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1、12篇教案“兔子舞”教案授课教师尹瑜琪教学对象七年级课 次第1课次教学内容1、田径：各种形式跳跃练习 2、舞蹈：学跳兔子舞重点收腹提膝，轻巧落地难点1、解决连续跳中的人体重心位移2、上下肢协调，找准连续跳中再次起跳的时机教学目标1、通过学习，让学生初步了解兔子舞以及跳跃的相关知识。2、通过各种跳跃练习，掌握正确的跳跃、落地姿势，学会连续跳的方法，发展学生腿部力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。通过从简到难的学习，85%以上的学生基本掌握兔子舞。3、各小组通过合作、展示、竞赛等形式的学与练，使学生不仅体会到运动的愉悦，同时建立和谐的人际关系。课的部分课的内容组织与要求教师指导学生活动练习次数时间

2、开始部分 10一、 常规二、 学跳兔子舞成四列横队集合要求：静、齐、快。成四路纵队，练习兔子舞小组长利用兔子舞将小组成员带入指定区域成下列队形师生问好。安排见习生。播放兔子舞曲讲解示范兔子舞第1-2个动作动作集合，整队体育委员整队并报告学生出勤情况。集体学练兔子舞第1-2个动作3-43基本部分25 基本部分25三、练习双脚跳1、 重点：收腹提膝，轻巧落地跳跃要点顺口溜：屈膝半蹲，手臂后摆；前掌蹬地，手臂上摆；三屈缓冲，轻巧落地。四、连续跳跃练习难点：1.解决连续跳中的人体重心位移2.上下肢协调，找准连续跳中再次起跳的时机连续跳要点顺口溜：前摆蹬地要用力，落地后摆要及时；控制重心是关键，不然摔倒

3、真是疼。五、学跳兔子舞第3-4节成下列队形练习：要求：1.起跳时，体会收腹提膝；落地时，三屈缓冲（屈踝、屈膝、屈髋）。2.体会起跳时手臂摆动的重要性。要求：做收腹提膝动作，体会:上下肢协调用力 要求：动作连贯、协调、优美练习队形：1.设疑：如何轻松跳过障碍物？如何轻巧落地2.组织学生尝试、展示、体验；3.小结：1）收腹提膝；2）手臂前上摆；3）落地时，“三屈”缓冲，轻巧落地。4.巡视，个别辅导，表扬优秀1.设疑：双脚连续跳跃障碍物如何跳连贯、跳优美。2.组织学生尝试、展示、讨论、体验；3.小结：起跳时上下肢要协调，落地缓冲要积极，手臂后摆要及时，把握好落地和起跳的时机4.组织学生进行连续跳跃晋

4、级赛；5.巡视，个别辅导，表扬优秀讲解并示范兔子舞第3-4节动作1.各组学生尝试双脚跳过高、低障碍物；2.优秀学生展示；3.学生通过观察、讨论，找到答案。4.记住跳跃要点，并积极参与分组体验练习。5.易犯错误:1)两脚易从垫子两侧跨过，而不是跳过：其主要原因在于动作要点不明确和心理恐惧引起；应明确要领，多鼓励，助其克服心理障碍。2）落地沉重：其主要原因在于落地缓冲方法不当；应通过强调正确要领和观察优秀同伴，助其纠正错误。1.尝试:连续跳过两个障碍物；2.通过观察同伴、小组讨论，找到答案。3.体验:对照动作要点，积极参与分组体验练习；4.晋级赛：积极参与，努力争先；5.易犯错误：1)跳跃不连贯：

5、原因在于落地缓冲不够积极，两臂摆动不够及时。多做单次跳跃练习，体会屈膝缓冲，手臂前后摆的时机和幅度，以及上下肢协调。原因在于腿部力量和弹跳爆发力较弱，造成完成连续跳跃练习困难；应课后对学生加强腿部力量和弹跳爆发力的练习。集体学练兔子舞第3-4节2-37-102-33-510-153-510-1540-6010-1515-3050-803结束部分 5六、放松、整理 1.放松操 2.师生小结 3.整理器材积极参与，踊跃发言1.展示放松操2.对本次课进行评价，肯定优点，指出不足。3.布置课后作业；4.宣布下课1.成四列松散队形集合2.学生自评、互评3.体育委员、小组长协助收回器材。12场地器材篮球场

