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1、2腹触球在一般准备姿势的基础上，当球向着腹部飞来时，上体稍后仰，以腹部对准来球触击球，让球自动弹出。此动作使用于近体迎面中部来球。在准备姿势基本不变的前提下以腹部对准来球。腹部“被动”触击球后，主动低点将球向高处踢起。3胸触球在一般准备姿势的基础上，当球向着胸部飞来时，上体稍后仰，以胸部对准来球触击球，让球自动弹出。此动作适用于近体中上部快速来球。在准备姿势基本不变的前提下，用胸部对准来球。胸部“被动”触击球后，主动低点将球向高处踢起。4肩触球在一般准备姿势的基础上，当球向着肩部飞来时，上体稍后仰，以肩部对准来球触击球，让球自动弹出。此动作适用于近体上部中速来球。在准备姿势基本不变的前提下对准

2、来球。肩部“被动”触击球后，主动低点将球向高处踢球。5头触球在一般准备姿势的基础上，抬头注视来球，用额头前上部对准来球，颈部放松先稍后仰再向前上迎触击球，让球向前上弹出，此动作适用于近体头顶部中速来球。用额头前上部对准来球。放松缓冲迎触球。各自易犯错误：腿触球：小腿内扣，大、小腿肌肉紧张，不能放松触击球。腹触球：蹬伸抬体挺腹触击球，僵硬堵触无应变能力。胸触球：蹬伸抬体挺胸触击球，僵硬堵触无应变能力。肩触球：蹬伸抬体挺胸扛肩触击球，僵硬堵触无应变能力。头触球：颈部紧张或抬头不够，不能用前额对准来球。纠正办法：注意放松，挂小腿，抬大腿触击球。保持低重心，“被动”触击球，时刻准备踢或跑。注意放松，冷

3、静、颈部可移动地对准来球。练习时可先双人互抛球触击球，过渡到互打、砸触击后踢球。因触球是一种过渡性击球技术，又多用于接发球和防守中，而防守一般都无肯定堵触到球的把握，所以不能抬高重心，否则就本能踢球和跑动了。基本步法2015-12-02陆学仁毽球在线毽球运动员在临场比赛中，往往会根据球的前、后、左、右方位，或高、低、远、近的距离以及快慢速度、采用各不相同的步法，调整好人与球的最佳位置，以便更好地发挥接、传、攻、防等各项技术。在一般情况下，毽球的基本步法有以下八种：/（一）前上步/在一般准备姿势的基础上，当需向前或斜前方上步时，踢球腿发力蹬地，不踢球的腿向前或斜前方迈出一步，踢球腿跟上成踢球、准

4、备姿势。此步法适合接踢体前近距离来球。/（二）后撤步/在一般准备姿势的基础上，当需向后撤步时，不踢球的脚用前脚掌向后发力蹬地，使身体重心后移，同时踢球腿向后方迈出一步，不踢球的腿向后跟进一步成踢球、准备姿势。此步法适合接踢稍后近距离较低来球。/（三）并步/在一般准备姿势的基础上，当需向左（右）侧并步时，右（左）脚向左（右）侧并步时，右（左）脚向左（右）侧蹬地，重心向左（右）移，左（右）脚想左（右）侧迈出一小步，右（左）脚并步跟上成准备姿势。此步法适合接踢想左（右）侧较近距离的来球。/（四）跨步/在一般准备姿势的基础上，当需向前或斜前上步时，踢球腿发力蹬地，不踢球的腿向前或斜前方迈出一大步，踢球

5、腿跟上成踢球、准备姿势。此步法适合接踢体前较远距离的来球。/（五）滑步/在一般准备姿势的基本上，当需向左（右）侧移动时，右（左）脚发力侧蹬地面，重心向左（右）侧移，同时右（左）脚向左（右）侧蹬地迈出，并迅速跟进滑出，成准备姿势，也可连续滑步移动。此步法适合接踢向左（右）侧近距离的快速来球。/（六）交叉步/在一般准备姿势的基础上，当需向左（右）做较远距离移动时，右（左）脚向左（右）侧发力蹬地，将身体重心移动左（右）脚，右（左）脚从左（右）脚前往左（右）侧交叉迈出一大步，同时左（右）脚向外侧蹬地，从右（左）脚后侧向左（右）迈出一大步，成踢球、准备姿势。此步法适合接踢左（右）侧较远距离的来球。/（七

6、）转体止步/在一般准备姿势的基础上，当需向后或右侧后较远距离移动时，重心下降向右（左）后移，以右（左）脚尖为中枢，左（右）脚发力蹬地，经左（右）脚前，以髋带动向右（左）转体90180迅速上一步，右（左）脚再迅速上一步成踢球、准备姿势。此步法适合接踢向体后（侧后）较远距离且弧度较高的来球。/（八）跑动步/在一般准备姿势的基础上，当需要接踢距离较远的来球时，跑动的第一步基本同前上步、跨步、交叉步或转体上步，从第二步起进入逐渐降低重心的快速大步低姿跑动，最后上步时应有制动（脚跟先着地）地完成伸髋踢球动作。此步法适合接踢追抢距身体较远的来球。脚尖上的毽球，你知多少？丨入门知识2015-07-26毽球在

