多种活动与运动的能量消耗Word下载.docx

1、0.070骑自行车15km.h10.100骑自行车20km.h10.143听 课0.990.0273自习、阅读1.180.0325讨 论写 字看 电 影续表 整理书信1.770.0487打扑克、下棋1.02唱 歌2.220.0610跳集体舞4.03吹 口 琴做广播操0.0766打康乐棋打电话开会0.81剪指甲0.930.0255注：使用表中数据时，需先将表中所列数值乘以4184，然后再将所得数值代入公式进行各项计算，以下同（国内资料综合）。 附表1-2 各项运动的能量消耗（日本） 运 动 项 目RMR4184J（kg步行速度60（mmin1）70 80 90 100 110 1201.92.4

2、3.14.05.06.48.50.05340.06230.07470.09060.10830.13310.1703体操广播体操准备体操 鞍 马竞 双 杠技 单 杠体 跳 马操 吊 环 自由体操25242327377526240.05520.10830.05520.09060.42690.49770.97471.34730.48000.4446跑 100m比 400m 1500m赛 10000m 马拉松练 短距离 中距离习 长距离20595301715.65.17.76.73.64831.70130.55080.32070.29590.11050.15610.1384投掷铅 球铁 饼链 球标 枪

3、投掷练习54565870891341004.49.00.97561.17031.04641.05881.59512.39161.78980.09770.1791跳跳 远三 级 跳撑 杆 跳跳 高跳跃练习651161261659912568784.66.11,11722.07302.2502.94031.75232.23231.22341.40040.10120.1277游泳比赛100m爬泳1500m爬泳100m仰泳100m蛙泳100m蝶泳长 距 离4721454056680.85170.39150.81600.72781.01100.12600.1614续表运 动 项 目游 泳（一般学生）用力

4、游（50m）爬 泳蛙 泳仰 泳侧 泳放松游（50m）3420191080.62120.37380.35610.19680.1514赛艇比赛（2000m）练 习226.80.40920.1401棒球 投 手比 接 手 内 场 手赛 外 场 手 队 平 均练 接 手习 外 场 手5.54.52.31.82.74.63.60.11720.09950.06050.05170.06760.11010.10120.0835足 前 锋比 前 卫赛 守 门 员（70min） 队 平 均 练 习7.51.53.76.90.15260.16140.04640.08530.1419足（大 学 生）练 前 锋习 前

5、卫比 守 门 员10.911.93.90.21270.23040.0883冰（大 学10.39.90.20210.1950篮比 赛练习比赛练习（女子）13.511.40.25880.2215排训 练训练（女子）77138150.14370.14370.24990.15580.28534184J/（kg硬地网球 单男 双 女8.66.30.17200.1313软地网球 前 卫 后 卫3.26.10.07640.1278羽毛 练习（女子）6.65.33.37.40.13660.11300.07820.1508乒乓球（大学生）7.30.1490橄榄球比 后 卫 （50min） 队 平 均练习 后 卫

6、11.5117.66.90.22340.21450.15520.1419旱冰练习（男）练习（女）356.68.30.1525速滑比赛500m1500m5000m10000m5425150.97560.46230.2853冰上练习（女）滑雪平 地 上 坡5直滑降下障 碍3.36.56.07.45.910.923.40.07820.13480.12600.15080.12420.21270.4340举重推 举抓 举挺 举881041.57741.86061.8806柔道比赛10160.19680.3030高尔夫球（平均）击 剑 比 赛6.618.60.13660.3490自行车平地10kmh1平地

7、15km上坡10km上坡15km下 坡3.45.77.213.60.40.08000.12070.14720.26050.0269公路自行车38km12.50.2410健身运动哑 铃杠 铃腹肌练习平 均11126.810.59.40.14020.20570.15430.1862RMR为相对能量代谢率，表示运动强度指数，其优点是消除了个体大小的差异。RMR=运动代谢量/基础代谢量附表1-3 男子体操专项运动的热能消耗率热能消耗率4184J/（kg吊环规定联合动作自选联合动作自选全套动作30.623.527.00.58730.44510.5208鞍马基本动作51.858.241.90.98021.

