老年人中医药健康管理服务技术规范Word下载.docx
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九种体质
平易质
整体特点:
阴阳气血调解,以体态适中、面色滋润、精力充足等为主要特点。
形体特点:
体形均匀,无显然驼背。
常有表现:
面色、肤色滋润,头发较密,眼光有神,不易疲惫,精力充足,耐受寒热,睡眠优秀,胃纳佳,二便正常,舌色淡红、苔薄白,脉缓和有力。
心理特点:
性格平易爽朗。
发病偏向:
向来生病较少。
对外界环境适应能力:
对自然环境和社会环境适应能力较强。
气虚质
元气不足,以疲备、气短、自汗等表现为主要特点。
形体偏胖,肌肉柔软不实。
向来语音低弱,气短懒言,简单疲备,精神不振,易出汗,易头晕,活动量减少,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
性格偏内向,喜寂静。
易患感冒、内脏下垂等病;
病后痊愈迟缓。
不耐受风、寒、暑、湿邪。
阳虚质
阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特点。
肌肉柔软不实。
向来畏冷,以胃脘、背部、腰膝常见,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
性格内向,多宁静。
易患痹证、咳喘、泄泻等病;
感邪易从寒化。
耐夏不耐冬;
易感风、寒、湿邪。
阴虚质
阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等表现为主要特点。
体形偏瘦。
眼睛干涩,口燥咽干,鼻微干,皮肤干燥、脱屑,偏好冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
性分外向,易焦躁。
易患便秘、燥证、消渴等病;
感邪易从热化。
耐冬不耐夏;
不耐受暑、热、燥邪。
痰湿质
痰湿凝集,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特点。
体形肥胖,腹部肥满柔软。
面部皮肤油脂许多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
性格平易、庄重,擅长忍受。
易患鼾症、中风、胸痹等病。
对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
湿热质
湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特点。
形体中等或偏瘦。
面垢油光,口苦口中异味,身重困倦,大便黏滞不畅,小便短黄,男性易阴囊湿润,女性易带下发黄,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
性格多变,易烦忧。
易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。
对夏末秋初湿热天气,湿重或气温偏高环境较难适应。
血瘀质
血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等表现为主要特点。
胖瘦均见。
肤色、目眶晦黯,色素沉稳,简单出现瘀斑,肢体麻痹,好卧,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
性格偏烦躁,易健忘。
易患胸痹、症瘕及痛证、血证等。
不耐受寒邪
气郁质
气机郁滞,以神态抑郁、紧张忧虑等表现为主要特点。
形体瘦者为多。
神态抑郁,紧张忧虑,愁闷不乐,有孤单感,简单遇到惊吓,舌淡红,苔薄白,脉弦。
性格不稳固,敏感多虑。
易患不寐、郁证等。
对精神刺激适应能力较差;
不适应阴雨天气。
9.特禀质
过敏体质者,天赋不耐、异气外侵,以过敏反响等为主要特点;
类特禀质,以天赋异样为主要特点。
天生失态者为另一
过敏体质者一般无特别;
天生失态者或有畸形,或有生理缺点。
过敏体质者常有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;
天生失态者患遗传性疾病者,有垂直遗传、先本性、家族性特点。
随禀质不一样状况各异。
过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等;
遗传疾病如血友病等。
适应能力差,如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差,易引起宿疾。
不一样体质的平常调治
(一)平易质
情志调摄
宜保持平易的心态。
可依据个人喜好,选择抚琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅行、栽种花草等放松心情。
饮食调治
饮食宜粗精粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;
不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不洁净食品;
注意戒烟限酒。
四时饮食调治:
①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其余清冷生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、
绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。
③长夏宜采纳茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻
碍胃的食品。
④秋宜采纳寒温偏性不显然的平性药食。
同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦
冬、阿胶、甘草等。
⑤冬宜采纳温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
起居调摄
起居宜规律,睡眠要充分,劳逸相联合,穿着求自然。
运动保健
形成优秀的运动健身习惯。
可依据个人喜好和耐受程度,选择运动健身项目。
穴位保健
(1)选穴:
涌泉、足三里。
(2)定位:
涌泉位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线
