国职初级健身教练模拟考试题.docx

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国职初级健身教练模拟考试题

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一、判断题

跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三1.头肌等在远固定做离心收缩的结果A

如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题2.

在于韧带B

侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B3.

关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A4.

在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B5.

在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A6.

B运动时间越长，效果越显著7.

B

臀大肌不属于盆带肌8.

单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关9.

A

节。

A

10.脊柱屈可伸展竖脊肌。

骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。

11.A

AA膳食纤维会降低营养素的利用。

12.

做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过13.A90度。

在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗14.

AA

肌。

抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。

15.A

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16.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。

B

17.肌纤维就是肌原纤维B

18.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A

19.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A

20.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出

安全范围，可能发生危险A

肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B21.

髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B22.

23.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长B

24.髋关节绕混合轴可完成环转运动A

25.肺泡是气体交换的主要场所A

26.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A

27.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B

28.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B

29.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B

30.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A

31.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B

32.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B

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33.任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加

中强度的体育活动B

上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A34.

负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA35.

36.股四头肌为羽状肌A

37.最大心率（次/分）的计算公式是220-年龄（岁）A

38.脊柱屈可伸展腹直肌B

39.运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A

二、单选题

31.肱三头肌的功能是：

D

A.肩关节外展

B.肩关节内收

C.肩关节屈

D.肩关节伸

32.肩带肌止点在：

C

A.锁骨

B.肩胛骨

C.肱骨

D.胸骨

33.肩关节水平屈可以伸展：

BA.

三角肌前束

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B.三角肌后束

胸大肌C.

背阔肌D.

制定运动计划时，首先进行：

34.B

医学体检A.

健康状况调查和评价B.

体适能测试C.

心理咨询D.

CA.的有：

35.下列食物中富含维生素B12

燕麦片

B.花生

鸡肝C.

核桃D.

AA.的元素：

0.01%36.人体中含量大于体重的常量元素

微量元素B.

宏量营养素C.

微量营养素D.

C37.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：

A.膝关节伸和踝关节屈

B.膝关节屈和踝关节屈

膝关节伸和踝关节伸C.

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D.膝关节屈和踝关节伸

38.当要提高肌肉耐力时，采用（B）方法

大重量少次数A.

低阻力多次数B.

低阻力长时间C.

大重量短时间D.

D39.人的神经系统由哪几部分组成：

脑神经和脊神经A.

脑和脊髓B.

灰质和白质C.

中枢神经系统和周围神经系统D.

40.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：

B

A.必须自己完成

肘关节应该内旋B.

肩关节应该内旋C.

脊柱应该回旋D.

A

41.收缩压的概念是：

心室收缩时动脉血压的最高值A.

B.心房收缩时动脉血压的最高值

心室收缩时动脉血压的最低值C.

心房收缩时动脉血压的最低值D.

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42.下列肌肉中属于肩带肌的是：

A

三角肌A.斜方肌B.

胸大肌C.

背阔肌D.

C

43.肱二头肌远固定的是

A.哑铃弯举

B.杠铃弯举

引体向上C.

集中弯举D.

BA.每块骨骼肌两端的部分为：

44.

肌腹

肌腱B.

筋膜C.

腱鞘D.

B腓肠肌的功能是：

45.

膝关节伸A.

B.膝关节屈

踝关节伸C.

踝关节背屈D.

C46.骨骼肌中间的部分为：

A.筋膜

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B.肌腱

C.肌腹

D.腱膜

47.髂腰肌属于：

B

A.躯干肌

B.盆带肌

C.大腿肌

D.小腿肌

48.股四头肌远固定的练习：

AAA.

下蹲

B.腿屈伸

C.腿弯举

D.提踵

49.下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：

B

A.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成

B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位

C.已知食物中的蛋白质有三十种

D.氨基酸分为两类：

必须氨基酸、非必须氨基酸

50.杠铃卧推练习中，保护者要用（D）持杠铃保护

A.正握

B.反握

C.对握

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D.正反握

51.下列食物中膳食纤维含量最少的是：

A

A.牛肉

B.全麦面包

C.青椒

D.韭菜

52.器械坐姿平推的运动轨迹是：

A

A.前后

B.左右

C.内外

D.上下

53.上肢带关节包括：

A

A.胸锁关节和肩锁关节

B.桡尺关节和肩锁关节

C.胸锁关节和肩关节

D.桡尺关节和胸锁关节

54.关于步行说法错误的是：

D

A.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式

B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力

C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的

反作用

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D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大

55.柔韧性练习的最佳频率为：

AA.

每天一次

B.两天一次

C.每周一次

D.两至三天一次

56.下列骨中属于躯干骨的是：

BA.