8、10650.7958单杠31.948.042.20.61110.90950.8021双34.827.90.66480.5374自由体操规定全套徒手动作技巧动作（空翻）13.9112.40.27742.0999跳马规定动作71.41.3415（陈吉棣等） 附表1-4 女子体操专项运动的热能消耗率平衡木规定徒手动作全套自选徒手动作全套技巧动作（翻滚）14.413.311.225.50.26930.24990.21290.4633技巧动作16.216.74.210.30120.30100.7357高低杠17.324.00.31670.435987.01.5328（陈吉棣等）附表1-5 男子体操辅助动

9、作的热能消耗率柔软活动（压腿、拉韧带）1.70.0526准备活动（上肢为主）0.0711准备活动（下肢为主）5.60.1244倒立（倒立架上）0.1337腹肌练习（腿部负重3.5kg）8.10.1707引体向上（12次）34.00.6501仰卧推举（12次，60kg）32.10.6145推倒立（倒立架上推10次）27.40.5276压十字（加橡带压8次）37.00.7050附表1-6女子体操辅助运动的热能消耗率基本功（舞蹈动作）倒立推倒立（有助力，10次）跳绳（每分钟双足跳115次）拉力练习3.83.53.015.29.70.08480.08010.07100.08580.22540.1659

10、0.28330.1876附表1-7 武术运动的热能消耗率运动项目性别完成全套动作时间（min）热能消耗率4184J/（mmin）杨式简化太极拳女3.873.270.10023.65672.4554吴式简化太极拳4.394.170.08140.07392.96302.5970太极剑2.080.11940.12284.16114.2289少林拳1.310.940.19140.24976.98558.7695附表1-8 艺术体操运动的热能消耗率动 作 名 称专项 步 伐准备 舞姿控制活动 转 体 踢腿和跳跃 绳器械 圈练习 球 棒 带全套 圈动作 球0.07850.07480.0880.10210.

11、08590.07650.08230.07190.07680.15560.14520.15890.15740.17013.423.984.813.853.643.033.327.637.127.797.728.34（赵正川等）附表1-9 芭蕾的热能消耗率准备活动把 杆课堂中跳跃双 人 舞独 舞0.0570.1030.1620.1550.1900.0770.1020.1450.1520.151附表1-10 各项运动的热能消耗率项 目准备活动：上肢下肢背肌练习腿负重3.5kg缓步行走在平坦路上行走1h7km慢跑跳绳武术杨式太极拳（男）杨式太极拳（女）吴式太极拳（男）吴式太极拳（女）太极剑（男）滑雪：

12、中等速度1h8km1h9km1h12km1h15km登山每小时2km坡度50坡度70骑自行车每小时20km逆风每小时10km游泳：每分钟10m0.07100.08500.08000.12440.15840.04770.09300.20960.26260.10000.25000.14580.15030.20000.26580.10700.24200.14270.15330.0500每分钟20m每分钟50m骑马以练马场练习在跑马场疾驰摩托车平地驾驶越野跑越野上下坡推车上坡沙地推车修理工作无线电快速收发报原则测向途中测向负重跑步体操：拉韧带练习跳马（女）举重：推举高抓50kg高抓60kg高抓70kg

13、高翻60kg高翻70kg高翻80kg窄拉125kg后下135kg0.07080.17000.06770.12830.04950.13610.13410.11410.19840.06250.03160.05240.10280.20431.53300.85841.27231.78411.16311.50871.69050.79560.3568前下115kg抓举50kg抓举60kg抓举70kg抓举80kg挺举70 kg挺举80 kg挺举90 kg挺举100 kg挺举110 kg少林拳（男）少林拳（女）快跑：60m100m赛跑：每分200m每分400m剑术（长剑）滑冰：每分钟200m每分钟325m划船

14、：每分钟80m摩托车：越野跳跃投掷：0.66240.74441.30651.41441.66751.04871.07321.34361.43531.39200.65000.75000.17500.16700.13550.17970.18750.15500.13000.21170.04300.08700.18230.1833附表1-11 球类运动的热能消耗率篮球跑动投蓝个人防守运球快攻全场比赛0.24070.21780.57890.51340.2095女篮投篮一对一防守3人快攻0.16940.23030.4708男排发球四角发球扣球捡球0.12140.20550.22550.1064女排传球0.09740.16970.11160.1114足球边线切入射门左右移动小角度射门0.18710.2159（王义润等）