考研临场应试技巧政治英语.docx

1、考研临场应试技巧政治英语2013年考研临场考试技巧（政治英语）俗话说“台上一分钟，台下十年功！”虽说功夫自在平时，但临考的准备和应试技巧也是非常关键的。对参加2013年研究生考试的考生来说，如何才能在考场上充分发挥，甚至超常发挥自己的水平呢？一、考前准备考试所用的证件和工具1 准考证（后面附2013年研究生入学考试的考场规则）（准考证需要自己提前打印，且不能有任何涂抹和非准考证该有字迹）；2 身份证件；3 2B铅笔（笔芯削成鸭嘴形，方便涂答题卡）；4 一支答题用笔、一支备用笔（最好是黑色中性笔）；5 小刀（拆信封）；6 胶水或胶棒（交卷后封信封）；7 尺子；8 橡皮；9 手表（不要用手机计时，

2、到时手机全部要求关闭、与书和包一起交到讲台）等。考试的前一天晚上把该带的证件和文具都专门放在一个小袋子里，答题笔多备几支，东西都事先检查一下，不好用的别带，千万别为了这些小事情影响考试情绪。考试前一天就把第二天要穿的衣服准备好，兜里装些零钱，以备不时之需。充足的睡眠和良好的心态有些考生可能由于某一科复习的不是很好，以至于在考试的头一天晚上还非常卖力的学习到深夜，甚至是后半夜，这是不可取的，毕竟考试不是朝夕能够解决的。熬夜导致睡眠不足精神状态不好，反应迟缓，对于提高成绩不但没有帮助，还可能起反作用。所以考试的前一天，重要的不是你学会了啥，而是你睡的好不好。（由于平时总是熬夜学习，如果突然间让你早

3、睡，恐怕是很难睡着，所以最好在考前半个月左右就要开始调整作息时间）另外，心态很重要。考试前要有充分的自信心，考前很多人会出现这样的状态：觉得自己有很多东西没复习好，到处都是漏洞，担心、紧张。有漏洞这是很正常的，千万不要因此失去自信。应该树立坚定的自信心，沉着应对考试。考试期间保持轻松畅快的心情，可以想一想考完试要如何放开了玩；也可以把两个手心合拢，抱紧，用力推，也可以缓解压力；还可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定自己的情绪。拿到试卷前的那一刻，建议深呼吸13次，可以冲淡一下紧张的情绪，头脑会清醒些。注意事项1对考试场地不熟悉的同学们不妨先去踩踩点，多了解一下公交路线，有备无患临

4、危不乱嘛！2胶水一般是考场提供，但是为了防止个别考场或者各地考试安排不一致，建议无论哪个考生，都必须携带好上述全部的东西，如果您要是想到还有别的，那么也不要吝啬得没有力气拿这些东西，比如咖啡、茶叶、手纸等一律带上。3手机等通讯设备是一定不能使用的，强烈建议关机，如果调成震动，也不能放在身上，如果发现，会被视为作弊，按照0分处理试卷。二、进入考场答题之前进入考场，按考号对号入座，之后，一切听监考老师的安排。补充一点经验之谈，首先，一定要仔细的听监考老师的安排和嘱咐，不要一看到试卷，就忙于做题。因为这12分钟的时间对于你的答题不会有什么大的帮助，但是会因为你的注意力不集中，而犯下难以弥补的过失。其

5、次，一定要注意信封开口的方向，不要草率地剪开信封，因为信封必须是用刀片或者小刀从信封一端虚线划开。第三，用小刀划信封的时候不要太用力，因为信封里面有一个纸舌头用来最后翻出来粘合信封的。动刀之前一定要看好！三、考试临场技巧之心理调节养兵千日，用兵一时。我们每一位同学都用了接近一年甚至更多的时间准备考研这场战斗，那么能否在最后的战场上取得胜利呢？一般来讲，有两个因素影响考试成绩：一是学生在长期学习中积累的知识和能力；二是临考的心理状态。考试本身带有一定的偶然性，在影响考试结果的诸多因素中，学生本人的良好的心理状态对考试能够起到积极的作用。(一) 主动调节自己的心态考前心态的平衡需要考生正确地认识考

6、研和自己的复习。考前就是要你全面接受真实的自我。不要看别人怎么样，或者自己一直怎么样，这个时候要学会跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。要看到你过去的成功，回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标，

7、通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你，但考研不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。(二) 保持适当的动机。学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈，学习效率会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的2

