1、2腹触球在一般准备姿势的基础上,当球向着腹部飞来时,上体稍后仰,以腹部对准来球触击球,让球自动弹出。此动作使用于近体迎面中部来球。在准备姿势基本不变的前提下以腹部对准来球。腹部“被动”触击球后,主动低点将球向高处踢起。3胸触球在一般准备姿势的基础上,当球向着胸部飞来时,上体稍后仰,以胸部对准来球触击球,让球自动弹出。此动作适用于近体中上部快速来球。在准备姿势基本不变的前提下,用胸部对准来球。胸部“被动”触击球后,主动低点将球向高处踢起。4肩触球在一般准备姿势的基础上,当球向着肩部飞来时,上体稍后仰,以肩部对准来球触击球,让球自动弹出。此动作适用于近体上部中速来球。在准备姿势基本不变的前提下对准
2、来球。肩部“被动”触击球后,主动低点将球向高处踢球。5头触球在一般准备姿势的基础上,抬头注视来球,用额头前上部对准来球,颈部放松先稍后仰再向前上迎触击球,让球向前上弹出,此动作适用于近体头顶部中速来球。用额头前上部对准来球。放松缓冲迎触球。各自易犯错误:腿触球:小腿内扣,大、小腿肌肉紧张,不能放松触击球。腹触球:蹬伸抬体挺腹触击球,僵硬堵触无应变能力。胸触球:蹬伸抬体挺胸触击球,僵硬堵触无应变能力。肩触球:蹬伸抬体挺胸扛肩触击球,僵硬堵触无应变能力。头触球:颈部紧张或抬头不够,不能用前额对准来球。纠正办法:注意放松,挂小腿,抬大腿触击球。保持低重心,“被动”触击球,时刻准备踢或跑。注意放松,冷
3、静、颈部可移动地对准来球。练习时可先双人互抛球触击球,过渡到互打、砸触击后踢球。因触球是一种过渡性击球技术,又多用于接发球和防守中,而防守一般都无肯定堵触到球的把握,所以不能抬高重心,否则就本能踢球和跑动了。基本步法2015-12-02陆学仁毽球在线毽球运动员在临场比赛中,往往会根据球的前、后、左、右方位,或高、低、远、近的距离以及快慢速度、采用各不相同的步法,调整好人与球的最佳位置,以便更好地发挥接、传、攻、防等各项技术。在一般情况下,毽球的基本步法有以下八种:/(一)前上步/在一般准备姿势的基础上,当需向前或斜前方上步时,踢球腿发力蹬地,不踢球的腿向前或斜前方迈出一步,踢球腿跟上成踢球、准
4、备姿势。此步法适合接踢体前近距离来球。/(二)后撤步/在一般准备姿势的基础上,当需向后撤步时,不踢球的脚用前脚掌向后发力蹬地,使身体重心后移,同时踢球腿向后方迈出一步,不踢球的腿向后跟进一步成踢球、准备姿势。此步法适合接踢稍后近距离较低来球。/(三)并步/在一般准备姿势的基础上,当需向左(右)侧并步时,右(左)脚向左(右)侧并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚想左(右)侧迈出一小步,右(左)脚并步跟上成准备姿势。此步法适合接踢想左(右)侧较近距离的来球。/(四)跨步/在一般准备姿势的基础上,当需向前或斜前上步时,踢球腿发力蹬地,不踢球的腿向前或斜前方迈出一大步,踢球
5、腿跟上成踢球、准备姿势。此步法适合接踢体前较远距离的来球。/(五)滑步/在一般准备姿势的基本上,当需向左(右)侧移动时,右(左)脚发力侧蹬地面,重心向左(右)侧移,同时右(左)脚向左(右)侧蹬地迈出,并迅速跟进滑出,成准备姿势,也可连续滑步移动。此步法适合接踢向左(右)侧近距离的快速来球。/(六)交叉步/在一般准备姿势的基础上,当需向左(右)做较远距离移动时,右(左)脚向左(右)侧发力蹬地,将身体重心移动左(右)脚,右(左)脚从左(右)脚前往左(右)侧交叉迈出一大步,同时左(右)脚向外侧蹬地,从右(左)脚后侧向左(右)迈出一大步,成踢球、准备姿势。此步法适合接踢左(右)侧较远距离的来球。/(七
6、)转体止步/在一般准备姿势的基础上,当需向后或右侧后较远距离移动时,重心下降向右(左)后移,以右(左)脚尖为中枢,左(右)脚发力蹬地,经左(右)脚前,以髋带动向右(左)转体90180迅速上一步,右(左)脚再迅速上一步成踢球、准备姿势。此步法适合接踢向体后(侧后)较远距离且弧度较高的来球。/(八)跑动步/在一般准备姿势的基础上,当需要接踢距离较远的来球时,跑动的第一步基本同前上步、跨步、交叉步或转体上步,从第二步起进入逐渐降低重心的快速大步低姿跑动,最后上步时应有制动(脚跟先着地)地完成伸髋踢球动作。此步法适合接踢追抢距身体较远的来球。脚尖上的毽球,你知多少?丨入门知识2015-07-26毽球在
7、线毽球是一项新兴的体育项目,80年代中后期才亮相国内赛场。它的比赛场地类似排球场,中间挂网(男子网高1.60米,女子网高1.50米),两项团体赛每方各3人,每局15分,决胜局为每球得分制。比赛时运动员用脚踢球,不得用手、臂触球,在本方场区内最多只能击4次球。花毽第一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右,多用火鸡毛或雕翎做毽身,塑料片做底座。因此,看起来更美观一些,踢起来弹性也很好。毽子起落的速度,也没有太多限制,踢起来后上下翻飞,花样动作全凭自己掌控,没有特别高难度的动作,所以适合各个年龄段的人。竞技网毽还有一种毽子叫毽球,跟大毽子很像。毽球是用四根羽毛和橡胶底座制成的,羽毛多