6、一个，录音机一台，小垫子15块负荷预计练习密度： 25-28%平均心率： 100次/分钟课后小结多种多样的投掷练习授课教师：尹瑜琪 课 时 ：1课时教材1、投掷：多种多样的投掷练习；2、接力游戏 教学目标1、 通过多种形式的投掷练习，了解田径健身性投掷练习内容与形式的多样性及其锻炼价值；2、 75%的学生掌握正确、协调的投掷动作及练习方法；3、 80%的学生能熟练地做出各种熟悉球性的练习，并能认真进行踢、接球练习；4、 培养学生主动参与体育学习的兴趣和刻苦锻炼的意志品质；5、 投掷：45次；教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、

7、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。三、1、游戏：教师提示游戏内容及规则。2、教师参与并组织活动，做好足球的运球练习。5分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、听清要求自由开展“圆内自由运球”游戏。2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。1-2次基本部分一、投掷一、1、教师讲解并示范抛、掷、推三种投掷动作的主要区别。2、组织学

8、生进行各种抛接沙袋的练习。3、教师巡回提示并指导学生开展练习。10分一、1、学生认真听教师讲解，掌握三种动作之间的区别。2、学生自我观察练习：1 双手胯下抛接沙袋；2 原地双手向上抛沙袋；3 双手胸前屈腕互拨沙袋；4 左右手背后抛经肩胸4-5次基本部分4、组织学生进行沙袋投准游戏。5、提出问题：如何才能投得准？重点：投掷时的用力顺序；难点：上下肢的协调用力。15分前接沙袋。4、学生分四组，在组长带领下认真开展游戏。队行：A组B组C组D组5、让学生在练习中找到答案。5次结束部分二、接力游戏二、接力游戏1、组织学生成4列纵队站立，分配均匀。2、内容：1020个原地高抬腿跑出，摸线后跑回。3、距离：

9、2030米。10分二、1、按教师要求认真开展练习。2、一人跑回后击掌后第二个人跑出，全组人练习完毕后分出胜负，输的队5个俯卧撑。3、每人跑一次，要求击掌后跑出，力量适宜；每组1015人。1-2次一整理运动二、小结一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。三、收拾器材，师生再见。5分一、1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。3、男生收拾器材，师生再见。场地器材自制沙袋25个，小红旗4面。预计负荷练习 平均密度 45%心率 150次/分投掷实心球练习授课教师：尹瑜琪 课 时 ：1课时教材投掷：双手头上向前抛掷实心球；

10、 素质练习：俯卧撑-立卧撑-收腹跳教学目标1、 60%的学生能做出抛掷实心球的动作；2、通过双手头上向前抛掷实心球的练习，了解、掌握自下而上的用力顺序，发展躯干和上肢的力量以及全身协调性；3、 培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往；4、 投掷：45次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。三、1、游戏：教师提示游戏内容及

11、规则。2、教师参与并组织活动，做好准备活动练习。5分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、听清要求自由开展“圆内自由运球”游戏。2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。12次基本部分一、投掷一、1、组织学生复习各种抛接沙袋的练习。重点：下肢、躯干的用力顺序；难点：身体各部位的协调。2、 教师巡回指导，个别纠错。3、 让技术熟练的学生进行表演，及时表扬，鼓励其他学生积极进取。10分一、1、学生回忆上节课所教的各种抛接沙袋动作，积极开展练习。2、接受教师的指导，及时改进动作。3、

12、注意观察同伴的动作，调整和改正自己的不足，努力争取优先。4基本部分4、 教师讲解和示范各种抛实心球的练习。用2千克实心球做前抛、后抛、侧抛的练习；教师提示抛时应注意腿、躯干、上肢及协调爆发用力的效果。5、 组织学生进行双手头上前抛实心球的练习。要点：体会腿部、腰部的动作在先；双臂向前抛的动作在后。6、 进行投准的练习。7、 进行投远的练习。15分4、学生四列横队认真听教师讲解和示范，体会动作要领。1 双手前抛；2 双手后抛；3 左右手侧抛。注意点：起抛前腿部的弯曲及蹬伸，腰部和手臂的协调用力。5、 按教师要求认真开展练习： 13579246810 5次结束部分1、素质练习教师发送口令10分1、