8、030，而当他受到激励时，其能力可以发挥至8090。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。(三) 学会积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温

9、觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。(四) 熟悉考场环境，避免产生应激状态 应激状态是出乎意料的紧张与危险情景所引起的情绪状态。每年考试，走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、突然患病、路上交通工具损坏等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使我们产生应激状态而不知所措，造成紧张、遗忘、大脑空白等现象。但如果事先有心理准备，便可避免此类

10、现象的发生。通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞的一清二楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。(五) 正确处理考试中的“舌尖现象”大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象，感觉很容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把

11、注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。(六) 合理度过考试间歇时间考研是两天考四个科目，每科考试之间间隔一个中午或者一个晚上。考完每科都会有如释重负的感觉，但是下一科考试又接踵而至。任何松懈、气馁和激动都会对后面的考试产生不利影响。那么考试间歇时间应怎么度过呢？最重要的是要学会遗忘。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉，也会有一些问题想核实、请教，甚至有忍不住想笑、想哭，这些对下一科的考试都会有不利影响，所以应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误

12、，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最高水平。四、临场考试遇到意外情况怎么办？临场考试的意外主要有三种情况：遇到难题、遇到有歧义的题和时间不够。在考试中万一碰了个钉子，遇到了点麻烦，怎么办？建议对这道题先放过去，先凭第一印象作个选择，但用三角号作好标记!（空下来没做的或没把握的题一定要做好标记，等做完卷子后如果还有时间的话回头方便迅速查找再考虑）发现个别比较模糊或是有歧义的题怎么办？也要认真对待，不能带有任何别的情绪。（应该相信，考题肯定是经过命题者的仔细推敲的，当然也不排除个别具有歧义或有争议的题，但这最多是个别情况，万一遇到了就根据第一

13、印象选一个答案。）时间不够用了怎么办？分别对待。不到差一分钟的时候，不随便乱猜乱划。可以先挑短的题、自己熟悉的题做，争取拿一分是一分。与之相反的情况是，任何情况下都不要提前交卷，不管你觉得有什么原因，或者觉得没有希望，或者觉得很有把握，都不要提前交卷。考研是选拔性的考试，每增加一分都可能打败跟你竞争的一批人，所以每一分钟都是你可以争取的时间。不管是政治、英语还是专业课，总有某些题目是你可以深入思考的内容，所以一定要珍惜，考试时间就是考试分数，冷静下来，仔细检查，会的题目保证对，不熟悉的题目力求回答全面，不会的题目尽力回想、思考。五、公共课考试临场技巧 英语1、在拿到试卷后，不要急于动笔，先大致

14、浏览试题，做到心中有数，然后合理安排具体答题时间。尤其是看到写作题目是要保持镇静，不以见过为喜，不以未见过为悲，沉着冷静。2、答题时，不要纠缠某一道题，比如说阅读理解的某一个选择题，如果思考半天就是确定不出答案，就先pass掉，不要浪费时间。3、建议带一张不缺角的完整的白纸，便于打英语作文草稿。否则打草稿，只能在准考证或者客观题卷纸的后面了。记住，不能缺角，是完整的方形纸张，否则可能会被视为作弊。4、关于英语答题卡，考研英语答题卡分为两张，一张是客观题目，一张是主观题目。客观答题卡与四、六级考试差距不大，只是新题型等部分的选项要多于a，b，c，d，会出现e，f等选项，这地方的涂卡要特别注意。但

15、是主观题答题卡要特别注意，考研英语的翻译和大小作文均在主观答题卡中做答，因此合理安排空间，字迹清楚，卷面整洁干净对于主观题目得分有很大影响。建议你一定要控制字体的大小，并且一定要做到心中有数，再落笔，否则一旦写错了，一个字，一个词，改起来不难，但是如果是一句话写错了，可就很难改了。原因有二，其一，写作和翻译空间有限，句子的上下行很紧凑，没有空间添加单词（即使有，单词写得也非常的小）；其二，整个空间有限，如果浪费了一句话的长度，那么小作文和翻译的答题空间就不够了。主观题目答题卡的正面上部分是翻译回答部分，翻译的左侧是考生信息。翻译的下部分是小作文。答题卡背面是大作文。总体上看，翻译的回答空间要小

