水平屈 B. 水平伸 C.屈 D.伸 72. 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的： B 精品 .资料 WORD

13、格式 .分享 A. 肌肉力量 肌肉耐力B. 心肺耐力C. 爆发力D. A A. 杠铃俯身划船时躯干应：73. 45 度与水平面夹角为 度25 B. 与水平面夹角为 平行于地面C. 垂直于地面D. 下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是：74. B A. 肩关节内收 肩关节水平屈B. 肩关节外旋C. 肩关节伸D. C 不随意肌是：75. A. 股四头肌 B.腹直肌 心肌C. 膈肌D. 抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是：76. B 小时 12-24 A. 训练后 小时训练后B. 24-48 资料精品 . WORD 格式 .分享 小时C.训练后 48-72 小时以上 72 D.训练后 D下面属

14、于关节辅助结构的是：77. A. 纤维层 滑膜层B. 关节腔C. 韧带D. 下列关于肺循环描述正确的是：78. B 带氧血液从左心室出发回到右心房A. 带氧血液从左心室出发回到右心室B. 带氧血液从右心室出发回到左心房C. 带氧血液从左心室出发回到左心房D. B 79. 股四头肌的功能是： A. 膝关节屈 B.膝关节伸 髋关节伸C. 髋关节内收D. C关于抗阻训练保护要点正确的是：80. A.在进行杠铃训练时需要施加保护 B.在进行哑铃训练时需要施加保护 哑铃坐姿肩推练习需要保护C. 杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护D. 资料精品 . WORD 格式 .分享 81. 骨连接是（ A ）相连接

15、的部位 A. 骨与骨 B. 骨与肌肉 C.骨与肌腱 D.骨与韧带 82.B 族维生素属于：A A. 水溶性维生素 B. 脂溶性维生素 C.微量营养素 D.宏量营养素 83. 下列人体组织中水分含量最高的是：B A. 肌肉 B. 血液 C.脂肪 D.骨骼 84. 身体成分值指的是： A A. 人体脂肪组织重量占体重的百分比 B. 人体非脂肪组织重量占体重的百分比 C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比 D.人体脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百 分比 85. 下列骨中属于上肢骨的是： D 精品 .资料 WORD 格式 .分享 A. 椎骨 B. 肋骨 C.肱骨 D.桡骨 86. 骨

16、与（ A ）相连接的部位，称为骨连接 A. 骨 B. 肌肉 C.肌腱 D.韧带 87. 腹直肌的功能是： A A. 脊柱屈 B. 脊柱伸 C.脊柱回旋 D.骨盆前倾 88. 屈肘关节肌的对抗肌是： B A. 肱二头肌 B. 肱三头肌 C.肱桡肌 D.肱肌 89. 桡腕关节属于： D A. 滑车关节 B. 圆柱关节 精品 .资料 WORD 格式 .分享 鞍状关节C. 椭圆关节D. D硬拉动作向下时竖脊肌是做：90. A. 向心收缩 离心收缩B. 等动收缩C. 等长收缩D. 做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是：91. B 屈A. 伸B. 水平屈C. 水平伸D. 做站姿提踵向上时，踝关节可

17、以完成的运动是：92. A 屈A. B.伸 外展C. 内收D. C 胸锁关节为： 93. A. 平面关节 椭圆关节B. 球窝关节C. 滑车关节D. 资料精品 . WORD 格式 .分享 94. 不属于健康问卷的内容有： D A. 个人信息 B. 个人病史 C.运动经历 D.体适能测试 95. 靠近身体正中面的为： C A. 近侧 B. 远侧 C.内侧 D.外侧 96. 使肩关节内收的肌肉是： C A. 三角肌 B. 斜方肌 C.胸大肌 D.肱三头肌 97. 下列对柔韧性描述正确的是：D A. 男性和女性的柔韧性实际上是一样的 B. 脂肪不会影响柔韧性 C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的 D.中枢神

18、经系统会影响柔韧性 98. 下列关于体循环描述正确的是：A A. 带氧血液从左心室出发回到右心房 精品 .资料 WORD 格式 .分享 B. 带氧血液从左心房回到右心室 C.带氧血液从右心室出发回到右心房 D.带氧血液从左心室出发回到左心房 99. 下列属于微量营养素的是： C A. 膳食纤维 B. 脂肪 C.维生素 D.水 100. 使躯干侧屈的肌肉是： C A. 背阔肌 B. 斜方肌下束 C.竖脊肌 D.斜方肌中束 E. 判断题（共 30 题，合计 30.0 分） 1. （ A ）人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素。 AB 2. （）下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。 A B 3.

