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1、九种体质平易质整体特点：阴阳气血调解， 以体态适中、面色滋润、精力充足 等为主要特点。形体特点：体形均匀，无显然驼背。常有表现：面色、肤色滋润，头发较密，眼光有神，不易疲惫，精力充足，耐受寒热，睡眠优秀，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉缓和有力。心理特点：性格平易爽朗。发病偏向：向来生病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。气虚质元气不足，以 疲备、气短、自汗等表现为主要特点。形体偏胖，肌肉柔软不实。向来语音低弱，气短懒言，简单疲备，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格偏内向，喜寂静。易患感冒、内脏下垂等病；病后痊愈迟缓。不耐受风、寒

2、、暑、湿邪。阳虚质阳气不足，以 畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特点。肌肉柔软不实。向来畏冷，以胃脘、背部、腰膝常见，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格内向，多宁静。易患痹证、咳喘、泄泻等病；感邪易从寒化。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。阴虚质阴液亏少，以 口燥咽干、手足心热等表现为主要特点。体形偏瘦。眼睛干涩，口燥咽干，鼻微干，皮肤干燥、脱屑，偏好冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性分外向，易焦躁。易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。痰湿质痰湿凝集，以 形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻 等表现为主要特点。体形肥胖，腹部肥满柔软。面部皮肤油脂许多，

3、多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格平易、庄重，擅长忍受 。易患鼾症、中风、胸痹等病。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。湿热质湿热内蕴，以 面垢油光、口苦、苔黄腻 等表现为主要特点。形体中等或偏瘦。面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊湿润，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。性格多变，易烦忧。易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。对夏末秋初湿热天气，湿重或气温偏高环境较难适应。血瘀质血行不畅，以 肤色晦黯、舌质紫黯等表现为主要特点。胖瘦均见。肤色、目眶晦黯，色素沉稳，简单出现瘀斑，肢体麻痹，好卧，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯

4、或增粗，脉涩。性格偏烦躁，易健忘。易患胸痹、症瘕及痛证、血证等。不耐受寒邪气郁质气机郁滞，以 神态抑郁、紧张忧虑等表现为主要特点。形体瘦者为多。神态抑郁，紧张忧虑，愁闷不乐，有孤单感，简单遇到惊吓，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格不稳固，敏感多虑。易患不寐、郁证等。对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。9.特禀质过敏体质者，天赋不耐、异气外侵，以过敏反响等为主要特点；类特禀质，以天赋异样为主要特点。天生失态者为另一过敏体质者一般无特别；天生失态者或有畸形，或有生理缺点。过敏体质者常有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；天生失态者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先本性、家族性特点。随禀质不一样状况各异。过敏

5、体质者易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等；遗传疾病如血友病等。适应能力差，如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差，易引起宿疾。不一样体质的平常调治（一）平易质情志调摄宜保持平易的心态。可依据个人喜好，选择抚琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅行、栽种花草等放松心情。饮食调治饮食宜粗精粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不洁净食品；注意戒烟限酒。四时饮食调治：春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其余清冷生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情

6、食用，以清热祛暑。长夏宜采纳茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食品。秋宜采纳寒温偏性不显然的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。冬宜采纳温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。起居调摄起居宜规律，睡眠要充分，劳逸相联合，穿着求自然。运动保健形成优秀的运动健身习惯。可依据个人喜好和耐受程度，选择运动健身项目。穴位保健（1）选穴：涌泉、足三里。（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底 2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处常常按

7、摩足三里穴有调理机体免疫力、增强抗病能力、调治脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等作用。“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。常常按摩此穴，可使肾精充分，耳聪目明，精力充足，行走有力二）气虚质宜保持稳固乐观的心态，不行过分费神。宜赏识节奏明快的音乐，如笛子曲喜相遇等。宜采纳性平偏温、健脾益气的食品，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食品。不宜多食生冷严寒、辛辣燥热的食品。参照食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，拥有补中益气功能，合适气虚体质者食用。（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，拥有利气

8、补虚功能，合适气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较显然者，可每隔半个月食用一次，不宜长久连续服用。倡导劳逸联合，不要过于劳作，免得损害正气。平常应防止汗出受风。居室环境应采纳光亮的暖色彩。宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完整套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做13遍。防止强烈运动。还可采纳提肛法防备脏器下垂，提肛法：浑身放松，注意力集中在会阴肛门部。第一吸气收腹，缩短并提高肛门，停留23秒以后，再迟缓放松呼气，这样频频1015次。气海、关元。气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸（3）操作：用掌根着

9、力于穴位，做轻柔和缓的环旋活动，每个穴位按揉12次。23分钟，每天操作（三）阳虚质宜保持踊跃向上的心态，正确对待生活中的不利事件，实时调理自己的悲观情绪。宜赏识激动、高亢、豪放的音乐，如黄河大合唱等。宜采纳甘温补脾阳、温肾阳为主的食品，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、严寒、黏腻食品，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即便在盛夏也不要过食寒凉之品。居住环境以平易的暖色彩为宜，不宜在灰暗、湿润、严寒的环境下长久工作和生活。平常要注意腰部、背部和下肢保暖。白日保持必定活

10、动量，防止打盹打盹。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。宜在阳光充分的环境下合适进行舒缓柔和的户外活动，尽量防止在狂风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在达成整套动作后将“五痨七伤今后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做13遍。（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，拥有温阳补血、祛寒止痛功能，合适阳虚体质者食用。（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，拥有温肾助阳功能，合适阳虚体质腰膝冷痛者。关元、命门。关元（地点见气虚质）。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中（四）阴虚质宜增强自我涵养、培育自己的耐心，尽量减少与人争吵、动怒，不宜参加竞争输赢的活

