八式太极拳教案Word格式文档下载.docx

1、一、准备活动1、慢跑10分钟2、徒手操3、游戏：跨下滚球规则：学生分成平均的2-3组，球从排头同学开始从胯下拨球，依次到最后一个同学，最后一个同学拿球从侧面快速跑到队列的最前面，依次类推，一直到这一组的同学全部完成这一系列动作，那一组最先完成为胜。处罚：同学们建议，或罚俯卧撑10次。组织一：四列横队，体操队形要求：1、保持对形（两路纵队），不要说话。2、速度不要太快。3、动作与呼吸协调。认真练习，动作充分伸展。课的部分基本一、简要介绍八式太极拳1、起势2、卷肱势3、搂膝拗步4、野马分鬃5、云手6、金鸡独立7、蹬脚8、揽雀尾9、十字手10、收势二、基本太极拳练习 （一）太极步的练习（往返3趟）

2、（二）太极桩功的练习开合桩 升降桩 虚步桩三、八式太极拳14式学习（一）卷肱势动作要点：1）右转侧举2）左转屈肘3）右推左拉（二）搂膝拗步前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持约30厘米组织：（太极步） （太极桩） 教法：1.在教师的语言提示下集体练习太极步。2.学生练习中，教师个别纠正错误。3.学生在教师的口令下练习太极桩功。1.教师首先完整示范动作，给学生正确的运动表象。2.教师依次讲解各个动作。把各个动作分解为几步，一步步的教学，在将几步连接起来练习。3.教师慢速教学，学生跟着练习。4.

3、学生基本记住动作后在教师的语言提示下进行集体练习。5.每个动作学习完后，老师讲解各个动作的攻防技击，并组织学生练习。6.每个动作结束后一定跟前面动作连起来集体练习一遍。（三）野马分鬃 上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（45度-60度），随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。（四）云手身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚

4、尖向前。眼的视线随左右手而移动。二、身体素质练习-上肢力量、下肢弹跳、上肢力量练习1、推小车作用：主要发展肩带肌群力量。2、俯卧撑 男生 20次 女生 10次下肢弹跳练习1、小台阶跳 30梯2次2、大台阶跳 15梯7.学生基本记住动作后分组进行练习。教师分别在每组去指导练习。（分组） 8.学生再次集体练习，教师纠正共性错误。学生改正练习。9.学生完整的练习一遍。10.学生把前面所学的内容和今天学的内容连接一起练习。熟练后动作要连绵不断。重心不能起伏。要领：练习者直臂俯撑，身体挺直，同伴握其双踝抬起他的身体，做快速用双手着地的向前爬行练习。1、身体应保持平直，不能塌腰成“凹”形。2、落地缓冲，手

5、腿动作协调结束1、放松活动2、小结本课3、宣布下课，收还器材1、学生自由放松2、对本次课进行评价，好的表扬，指出不足，以便下次课改正1、复习八式太极拳14动2、学习八式太极拳58动1、通过学习熟练演练八式太极拳14动2、通过学习初步掌握八式太极拳58动3、培养学生沉着冷静的思想品质。一、课堂常规集合整队清点人数宣布本次课的内容任务与要求检查服装，安排见习生。武术抱拳礼介绍二、准备活动：慢跑800M三、关节操：上肢运动（4*8）俯背运动（4*8）弓步压腿（4*8）仆步压腿（4*8）队形：1、整队快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 3、见习生认真观察，进行适当活动 4、遵守纪律，注意安全教师带领

6、学生单排单列绕田径场进行教师示范后口令指挥进行练习精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。一、基本太极拳练习二、复习八式太极拳14动预备式：起势重点：动作的连贯性难点：以意识引导动作。原地集体练习分组自由练习三、学习八式太极拳58动（五）金鸡独立 要点：两手一挑一按要与提膝动作协调一致；独立腿要稍微弯曲，上体要正直，力求平衡稳定。主要攻防含义：屈臂上挑的手意在挑击对手胸部或下颏，而提膝动作则意在以膝部顶击对手之下腹部，上挑与顶膝同步，意在上下齐攻。（六）蹬脚身体要稳定，不可前俯后仰；两手分开时，腕部与肩齐平；蹬脚时，撑腿微屈，分手和蹬脚动作协调一致。教法（一）：教法二：1.学生先集体练习，教师纠