的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处
常常按摩足三里穴有调理机体免疫力、增强抗病能力、调治脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等作用。
“肾出于涌泉,涌泉者,足心也”。
常常按摩此穴,可使肾精充分,耳聪目明,精力充足,行
走有力
二)气虚质
宜保持稳固乐观的心态,不行过分费神。
宜赏识节奏明快的音乐,如笛子曲《喜相遇》等。
宜采纳性平偏温、健脾益气的食品,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食品。
不宜多食生冷严寒、辛辣燥热的食品。
参照食疗方:
(1)山药粥:
山药、粳米,拥有补中益气功能,合适气虚体质者食用。
(2)黄芪童子鸡:
童子鸡、生黄芪,拥有利气补虚功能,合适气虚体质易自汗者食用。
本方补气力量较强,对气虚表现比较显然者,可每隔半个月食用一次,不宜长久连续服用。
倡导劳逸联合,不要过于劳作,免得损害正气。
平常应防止汗出受风。
居室环境应采纳光亮的暖色彩。
宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。
在做完整套八段锦动作后,将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。
防止强烈运动。
还可采纳提肛法防备脏器下垂,提肛法:
浑身放松,注意力集中在会阴肛门部。
第一吸气收腹,缩短并提高肛门,停留2~3秒以后,再迟缓放松呼气,这样频频10~15次。
气海、关元。
气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下寸;
关元位于下腹部,前正中线上,当
脐下3寸
(3)操作:
用掌根着力于穴位,做轻柔和缓的环旋活动,每个穴位按揉
1~2次。
2~3分钟,每天操作
(三)阳虚质
宜保持踊跃向上的心态,正确对待生活中的不利事件,实时调理自己的悲观情绪。
宜赏识激动、高亢、豪放的音乐,如《黄河大合唱》等。
宜采纳甘温补脾阳、温肾阳为主的食品,如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少食生冷、严寒、黏腻食品,如田螺、螃蟹、海带、
紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
即便在盛夏也不要过食寒凉之品。
居住环境以平易的暖色彩为宜,不宜在灰暗、湿润、严寒的环境下长久工作和生活。
平常要注意腰部、背部和下肢保暖。
白日保持必定活动量,防止打盹打盹。
睡觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。
宜在阳光充分的环境下合适进行舒缓柔和的户外活动,尽量防止在狂风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
也可选择八段锦,在达成整套动作后将“五痨七伤今后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。
(1)当归生姜羊肉汤:
当归、生姜、羊肉,拥有温阳补血、祛寒止痛功能,合适阳虚体质者食用。
(2)韭菜炒胡桃仁:
生胡桃仁、韭菜,拥有温肾助阳功能,合适阳虚体质腰膝冷痛者。
关元、命门。
关元(地点见气虚质)。
命门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中(四)阴虚质
宜增强自我涵养、培育自己的耐心,尽量减少与人争吵、动怒,不宜参加竞争输赢的活动,可在寂静、优雅环境中练习书法、绘画等。
有条件者能够选择在环境清爽凉快的海边、山林旅行休假。
宜赏识曲调柔和、舒缓的音乐,如舒伯特《小夜曲》等。
宜采纳甘凉滋润的食品,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。
少食温燥、辛辣、香浓的食品,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。
(1)蜂蜜银耳蒸百合:
百合、蜂蜜、银耳,拥有养阴生津润燥的功能,合适阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。
糖尿病患者不宜使用本方。
(2)莲子百合煲瘦肉:
莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,拥有养阴清热、益气安神功能,合适阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。
居住环境宜寂静,睡好“子午觉”。
防止熬夜及在高温炎暑下工作,不宜洗桑拿、泡温泉。
克制房事,勿抽烟。
注意防晒,保持皮肤润湿,宜选择选择蚕丝等清冷柔和的衣物。
宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,实时增补水分。
不宜进行大强度、大运动量的锻炼,防止在酷热的夏季或闷热的环境中运动。
可选择八段锦,在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。
也可选择太极拳、太极剑等。
太溪、三阴交。
(五)痰湿质
宜多参加社会活动,培育宽泛的兴趣喜好。
宜赏识激进、振奋的音乐,如二胡《赛马》等。
宜采纳健脾助运、祛湿化痰的食品,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
少食肥、甜、油、黏(腻)的食品。
(1)荷叶粥:
干荷、大米,拥有祛湿降浊的功能,合适痰湿体质者食用。
(2)冬瓜海带薏米排骨汤:
冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少许)、生姜,拥有健脾祛湿、化痰消浊的功能,合适痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
居住环境宜干燥,不宜湿润,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,消除体内湿气。
夜晚睡觉枕头不宜过高,防备打鼾加重;
早睡早起,不要过于安适,勿迷恋沙发和床榻。