13、俯卧撑：女5次，男10次2、立卧撑：20次3、俯卧撑：女5次，男10次4、收腹跳：10次一整理运动二、小结一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。三、收拾器材，师生再见。5分一、1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。1 3、男生收拾器材，师生再见。场地器材2千克实心球20个预计负荷练习 平均密度45%心率145次/分武术：弹腿授课教师：尹瑜琪 课 时 ：1课时教材武术：弹腿； 乒乓球熟悉球性。教学目标1、 90%以上的学生能熟练完成第一、二路弹腿的动作，展现武术特点和风格；2、 学生愉快地参与各种练习，乐于和同

14、伴配合学练，培养学生的集体主义精神；3、 90%以上的学生能掌握四种熟悉球性的练习方法，并能进行耍球和游戏活动；4、 武术：34次；乒乓球：68次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。三、1、游戏：教师提示游戏内容及规则。2、教师参与并组织活动，做好托球的示范练习。3、武术拳法、步法练习。5分一、1、学生到指定场地集合。2、体育委员整队，检查

15、汇报人数。队行：四列横队 3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、听清要求自由开展“看谁托得稳”游戏。2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。3、认真做好基本功。12次基本部分一、武术一、1、教师与学生一起复习第一、二路弹腿的动作过程。2、教师示范领做，动作娴熟，领做位置好。3、教师巡回指导学生练习情况，纠正错误。10分一、1、学生跟随教师集体回忆第一、二路弹腿动作，动作到位正确、精神振作。3基本部分4、组织学生进行单个动作的回忆，教师领做。5、完整动作的组合练习，让做的好的同学表演练。15分2、学生认真听取教师意见，领会动作的要点，记住动作的路线，仔

16、细观察模仿。练习队行如下：A组B组C组D组3、学生练习接受教师指导，记住典型动作。4、学生单个练习，把动作组合起来，由同伴呼喊动作名称相互进行练习。5次结束部分二、乒乓球二、1、教师示范乒乓球的握拍方法。要点：用力适度，手腕灵活。2、教师提示学生根据自己的不同爱好选择握拍方法。3、组织学生进行乒乓球的熟悉球性练习。10分二、1、学生模仿教师动作，掌握握拍方法，动作正确。2、学生自由组合小组，按要求开展练习。3、各种熟悉球性练习：握拍托球；颠球；对墙连续击球；两人一组对面击传球。68次一、游戏二、常规一、教师讲明游戏名称、方法、规则，组织学生游戏，领做放松操。二、小结本次课学习情况，吩咐收拾器材

17、，师生再见，宣布下课。5分一、听清游戏名称及规则，在音乐伴奏下进行游戏，围成圆圈作放松操。二、分小组小结，组长总结汇报，女第2组收器材，师生再见。实施情况记载班级1234预计负荷练习 平均密度40%心率135 次/分日期场地器材乒乓球、球拍60；录音机1台。武术：五步拳授课教师：尹瑜琪 课 时 ：1课时教材武术：五步拳； 身体素质跳绳、仰卧起坐。教学目标1、 学生记住五步拳的各动作名称，了解它们的攻防特点；2、 学生在练习过程中能认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作；3、 80%以上的学生能按要求完成素质练习，达到预定目标；4、 武术：56次；30秒跳绳4次； 1分钟仰卧起

18、坐（女）2次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。三、1、游戏：教师提示游戏内容及规则。2、教师参与并组织活动，做好垫床滚动的示范练习。3、武术拳法、步法练习。5分一、1、学生将器材拿至篮球场，到指定场地集合。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、听清要

19、求自由开展“鱼自由玩耍”游戏。2、要求：按游戏规则依次序进行。3、认真做好基本功。12次基本部分一、武术弹腿一、1、教师带领学生进行弹腿的复习。2、结合弹腿动作联合练习。要求：先练弹腿转身按掌；动作与眼神配合；手、眼、身、步法协调配合。3、教师注意提示，引导学生跟上节奏。10分二、1、学生回忆所学的路弹腿的动作。2、跟随教师一起复习单个动作。队行：四列横队。5基本部分4、组织学生进行五步拳的学习，教师讲解并示范动作要领及过程。要点：虚步虚实分明，仆步重心落于后腿，歇步两腿靠拢，后膝紧贴前小腿外侧。难点：重心移动与腰部转动相配合。5、单个动作练习，教师分步示范。要求：姿势正确、方向路线正确、有一