8、为鹅毛。毽球踢起来有隔网,像打羽毛球似的,一边踢过网后,另一边的人接住再踢过来。毽球竞技性较强,多用于比赛和竞技场上使用,可以是一对一比赛,也可以是二对二、三对三的比赛。另外,随着踢毽运动的发展,还有一些毽子踢起来会发出音乐,还会发光,运动过程中增加了大家的乐趣。第一比赛队由6人组成,上场队员3人,其中队长1人(左臂应佩带明显标志)。比赛前,各队应将参赛队员(包括替补队员)的姓名、号码登记在记分表上。未登记的队员不得参加比赛。第二也可因时、因地、因人制宜,增加单人、双人毽球赛,规则与3人制大体相同,记分可采取直接得分法。第三教练员和替补队员应坐在指定的位置上。场上位置第一双方队员必须站在本方场
9、区内。站在靠近球网的两名队员从左至右分别为3号位和2号位队员,靠近端线的队员为1号队员(图2)。 场上队员的位置必须与登记的轮转顺序相符合。发球的位置发球的一方,2、3号位的队员在发球队员的前方,彼此间相距不得少于两米。球发出后,双方队员可以在本方场区内任意交换位置。每局比赛结束之前,队员的轮转顺序不得调换。说到这里,踢毽子给我们带来什么好处呢?最近,国外有一项研究表明,保持同一姿势4小时,就会出现血液凝结。这就意味着,久坐的人,尤其是办公室的白领一族,更容易患下肢“深静脉血栓形成”性疾病。人的下肢离心脏最远,供血容易受到影响,长期低头伏案,颈椎前倾,疏于活动,容易得颈椎病;胸、腰等部位脊椎的
10、生理弯曲失常,久之则拱腰驼背,成为所谓“办公室型体态”。中国的老祖宗给人们留下了防治的祖传秘方,那就是踢毽子。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。盘、磕、拐、蹦、落,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰,在他人看来,就像欣赏舞蹈。既增强了肌肉、骨骼的运动功能,又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。热爱毽球的小伙伴们,你了解了吧!让我们带动身边的人一起动起来,共同享受毽球带给我们的花样美,运动美以及生命美吧!为什么说步法是移动的灵魂?毽球知识2015-09-05毽球在线毽球最基本的步法移动,对于初学者来说是非常有帮助的,大家不妨来看看。步法是移动的
11、灵魂,没有纯熟的步法移动技巧,在比赛中就不能变被动为主动。 只有熟悉各种步法的移动运用,在比赛中才能更具主动性和灵活性。移动的目的就是调整好人与球的最佳位置,有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术。因此,移动必须快速准确,在一般情况下,步伐移动有下列八种。 1前上步前上步或者斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或向斜前方迈出一步,踢球脚跟上成踢球准备姿势。2后撤步后撤时,支撑脚前脚掌向后蹬地,使重心后移,同时踢球脚向后迈出一步,支撑脚跟上成踢球准备姿势。3左右滑步左右开立准备姿势,左(右)脚发力侧蹬地面,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚迅速跟上,成准备姿势,也可连续滑步。4交叉步向
12、右(左)交叉移动时,左(右)脚向右(左)侧蹬地,把身体重心移到右(左)脚,左(右)脚从右(左)脚前往右(左)侧交叉迈出,同时右(左)脚向外侧蹬地,从左(右)脚后侧迈出,成踢球准备姿势。5跨步踢球脚蹬地,支撑脚用力向前或者斜前方跨出一大步,踢球脚跟进跨出成准备救球姿势。6并步(1)前并步时,右(左)脚向后蹬地,身体重心前移,左(右)脚向前迈一小步,同时右(左)脚并步跟上成准备接球或起动姿势。(2)左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一小步,(左)脚并步跟上成准备姿势。7转体上步左转体时,以右脚为中枢,左脚蹬地,重心下降稍后移,以髋带动向左转体9
13、0180度,上步成踢球准备姿势;右转体时,以右脚为中枢,左脚蹬地,重心稍下降经右脚前侧向右后转体90180度迈出一步,右脚跟进上步成踢球准备姿势。8跑动步跑动的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步的第一步、 第二步开始进入逐渐降低重心的正常跑动,最后止步时应有制动动作(脚跟先着地)并重心稍下降成踢球准备姿势。教学重点:判断准确、步法正确、移动到位教学难点:起动低而快、起球稳而准练习方法:一般可采用:统一指挥、成队练习、示范模仿、个别纠正的办法进行,在听哨音、看手势基本能正确移动后,应特别强调要结合基本技术的应用进行练习。如双人一组单个互抛球,移动踢传球等。易犯错误:、重心太高、起动慢、起而不动、踢球腿伸出、支撑腿不动、步法不对,人到球死或望球兴叹强化纠正、徒手练习、从易到难、反复练习、习惯成自然。
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