武当太极剑谱Word文档格式.docx

1、 第二节： 西向东向 7动 仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑（方向西偏北30度）。 跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。 转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 （三次刺剑）：先退步（西南），反穿剑指，右手剑内旋上提，扑步，手心向上，剑指打一个弧形，再压在剑把上，再引身刺剑，先把剑再捧回来，蹬脚向前一刺，落脚跳步一刺（背向西北），转身再刺（正北）。 穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 17、18两动共九步，走一个圆形。也可走七步，或者十一步。 行步扣剑：剑尖下垂，1上步，2分手，3

2、举剑，4上步，5扣剑（扣剑时背向起势方向，例如正南）。上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺（东北方向）。 先拉剑，然后顺着你的胸前，向左穿身出去，上步摆脚摆剑尖，腰向右拧。眼看剑尖开始行步。一共九步，又是背向起势方向。剑扣到了身体的左侧。下面接弓步下刺。第十步转向了东南，弓步一送剑，两个手往前一推，第十一步，走一个弧形的绕上步，脚尖外撇，身体左转，两个手斜上斜下分开；第十二步，抬腿，弓步，前下刺，方向正东。整个行进路线，九个行步，加一个刺剑步，走了一个圆形，加小S。 第三节： 西向 7动 腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向

3、一致，均为正西）。 回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步，探刺（反手）。 虚步崩剑：坐腿虚步上崩。（东）撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。（西） 撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。 仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。（西） 斩剑要腕部用力，不用转腰挥臂。 第四节： 东向西向 6动 转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏南30度）。 并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。 行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑。1234丁步撩，5绕剑，678丁步撩。 仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩（正东）。 盖步按剑：落脚绕剑，盖步按剑。 跳步下刺：转

4、身举剑，腕花撤步，转身举剑，跳步弓步下刺。 举剑。退撩。12345678，两次撩剑成了一个S，行步四步走一个丁字步，再四步有一个丁字步。撩剑时，应做到腰带身，身带臂，臂带肩。行步要领：重心平稳，要做到曲腿吊腰，移动身体催着你的跨向前走，是丁字步。 绕个腕花。剑向下一按，盖步转身，转身直起剑来。 再做一个腕花撤脚，再转向西，两个手举起剑来以后分开，跳步下刺。 第五节： 西向 9动 歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑（剑尖朝着起势方向，眼看剑尖）。 虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点（正南）。 独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架（剑尖指向正西）。 弓步挂劈：落

5、脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈（正西）。 歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑（东偏点南）。 叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩（西北）。 虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑（西南）。 插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右平带（发力，西北）。 弓步平崩：摆腿捧剑，落脚，转身弓步崩剑（发力、西北）。 弓步崩剑方向西北。点剑时候正南转向正西，点剑是正西，叉步是正东，稍微偏南。向后上步，侧云剑，叉步的时候是西北，回来是西部，西南再西北，叉步再继续西北崩。 第六节： 东向 8动 提膝点剑：转身提腿前点（东南）。落脚向后扭腰转身，叉步后撩剑（西北）。 丁步刺剑：左脚上

6、步，右脚跟进，脚前掌着地，屈膝半蹲（东南）。 丁步抱剑：左脚后撤，右脚跟随撤步成丁步，剑横在身前（剑尖指向东南）。 行步穿剑：1摆脚横剑，2上步行步，3行步分手，4行步穿剑，5行步穿剑，6扣脚。 扣剑平抹：扣剑撤步，虚步平抹。左脚上步，右脚并步，向前刺。 收势还原：撇脚转身接剑，右脚上步，两手依次摆落，左脚上步，左脚并腿还原。 武当太极剑剑谱（49式）详解 预备式 并步站立，假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。 要点：头颈正直，上体自然放松；剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃触及身体。 起势 左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。 2两臂慢慢向前

7、平举，高于与肩平，手心向下。目视前方。 3上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间；左手摆至右前上方，目视左手。 4右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚内侧。同时右手向前、向上摆至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下。目视右手。 5上体左转，左脚向前（正东）迈步，右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后；右手经耳旁响起指出。1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。 迈步时，上体左转，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直；左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。 丁步点剑 身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提

8、，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。 左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。 重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄；左剑指扶于右腕部。目视前下方。1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。 点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。 回身点剑 右脚向右后方撤步，脚尖点地。同时右臂内旋，右手持剑上举；左手剑指收于腰间。 重心右移，右腿直立；左腿屈膝提起，收于体前，脚面绷平内扣。同时右手持剑经头上向右后下方点啄；左手剑指摆至左上方。目视剑尖。1.撤步与举剑同时，提膝与点剑同

