大学生健康教育期末复习重点整理Word文档格式.docx

1、（5）能够抵抗一般感冒和传染病；（6）体重得当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；（7）眼睛明亮，反映敏锐；的保健措施，（4）健康教育是提高人们自我保健意识的重要渠道，（5）健康教育是建设精神文明的重要内容。健康教育的目的（1）增进人们的健康使个人和群体为实现健康目标而奋斗；（2）提高或维护健康；（3）预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；（4）改善人际关系，增强人们的自我保健意识和能力。 健康教育的任务（1）有效地建立和促进个人、社会对预防疾病和保持自身健康的责任感；（2）促进个体、采纳明智的决策和选择有利于健康的行为；（3）有效地促进全社会关心健康，关心疾病的预防工作；（4）促进社会主义精神

2、文明建设；（5）健康教育应首先在领导和决策层中发挥作用；（6）改变医疗保健服务工作职能，克服因重治轻防造成医疗支出不断增加而效果较差的状况。高等学校健康教育的基本要求健康教育目的增进大学生的卫生知识，使其进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性，提高自我保健和预防疾病的能力。帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式，消除和减少危险因素的影响，从而促进身心健康，改善生活质量。意 义 学校健康教育是学校教育和对学生进行素质教育的重要组成部分，是实现全民基础保健的有效途径，是影响家庭、社会和整个人群的治本措施。健康教育要求（1）帮助大学生树立现代的健康意识，使他们真正认识健康不仅是

3、躯体无病、体格健壮，还应有良好的心理素质和社会适应能力。（2）使大学生掌握必要必要的卫生保健知识和急救常识。养成用脑卫生、用眼卫生、起居卫生、运动卫生、环境卫生、心理卫生、性卫生、饮食营养卫生等良好习惯，并督促他们身体力行以增强自我保健的能力。影响身材高矮的因素内因 遗传因素 内分泌激素 心理状态外因 饮食营养因素 体育锻炼因素 睡眠因素 生活方式和行为因素 疾病 气候 地理环境 居住条件等肥胖=标准体重+20%标准体重的计算方法身高165cm者：标准体重=身高cm100身高166-175cm者：标准体重=身高cm105身高176cm 标准体重=身高cm 110体重的评价正常体重=标准体重+/

4、10%超重=标准体重+10%20%瘦弱=标准体重10%20%严重瘦弱=标准体重20%肥胖的危害1失去正常体形， 影响工作 学习 生活2易引起糖尿病3心脑血管疾病易发胖的四个时期 2岁前 1011岁 1518岁 更年期 心理健康概念 1 人的心理，既知、情、意活动内在关系协调， 2 心理的内容与客观世界保持统一， 3 使人体内、外环境平衡、个体和社会环境相适应的状态， 4发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。大学生心理健康的标准1 能正确认识自我，悦纳自我2 智力正常，有求知欲、学习兴趣和能力3 有良好的人际交往能力4 有良好的适应环境和改造环境的能力5 能控制情绪，心境良好

5、6 人格完整统一7 心理行为符合年龄特征1 学习疲劳的表现和危害 心理疲劳 生理疲劳2 引起学习疲劳的原因 负荷过重 缺乏兴趣 方法不当3 学习疲劳防治方法1）制定科学作息时间2）科学安排最佳学习时间3）注意学习环境4）培养学习兴趣5）大脑保健 （1）氧气充足（2）防止脑损伤 （3）保证营养（4）科学用脑人际交往原则 1 平等 2真诚 3 包容 4互利 5 理解 6尊重 7信用挫折的概念指个体满足某种需要的动机受阻或干扰挫折耐受力 对挫折的抵抗力 心理调节形式： 升华 合理化 否认 退化 幻想 反向 压抑 投射 补偿中国居民膳食指南食物多样、谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类每天要吃奶类、豆类或其制

6、品经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉食量与体力活动要平衡，保持适宜体重吃清淡少盐的膳食饮酒限量吃清洁卫生、不变质的食物大学生膳食早餐一定要吃好注意合理饮食结构：忌挑偏食物、热量分配合 理、酸碱平衡不要暴饮暴食吸烟危害 1 癌症 2冠心病 3 慢性肺病 4中风 胃病酗酒危害 1 神经系统的损害 遗忘 痴呆 2 阻塞性睡眠窒息 3 酒精性肝病 4 缺血性心脏病 5 胃炎 胰腺炎 不孕 意外 吸毒危害 1 吸毒对躯体危害：疼痛 抽搐 震颤 2 对精神摧残：改变脑内化学物质结构 3 对家庭社会：骗 偷 抢性道德 ：诚敬 恭谨 笃信 忠贞建立在相互选择、爱慕、敬仰和彼此负责基础上。提倡两性关系严肃、忠

7、贞、专一。处理好友谊和爱情的界限。提倡男女间开放式的正常交往。避孕的原理和方法避孕原理常用避孕方法药物避孕工具避孕安全期避孕绝育手术人工流产术为什么要关注爱滋病爱滋病传播的严重性 全世界6000万人感染爱滋病，死亡2200万人，我国有74万人感染，并以每年30%的 速度增加，到2010年达到1000万人，每天5000个人，每分钟5人感染，50%为24岁以下青少年。 特点如下： 1 蔓延速度快（全世界每天8500多人感染） 2从城市蔓延到农村 3发展中国家患病率高。4 亚洲地区呈上升趋势 爱滋病危害的严重性 1 对个人的危害 2对家庭的危害 3对社会的危害 4对儿童的影响 5爱滋病的影响是深远的 AIDS 获得性免疫缺陷综合征爱滋病的传播 性接触传播 血液传播 母婴传播