大学生健康教育期末复习重点整理Word文档格式.docx

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（5）能够抵抗一般感冒和传染病；

（6）体重得当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；

（7）眼睛明亮，反映敏锐；

的保健措施，

（4）健康教育是提高人们自我保健意识的重要渠道，

（5）健康教育是建设精神文明的重要内容。

健康教育的目的

（1）增进人们的健康使个人和群体为实现健康目标而奋斗；

（2）提高或维护健康；

（3）预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；

（4）改善人际关系，增强人们的自我保健意识和能力。

健康教育的任务

（1）有效地建立和促进个人、社会对预防疾病和保持自身健康的责任感；

（2）促进个体、采纳明智的决策和选择有利于健康的行为；

（3）有效地促进全社会关心健康，关心疾病的预防工作；

（4）促进社会主义精神文明建设；

（5）健康教育应首先在领导和决策层中发挥作用；

（6）改变医疗保健服务工作职能，克服因重治轻防造成医疗支出不断增加而效果较差的状况。

高等学校健康教育的基本要求

健康教育目的

增进大学生的卫生知识，使其进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性，提高自我保健和预防疾病的能力。

帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式，消除和减少危险因素的影响，从而促进身心健康，改善生活质量。

意义

学校健康教育是学校教育和对学生进行素质教育的重要组成部分，是实现全民基础保健的有效途径，是影响家庭、社会和整个人群的治本措施。

健康教育要求

（1）帮助大学生树立现代的健康意识，使他们真正认识健康不仅是躯体无病、体格健壮，还应有良好的心理素质和社会适应能力。

（2）使大学生掌握必要必要的卫生保健知识和急救常识。

养成用脑卫生、用眼卫生、起居卫生、运动卫生、环境卫生、心理卫生、性卫生、饮食营养卫生等良好习惯，并督促他们身体力行以增强自我保健的能力。

影响身材高矮的因素

内因遗传因素内分泌激素心理状态

外因饮食营养因素体育锻炼因素睡眠因素生活方式和行为因素

疾病气候地理环境居住条件等

肥胖=标准体重+20%

标准体重的计算方法

身高＜165cm者：

标准体重㎏=身高cm－100

身高166-175cm者：

标准体重㎏=身高cm－105

身高＞176cm标准体重㎏=身高cm－110

体重的评价

正常体重=标准体重+/－10%

超重=标准体重+10%~20%

瘦弱=标准体重－10%~－20%

严重瘦弱=标准体重－20%

肥胖的危害

1失去正常体形，影响工作学习生活2易引起糖尿病3心脑血管疾病

易发胖的四个时期2岁前10~11岁15~18岁更年期

心理健康概念

1人的心理，既知、情、意活动内在关系协调，

2心理的内容与客观世界保持统一，

3使人体内、外环境平衡、个体和社会环境相适应的状态，

4发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

大学生心理健康的标准

1能正确认识自我，悦纳自我

2智力正常，有求知欲、学习兴趣和能力

3有良好的人际交往能力

4有良好的适应环境和改造环境的能力

5能控制情绪，心境良好

6人格完整统一

7心理行为符合年龄特征

1学习疲劳的表现和危害

心理疲劳生理疲劳

2引起学习疲劳的原因

负荷过重缺乏兴趣方法不当

3学习疲劳防治方法

1）制定科学作息时间

2）科学安排最佳学习时间

3）注意学习环境

4）培养学习兴趣

5）大脑保健

（1）氧气充足

（2）防止脑损伤

（3）保证营养（4）科学用脑

人际交往原则1平等2真诚3包容4互利5理解6尊重7信用

挫折的概念

指个体满足某种需要的动机受阻或干扰

挫折耐受力对挫折的抵抗力

心理调节形式：

升华合理化否认退化

幻想反向压抑投射

补偿

中国居民膳食指南

食物多样、谷类为主

多吃蔬菜、水果和薯类

每天要吃奶类、豆类或其制品

经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉

食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

吃清淡少盐的膳食

饮酒限量

吃清洁卫生、不变质的食物

大学生膳食

早餐一定要吃好

注意合理饮食结构：

忌挑偏食物、热量分配合理、酸碱平衡

不要暴饮暴食

吸烟危害

1癌症2冠心病3慢性肺病4中风胃病

酗酒危害

1神经系统的损害遗忘痴呆

2阻塞性睡眠窒息

3酒精性肝病

4缺血性心脏病

5胃炎胰腺炎不孕意外

吸毒危害

1吸毒对躯体危害：

疼痛抽搐震颤

2对精神摧残：

改变脑内化学物质结构

3对家庭社会：

骗偷抢

性道德：

诚敬恭谨笃信忠贞

建立在相互选择、爱慕、敬仰和彼此负责基础上。

提倡两性关系严肃、忠贞、专一。

处理好友谊和爱情的界限。

提倡男女间开放式的正常交往。

避孕的原理和方法

避孕原理

常用避孕方法

药物避孕

工具避孕

安全期避孕

绝育手术

人工流产术

为什么要关注爱滋病

爱滋病传播的严重性

全世界6000万人感染爱滋病，死亡2200万人，我国有74万人感染，并以每年30%的速度增加，到2010年达到1000万人，每天5000个人，每分钟5人感染，50%为24岁以下青少年。

特点如下：

1蔓延速度快（全世界每天8500多人感染）

2从城市蔓延到农村

3发展中国家患病率高。

4亚洲地区呈上升趋势

爱滋病危害的严重性

1对个人的危害

2对家庭的危害

3对社会的危害

4对儿童的影响

5爱滋病的影响是深远的

AIDS获得性免疫缺陷综合征

爱滋病的传播性接触传播血液传播母婴传播