9、时。整个动作协调一致。提膝腿尽量上提，大腿贴近胸部。 点剑时上体稍向前倾。 扑步横扫 左脚向左后方落步；右腿屈膝下蹲成扑步。同时左臂内旋，左剑指经腰间左侧向后反穿；随之右手持剑略向下沉，并外旋使手心向上。 上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，左腿屈膝前弓成左弓步。同时右手持剑向上、向左横扫，手心向上，停于身体左前方；左剑指经后方摆至身体左上方。1.扫剑时要经过扑步，在转腰的带动下完成整个动作。 定式时弓步朝向斜前方，即正东偏北。右手停在左胸前，剑与弓步方向一致。顶头、松腰、松肩。 右手握剑要松活，保持剑身稳定。 扫剑时剑刃要平，由右向左横扫。 右左平带 右脚收至左脚内侧，脚尖不点地。右手持剑略向

10、回收，手心向上，左剑指下落至右腕内侧。 右脚向前迈出，脚跟着地。同时右手持剑前伸；左剑指贴右腕随之前移。 重心前移，左腿自然伸直成右弓步；同时右臂内旋，右手剑向右、向后平带，右手心翻转向下；左剑指仍在右腕上。 左脚收至右脚内侧，脚尖不点地。同时右手持剑略向回收； 左脚向左前方迈出，脚跟着地。左臂外旋，剑指收至腰间。 左腿向前屈弓，右腿自然伸直成左弓步。同时右臂外旋，右手持剑向左、向后平带，右手心转向上；左剑指经左后方摆至左上方。1.整个动作要在腰的转动下完成，上下肢动作要配合协调，剑向左侧回收时，腰向左转；剑向右侧回收时，腰向右转； 2.定式时，弓步的方向分别为正东偏南和偏北。剑尖在中线附近，

11、剑尖略高。 3.带剑时剑刃由前向侧后方平剑抽带，力在剑刃。 分脚领剑 上体后坐，左脚尖外撇。同时右手持剑略上举；左剑指略向后摆。 重心前移至左腿；右脚收至左脚内侧，脚尖点地。同时右手持剑向上、向后、向下划弧，剑把停于左肋前，剑尖斜向上；左剑指向下经腰间向上方穿出。目视剑指。 上体右转，右脚向右前方（正东）迈出，脚跟着地。同时右手持剑下摆；左剑指继续上穿，左臂内旋，剑指撑于身体左上方。目视右前方。 重心前移至右腿，右脚尖外撇，右腿直立支撑，随之左腿屈膝上提，左脚向前上方慢慢举起，脚面绷平。同时右手持剑继续向前、向上方划弧领摆，剑身平直，举于头上；左剑指向后、向下经下下颏前向前指出，指尖向上。1.

12、双手交叉摆动时，要分别走出一个圆形来，动作幅度要大，上下肢动作要协调一致。 2.举腿前要将重心全部移至右腿，稳住以后再举腿分脚。 3.定式时要直腰，顶头两腿均要伸直，动作稳定后再做下一个动作 叉步反撩 左脚向前落步，脚跟着地。同时右手持剑向后摆动；左剑指向上、向右、向下划，经腹前摆至体侧。 重心前移，身体左转。同时右手持剑向下、向前上方撩摆；左剑指收至腰间。 上动不停，右脚向前一步，脚尖内扣；左脚向右脚后插步。同时右手持剑向左、向下、向右上方反撩，手心向后；左剑指摆至身体左上方，手心向上。1.左脚下落和右手持剑向右摆动要同时；插步和反撩要同时。定式方向为东偏南30度。 2.插步时上体略向前倾，

13、并塌腰向右扭转；左腿屈弓，右腿伸直，剑与臂成直线，斜举向上。 撩剑时剑刃前部着力，由下向上反手挥臂撩起。 马步云抱 以脚掌为轴，身体向左后转，随之右脚后蹬成左侧弓步。同时右手持剑随身体左转，向左平摆，手心向下；左剑指伸至右臂下方。 扣脚截剑：右脚尖内扣，身体左转（约90度）；右手持剑上截，手心朝里，剑尖向后，左手剑指外旋收于腰前。 上体后仰，重心后移。两手左右分开，右手持剑经面前平云划园，停于左膝上方，手心向内，剑尖斜向上；左剑指向左侧摆动，然后与右手相抱于左腰前，剑指附于右手内侧。定势时重心左移，落于两腿之间，成马步或左偏马步。1.云剑时，上体略向后仰，剑把始终高不过肩。当剑摆至身体右侧是，