7、线毽球是一项新兴的体育项目，80年代中后期才亮相国内赛场。它的比赛场地类似排球场，中间挂网（男子网高1.60米，女子网高1.50米），两项团体赛每方各3人，每局15分，决胜局为每球得分制。比赛时运动员用脚踢球，不得用手、臂触球，在本方场区内最多只能击4次球。花毽第一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右，多用火鸡毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。因此，看起来更美观一些，踢起来弹性也很好。毽子起落的速度，也没有太多限制，踢起来后上下翻飞，花样动作全凭自己掌控，没有特别高难度的动作，所以适合各个年龄段的人。竞技网毽还有一种毽子叫毽球，跟大毽子很像。毽球是用四根羽毛和橡胶底座制成的，羽毛多

8、为鹅毛。毽球踢起来有隔网，像打羽毛球似的，一边踢过网后，另一边的人接住再踢过来。毽球竞技性较强，多用于比赛和竞技场上使用，可以是一对一比赛，也可以是二对二、三对三的比赛。另外，随着踢毽运动的发展，还有一些毽子踢起来会发出音乐，还会发光，运动过程中增加了大家的乐趣。第一比赛队由6人组成，上场队员3人，其中队长1人（左臂应佩带明显标志）。比赛前，各队应将参赛队员（包括替补队员）的姓名、号码登记在记分表上。未登记的队员不得参加比赛。第二也可因时、因地、因人制宜，增加单人、双人毽球赛，规则与3人制大体相同，记分可采取直接得分法。第三教练员和替补队员应坐在指定的位置上。场上位置第一双方队员必须站在本方场

9、区内。站在靠近球网的两名队员从左至右分别为3号位和2号位队员，靠近端线的队员为1号队员（图2）。 场上队员的位置必须与登记的轮转顺序相符合。发球的位置发球的一方，2、3号位的队员在发球队员的前方，彼此间相距不得少于两米。球发出后，双方队员可以在本方场区内任意交换位置。每局比赛结束之前，队员的轮转顺序不得调换。说到这里,踢毽子给我们带来什么好处呢？最近,国外有一项研究表明，保持同一姿势4小时,就会出现血液凝结。这就意味着，久坐的人，尤其是办公室的白领一族，更容易患下肢“深静脉血栓形成”性疾病。人的下肢离心脏最远，供血容易受到影响，长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的

10、生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。中国的老祖宗给人们留下了防治的祖传秘方，那就是踢毽子。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。盘、磕、拐、蹦、落，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏舞蹈。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。热爱毽球的小伙伴们，你了解了吧！让我们带动身边的人一起动起来，共同享受毽球带给我们的花样美，运动美以及生命美吧！为什么说步法是移动的灵魂？毽球知识2015-09-05毽球在线毽球最基本的步法移动，对于初学者来说是非常有帮助的，大家不妨来看看。步法是移动的

11、灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。 只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。移动的目的就是调整好人与球的最佳位置，有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术。因此，移动必须快速准确，在一般情况下，步伐移动有下列八种。 1前上步前上步或者斜前上步时，踢球脚蹬地，支撑脚向前或向斜前方迈出一步，踢球脚跟上成踢球准备姿势。2后撤步后撤时，支撑脚前脚掌向后蹬地，使重心后移，同时踢球脚向后迈出一步，支撑脚跟上成踢球准备姿势。3左右滑步左右开立准备姿势，左（右）脚发力侧蹬地面，重心侧移，同时右（左）脚向侧迈出，左（右）脚迅速跟上，成准备姿势，也可连续滑步。4交叉步向

12、右（左）交叉移动时，左（右）脚向右（左）侧蹬地，把身体重心移到右（左）脚，左（右）脚从右（左）脚前往右（左）侧交叉迈出，同时右（左）脚向外侧蹬地，从左（右）脚后侧迈出，成踢球准备姿势。5跨步踢球脚蹬地，支撑脚用力向前或者斜前方跨出一大步,踢球脚跟进跨出成准备救球姿势。6并步（1）前并步时，右（左）脚向后蹬地，身体重心前移，左（右）脚向前迈一小步，同时右（左）脚并步跟上成准备接球或起动姿势。（2）左（右）并步时，右（左）脚向左（右）侧蹬地，重心向左（右）移，左（右）脚向左（右）侧迈出一小步，（左）脚并步跟上成准备姿势。7转体上步左转体时，以右脚为中枢，左脚蹬地,重心下降稍后移，以髋带动向左转体9

13、0180度，上步成踢球准备姿势；右转体时，以右脚为中枢，左脚蹬地，重心稍下降经右脚前侧向右后转体90180度迈出一步，右脚跟进上步成踢球准备姿势。8跑动步跑动的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步的第一步、 第二步开始进入逐渐降低重心的正常跑动，最后止步时应有制动动作（脚跟先着地）并重心稍下降成踢球准备姿势。教学重点：判断准确、步法正确、移动到位教学难点：起动低而快、起球稳而准练习方法：一般可采用：统一指挥、成队练习、示范模仿、个别纠正的办法进行，在听哨音、看手势基本能正确移动后，应特别强调要结合基本技术的应用进行练习。如双人一组单个互抛球，移动踢传球等。易犯错误：、重心太高、起动慢、起而不动、踢球腿伸出、支撑腿不动、步法不对，人到球死或望球兴叹强化纠正、徒手练习、从易到难、反复练习、习惯成自然。