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1、中国舞蹈家协会考级三级华彩中华人民共和国舞蹈考级教材第三级（6-8岁）一、泡泡（手臂练习）1、训练目：通过迅速节奏训练学生手臂力度及控制力2、重要动作及规定：a、正上位抓泡泡：（以右为例）右手扩指正上位伸出，左手扩指肩前位，昂首目视手b、旁平位抓泡泡：（以右为例）右手扩指旁平位伸出，左手扩指肩前位，转头目视手c、W手位吐泡泡：双手扩指于W平位，身体前倾，下颚微抬3、歌词：我是个泡泡，她是个泡泡，你是个泡泡，爱玩泡泡。我是一种小泡泡，住在水里面，冒出头来唱首歌，真较好听。bobobobobo，bobobobobo。bobobobobo，bobobobobo。我是一种小泡泡，住在水里面，冒出头来唱

2、首歌，真较好听。二、明天我要长大（胯练习）、训练目：通过颤胯、压胯对胯柔韧练习、重要动作及规定：a、颤胯：对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双胯重拍向下颤抖，保持后背直立b、对脚盘坐压胯：对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双肘向、点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视点c、旁开腿压胯：旁开腿双勾脚，双手掌形，指尖相对，双肘向、点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视点d、目的舞姿：握拳，食指伸出，食指指尖带动经折臂向前平位指出，目视1点e、撑坐舞姿：对脚盘坐，双手扩指撑于双膝上，双肘架起，目视1点f、强健舞姿：对脚盘坐，双手握拳，上折臂，拳心向里g、长大舞姿：双分腿，双勾脚，同步双臂于、

3、点斜上位，握拳、歌词： 我向着将来奔跑，前面是哪个目的。 你们其实比我更想懂得，也许明天就会找到。 一起唱，一起跳，一起疯狂也一起闹。 烦恼像，个玩笑，咱们瞬间就会忘掉。 我是一种高兴小宝贝，时间也不会带走我美 。 迎着阳光唱歌有多陶醉，睡梦中听到你们叫我宝贝。三、眼睛 （压腿练习）1、训练目：腿柔韧性练习2、重要动作及规定：a、前压腿：双腿直腿伸坐绷脚，后背保持平直，上身最大限度向前折叠俯b、眼睛舞姿：五指最大限度张开扩指手型，放于脸颊两侧c、高山舞姿：双臂弯曲于上位，指尖相对d、梦里舞姿（手形）：双手合十，放于右耳侧，同步右倾头3、歌词：你小眼睛，好像天上星，一闪一闪呀如此美丽。走进我梦里

4、，看见你眼睛，和你手牵手一起去找寻。越过了高山，走过了小溪，由于爱咱们心不分离。你小眼睛，藏着小秘密，本来那美梦都在你眼底。本来那美梦都在你眼底。四、小脚丫（舞姿练习）1、训练目：对上、下身舞姿认知2、重要动作及规定：a、脚丫舞姿：双手点肩，正步位前踵步，倾头时身体保持直立b、雨滴舞姿：双手于额头前碎抖手，指尖向下，小八字位旁踵步c、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2、8点，双脚平踏步行进d、小船摆动：双脚大八字位屈膝半蹲、直膝站立，站立同步动力腿单勾脚抬腿，重心移至主力腿3、歌词：我小脚丫，落在泥土里，变成了小船。歪歪又斜斜船航，正不畏惧地前行。雨后小船，被洪水掩盖，最后消失了。歪歪船航不见

5、了，我终于是长大了。我小船，乘载成长，歪歪斜斜，我小。我小船，乘载成长，歪歪斜斜，我小。五、大声唱歌（方位练习）、训练目：训练学生对高低左右各方位认知、重要动作及规定：、小狗舞姿：双手掌型，手腕贴于头顶两侧，肘关节对于2点和8点（模仿小狗耳朵）、小猫舞姿：双手扩指，指尖向里，指尖相对，放于觜前，以肘带力做横向开合（模仿小猫胡须）、恐龙舞姿：双手扩指于斜上位，掌心向下，指尖折回（模仿恐龙爪子）、小鸡舞姿：握拳于下颚前，食指伸出，靠拢，提腕（模仿小鸡啄米）、迈大步：右脚起向1点走3步，配合90度摆臂扩指，第4步收成正步，同步双手于正下位把持扩指、碎步跑：身体前倾，屈膝，脚跟立起，脚掌踩地，右左交替