14、要将重心移至右腿，经侧右弓步，重心再向左移成马步。右手持剑在头上云转一周，然后向左摆动，手心向内，抱于左腰间。 2.动作要在腰的带动下完成，幅度要大，右手握剑要活。 定势时要立腰、坐腿、沉胯、身体向左拧转。 丁步截剑 重心移至右脚，左脚收至右脚内侧，脚尖点地成丁步。同时右手持剑下截，剑尖略低，停于身体左下方；左剑指附在右腕部，手心向下。1.收脚要快，截剑要迅速，保持半蹲姿势。 2.截剑是用剑刃中段或前段拦截。 翻身崩剑 左脚想右脚外侧上步，脚尖内扣，上体右转。同时右手持剑由身体左下方向前、向上划弧，然后旋臂翘腕向身体右侧崩剑，剑尖斜向右上方，左剑指仍附在右腕部。1.扣步和崩剑要同时完成，身体右

15、转后闪，右手握剑松活。 2.崩剑时用剑刃前端向右或向上崩挑，着力点在剑刃前端。 十一、弓步下刺 上体右转，右脚随之提起，然后向右前方下落，屈膝前弓成右弓步。同时右手持剑向右前下方刺出。剑臂成一直线，左手剑指附在右腕上。1.提腿时剑收至胸前，落步时同时向前刺出。弓步与刺剑方向为正东偏南约30度 2.刺剑是用剑尖由后想起伸刺。力注剑尖。 十二、独立上刺 左脚向右脚前上步，脚尖外撇。同时两手左右分开，手心均向下。 右脚向左前方上步，随之左腿屈膝提起，脚面绷平并内扣。同时右臂外旋，右手持剑经腰间向其上方刺出，剑尖略高于头；左剑指扶于右腕；1.左、右脚上步时要走折线，方向从东南转为东北约30度，整个动作

16、要在腰的带动下完成。 独立时支撑腿自然伸直，上体可略向前倾。 十三、扑步穿剑 左脚向后方撤步，上体左转，右腿屈膝下蹲成左扑步。同时右臂内旋，右手持剑，顺左腿向左穿出，最后右手翻转向上，停于裆前；左剑指经腰间向后反插，在向左、向上划弧，落于右腕上。目视左前方。 左脚外撇，重心前移，右脚尖先内扣，再收至左脚前，脚尖点地成虚部步。同时右手持剑向右、向前划弧至体前；左剑指向左、向前摆至右手下，双手捧剑于体前，手心均向上，剑尖略高目视剑尖。1.扑步和穿剑要同时完成。 扑步方向为正西偏南；虚步方向为正西偏北。顶头、立腰，松肩。 十四、蹬脚前刺 右腿屈膝提起，右脚向前登出，脚尖上勾，力在脚跟，高于腰部。剑略

17、向后引，再向前捧剑平刺，高与肩平。1.蹬脚、前刺要同时，方向为正西偏北约30度 蹬脚时，支撑腿自然伸直，重心站稳，顶头立腰。 十五、跳步平刺 右脚向前落步，随之重心前移，左脚跟提起，同时双手捧剑继续前伸。 目视前方。 重心继续前移，随之左脚向右脚前跳步，左腿屈膝半蹲，右脚随即提起，收控于左脚内侧。同时两手向两侧分开，手心军向下，剑尖略高。 右脚向前略步，左腿自然伸直成右弓步，同时右臂外旋，右手持剑经腰间向前刺出，手心向上，高于肩平；左剑指摆至头左上方，手心向上。右弓步和刺剑要同时，方向均为正西偏北。 十六、转身平刺 重心移至左腿，右脚尖翘起，同时右手持剑收至右腰间，手心向上；左剑指落在剑柄上。

18、由前向后弧形绕至右臂内侧，目视右侧 右脚尖内扣，以右脚掌为轴，身体向左后转向正北，转体时左腿屈膝提起。同时左剑指反装收于腰间；右手持剑仍在右腰侧。 左脚向北落步，左腿屈膝前弓成左弓步。同时右手持剑向前直刺，高于肩平；左剑指摆至头左上方。1.后坐收剑时，上体要之略向后转，然后扣右脚，提左脚向后转。 2.转动时剑尖稍内收，转动结束时剑尖向正前方。 十七、行步穿剑 重心移至右脚，上体右转，左脚尖略向内扣。同时右臂内旋，右手持剑领至头前右上方；左剑指落至右腕部。 上体右转，右手持剑卷落，经腰间向左侧穿出，再经体前平崩于身体右侧；左剑指摆至身体左上方。同时右脚向左脚左前上步，脚尖外撇；左脚跟抬起。拧腰右