16、于小作文，小作文要明显小于大作文，所以写小作文和翻译，要严格控制字数，合理安排段落，一定要留出小作文最后落款的空间。大作文占据整个第二面，空间相对宽裕，所以可以尽情发挥。5、英语考试总共180分钟，一般各部分考题花费时间为：完型填空1520分钟，阅读7080分钟，新题型1520分钟，翻译20分钟左右，2篇作文45分钟左右。专家建议考生，在考前按照这个时间练习一套完整的题目，对每个时段要完成哪部分题目做到较明确的定位。部分英语基础相对较薄弱的考生，首先要保证阅读和写作两部分能够有充裕的时间。6、对于做题顺序，考生可以根据自身的答题情况来调整，以使自己保持最好的应试状态。在考前就要确定好自己的答题

17、顺序，按照“适合自己的才是最好的”原则来安排整场考试的解答。7、关于答题技巧，专家表示，在掌握知识量基本相同的情况下，答题技巧可使总分提高5分左右。1）注意完形和阅读理解的选项分布的均匀性；2）在做完形试题时如感觉做得有些困难，用心至少把前10个题放慢速度好好做一些，剩下的10个选项可通过观察选项特点（是否有优选项及陪衬项）及答案分布规律猜蒙答案；3）在做阅读理解时，遇到难题时，善于运用排除法，既认真分析4个选项，排除其中不符合英语标准用法或不合题意的选项，剩下的就是正确选项。正确选项未必能充分完整地表达原文意思，而只要沾边即可。反之，不沾边的必错。对于两个选项犹疑不定，很可能是由于原文读的信

18、息多了，因此实际上有一个根本不沾边，关键要先分清两个选项的区别到底在何处，然后再对比原文选择； 4）在解答新题型时要先慢后快，注意控制好做题节奏，要快速果断地寻找解题线索，利用线索的匹配关系确定答案；5）关于翻译题和写作的书写，要力求干净整洁，即使你的书写并不占优势，至少在干净和整洁方面不能再出现劣势，这一点在写作文的时候尤其明显。每一句话如果没有想得完全，不要下笔，即使错误了，也只能划一个斜杠，作为不要的标记，不能涂成黑块状。对于一些实在看不懂答不上来的翻译试题，也不要完全放弃，能就看懂的几个单词试着结合背景进行组句，但切忌信口开河，每写一个字就有可能多得一分的机会，而这一分也许就是关键。写

19、作部分不要一上来就着急下笔，一定先仔细审题，勾勒出大纲提纲，方才动笔。如考到自己较陌生的话题，不要慌乱，仍然可套用自己练熟的话题的写作框架及句型表达进行行文组织。最后一点，不要见别人交卷就着慌，草率收兵，要力争在规定时间内圆满地答完、检查完。虽然这些应试的细节也许会决定你一时的成败，但命运永远只掌握在你自己手中。充满自信，努力将自己的心理和生理状况调适到最佳状态，成功正向你招手！政治拿到试卷后不要急着下笔，首先浏览一下，了解试卷的内容，安排自己考试时间分配和答题方法。(一)针对题型要求来答题单项选择题 第一步是读懂题，审好题，准确把握题干的规定性，即题干所要求回答的是什么问题，在什么范围、方面

20、、角度和条件下回答这一问题。第二步是鉴别和判断选项。选项分两类，一类是不符合题意的应排除掉。另一类是最符合题意的该选出的题肢选项。在解题中可先用排除法，把所有与题干要求不符合的，不论是正向、逆向思维设问，还是选项本身的错误，统统排除，然后再比较余下的题肢，用所学的概念、观点、原理判断其是否正确，并确定哪个选项最符合题意，即该选项能否按试题所反映的客观现象的方向、范围和意义进行解答。多项选择题多项选择题的命题内容大多集中在一些对著名人物的主要观点、理论的评价和语义的正确理解上。选择题可供选择的答题方法有多种：顺选法，联系相关考点，直接选出明显符合题意的正确答案。排除法，排除明显不符合题意的错误答

21、案。比较法，运用比较分析，排除明显不符合题意的错误答案。矛盾法，确认选项是否相互矛盾，根据题意选择一方排除另一方。考生在答题时，要根据自己掌握知识的情况，合理恰当的选择答题方法。一般情况下，如果一个考题对于考生来说比较困难，那就一般采用排除法和比较法。做多项选择题要求必须吃透原理及相互之间的关系，而不必死记硬背。它重在理解、吃透，是体现能力的一种好题型。解题的方法也很多，但总的来讲是四个字：“正确、有关”。所谓“正确”，即观点正确；所谓“有关”，就是题肢的论点与题干的要求有关联。选项必须是正确而又与题干有关联的，才是对的。同时还要注意，只有直接有关联的才能选，间接关联的则不选。分析题在做分析题