颅骨

B.肋骨

C.肱骨

D.股骨

57.阔肌的腱又称为：

C

A.肌腹

B.腱膜

C.筋膜

D.腱鞘

58.下面关于关节描述的是BA.

无腔隙骨连结又称为关节

B.有腔隙骨连结又称为关节

C.过渡型骨连结又称为关节

D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

59.单杠悬垂可提高（B）的伸展性

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三角肌前束A.

背阔肌B.

斜方肌C.

肱三头肌D.

DA.D会产生的疾病有：

60.缺乏维生素红眼病

进行性肌肉萎缩B.

脚气病C.

佝偻病D.

:

C61.为达到较好的伸展效果，最佳的时间是

秒A.3-5

秒B.5-10

秒C.10-30

秒D.40-60

C62.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：

腿弯举A.

腿推举B.

哑铃颈后臂屈伸C.

器械弯举D.

B肩带肌起点在：

63.

A.肋骨

B.肩胛骨

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C.肱骨

D.胸骨

64.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：

D

腿推举A.

仰卧举腿B.

坐姿腿屈伸C.

杠铃直膝硬拉D.

A65.下列宏量营养素的是：

A.碳水化合物

B.膳食纤维

水C.

矿物质D.

C（66.在背阔肌的抗阻训练动作中，）属于高危动作

A.引体向上

坐姿划船B.

颈后下拉C.

俯身划船D.

在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：

67.B

尽量靠近练习者A.

B.背部要挺直，不要弓背

握住练习者的手腕C.

采用两脚前后站立的方式D.

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68.可使髋关节伸的肌肉是：

C

A.髂腰肌B.股四头肌

C.臀大肌

D.腓肠肌

69.不属于伸展练习的原则是：

A

A.强迫原则

B.循序渐进原则

C.超负荷原则

D.个体差异原则

70.上肢带关节运动主要表现在：

A

A.肩胛骨

B.锁骨

C.胸骨

D.肱骨

71.在进行直臂下压时，肩关节的运动是：

D

A.水平屈

B.水平伸

C.屈

D.伸

72.肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的：

B

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A.肌肉力量

肌肉耐力B.

心肺耐力C.

爆发力D.

AA.杠铃俯身划船时躯干应：

73.

45度与水平面夹角为

度25B.与水平面夹角为

平行于地面C.

垂直于地面D.

下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是：

74.B

A.肩关节内收

肩关节水平屈B.

肩关节外旋C.

肩关节伸D.

C不随意肌是：

75.

A.股四头肌

B.腹直肌

心肌C.

膈肌D.

抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是：

76.B

小时12-24A.训练后

小时训练后B.24-48

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小时C.训练后48-72

小时以上72D.训练后

D下面属于关节辅助结构的是：

77.

A.纤维层

滑膜层B.

关节腔C.

韧带D.

下列关于肺循环描述正确的是：

78.B

带氧血液从左心室出发回到右心房A.

带氧血液从左心室出发回到右心室B.

带氧血液从右心室出发回到左心房C.

带氧血液从左心室出发回到左心房D.

B79.股四头肌的功能是：

A.膝关节屈

B.膝关节伸

髋关节伸C.

髋关节内收D.

C关于抗阻训练保护要点正确的是：

80.

A.在进行杠铃训练时需要施加保护

B.在进行哑铃训练时需要施加保护

哑铃坐姿肩推练习需要保护C.

杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护D.

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81.骨连接是（A）相连接的部位

A.骨与骨B.骨与肌肉

C.骨与肌腱

D.骨与韧带

82.B族维生素属于：

A

A.水溶性维生素

B.脂溶性维生素

C.微量营养素

D.宏量营养素

83.下列人体组织中水分含量最高的是：

B

A.肌肉

B.血液

C.脂肪

D.骨骼

84.身体成分值指的是：

A

A.人体脂肪组织重量占体重的百分比

B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比

C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比

D.人体脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百

分比

85.下列骨中属于上肢骨的是：

D

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A.椎骨

B.肋骨

C.肱骨

D.桡骨

86.骨与（A）相连接的部位，称为骨连接

A.骨

B.肌肉

C.肌腱

D.韧带

87.腹直肌的功能是：

A

A.脊柱屈

B.脊柱伸

C.脊柱回旋

D.骨盆前倾

88.屈肘关节肌的对抗肌是：

BA.

肱二头肌

B.肱三头肌

C.肱桡肌

D.肱肌

89.桡腕关节属于：

D

A.滑车关节

B.圆柱关节

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鞍状关节C.

椭圆关节D.

D硬拉动作向下时竖脊肌是做：

90.

A.向心收缩

离心收缩B.

等动收缩C.

等长收缩D.

做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是：

91.B

屈A.

伸B.

水平屈C.

水平伸D.

做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是：

92.A

屈A.

B.伸

外展C.