19、转。 左脚向右脚前上步，脚尖略向内扣，然后右、左脚沿弧线相继向前上四步，两手姿势不变。1.穿剑时应含胸转腰，动作幅度要大。 2.行步时要沿弧线走圆形。重心保持平稳，脚跟先提先落。 十八、行步扣剑 左、右脚继续沿园弧路线行步，走至第五步时是左脚在前，上体左转。同时两手随着右、左脚依园向前行步，先于胸前相合，再向左右分开。尖外撇，右手持剑向右上方伸举，然后经头前向左下方盖压，手心向下，左剑指在头前与右手相合，扶于右腕部，随右手按于体侧手心均向下。1.十七、十八两个动作行步共走九步，路线成一园形。前四步，两手保持原有的姿势；从第五步开始两手分摆上举接做盖压动作。盖压剑时向左拧腰与左脚落步要一致。 2

20、.整个动作要沿圆形走转，身、械要配合协调。圆形的大小根据个人的步幅而定，步数也可减为七步或增至十一步。 十九、弓步下刺 上体右转，右脚向前（东南）上步，同时两手前伸，与肩同高，手心均向下。 左脚向前上步，脚尖外撇，随即上体左转，右腿屈膝提起。同时两手向两边分开划弧，再收至腰间。 右脚向东北落步，右腿屈膝前弓成右弓步。同时右手持剑经腰间向前下方刺出；左剑指扶于右腕目视剑尖。1.此动与上动的衔接要连接。分手与转体同时完成。弓步方向为东北，弓步时身体略前倾。 2.十七、十八、十九式相接共走十二步，连贯不停。行进路线见附图1. 二十、腾空跳刺 身体左移，重心移至左腿，右脚尖内扣。同时右臂内旋，右手持剑

21、随转身向左划弧；左手仍扶于右腕。 重心后移， 左脚略向后收，脚尖点地成左虚步。同时两手向两侧分开，手心均向下。 左脚向前上半步，随即蹬地起跳，上体在空中左转。右手持剑在空中向右侧平刺，高与肩平；左剑指收至右肩前。要在身体腾空时将剑刺出，两腿在空中自然收提。 二十一、马步藏剑 身体继续左转，双脚同时落地成半马步。同时右手持剑收到胸前，手心向下，剑身平直；左剑指仍在右肩前。1.身体在空中左转后向北落地，成半马步。 落地和收脚要同时完成，剑藏在左前臂下，剑尖与左肘尖、左脚尖方向皆向西。 二十二、回身反刺 左脚向前活步，脚尖外撇。同时左剑指经下向前撩出，右手持剑外形自然下落。 右脚向前上步，脚尖内扣。

22、上体左转。同时右手持剑上崩至身体右侧； 身体左后转，左脚向后撤步，成右弓步。同时上体前倾，右手持剑向前下方反刺；左剑指摆至体后，反手伸向斜上方。1.上右脚和崩剑要同时完成，撤步和反刺剑要同时完成。 崩剑时上体略向后仰。撤步时以右脚掌为轴，身体向左后转反刺剑时剑与两臂成一条斜线。上体略向前倾。 二十三、虚步崩剑 重心后移，右脚回收，脚尖点地成右虚步。同时右臂外旋，右手持剑上崩，手心向左；左剑指收至右腕部。收脚、崩剑和左剑指下落的动作要同时完成，整个动作要协调一致。 二十四、独立上刺 右脚向后撤步，左脚尖内扣，右脚尖外撇，身体右后转成右弓步。同时两手先向前送再向两侧分开。 右脚蹬地，左腿屈膝提起，

23、成右独立步。同时右臂外旋，右手持剑经腰间向前上方直刺，剑尖于头同高。左剑指收经腰间，随右手刺出，附于剑柄上。1.撤步转体时先扣左脚，然后再撇右脚，同时两手向两侧分开。 2.提左脚和刺剑要同时完成，刺剑时上体可略向前倾，头向上顶，支撑腿自然伸直。 二十五、撤步平斩 左腿向后撤步，右脚屈膝前弓成右弓步，同时，右臂内旋，右手持剑经面前云转划一平园，反手向前平斩，高与肩平；左剑指同时向下、向后摆至头左上方。1.剑在面前划平园云转时，上体略向后仰。 2.弓步和斩剑要同时完成。 二十六、仰身架剑 重心后移，右臂屈收，右手持剑横在胸前，左剑指下落至右腕部。随之上体后仰，两手翻转上架，同时向两边分开。眼向上仰