22、部分时，答题前必做的一件事是把题目涉及的原理和概念答清楚。比如让你分析白马非马的错误，你就要把物质共性和个性的概念讲清楚，他们之间的关系讲清楚。一般来说，概念和基本原理的内容占12分，如果你5题都这样做了，你就可以多得510分了。目前的分析题全部是材料题，一般来说34小问之中必有1问是基础部分，也就是23分，这些分数要抓住，这样你及格才能有一定把握。分析题做答要尽量引用书上的话。比如毛中特这门课，比较重要的一点就是一定要符合官方准确的表述，当然实在记忆不起来的时候可以用自己的话表述。另外，一定要结合材料回答问题。从材料当中找答案，一般情况下材料里面已经有问题的关键词语或者语句，你从材料当中提出

23、来，再根据提问的问题展开，千万不要离开材料自己苦思冥想。答分析题一定要有层次，要注意以下几点：卷面整洁，表达清楚；条理清晰，要点明确，最好按照的形式作答，每条要点都另起一行，这样给老师一个逻辑清楚的印象，字迹清晰会使阅卷人对你有良好的第一印象，增加感情分；除非你能够把原理与分析融合得非常完美，不然还是采取保险的做法先给原理，然后做分析；千万别留空白，对于不会做的题，冷静考虑后，把自己知道的与之相关的东西写上去；应该多写，如果你能答的言简意赅，和标准答案差不多，那是最好了，可是每个人的答案往往和标准答案有一定的差距，所以应该从多角度思考，尽量使答案全面，这是覆盖式的答题方法，是一般都会采用的方法

24、，但要注意逻辑思维先后顺序，以及整体时间的安排。(二) 答题时间安排建议对于每一个考生来讲，因为每一个考生对于政治科目不同的把握是不一样的，所以要针对自己的水平，自己安排一个合理的时间。建议时间如下：题型时间分配（共180分钟）平均每小题时间单选题不超过20分钟1分钟左右多选题30分钟左右2分钟左右分析题110分钟左右20分钟左右要留出最后的检查时间（最低10分钟左右），同时不要遗漏应当填写的有关内容。对于第一部分的单选题因为这个都比较明确，16道单选题要利用尽可能快的时间，不超过20分钟把它完成。而多选题的思考过程要“敏”与“慎”并重，一方面在短时间内体现出联系、比较与判断的能力，另一方面在

25、速度中要保证质量，每题建议用时2分钟左右，这部分时间建议总长在30分钟左右，这样可以留出充足的时间安排在分析题上，分析题的写作除了要求思维敏锐，语言表述准确、专业之外，应当作到层次清楚，有论有据，合乎逻辑，而有保证的做法是简单地在草稿纸上列出答题思路，当然依据各人具体情况应当采纳最适合自己的方法，速度较慢的同学不建议采用此种方法。(三)不会做的题如何应对做每一道题的时候都全力以赴，集中注意力，有意识地克制自己在做一道题的同时去想另一道不会做的题。单项选择题1不要浪费时间。单选题（尤其哲学方面），一般会有两个模糊选项。如果你不会做，而且超过1分种还没有思路，不要犹豫，立即放弃这一题。对于政经的单

26、选题一般不会有模糊概念出现，但是某些题会要求你计算，比如计算剩余价值率、利润率的题。如果这些计算题你不清楚公式，不用想了，再想你也做不出来，立即放弃。但是其他一些概念题一般比较明确，争取全部拿下。2单选做完以后，把自己最有把握的题用红圈圈出来。剩下的不清楚的题和空白题可以再分析一遍，看看能否答出来，如果不能，再看看你已经作对的题里面（就是你感觉必对的题）哪个选项比较多，然后在那些空白题和模糊题里面勾上相对比较少的选项。原因：政治16个单选答案分布是平均的，一般A，B，C，D都是4个。（为了防止某人靠选一个答案撞大运）3不会答的选择题也一定要根据感觉先选择出答案，而不能空在那里。如果前面不选择出