19、（ B）肘关节由肽骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。 A B 4. （ B ）肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。 AB 5（ B）肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。 A B 6（ A）上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环 资料精品 . WORD 格式 .分享 转运动。 A B 7（ A）斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提。 A B 8（ A ）脊柱可完成各种基本运动， 成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。 BA 还原阶段吸气。 用力阶段憋气， 9（ B）在抗阻训练中， BA A 10（）足关节背屈可伸展腓肠肌。 A B B11（）哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作。 BA B（12）冲击性伸展

20、为首选的柔韧性练习方法。 B A ）碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比（ A 13。 65% 例在 55% AB A14（）体适能是机体适应环境的能力。 A B ）世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理 A 15（健康、社会适应良好和道德良好。 BA ）椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两个不16（ A 同的方向。 BA B17（）四肢远离躯干的部分为外侧。 B A B（18）健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练。 A B ）勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为（ B 19伸。 BA A20（）在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主 资料精品 . WORD 格式 .分享 要

21、作用是提高肌肉的伸展性。 A B 21（ A）上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成。 A B 22（ A）中枢神经系统由脑和脊髓组成。 A B 23（ B）在进行训练前准备活动时间越长越好。 A B 24（ A）离心收缩时肌肉做负功。 A B 25（ A ）运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松。 BA B（26）占人体体重比例最大的是脂肪。 BA ）做哑铃弯举练习，向上弯举起哑铃时，肘关节的 A 27（运动是屈。 A B B（28）蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白。 BA ）实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取29（ A 得锻炼效果的关键。 BA 应保证在安全的范围内进行，

22、 A ）按运动计划运动，（30若超出安全的界限，可能发生危险。 A B 得分 评分人 精品 .资料 WORD 格式 .分享 F. 单选题（共 70 题，合计 70.0 分） 31目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（）。B A 杠铃推举 B 哑铃弯举 C直臂划船 D俯身飞鸟 32在坐姿划船练习时，阻力的方向是（A ）。 A向前B 向后C 向上D向下 33下面关于关节描述正确的是（B ）。 A 无腔隙骨连结又称为关节有腔隙骨连结又称为关B 节 C 过渡型骨连结又称为关节有腔隙骨连结和过渡型D 骨连结又称为关节 34下列关节属于多轴关节的是（D ）。 A 滑车关节 B 圆柱关节 C椭圆关节 D平面关

23、节 35参与组成踝关节的有（）。C A趾骨B腓骨C跖骨D跟骨 36三角肌前束的功能是（）。C A 肩关节外展 B肩关节内收 C肩关节屈 D 肩关节伸 37目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是（）。D A 腿推举 B 仰卧举腿 C 坐姿腿屈伸 D杠铃直膝硬拉 38在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该（B ）。 A 尽量靠近练习者背部要挺直，不要弓背B C 握住练习者的手腕D采用两脚前后站立的方式 39可使髋关节伸的肌肉是（C ）。 A 骼腰肌 B 股四头肌 C 臀大肌 D 腓肠肌 40下面体适能要素中属于竞技体适能的是（）。D A 心肺耐力和爆发力肌肉力量和肌肉耐力B C 身体成分和脂肪含量平衡性和灵敏性D 41腹直肌上固定的练习是（A ）。 A 仰卧举腿 B 仰卧屈体 C平板支撑 D器械屈体 42下列哪项不属于抗阻训练原则（D ）。 A 超负荷原则 B渐进性原则 C特殊性原则 D 趣味性原 则 43使肩关节伸的肌肉是（）。A 精品 .资料 WORD 格式 .分享 A 背阔肌 B 斜方肌上束 C 斜方肌中束 D 竖棘肌 44下面体适能要