6、碎步跑，双手体旁折臂，空握拳、正步位跳：在正步位基本上，脚用力推地，跳跃至空中、歌词：大声唱歌，小狗来和，汪汪汪，小声唱歌，小猫来和，喵喵喵喵喵喵。大声唱歌，恐龙来和，吼吼吼，小声唱歌，母鸡来和，咯咯咯咯咯咯。一会儿高，一会儿低，一会儿东，一会儿西。只要人们在一起，好不好听没关于系。大声唱歌，小狗来和，汪汪汪，小声唱歌，小猫来和，喵喵喵喵喵喵。大声唱歌，恐龙来和，吼吼吼，小声唱歌，母鸡来和，咯咯咯咯咯咯。小声唱歌，母鸡来和 咯咯咯咯咯咯。六、金鱼（手臂练习）1、训练目：手臂体现力和波浪手练习、重要动作及规定：a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手落手腕，最后压手腕同步压指展手b、胸前波浪手：大臂

7、平伸，小波折回于胸前，同步配合波浪手c、水草：从架肘位，向正上或正下做波浪手次d、金鱼吐泡泡：双手团手手心向下，于腮旁架肘，同步鼓起双腮e、金鱼鼓腮：双手团手手心向下于腮旁架肘，同步鼓起双腮f、小鱼游水：双合手指尖向点，模仿小鱼游水样子，左右摆动同步跪立g、小鱼潜水：平脚小碎步，半蹲向前行进双手胯旁波浪手，目视前方h、小鱼冒泡：平脚小碎步，直立昂首，双手胯旁波浪手，目视正上、歌词：远方天空一朵云飘过，胖胖身体长得很像我。风驾着小船转眼就不见，我想它是掉到天空池塘里面。住在水瓶里面鱼，每天吹泡泡，等待小雨点偶尔飘过瓶口，落在我身边，水瓶里鱼呀游呀游。我（你）会一每天长大，学会勇敢一点点，我肩膀像

8、海洋，包围着你（我），永远让你依托。七、礼貌歌 （踏步练习）1、训练目：训练平踏步节奏及腿灵活性2、重要动作及规定：平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有力3、歌词：WhenIwakeupinthemorning说早安，刷牙、洗脸、吃早餐。背书包、绑鞋带，给爸妈一种kissgoodbye。请、谢谢、对不起，有礼貌小孩笑嘻嘻。Please、thankyou、excuseme，有礼貌小孩让人欢喜。八、减减肥（胯练习）、训练目：训练垮灵活性，与弹跳能力、重要动作及规定：、单顶胯：（以右为例）双脚大八字位站立，脚尖对正前，髋部向右最大限度顶出，同步左膝放松、双顶胯：双脚大八字位站立，脚尖对正前，持续重复同

9、一侧单顶胯动作两次、双手斜下位：双手放于旁斜下位，大臂架起肘部弯曲，手心相对指尖向下做肥胖状、双手斜上位：双手放于旁斜上位，空握拳压腕，掌心向旁推出，做伸懒腰状、踏步：踏步落地时，全脚着地，踏地有力、正步位跳：在正步位蹲基本上，脚用力推地板跳跃至空中、小狗舞姿：双手掌型，手腕贴于头顶两侧，随着跳跃动作节奏头和手随动、喘息形象：双手叉腰，双脚大八字位，双膝屈膝同步身体前倾，模仿减肥过程中累了喘息动作形象、歌词：狗狗如果吃太饱，走着走着会跌倒， 快快带狗狗跑跑步，协助消化身体好； 狗狗吃完就睡觉，主人自己要检讨 狗狗太肥会被笑，因此一起作体操； 一二三四，汪汪汪汪， 二二三四，汪汪汪汪， 三二三四

10、，汪汪汪汪， 四二三四，汪汪汪汪。九、我画笔（舞步练习）1、训练目：训练三拍子节奏、舞步及手位配合2、重要动作及规定：a、看风景：（以左为例）双手托掌，左手斜上，右手斜下，脚向八点方向上步，眼视手b、画画：右手旁按掌，右手胸前位置捏指画画，左倾头c、欣赏画作：（右侧为例）右脚先行，半脚掌向三点方向走三步，第四步正步位半蹲，双手旁按掌右倾头3、歌词：树叶是绿色，大海是蓝色，头顶上飘着白色云朵，柠檬是黄色，太阳是金色，红色蜻蜓轻轻飞过。啦啦啦啦啦，天空是蓝色，啦啦啦啦啦，草地是绿色，啦啦啦啦啦，黄色是鸟儿，高兴唱歌，高兴唱歌。十、彝家娃娃真幸福（彝族）1、训练目：跳踢步练习训练小腿灵活性与协调性，同步增强跳跃能力2、重要动作及规定：a、跳踢步：在跑动同步，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚b、扩指抖手：在扩指基本上，手碎抖c、扩指交替手：在双手右手在外，扩指基本上于脸前上下交替d、屈膝跺步：主力腿屈膝同步，动力脚全脚踏地3、歌词银项链罗阿里里，白衣白帽阿里里,彝家娃娃阿里里,真快活罗阿里里。又跳舞罗阿里里,又唱歌罗阿里里,彝家娃娃阿里里,真幸福罗阿里里。