27、答案，可能后面因为时间紧张来不及填写，或是发生遗忘的情况，导致失分。多项选择题对于拿不准选项的哲学的多选题，答案一般不是满项，里面都会有一些明显错误或隐晦错误。比如说事物的发展是必然性作用的结果。命题人故意把偶然性去掉，来考查你对事物发展的认识，如果你知识不全，就会把这个选项选上。再比如某些原理和说法是正确的，但和题干无关，这就绝对不能选。如果你无法确定答案，先把你最有把握的钩上，剩下的回头再解决。毛中特中的“毛概部分”多选题的应选项一般较多。这一部分没有什么技巧，属棱角题，记得就能作对，不记得就很有可能出错。毛中特中的“中特部分”多选题比较取巧，答案有接近一半是全选，尤其是涉及到某个文件和全

28、会的内容，文件是几个说法，你就选几项，不能加也不能减，否则就是错，决不能主观臆想。这部分记忆力考查较多。时事部分的多选看看选项，没有明显错误的就全部选上，不要犹豫， 2道多选里面基本都是全选，多选中如果你对某个选项拿不定主意，而你又无充分的理由排除它，不要犹豫，立刻选上它。据往年的分析，由于漏选造成的错误比错选的概率要大很多，宁可多选，也不漏选！分析题如果对命题不能进行有把握的判断，就不要轻易表态，完全可以在没有明确判断的情况下直接写上相关原理，然后适当说明一下自己的想法与分析，这对得分不会有太大影响。不要脱离材料空谈理论和主观感受；但如果实在不会做，就算是援引材料相关部分原文以及理论观点，也

29、不能空着。遇到分析题没有思路，先越过此题，当完成最有把握的分析题后，有充裕的时间，再细致地去找难题的突破口。最后一点，临考前，千万要注意不要给自己过大的心理压力，要及时地和老师、家长、同学等交流和沟通，不要一个人承受巨大的心理压力，要注意每时每刻把压力转化为动力，不要过多地思考结果，把身心专注于这次考试，把自己最好的水平发挥出来就是我们的目标。祝愿广大考生在今年的考试中能够运用这些方法，考出理想的成绩。我们相信，高分一定诞生于你们中间知识内容与方法技巧相结合的考研学子们!你们才是最终的胜利者！虽然这些应试的细节也许会决定你一时的成败，但命运永远只掌握在你自己手中！充满自信，努力将自己的心理和生

30、理状况调适到最佳状态，成功正向你招手！祝愿大家能够好刀用在刀刃上，百尺竿头，更进一步，从容地步入考研的考场，希望每一个人都能够取得理想的成绩！无论结果如何，我们都是一个幸福的成功者！六、考研合理饮食到了冲刺阶段，课程复习已经基本定型，在战略上应该重视生活内容，因为生活习惯、生活细节可能决定你最后的成败。很多同学平时饮食不规律，吃饭不注意营养搭配，随便将就一下就过去了，但当考研的“本命月”到来时，你就不能继续得过且过了，一些基本问题还是需要注意的。一般来说，每个人自己的生活习惯，考前不宜大变，但如果有些习惯会影响到考试那几天的状态，那么就需要适当作些调整了。首先，饮食要有规律：形成正常的一日三餐

31、的规律饮食。考研那几天早出晚归，每天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时，再加上天气寒冷，假如没有规律饮食带来的充足能量，很可能就会体能透支，思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。其次，“考研月”食谱不能太离谱：所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。要想早餐吃得好，每天早上多吃一个煮鸡蛋，营养就足够了，要填饱肚子就再加上面包等主食。如果平时不喝牛奶的话，则不要喝，如果想添加营养，可以考虑喝“脾气更温和”的豆浆，正餐可以多吃富含维生素的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，鱼肉是个很好的选择，每两天最少要有一顿吃鱼，以海鱼为佳。避免含有高精炼的糖或盐的食物，还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或

32、全麦食品，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食在复习其间是可以吃的，以坚果类最佳，如核桃，瓜子，松子等，补充大脑所需要的氨基酸。很多同学在考前都会有强压力感、焦虑感，休息的时候神经也放松不下来。这时候可以适量的吃些香蕉，香蕉有舒缓神经，缓解压力的功效。最后，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配：女生因为生理周期的原因，生理期期间要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保周期时铁的吸收。有的男生因为运动量比较大，会通过打篮球等体育运动的方式缓解压力，这就需要加强补充钙。鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是首选。【补脑推荐食物】1、 龙眼具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。2、 大豆及其制品是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。 3、 动物内脏类含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物4、 红枣