20、定力度。6、全套动作练习，教师完整示范。要求：记住动作名称，明白动作的功防含义。15分4、学生仔细模仿和观察教师的动作，记住动作要领及过程。并步抱拳搂手拗弓步冲拳弹踢冲拳马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步勾手挑掌并步抱拳5、 先分解练习，再完整练习，速度由慢到正常。6、 练习时先呼动作名称，再做动作，速度由慢到快，先小组集体练习，再个人自练。6次二、身体素质二、1、教师讲解并示范身体素质练习的内容和做法。2、指导学生开展练习，教师巡回。3、积极鼓励学生能根据自身要求超负荷完成任务，努力达优。10分二、1、学生认真听教师宣布素质练习内容及如何开展。2、学生自由结合小组，在组长带领下积极开展练习

21、。30秒跳绳；仰卧起坐。34次结束部分一、游戏二、常规一、教师讲明游戏名称、方法、规则，组织学生游戏，领做放松操。二、小结本次课学习情况，吩咐收拾器材，师生再见，宣布下课。5分一、听清游戏名称及规则，在音乐伴奏下进行游戏，围成圆圈作放松操。二、分小组小结，组长总结汇报，女第1组收器材，师生再见。实施情况记载班级1234预计负荷练习 平均密度40%心率145次/分日期场地器材田径场1面；垫床8张；跳绳60根、录音机1台。双手头上向前投掷实心球授课教师：尹瑜琪 课 时 ：1课时教材投掷：双手头上向前投掷实心球； 身体素质跳绳、仰卧起坐。教学目标8、 80%的学生能做出投掷实心球的动作并能熟练进行练

22、习；2、通过双手头上向前抛掷实心球的练习，了解、掌握自下而上的用力顺序，发展躯干和上肢的力量以及全身协调性；6、 培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往；7、 投掷：45次。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走、裂队走。三、1、游戏：教师提示游戏内容及规则。2、教师参与并组织活动3、专门性准备活动：头颈、上肢、踝腕关节的活

23、动。5分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、听清要求自由开展“圆内自由运球”游戏。2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。3、明确准备活动的意义，防止伤害事故的发生。12次基本部分一、投掷一、1、组织学生复习各种抛接沙袋的练习。重点：下肢、躯干的用力顺序；难点：身体各部位的协调。9、 教师巡回指导，个别纠错。10、 让技术熟练的学生进行表演，及时表扬，鼓励其他学生积极进取。10分一、1、学生回忆上节课所教的各种抛接沙袋动作，积极开展练习。2、接受教师的指导，及时改进动作。3

24、、注意观察同伴的动作，调整和改正自己的不足，努力争取优先。4基本部分11、 教师讲解和示范各种抛实心球的练习。用2千克实心球做前抛、后抛、侧抛的练习；教师提示抛时应注意腿、躯干、上肢及协调爆发用力的效果。12、 组织学生进行双手头上前抛实心球的练习。要点：体会腿部、腰部的动作在先；双臂向前抛的动作在后。13、 进行投准的练习。14、 进行投远的练习。15分4、学生四列横队认真听教师讲解和示范，体会动作要领。1 双手前抛；2 双手后抛；3 左右手侧抛。注意点：起抛前腿部的弯曲及蹬伸，腰部和手臂的协调用力。8、 按教师要求认真开展练习： 13579246810 5次二、身体素质二、1、教师讲解并示

25、范身体素质练习的内容和做法。2、指导学生开展练习，教师巡回。3、积极鼓励学生能根据自身要求超负荷完成任务，努力达优。10分二、1、学生认真听教师宣布素质练习内容及如何开展。2、学生自由结合小组，在组长带领下积极开展练习。30秒跳绳；仰卧起坐。34次结束部分一整理运动二、小结一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。三、收拾器材，师生再见。5分一、1、学生四列横队跟随教师做放松球操。2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。3、男生收拾器材，师生再见。实施情况记载班级1234预计负荷练习 平均密度 %心率 次/分日期场地器材田径场1面；垫床8张；跳绳60根、录音机1台