11、动，可在寂静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者能够选择在环境清爽凉快的海边、山林旅行休假。宜赏识曲调柔和、舒缓的音乐，如舒伯特小夜曲等。宜采纳甘凉滋润的食品，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食品，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，拥有养阴生津润燥的功能，合适阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，拥有养阴清热、益气安神功能，合适阴虚体质常感虚烦

12、失眠多梦者食用。居住环境宜寂静，睡好“子午觉”。防止熬夜及在高温炎暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。克制房事，勿抽烟。注意防晒，保持皮肤润湿，宜选择选择蚕丝等清冷柔和的衣物。宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，实时增补水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，防止在酷热的夏季或闷热的环境中运动。可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做13遍。也可选择太极拳、太极剑等。太溪、三阴交。（五）痰湿质宜多参加社会活动，培育宽泛的兴趣喜好。宜赏识激进、振奋的音乐，如二胡赛马等。宜采纳健脾助运、祛湿化痰的食品，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海

13、带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食品。（1）荷叶粥：干荷、大米，拥有祛湿降浊的功能，合适痰湿体质者食用。（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少许）、生姜，拥有健脾祛湿、化痰消浊的功能，合适痰湿体质腹部肥满的老年人食用。居住环境宜干燥，不宜湿润，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，消除体内湿气。夜晚睡觉枕头不宜过高，防备打鼾加重；早睡早起，不要过于安适，勿迷恋沙发和床榻。坚持长久运动锻炼，强度应依据自己的状况顺序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的天气条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使废弛的肌肉渐渐变得结实、

14、致密。假如体重过重、膝盖受损，可选择游泳。丰隆、足三里。（六）湿热质宜稳固情绪，尽量防止烦忧，可选择不一样形式的兴趣喜好。宜赏识曲调婉转的乐曲，如古筝高峰流水等。宜采纳甘寒或严寒的清利化湿食品，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食品。（1）老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少许）、陈皮、生姜，拥有清热利湿、理气和中的功能，合适湿热体质者食用。（2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，拥有清热利湿解毒的功能，合适湿热体质易长疮疖者食用。居室宜干

15、燥、通风优秀，防止居处潮热，可在室内用除湿器或空调改良湿、热的环境。选择样式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服饰。注意个人卫生，预防皮肤病变。保持充分而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思虑问题、看书、看情节紧张的电视节目，防止服用喜悦饮料，不宜抽烟喝酒。保持二便畅达，防备湿热聚集。宜做中长跑、游泳、各样球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应防止在骄阳下长时间活动，在天高气爽的季节，常常选择登山登高，更有助于消除湿热。也可做八段锦，在达成整套动作后将“双手托公理三焦”和“调治脾胃须单举”加做13遍，每天1遍。支沟、阴陵泉（七）血瘀质遇事宜沉稳，努力战胜烦躁情绪。宜赏识流利抒怀的音乐，如春江花月夜等。宜采

16、纳拥有调畅气血作用的食品，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食品，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少许饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促使血液运转，但高血压和冠芥蒂等患者不宜饮用。女性月经时期慎用活血类食品。（1）黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，拥有活血祛瘀功能，合适血瘀体质者食用。（2）红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，拥有活血行气功能，合适血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。居室宜暖和舒坦，不宜在灰暗、严寒的环境中长久工作和生活。穿着宜宽松，注意保暖，保持大便畅达。不宜贪恋安适，宜在阳

17、光充分的时候进行户外活动。防止长时间打麻将、久坐、看电视等。宜进行有助于促使气血运转的运动项目，锲而不舍。如步行健身法，或许八段锦，在达成整套动作后将“双管齐下似射雕”和“背后七颠百病消”加做13遍。防止在关闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体状况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防不测。期门、血海。（八）气郁质宜乐观爽朗，多与他人相处，不苛刻自己也不苛刻他人。如心境抑郁不可以调解时，要踊跃找寻原由，实时向朋友倾吐。宜赏识节奏高兴、旋律优美的乐曲如金蛇狂舞等，还适合看喜剧、励志剧，以及轻松欢乐的相声表演。宜采纳拥有理气解郁作用的食品，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食

18、收敛酸涩的食品，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，拥有行气解郁功能，合适气郁体质者饮用。（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适当油盐。拥有疏肝解郁功能，合适气郁体质者食用。尽量增添户外活动和交际，防备一人独处时心生悲凉。居室保持寂静，宜宽阔、光亮。平常保拥有规律的睡眠，睡前防止饮用茶、咖啡和可可等饮料。穿着宜柔嫩、透气、舒坦。宜多参加集体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“宣泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参加下棋、打牌等娱乐活动，分别注意力。合谷、太冲穴（九）特禀质过敏体质的人因对过敏原敏感，简

19、单产生紧张、忧虑等情绪，所以要在尽量防止过敏原的同时，还应防止紧张情绪。饮食宜均衡、粗精粮食搭配合适、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食品，尽量少食辛辣、腥发食品，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，拥有利气养血脱敏功能，合适过敏体质易发皮肤过敏者食用。（2）黄芪首乌藤炖猪瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、味精各适当，拥有利气养血、祛风脱敏功能，合适过敏体质者食用。起居要有规律，保持充分的睡眠时间。居室宜通风优秀。生活环境中接触的物件如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可惹起过敏，应常常冲洗、日晒。出门也要防止处在花粉及粉刷油漆的空气中，免得刺激而引发过敏病症。宜进行慢跑、漫步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动，防止春季或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应实时停止运动。神阙、曲池。岁及以上居民项主要内容：中医体质信息收集：问（填），看、量中医体质辨别中医药保健指导种体质：1平易质+8偏颇老年人中医药健康管理服务记录表前 33项问题，5级评分差别：身体超重BMI指数（28）腹围（32）舌苔厚腻 （33）舌下静脉