田径组乡村学校少年宫活动教案Word文档格式.docx

1、活动设计：一、简介跳远的一般知识.1.三种姿势: 蹲踞式、挺身式、走步式.2.结构：助跑、起跳、腾空、落地.3.技术难点. 空中技术.4.技术关键：助跑与起跳的衔接.5. 助跑方式：直线.二、学习挺身式跳远的起跳及空中技术.1.学习挺身式跳远的起跳技术： 起跳脚着地的瞬间做出扒地的动作，助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要快速积极,起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和着地,迅速蹬伸，三关节充分蹬直，蹬离地面.摆动腿折叠迅速前摆，摆置大腿与地面平齐,小腿自然下垂.同时，两臂屈肘协调下肢摆动.2.学习挺身式跳远的空中技术.（1）原地模仿：（2）悬垂模仿空中技术：（3）利

2、用踏板在沙坑中完成：三、放松.四、讲评.五. 归还器材.活动小结：学生对本节课的知识掌握良好。第三周各种类型的跑让生了解各种跑的类型，提高学生的体质。徒手操1、准备活动:2、耐力跑2000米3、柔韧性练习：4、专门性练习：踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米后蹬跑20米 侧身跑20米4次5、速度训练：60米3次； 100米投掷组：体前屈抓球20次5组；原地正面向前推铅球反复练习 6、放松学生了解了常见跑的种类，对学生进行了耐力训练。第四周跑步与腹肌、背肌训练提高学生的腹肌、背肌力徒手操、慢跑400米 、压腿1、准备活动：2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈3、柔韧性练习4、专门

3、性练习 后蹬跑20米5、身体素质训练：腹肌 一分钟3组 背肌一分钟3组学生通过训练，掌握了跑步的技巧，通过腹肌、背肌训练，提高了学生身体素质。学生通过训练，掌握了基本的技能，本节课效果良好。第七周跳远专项技术训练让生掌握跳远的技巧徒手操、慢跑400米徒手操、慢跑400米；直道快弯道慢10次；侧身跑20米5、跳远专项技术训练：原地摆臂3组；上一步起跳行进间上一步起跳三步起跳行进间三步起跳学生基本掌握了跳远技术，学生的耐力训练还有待加强。第八周变速跑让生掌握变速跑的技巧6、放松 学生在练习弯道跑时，还不习惯减速，学生的柔韧性训练还应加强。第九周素质训练通过测试，提高学生的跳和跑的能力。2、柔韧性练

4、习3、专门性练习4、测试800米：5、素质练习：交叉腿跳80次3组 蹲起100次通过简单测试，学生能正确运用跑、跳的技巧。第十周径赛训练通过训练，让生掌握径赛的基本知识4、径赛组：变速跑200米快100米慢10次 快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒钟5、田赛组：腿部及手臂力量练习学生通过训练，对径赛相关知识掌握较好。第十一周跳远起跳技术训练通过训练，提高学生的跳远起跳能力 徒手操2、耐力跑20分钟5、跳远起跳技术动作练习原地正面向前推铅球反复练习6、素质练习：单脚跳20米3组 蛙跳20米7、放松学生通过训练，掌握了跳远起跳的基本技能。第十二周投掷训练通过训练，让生掌握投掷的基本技能徒手操 慢

5、跑400米2、200米10次 休3分钟3、投掷组： 体前屈抓球20次4、柔韧性练习5、专门性练习：通过训练，学生基本掌握了投掷的基本技能，对学生进行了柔韧性的练习。第十三周跳远起跳技术动作训练让生掌握跳远起跳技术徒手操 2、慢跑2000米5、跳远起跳技术动作训练：3组。集体发展腿部力量练习：6次学生通过训练，基本掌握跳远起跳技术。第十四周快速跑训练通过训练，让生掌握快速跑的基本技巧。行进间徒手操2、慢跑400米5、快速跑：50米6、专项训练：径赛组：200米（加速跑、冲刺减速）田赛组：（腿部力量训练、）学生通过训练，已基本掌握了快速跑的基本技巧。第十五周徒手操慢跑400米5次4、跳远起跳技术动作训练：迈一步起跳连续起跳连续三步助跑结合起跳助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑准确踏板5、投掷组（协调性练习、腿部力量练习）学生通过训练，已掌握跳远起跳技术。学生的柔韧性还有待加强。第十六周专项训练通过训练让生掌握各种类型跑的技能5、专项训练：快速跑60米3次；单手交替拨抛铅球10次原地向上推铅球20次学生通过练习，掌握了各种类型跑的基本技能。