24、视。 2.重心前移成右弓步。同时右手持剑由右向前平扫至体前，与肩同高；左剑指经体侧前摆，与右手和抱于体前，附于右手背下，手心均向下。1.仰身架剑时两手上举分开。 2.扫剑时剑向后、向右、向前划一平园。 二十七、转身回抽1重心后移，上体左转，右脚尖内扣，左脚尖外撇成左弓步。同时 右手持剑抽至左肩前（手心向内），在随左转身向前平刺，剑与肩同高， 左剑指附于右腕部。2重心后移，左脚略向回收，脚尖点地成左虚步。同时 右手持剑下落回抽，剑尖略低； 左剑指先随剑一起下落，在经胸前向前指出。 目视剑指。 要点：1.重心后移与剑下落回抽动作要一致，剑尖同膝高。2.抽剑时成立剑，下剑刃着力，由前向后走弧线抽回，

25、不要直线抽回，定势时右臂微屈，剑指与虚步方向为正东偏南30度。二十八、并步平刺1左脚略向左移步，脚尖向前；随之右脚向左脚并步。同时右臂外旋， 右手持剑由经腰间向前平刺，手心向下，高于肩平； 左剑指先向左摆，然后收经腰间伸直右手背下方。1.在左脚向左移步的同时，左剑指即向左侧摆动。2.刺剑、并步和左剑指的动作要协调一致。二十九、行步撩剑1 右脚向右后方撤步，随之上体右转，左脚收至右脚旁，脚尖点地。同时 右臂内旋，右手持剑领至头右上方； 左剑指附在右腕部。目视剑把。2.左脚向前上步，脚尖外撇。同时右手持剑向后、向下绕摆； 左剑指经胸前向下、向前摆动。 目随剑走。3.右、左脚沿弧线向前行步，走第三步

26、时右脚收至左脚内侧，脚尖点地。同时右手持剑由后向下、向前、向上撩起举至头前上方；左剑指向左向上划弧举至头左上方。4右脚向前上步，脚尖外撇。同时右手持剑向上、向右后绕摆； 左剑指附于右腕部。5.左、右脚沿弧线向前行步，走第三步时左脚收至右脚内侧，脚尖点地。左剑指仍附在右腕部。目随剑走。要点：1.撩剑时行步要走成S形，如图2所示2.行步要平稳，撩剑时要以腰带臂，以臂领剑，身、剑、手、脚要配合一直，剑贴身绕转成立园。3.撩剑是用剑的下刃着力，由下向上撩起，动作幅度要大。三十、仰身撩剑左脚向前上步，随即右腿屈膝提起，脚面崩平，上体后仰。 同时右手持剑向后、向下、向前上方撩起； 左剑指向下、向前、向上摆

27、至身体左后方。1.在提右脚的同时将剑撩出，同时身体后仰。整个动作要协调一致幅度要大。2.提腿撩剑的方向为正东三十一、盖步按剑1 右脚下落， 脚尖外撇，两腿略蹲。同时右手持剑下沉，手心向上。2上体右转， 左脚经右脚前向右盖步，右脚跟提起， 同时右腕绕环，剑向下、向右、向左、在右臂外侧绕一个剑花，按在身体左下方，手心向内；左剑指收于右腕部。转体盖步的同时，右手持剑饶一腕花。整个动作要以腰、腕为轴，身械协调一致。三十二、跳步下刺1以两脚前掌为轴，上体右后转，同时右手持剑随转体向上，向前绕摆；左手剑指仍附在右腕部。2右脚向后退一步。同时右腕绕环，右手持剑在臂外侧再绕一剑花。3 左脚尖内扣，右脚尖外撇，上体向右后转。同时右手持剑下下、向右绕摆，随转体摆至右上方；左剑指仍附于右腕部。4.左脚向前上步，右腿屈膝提起，随即左脚蹬地向前纵跳一步。同时右手持剑卷收至右腰间，手心向下。5.右脚向前落步，右腿屈膝前弓成右弓步。同时右手持剑向前下方平剑刺出；左剑指向