内收D.

C胸锁关节为：

93.A.平面关节

椭圆关节B.

球窝关节C.

滑车关节D.

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94.不属于健康问卷的内容有：

D

A.个人信息B.个人病史

C.运动经历

D.体适能测试

95.靠近身体正中面的为：

C

A.近侧

B.远侧

C.内侧

D.外侧

96.使肩关节内收的肌肉是：

CA.

三角肌

B.斜方肌

C.胸大肌

D.肱三头肌

97.下列对柔韧性描述正确的是：

D

A.男性和女性的柔韧性实际上是一样的

B.脂肪不会影响柔韧性

C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的

D.中枢神经系统会影响柔韧性

98.下列关于体循环描述正确的是：

A

A.带氧血液从左心室出发回到右心房

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B.带氧血液从左心房回到右心室

C.带氧血液从右心室出发回到右心房

D.带氧血液从左心室出发回到左心房

99.下列属于微量营养素的是：

CA.

膳食纤维

B.脂肪

C.维生素

D.水

100.使躯干侧屈的肌肉是：

C

A.背阔肌

B.斜方肌下束

C.竖脊肌

D.斜方肌中束

E.判断题（共30题，合计30.0分）

1.（A）人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素。

A√B×

2.（）下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。

A√B×

3.（B）肘关节由肽骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。

A√B×

4.（B）肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。

A√B×

5．（B）肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。

A√B×

6．（A）上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环

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转运动。

A√B×

7．（A）斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提。

A√B×

8．（A）脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。

×BA√

还原阶段吸气。

用力阶段憋气，9．（B）在抗阻训练中，

×BA√

A10．（）足关节背屈可伸展腓肠肌。

×A√B

B11．（）哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作。

×BA√

B．（12）冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法。

×B√A

）碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比．（A13。

65%例在55%——

×A√B

A14．（）体适能是机体适应环境的能力。

×A√B

）世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理A15．（健康、社会适应良好和道德良好。

×BA√

）椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两个不16．（A

同的方向。

×√BA

B17．（）四肢远离躯干的部分为外侧。

×BA√

B．（18）健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练。

×AB√

）勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为．（B19伸。

×√BA

A20．（）在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主

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要作用是提高肌肉的伸展性。

A√B×

21．（A）上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成。

A√B×

22．（A）中枢神经系统由脑和脊髓组成。

A√B×

23．（B）在进行训练前准备活动时间越长越好。

A√B×

24．（A）离心收缩时肌肉做负功。

A√B×

25．（A）运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松。

×BA√

B．（26）占人体体重比例最大的是脂肪。

×√BA

）做哑铃弯举练习，向上弯举起哑铃时，肘关节的A27．（运动是屈。

×A√B

B．（28）蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白。

×BA√

）实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取29．（A

得锻炼效果的关键。

×BA√

应保证在安全的范围内进行，A）按运动计划运动，．（30若超出安全的界限，可能发生危险。

×√AB

得分

评分人

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F.单选题（共70题，合计70.0分）

31．目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（）。

B

A杠铃推举B哑铃弯举C直臂划船D俯身飞鸟

32．在坐姿划船练习时，阻力的方向是（A）。

A向前B向后C向上D向下

33．下面关于关节描述正确的是（B）。

A无腔隙骨连结又称为关节有腔隙骨连结又称为关B

节

C过渡型骨连结又称为关节有腔隙骨连结和过渡型D

骨连结又称为关节

34．下列关节属于多轴关节的是（D）。

A滑车关节B圆柱关节C椭圆关节D平面关节

35．参与组成踝关节的有（）。

C

A趾骨B腓骨C跖骨D跟骨

36．三角肌前束的功能是（）。

C

A肩关节外展B肩关节内收C肩关节屈D肩关节伸

37．目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是（）。

D

A腿推举B仰卧举腿C坐姿腿屈伸D杠铃直膝硬拉

38．在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该（B）。

A尽量靠近练习者背部要挺直，不要弓背B

C握住练习者的手腕D采用两脚前后站立的方式

39．可使髋关节伸的肌肉是（C）。

A骼腰肌B股四头肌C臀大肌D腓肠肌

40．下面体适能要素中属于竞技体适能的是（）。

D

A心肺耐力和爆发力肌肉力量和肌肉耐力B

C身体成分和脂肪含量平衡性和灵敏性D

41．腹直肌上固定的练习是（A）。

A仰卧举腿B仰卧屈体C平板支撑D器械屈体

42．下列哪项不属于抗阻训练原则（D）。

A超负荷原则B渐进性原则C特殊性原则D趣味性原

则

43．使肩关节伸的肌肉是（）。

A

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A背阔肌B斜方肌上束C斜方肌中束D竖棘肌

44．下面体适能要