跆拳道兴趣班教案Word格式.docx

1、要求：迅速集合认真听讲准备8一、 行进间准备活动：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑2-3圈5、 抱腿跳6、 立卧撑二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动101548一、 二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：动作舒展、规范节拍分明基本一、 宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、 跆拳道的礼节2、 跆拳道的基本技术3、 跆拳道的特点一、组织教法：1、 宣布本学期主要教学内容2、 介绍跆拳道基本训练方法3、 讲解示范各一遍4、 模仿练习5、 集体练习、口令指挥1、 讲解 示范

2、内 容 与 手 段一、 基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（102）（二）素质练习1、 腹肌（抱头转体）2、 立卧撑3、 高抬腿4、 立卧撑提膝每组（154）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容20三、组织：（一）队形：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、 采用集体练习方法2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束2一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行1、放松认真2、各自收回器材器材垫子后小第 3、4 次课 上课地

3、点：跆拳道 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务一、班长集合整队4、 交叉跑（2-3圈）8、弓步、仆步压腿三、下叉 1、横叉 2、竖叉微出汗活动充分避免拉伤一、 复习跆拳道基本技术1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆20一、队形： 动作规范出腿迅速注意重心每组腿法20重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性351、 讲解示范2-3遍2、 模仿练习各2遍3、 集体练习4、 分组练习5、 个别辅导6、 正误对

4、比体会动作要领掌握发力特点垫子、脚靶第 5、6 次课 上课地点：一、 复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、 发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、 培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神复习课慢跑（2-3圈）高抬腿 28拍单腿提膝 28拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 28拍行进间练习，上下协调，动作灵敏动作伸展、规范、二、 复习弹踢1、 空击练习，配合发声2、 打靶练习固定靶练习，巩固定型 互换练习动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确采用行进间练习教练个别辅导正误对比17三、下肢力量练习：1、 蛙跳2、 深蹲3、 背人跑每组蛙跳152深蹲154背人跑15230三、队形：动作到位负重用力2垫子 脚靶第

5、7、8次课 上课地点：跆拳道场地 一、 提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、 学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背三、 培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容102、 高抬腿 28拍3、 单腿提膝 28拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 28拍三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉行进间练习，上下协调，动作舒展三、队形同上用力压腿一、 跆拳道基本腿法：二、前（弹）踢练习1、 空击练习2、 脚靶练习互相换人练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、 膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线2、 支撑肢外旋180度3、 髋关节往前顺，身体与大小腿成直线4、 严格注意击打的力点在正

6、脚背5、 踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”25二、队形同上讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导掌握击打的力点第 9、10次课 上课地点：一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养学生协调能力及灵活性15一、准备活动 慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+1提膝 153组2、高抬腿 153、1+2提膝俯卧撑跳 15四、压腿1、并腿前屈 2、分腿侧压3、压髋 4、对足前屈5、脚趾脚背 6、横叉竖叉1、练习队形： 步伐一致，队伍整齐二、组织：

7、1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图1、按口令节奏练习2、动作正确有力1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：1、学生活动认真2、充分活动开一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、步法+前踢 三、脚把练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A支靶 B打靶一组完成交换人 2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性横踢+横踢 上步横踢+横踢两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶，听口令打靶练习1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快一、组织:：脚靶