中国舞蹈家协会考级三级.docx

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中国舞蹈家协会考级三级

华彩中华人民共和国舞蹈考级教材第三级（6-8岁）

一、泡泡（手臂练习）

1、训练目：

通过迅速节奏训练学生手臂力度及控制力

2、重要动作及规定：

a、正上位抓泡泡：

（以右为例）右手扩指正上位伸出，左手扩指肩前位，昂首目视手

b、旁平位抓泡泡：

（以右为例）右手扩指旁平位伸出，左手扩指肩前位，转头目视手

c、W手位吐泡泡：

双手扩指于W平位，身体前倾，下颚微抬

3、歌词：

我是个泡泡，她是个泡泡，

你是个泡泡，爱玩泡泡。

我是一种小泡泡，住在水里面，

冒出头来唱首歌，真较好听。

bobobobobo，bobobobobo。

bobobobobo，bobobobobo。

我是一种小泡泡，住在水里面，　　

冒出头来唱首歌，真较好听。

 二、明天我要长大（胯练习）

１、训练目：

通过颤胯、压胯对胯柔韧练习

２、重要动作及规定：

a、颤胯：

对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双胯重拍向下颤抖，保持后背直立

b、对脚盘坐压胯：

对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双肘向３、７点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视１点

c、旁开腿压胯：

旁开腿双勾脚，双手掌形，指尖相对，双肘向３、７点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视１点

d、目的舞姿：

握拳，食指伸出，食指指尖带动经折臂向前平位指出，目视1点

e、撑坐舞姿：

对脚盘坐，双手扩指撑于双膝上，双肘架起，目视1点

f、强健舞姿：

对脚盘坐，双手握拳，上折臂，拳心向里

g、长大舞姿：

双分腿，双勾脚，同步双臂于３、７点斜上位，握拳

３、歌词：

我向着将来奔跑，前面是哪个目的。

你们其实比我更想懂得，也许明天就会找到。

一起唱，一起跳，一起疯狂也一起闹。

烦恼像，个玩笑，咱们瞬间就会忘掉。

我是一种高兴小宝贝，时间也不会带走我美。

迎着阳光唱歌有多陶醉，睡梦中听到你们叫我宝贝。

 三、眼睛（压腿练习）

1、训练目：

腿柔韧性练习

2、重要动作及规定：

a、前压腿：

双腿直腿伸坐绷脚，后背保持平直，上身最大限度向前折叠俯

b、眼睛舞姿：

五指最大限度张开扩指手型，放于脸颊两侧

c、高山舞姿：

双臂弯曲于上位，指尖相对

d、梦里舞姿（手形）：

双手合十，放于右耳侧，同步右倾头

3、歌词：

你小眼睛，好像天上星，一闪一闪呀如此美丽。

走进我梦里，看见你眼睛，和你手牵手一起去找寻。

越过了高山，走过了小溪，由于爱咱们心不分离。

你小眼睛，藏着小秘密，本来那美梦都在你眼底。

本来那美梦都在你眼底。

 四、小脚丫（舞姿练习）

1、训练目：

对上、下身舞姿认知

2、重要动作及规定：

a、脚丫舞姿：

双手点肩，正步位前踵步，倾头时身体保持直立

b、雨滴舞姿：

双手于额头前碎抖手，指尖向下，小八字位旁踵步

c、小船舞姿：

双手斜上位屈臂，掌心对2、8点，双脚平踏步行进

d、小船摆动：

双脚大八字位屈膝半蹲、直膝站立，站立同步动力腿单勾脚抬腿，重心移至主力腿

3、歌词：

我小脚丫，落在泥土里，变成了小船。

歪歪又斜斜船航，正不畏惧地前行。

雨后小船，被洪水掩盖，最后消失了。

歪歪船航不见了，我终于是长大了。

我小船，乘载成长，歪歪斜斜，我小ㄚ。

我小船，乘载成长，歪歪斜斜，我小ㄚ。

 五、大声唱歌（方位练习）

１、训练目：

训练学生对高低左右各方位认知

２、重要动作及规定：

ａ、小狗舞姿：

双手掌型，手腕贴于头顶两侧，肘关节对于2点和8点（模仿小狗耳朵）

ｂ、小猫舞姿：

双手扩指，指尖向里，指尖相对，放于觜前，以肘带力做横向开合（模仿小猫胡须）

ｃ、恐龙舞姿：

双手扩指于斜上位，掌心向下，指尖折回（模仿恐龙爪子）

ｄ、小鸡舞姿：

握拳于下颚前，食指伸出，靠拢，提腕（模仿小鸡啄米）

ｅ、迈大步：

右脚起向1点走3步，配合90度摆臂扩指，第4步收成正步，同步双手于正下位把持扩指

ｆ、碎步跑：

身体前倾，屈膝，脚跟立起，脚掌踩地，右左交替碎步跑，双手体旁折臂，空握拳