坚持长久运动锻炼,强度应依据自己的状况顺序渐进。
不宜在阴雨季节、天气湿冷的天气条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等,使废弛的肌肉渐渐变得结实、致密。
假如体重过重、膝盖受损,可选择游泳。
丰隆、足三里。
(六)湿热质
宜稳固情绪,尽量防止烦忧,可选择不一样形式的兴趣喜好。
宜赏识曲调婉转的乐曲,如古筝《高峰流水》等。
宜采纳甘寒或严寒的清利化湿食品,如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。
少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食品。
(1)老黄瓜赤小豆煲猪肉汤:
老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉(少许)、陈皮、生姜,拥有清热利湿、理气和中的功能,合适湿热体质者食用。
(2)绿豆薏米粥:
生薏苡仁、绿豆,拥有清热利湿解毒的功能,合适湿热体质易长疮疖者食用。
居室宜干燥、通风优秀,防止居处潮热,可在室内用除湿器或空调改良湿、热的环境。
选择样式宽松,透气性好的天然棉、麻、丝质服饰。
注意个人卫生,预防皮肤病变。
保持充分而有规律的睡眠,睡前半小时不宜思虑问题、看书、看情节紧张的电视节目,防止服用喜悦饮料,不宜抽烟喝酒。
保持二便畅达,防备湿热聚集。
宜做中长跑、游泳、各样球类、武术等强度较大的锻炼。
夏季应防止在骄阳下长时间活动,在天高气爽的季节,常常选择登山登高,更有助于消除湿热。
也可做八段锦,在达成整套动作后将“双手托公理三焦”和“调治脾胃须单举”加做1~3遍,每天1遍。
支沟、阴陵泉
(七)血瘀质
遇事宜沉稳,努力战胜烦躁情绪。
宜赏识流利抒怀的音乐,如《春江花月夜》等。
宜采纳拥有调畅气血作用的食品,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。
少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食品,如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。
还可少许饮用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促使血液运转,但高血压和冠芥蒂等患者不宜饮用。
女性月经时期慎用活血类食品。
(1)黑豆川芎粥:
川芎、黑豆、大米,拥有活血祛瘀功能,合适血瘀体质者食用。
(2)红花三七蒸老母鸡:
老母鸡、参三七、红花、陈皮,拥有活血行气功能,合适血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。
居室宜暖和舒坦,不宜在灰暗、严寒的环境中长久工作和生活。
穿着宜宽松,注意保暖,保持大便畅达。
不宜贪恋安适,宜在阳光充分的时候进行户外活动。
防止长时间打麻将、久坐、看电视等。
宜进行有助于促使气血运转的运动项目,锲而不舍。
如步行健身法,或许八段锦,在达成整套
动作后将“双管齐下似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍。
防止在关闭环境中进行锻炼。
锻炼强度视身体状况而定,不宜进行大强度、大负荷运动,以防不测。
期门、血海。
(八)气郁质
宜乐观爽朗,多与他人相处,不苛刻自己也不苛刻他人。
如心境抑郁不可以调解时,要踊跃找寻原由,实时向朋友倾吐。
宜赏识节奏高兴、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等,还适合看喜剧、励志剧,以及轻松欢乐的相声表演。
宜采纳拥有理气解郁作用的食品,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。
少食收敛酸涩的食品,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
(1)三花茶:
茉莉花、菊花、玫瑰花,拥有行气解郁功能,合适气郁体质者饮用。
(2)黄花菜瘦肉汤:
黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜,适当油盐。
拥有疏肝解郁功能,合适气郁体质者食用。
尽量增添户外活动和交际,防备一人独处时心生悲凉。
居室保持寂静,宜宽阔、光亮。
平常保拥有规律的睡眠,睡前防止饮用茶、咖啡和可可等饮料。
穿着宜柔嫩、透气、舒坦。
宜多参加集体性体育运动项目,坚持做较大强度、较大负荷的“宣泄式”锻炼,如跑步、登山、游泳。
也可参加下棋、打牌等娱乐活动,分别注意力。
合谷、太冲穴
(九)特禀质
过敏体质的人因对过敏原敏感,简单产生紧张、忧虑等情绪,所以要在尽量防止过敏原的同时,还应防止紧张情绪。
饮食宜均衡、粗精粮食搭配合适、荤素配伍合理,宜多食益气固表的食品,尽量少食辛辣、腥发食品,不食含致敏物质的食品,如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。
(1)固表粥:
乌梅、黄芪、当归、粳米,拥有利气养血脱敏功能,合适过敏体质易发皮肤过敏者食用。
(2)黄芪首乌藤炖猪瘦肉:
黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、味精各适当,拥有利气养血、祛风脱敏功能,合适过敏体质者食用。
起居要有规律,保持充分的睡眠时间。
居室宜通风优秀。
生活环境中接触的物件如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨,可惹起过敏,应常常冲洗、日晒。
出门也要防止处在花粉及粉刷油漆的空气中,免得刺激而引发过敏病症。
宜进行慢跑、漫步等户外活动,也可选择下棋、瑜珈等室内活动。
不宜选择大运动量的活动,防止春季或季节交替时长时间在野外锻炼。
运动时注意避风寒,如出现哮喘、憋闷的现象应实时停止运动。
神阙、曲池。
岁及以上居民
项主要内容:
①中医体质信息收集:
问(填),看、量②中医体质辨别
③中医药保健指导
种体质:
1平易质+8偏颇
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差别:
身体超重BMI指数(28)腹围
(32)舌苔厚腻(33)舌下静脉