7、正共性错误。2.学生改正后在集体练习。3.学生分组自由练习，教师到各组分别指导4.学生集体练习，教师检查练习的效果。蹬脚以脚后跟为力点，蹬击对手胸腹部，同时上肢分推掌，以击打前后之对手，这叫上下齐攻。或是上部推掌为虚，迷惑对手，实则蹬脚攻下颏为实（七）揽雀尾 以左揽雀尾为例，我方用左手向对方掤出，并用两手顺势捋拉对方，待对方失去重心或回撤时，挤、按攻击对方。（八）十字手两手分开与合抱时，上体不可前俯；站起后，身体自然中正，头要微向上顶，下颌稍向回收；两臂回报时须圆满舒适，沉肩坠肘。一是抱腿摔，即两手分别抱住对手大腿后侧，以肩部顶击其胸腹部迫其后摔，二是“十字手”中一手主攻，另一手主防，攻防互变

8、。收势两臂左右分开下落时，要注意周身放松，气沉丹田。分动学习集体练习分组练习一、放松练习 抖动手臂和腿二、集合整队，总结本次课三、布置课后练习四、宣布下课，行抱拳礼学生自由放松对本次课进行评价，好的表扬，指出不足，以便下次课改正课外要求：练习八式太极拳至少两次。1、复习五步拳和八式太极拳1、通过复习，进一步熟练掌握技术动作2、通过学习，了解新技术2、充分发展学生协调与柔韧素质。1、体育委员集合，检查人数，向教师报告，师生相互问好。2、宣布本课任务3、处理见习生二、准备活动（一）慢跑10分钟（二）定位操：1、颈部运动；2、扩胸；3、体转、体侧。二、专项准备活动：（一）压腿：正压腿侧、压腿弓步压腿

9、、仆步压腿（二）踢腿：正踢腿、十字腿、侧踢腿里合腿、外摆腿（三）基本动作：手型变换、弓步冲拳马步冲拳、涮腰扑步抡拍、抡臂拍脚队形一：（图一）队列整齐，精神面貌好，练习认真，积极思考一、跑步队形（图二）：1、队形整齐；2、服装整洁；3、一切行动听指挥 （两跑纵队行进） 二、定位操队形（图三）： 三、教学步骤：1、教师先示范；2、领做；口令指挥，集体练习。一、复习：五步拳、八式太极拳（一）基本动作：1、歇步按掌；2、虚步挑掌；3、扑步穿掌。（二）基本组合：1、马步冲拳、弓步冲拳；2、扑步抡拍、弓步上冲拳；3、提膝插掌、扑步穿掌。（三）套路练习：1、五步拳；2、八式太极拳。一、队形（图四）： 队列整

10、齐，精神面貌好，积极思考。二、擒拿队形（图五）：1、整理运动；八式太拳。2、讲评；3、布置课外作业；4、下课，收还器材集合队形： 课外作业：1、基本练习20分钟/天；2、五步拳、八式太极拳各3遍/天。复习八式太极拳和基本动作1、通过复习熟练演练八式太极拳师生问好，行抱拳礼二、游戏：帖膏药让学生围成一个圆圈，一追者，一逃者。追到就互相交换，逃者可在圆圈上任何人前站立，这时其身后的最后一人就成为逃者。组织图： 集中注意力，判断要快，并迅速的做出反应。队形三：一、复习太极拳的基本动作（一）太极步（往返2趟） （二）太极桩功 升降桩（三）太极手势云手推手抱球二、复习八式太极拳（太极桩、手势）1.学生在教师的指挥下进行太极步的练习。2.教师纠正不规范的动作。3.学生在教师的口令下集体练习太极桩功和太极手势。教师纠正不规范动作。含胸拔背，沉肩坠肘，桩功时要配合呼吸动作连贯，重心不能起伏 抖动手臂、部腿