ｇ、正步位跳：

在正步位基本上，脚用力推地，跳跃至空中

３、歌词：

大声唱歌，小狗来和，汪汪汪，

小声唱歌，小猫来和，喵喵喵喵喵喵。

大声唱歌，恐龙来和，吼吼吼，

小声唱歌，母鸡来和，咯咯咯咯咯咯。

一会儿高，一会儿低，一会儿东，一会儿西。

只要人们在一起，好不好听没关于系。

大声唱歌，小狗来和，汪汪汪，

小声唱歌，小猫来和，喵喵喵喵喵喵。

大声唱歌，恐龙来和，吼吼吼，

小声唱歌，母鸡来和，咯咯咯咯咯咯。

小声唱歌，母鸡来和咯咯咯咯咯咯。

 六、金鱼（手臂练习）

1、训练目：

手臂体现力和波浪手练习

２、重要动作及规定：

a、波浪手：

先经提手腕压指，再经团手落手腕，最后压手腕同步压指展手

b、胸前波浪手：

大臂平伸，小波折回于胸前，同步配合波浪手

c、水草：

从架肘位，向正上或正下做波浪手３次

d、金鱼吐泡泡：

双手团手手心向下，于腮旁架肘，同步鼓起双腮

e、金鱼鼓腮：

双手团手手心向下于腮旁架肘，同步鼓起双腮

f、小鱼游水：

双合手指尖向１点，模仿小鱼游水样子，左右摆动同步跪立

g、小鱼潜水：

平脚小碎步，半蹲向前行进双手胯旁波浪手，目视前方

h、小鱼冒泡：

平脚小碎步，直立昂首，双手胯旁波浪手，目视正上

３、歌词：

远方天空一朵云飘过，胖胖身体长得很像我。

风驾着小船转眼就不见，我想它是掉到天空池塘里面。

住在水瓶里面鱼，每天吹泡泡，

等待小雨点偶尔飘过瓶口，落在我身边，

水瓶里鱼呀游呀游。

我（你）会一每天长大，学会勇敢一点点，

我肩膀像海洋，包围着你（我），永远让你依托。

 七、礼貌歌（踏步练习）

1、训练目：

训练平踏步节奏及腿灵活性

2、重要动作及规定：

平踏步：

踏步落地时全脚着地，踏地有力

3、歌词：

When I wake up in the morning 说早安 ，

刷牙、洗脸、吃早餐 。

背书包、绑鞋带 ，给爸妈一种 kiss goodbye 。

请、谢谢、对不起 ，有礼貌小孩笑嘻嘻 。

Please、thank you、excuse me ，有礼貌小孩让人欢喜。

 八、减减肥（胯练习）

１、训练目：

训练垮灵活性，与弹跳能力

２、重要动作及规定：

ａ、单顶胯：

（以右为例）双脚大八字位站立，脚尖对正前，髋部向右最大限度顶出，同步左膝放松

ｂ、双顶胯：

双脚大八字位站立，脚尖对正前，持续重复同一侧单顶胯动作两次

ｃ、双手斜下位：

双手放于旁斜下位，大臂架起肘部弯曲，手心相对指尖向下做肥胖状

ｄ、双手斜上位：

双手放于旁斜上位，空握拳压腕，掌心向旁推出，做伸懒腰状

ｅ、踏步：

踏步落地时，全脚着地，踏地有力

ｆ、正步位跳：

在正步位蹲基本上，脚用力推地板跳跃至空中

ｇ、小狗舞姿：

双手掌型，手腕贴于头顶两侧，随着跳跃动作节奏头和手随动

ｈ、喘息形象：

双手叉腰，双脚大八字位，双膝屈膝同步身体前倾，模仿减肥过程中累了喘息动作形象

３、歌词：

狗狗如果吃太饱，走着走着会跌倒，快快带狗狗跑跑步，协助消化身体好；狗狗吃完就睡觉，主人自己要检讨狗狗太肥会被笑，因此一起作体操；一二三四，汪汪汪汪，二二三四，汪汪汪汪，三二三四，汪汪汪汪，四二三四，汪汪汪汪。

 九、我画笔（舞步练习）

1、训练目：

训练三拍子节奏、舞步及手位配合

2、重要动作及规定：

a、看风景：

（以左为例）双手托掌，左手斜上，右手斜下，脚向八点方向上步，

眼视手

b、画画：

右手旁按掌，右手胸前位置捏指画画，左倾头

c、欣赏画作：

（右侧为例）右脚先行，半脚掌向三点方向走三步，第四步正步位

半蹲，双手旁按掌右倾头

3、歌词：

树叶是绿色，大海是蓝色，头顶上飘着白色云朵，

柠檬是黄色，太阳是金色，红色蜻蜓轻轻飞过。

啦啦啦啦啦，天空是蓝色，啦啦啦啦啦，草地是绿色，

啦啦啦啦啦，黄色是鸟儿，高兴唱歌，高兴唱歌。

 十、彝家娃娃真幸福（彝族）

1、训练目：

跳踢步练习训练小腿灵活性与协调性，同步增强跳跃能力

2、重要动作及规定：

a、跳踢步：

在跑动同步，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚

b、扩指抖手：

在扩指基本上，手碎抖

c、扩指交替手：

在双手右手在外，扩指基本上于脸前上下交替

d、屈膝跺步：

主力腿屈膝同步，动力脚全脚踏地

3、歌词

银项链罗阿里里，白衣白帽阿里里,彝家娃娃阿里里, 真快活罗阿里里。

又跳舞罗阿里里,又唱歌罗阿里里,彝家娃娃阿里里, 真幸福罗阿里里。